你的餐桌上，有完全不放盐的食物么？
　　你是不是盐系重口味？
　　看看这一串跟盐超标相关的词：
　　缺钙、骨质疏松、高血压、心脏病、中风、胃癌
　　高盐饮食那些事，接下来咱要细说。
　　01高盐饮食，让人缺钙
　　吃得越咸，损失的钙越多。
　　盐里的钠，和尿里排出的钙有很大关系，肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），就会丢失40～60毫克的钙。
　　2012年中国居民营养与健康状况监测显示：
　　我国居民食盐摄入量每天为10。5克，远远超过世界卫生组织推荐的每天5克；而我国人均钙的摄入量只是接近400毫克，仅达到推荐值800毫克的一半。
　　这一来一去，钙的损失很可能不是一星半点。
　　02高盐饮食，伤心、伤肾
　　与高盐值绑定在一起的，还有高血压。
　　吃得咸了，人就想多喝水。这些水分会存在血液中，导致全身血液循环量增加，血管因此压力山大，血压攀升。此外，体内钠（离子）增加时，血管外周阻力也会增大，导致血压升高。
　　长期高血压造成的损害，没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官，往往首当其冲。
　　任性地吃咸的，伤心、伤肾，甚至有一天血管破裂危及生命。
　　03高盐饮食是胃癌推手
　　胃癌高发国家都有这样的特点：吃得咸，口味重。
　　中式咸鱼甚至成了著名的致癌物，上了国际癌症研究机构（IARC）的黑名单。
　　图片来源：中国疾控中心官网
　　胃是食物消化吸收的重要环节，它坏了，人体想正常运行就很难了。因此，每年胃癌死亡的人非常多。
　　小小一粒粒盐，累计起来的危害却如此严重，很多人完全意识不到。
　　04盐吃太多骨、肾、心、胃都遭罪
　　健康成年人每天食盐不超过5克，做饭时随手撒点盐，分分钟就超了。
　　056招限盐不减味
　　1、晚放盐胜过早放盐，起锅前放盐最为合适；
　　2、多放醋，少放糖。酸味可以强化咸味，就不会觉得味淡了；
　　3、少吃加盐制作的主食；
　　4、购买加工食品时，仔细阅读产品包装上的营养成分表，找含钠量比较低的；
　　5、少吃加工肉制品；
　　6、少吃零食，含盐量也是要算在内的哦！
　　吃得清淡一点，少吃点盐，让自己的身体更好，就是对家人最大的负责和爱。
　　来源：科普中国
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山西之行头条创作挑战赛石家庄头条怎么生活才能开心快乐有人说旅游就是从自已呆腻的地方走到别人呆腻的地方去。无论如何，经常走到异地他乡，开阔一下眼界，换换心境，也还是不错的选择。山西是河北的邻黄海开海前一天，看看乳山港的渔民们正在忙活什么？准备好了吗？乳山港全景图。今天下午。趁着开海前的最后一天，到大乳山港口看看，渔民在干啥？忙啥？进入乳山港码头扫码以后，戴好口罩才能进去。乳山港的码头，渔船粉刷一新，旗杆上的五星红旗，在微风的作旅行中国海南站3分界洲岛，帅哥是维维，他骑的折叠车，速度也挺快的，维维喜欢狗，我就提议他卖狗赚点生活费，他专卖泰迪，从沈阳批发，空运到深圳，每只成本300500元，他在百姓网上出售，每只1000元不管你去不去秋游，这2裙2裤3外套先备着，时髦百搭谁穿谁美秋高气爽的日子里，女孩们都趁着天气好出去秋游啦，但一提到秋游，我们也需要精心地打扮自己，用美美的形象出去玩耍。不过不管你是不是要去秋游，都得给自己选择一些换季的穿搭，那先给自己准备松花酿酒，春水煎茶，一杯王祖烧坊，带你品味53酱酒之美文章为唐sir骑马探世界原创，版权归作者所有，欢迎个人分享转载。导语有人追求时尚，寄情于山水忘情于诗歌，而我心独醉于酒。只要是佳酿在手，便可忘却这世间一切烦恼。山一程，水一程，风一横跨了半个地球，只为寻找这一处巴黎秘境植艺万千，花叶烂漫这个夏天的法国，一场声势浩大的高温警报紧急拉响。小鹿从直逼40摄氏度的芳登广场一路驶向和卢浮宫隔河相望的巴黎高等美术学院（BeauxArtsdeParis）。这里四川发现一大熊猫，在竹林转悠，还在一棵树边，表演倒立撒尿大熊猫国家公园占地面积广，森林覆盖率高，生态类型多样，是我国第一批国家公园之一，也是我国生物多样性最高的地区之一。大熊猫国家公园的建立初衷是保护大熊猫的种群稳定发展及其栖息地的整体楚国古都寿县夏日生活打卡季头条创作挑战赛寿县古称寿春寿州。公元前241年，楚考烈王东徙都寿春，命曰郢。公元前223年，秦破楚克郢，虏楚王负刍，楚亡越二年秦划江淮及其以南地区为九江郡，置寿春县，世界上消费水平低的国家，100元生活30天，就在亚洲地区由于世界各国，每个地方都有着不一样的经济发展趋势，因此这也就使得各国的物价和消费水平有所不同。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）值得一提的是，在亚洲有这么一个消费水平最低宏村的美，是一场醒不来的梦去宏村采撷稻谷和雨露酿成一壶醉甜米酒跌入一场醒不来的梦诗画宏村如梦何忧宏村的美，在于水的灵动，山的秀美，粉墙黛瓦的古朴，还有村落优雅婉约的灵气。遇见宏村，给心灵放个假！当你踏进宏村美国生长200年巨型仙人掌遭暴雨摧毁，曾高达十几米美国亚利桑那州近日遭遇暴雨，该州公园一棵已经存活了200年的巨型仙人掌在暴雨中倾倒。它比美国50个州中的26个州历史还悠久。据法新社报道，亚利桑那州立公园当地时间8月30日宣布，公