骨骼是人体的重要组成部分，体格结不结实，与骨骼健康密不可分。
　　骨骼健康状况差，不仅会让人腰酸背痛，还容易导致骨折。
　　对于老年人来说，骨折可能引发或加重心脑血管疾病，危及生命。
　　春季切记多＂养骨＂
　　提到＂养骨＂就一定离不开＂补钙＂这个话题。春季人体的新陈代谢旺盛，天气好，阳光好，这个时间补钙最容易吸收。
　　牢记以下4个小技巧，让您的骨骼更结实——
　　01补钙吃得好
　　补钙的最佳途径是食物，通过食物补钙的效果比保健品更佳。常吃以下7种食物，让补钙事半功倍。
　　牛奶及奶制品：如酸奶、奶酪等；
　　绿叶蔬菜：如苋菜、芥菜、荠菜、芥蓝、空心菜、小油菜、菠菜、韭
　　菜、油麦菜、西兰花等；
　　豆类：如四棱豆、带皮芸豆等；
　　豆制品：如豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐丝、千张等；
　　水产品：如丁香鱼、紫菜、海带、海蜇、海虾以及带壳的虾贝类等；
　　调味品：如芝麻酱、黑芝麻、白芝麻等；
　　坚果：如榛子、杏仁、巴旦木、开心果、瓜子、松子等。
　　02 晒太阳
　　维生素D能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，源源不断地把钙补充到骨骼中去。在春季，晒太阳是补充维生素D最简单的方法。
　　在春夏季节，早晨6点至10点、下午4点至5点都是晒太阳的好时候。
　　外出时，我们可以将面部和双臂暴露于阳光下10至30分钟每周2至3次就能让身体产生足够的维生素D。
　　如果采取边走边晒的方法，间断经过有阴凉的地方，则推荐上下午各晒半小时。
　　03 会食疗
　　合理的食疗对骨骼健康同样有益。以下两个食疗方均是不错的选择。
　　肉皮冻——猪皮在中医叫做猪肤，滋阴养肤，清热利咽，而且它含有大量的胶原蛋白，可以提高骨骼韧性。做法：取半斤猪皮、10~15颗干贝。将猪皮洗干净、剃毛，去除皮下脂肪，加葱姜和料酒，焯水后捞出洗干净，切成块状。放入干贝和四勺生抽，文火炖2个小时出锅。晾凉后放进碗里或者托盘里，覆上保鲜膜，冰箱冷藏定型即可。
　　强身养骨美食——烤核桃。核桃可以补肾填精养脑，烤制后不仅味道更香，入口不涩，而且更容易剥开。经过烧制核桃皮中的油脂渗入核桃肉，比吃生核桃具有更好的润肠通便的作用，更适合老年人食用。做法：将生核桃放在火上烧，待外皮焦黑后剥开，吃里面烧熟的核桃肉即可。
　　转自：养生中国

威姆斯离开广东宏远后，杜锋还能4连冠吗？他离开是正常离开，他被禁赛的场次全部执行下来正好是第二阶段所有的比赛，也就说他第二阶段不用打比赛了，该干嘛就干嘛吧，等第三阶段再说吧，他们的新外援莱多已经到长春赛区了，下面的比赛可辽宁男篮的球迷把全国客场当成自己的主场，辽宁男篮的球迷多吗？为什么？辽宁球迷确实多，但是能在客场发出整齐划一的口号，还要感谢全国各地的球迷组织。另外辽宁男篮的客场球迷中，并不仅仅都是辽宁人。辽宁男篮流畅的比赛风格，和郭艾伦风驰电掣的突破能力，已经渐CBA官宣广东完成新外援注册！将身披32号球衣，战天津能迎首秀吗？莱多三双大放异彩，一扫在山西的阴霾，杜锋待人很宽容，广东队用人环境有利外援出成绩莱多的定位已经很明确，不可能像在山西那样冲锋陷阵，他今天失误4次，基本都出现在上半场，最终和队友的配重罚！姚主席再次出手了！谁来填补山西男篮1号位空缺？山西有西蒙斯就赢同曦，打吉林不见得不行，CBA处理菲尔德是追罚，动图让人无奈，平衡哨吧菲尔德在山西队打好是大杀器和润滑油，他赢广厦是最大功臣，击打赵岩昊，和孙铭徽争篮板球，打得实实你认为赵睿以后会去NBA打球吗？若去的话广东队会放行吗？赵睿实力不够，身体强壮而技术比较糙，打国际大赛会吃力，打日本是虐菜，打澳大利亚看看赵睿郭艾伦赵继伟和孙铭徽都是2019年的失意者，他们都没有打出来，真要怪李楠最多的指挥和捏合很差，如果把CBA历史上所有球员含外援组成一个队，恢复巅峰放到NBA会是什么水平呢？事实是检验真理的唯一办法你的提问画面太美好，姚明能够实现总决赛甚至冠军的梦想！按照下面进行回答你的问题一CBA历史有哪些NBA明星外援？二他们巅峰状态如何？三十二人队伍怎么组合？前夺冠路上没有碰到伊藤，会不会影响王曼昱冠军含金量？你怎么看？休斯顿世乒赛女单决赛落下帷幕，王曼昱以42击败孙颖莎，首次夺得世乒赛女单冠军。对于这个结果，有球迷认为王曼昱在夺冠路上，没有碰到伊藤美诚，那这个冠军会影响王曼昱冠军的含金量吗？下面从跨国组合到拿下女双女单冠军，王曼昱算不算国乒的第一功臣？王曼玉是为国分忧，做为民间亲善大使，和美国卡纳克组合成为混双一组。本身政治意义深远，干载难逢，是大幸之人才得，远比拿到女双女单冠军，更具传奇人生，至于是不是第一功臣。要历史评说，不刘诗雯休息几个月仍然能赢王艺迪，她会拿冠军证明自己吗？WTT澳门赛，刘诗雯以31击败王艺迪，确实爆出个不大不小的冷门。按常理，王艺迪在世乒赛上击退了伊藤美诚早田希娜，世界杯又淘汰了世界第一陈梦，上升的势头非常迅猛。然而，大力迪负于30为什么伊藤美诚退出了WTT世界杯决赛？是被中国选手打怕了吗？是被中国姑娘打得心态崩了。试分析一下。一是她自视甚高，志在夺冠，因而骄骄者易折。她曾说过除了冠军，其他对我都没有意义。她觉得凭借着自己的反手弹击正手暴打，花式发球，定能步步登高，摧为什么有些人觉得没拿世界杯就不能当球王？梅西肯定能称为球王，这是毫无疑问的。俱乐部荣誉个人荣誉史上最强没有之一。贝利马拉多纳在这两个指标上比不了，6金球奖6世界足球先生1劳伦斯奖4个欧冠冠军10个西甲联赛冠军等等。国家队