惊悟千万别把基因拴在裤腰带上
文/伍泽涌(Allan Wu)一、琴键与弹琴的启迪
让我们想象一个钢琴爱好者与一架钢琴,钢琴上的琴键是固定的,是不能随意改变的,钢琴爱好者仅能做的是弹奏或不弹奏某些琴键,从而弹出一曲曲不同的乐曲。我们可以把这些琴键,比作人们无法改变的基因,而弹奏出的乐曲是人们的整体健康长寿,钢琴爱好者就是人们每个人自己。
也就是说,在健康长寿这个问题上,我们不能老把基因拴在裤腰带上,被基因所禁锢所限制,而要充分发挥自己的聪明才智,挖掘自己的主观能动性,扎扎实实地做好养生。
人们不能改变琴键,但可以演奏或不演奏某些琴键,既能弹奏出美妙动听的乐曲,从而令人心情愉悦,回味无穷,也能弹奏出难听的噪音,从而令人心情烦躁。同样,人们也不能改变自已的基因,但可以影响哪些基因被激活或沉默,从而在人们的健康长寿中产生或大或小的作用。
二、把握人体衰老三大时间节点及长寿特点人体衰老三大时间节点,一是34岁,二是60岁,三是78岁。长寿老人的两大特点为手的握力強;大脑的认知功能好。
三、延缓衰老四大方法一是均衡的饮食《生命第二春》平台已有论述,请查询有关文章、视频和问答。二是适当的运动对于中年人、老年人、长寿老人来说,存钱不如存肌肉。因为肌肉流失,是衰老的一个重要标志。35岁及其以后,人们的肌肉就会逐渐流失,45岁以后每年以12%的速度减少。肌肉堪比人体第二心脏。
肌肉可以防止骨质疏松,预防老年人跌倒,增加老年人的运动能力和水平。人体70%的水份存于肌肉中,肌肉含量越大水份含量越多,皮肤显得光滑越年轻,肌肉增多自然就会预防衰老的发生,使人看着年轻。肌肉同时是一个代谢的器官。它可提高人的基础代谢率。肌肉发达的老人,癌症发病率减少两成。中老年人可适当做亚铃、深蹲、俯卧撑、引体向上等,可以提高中老年肌肉的含量,预防肌肉流失。
三是戒烟限酒这方面的内容,想必大家已知,这里不再赘述。注意,烟要戒掉,而酒要限制。四是平衡的心态《生命第二春》平台已有论述,请查阅有关内容。
让我们一起振臂高呼生命第二春口号:年轻,年轻,永远年轻!
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