南少林秘传十大养生穴

　　小编导读
　　人体经脉上有362个穴位，如果再加上经脉之外的穴位就更多了。掌握中医穴位知识，就等于找到了人体与生俱来的＂养生按钮＂。下面，小编就带大家学习南少林秘传十大养生穴，按对了，胜过吃补药！
　　明目醒脑穴——风池
　　中医学认为＂头目风池主＂，就是因为风池穴能治疗大部分风症 。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼具有很好的疗效。
　　此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解由外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
　　解腰背酸痛穴——委中
　　委中穴位于膝后腘窝中点处。中医学认为＂腰背委中求＂，长期久坐、姿势不当造成腰背不适的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。 按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
　　养胃穴——中脘
　　中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连线中点处，按压时会有酸痛感。胃脘不适者可以常按中脘穴。急性胃痛患者可点按中脘穴 ，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃脘不适患者可按揉中脘穴 ，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴 的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸，旁开2寸）配合治疗。
　　补肾固元穴——关元
　　肚脐以下3寸处（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老 。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、脱发等问题 。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。 按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
　　养护心脏穴——内关
　　伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在距离手腕两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是救急的穴位， 在患者突发心脏病时，先让患者平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
　　此外，按揉内关穴还能缓解头痛、口干、咽喉疼痛、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
　　清热止痛穴——合谷
　　合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用 ，对头面部疾病有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发热、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发热，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退热。
　　安神健体穴——涌泉
　　涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷处。民间有＂三里涌泉穴，长寿妙中诀，睡前按百次，健脾益精血＂ 的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，以刺激涌泉穴。
　　舒筋活络穴——阳陵泉
　　阳陵泉在小腿上，定位此穴时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛 。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两胁胀痛、肋间神经痛有缓解作用。
　　＂全能＂穴——足三里
　　民间一直有＂常按足三里，胜吃老母鸡＂ 的说法，足三里位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。中医学有＂肚腹三里留＂的要诀，是指如果有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。亚健康人群每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
　　滋阴养颜穴——三阴交
　　三阴交被称为女性的穴位 ，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体瘀塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
　　从经期前3天开始，每天按揉三阴交，坚持3个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
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　　《南少林养生疗法》
　　南少林养生疗法是南少林骨伤流派的重要组成部分，是一种内外相兼的养生疗法，内养浩然之正气，外练筋骨之刚柔。本书从养生理论、调神养生、南少林内功吐纳养生、南少林导引养生、食饵养生、四季养生等六个方面全面介绍南少林养生疗法，以更好地继承与发扬南少林骨伤学术流派的特色。
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