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2岁以前,不要给宝宝喝这种水

  天气逐渐回暖啦,宝宝每天出的汗多,咕嘟咕嘟喝的水也慢慢多起来。
  不过,喝水可不能太任性,要是一下子喝太多,不管是大人还是小孩,都可能会出事儿!
  听说过"水中毒"吗? 不是水本身有毒,而是大人给小孩喝错了:
  以前有条新闻:义乌 1 岁宝宝小芯出现恶心、呕吐时,家长以为只是肠胃不适,给他多吃粥、多喝水,结果后来发展成了抽搐。去医院检查,医生判断是喝水过多,引起"水中毒"。
  @金华晚报
  原来, 喝水过量会导致"水中毒" ——短时间摄入太多水,身体还不能及时排出,导致血液中的钠离子稀释,身体就无法正常运作,引起头晕、呕吐、甚至抽搐,严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
  而且,喝太多水容易导致营养不良。小宝宝胃容量特小,被水占了肚子,哪还喝得下真正有营养的奶?!
  既然水喝多了会出事,那 宝宝到底每天需要多少水?什么水不适合宝宝喝?大人要怎么判断宝贝是不是需要喝水呢?
  Part 1
  不同月龄的宝宝,每天需要多少水?
  根据美国国家科学院医学研究所的推荐,0 ~ 8 岁的宝宝,每天需要这么多水:
  注意!!!需水量 ≠ 直接要喝的水量,而是"吃进去的食物本身含有的水 + 额外喝的水的总量"。
  千万别小看食物本身的含水量——
  以一个 1 ~ 2 岁宝宝的饮食情况估算,通过喝奶、吃辅食通常就能补充 700ml 以上的水呢。
  说完了奶和食物本身含有的水,那么,到底每个阶段的宝宝,额外需要喝多少水呢?
  ●  6 个月以内 :
  一般不需要额外喝水,生病或有便秘、尿黄、尿少、干哭无泪等缺水表现时可以适量喝一点。
  ●  6 个月~ 1 岁 :
  奶是主角儿,喝水不那么必要。
  在宝宝吃完辅食后,可以喂几口水给娃漱漱口,既能补水,又能清洁口腔。但是千万别强迫宝宝喝水。
  ●  1 岁+ :
  宝宝辅食吃得越来越多,活动量增大,水分需求也会加大。
  除了食物来源的水,我们建议宝宝每天喝这么多水——
  1 ~ 3 岁:300 ~ 700ml
  3 ~ 5 岁:600 ~ 800ml
  5 ~ 8 岁:800 ~ 1000ml
  不建议一次豪饮太多,可以上下午各补充 2 ~ 3 次,少量多次饮水。
  不过,这些喝水量也只是个大致参考,妈妈们不用完全像教科书一样照着来。具体喝多少,还要综合考虑宝宝的身体状况、运动量大小、出汗多少等因素。渴了就多喝点,不渴就少喝点。
  Part 2
  怎样判断宝宝缺不缺水?
  很多宝宝不懂也不会表达自己是否口渴,老母亲们肯定忧心:水量够吗?
  判断方式很简单——
  尿量充足(不到 3 小时就尿一次)、颜色浅黄、清亮—— 说明宝宝喝的水已经够了 :
  尿量少( 3 小时以上还没尿尿)、颜色深、浑浊—— 需要适量喝水 :
  Part 3
  宝宝应该喝什么水?
  对于 1 岁以下宝宝,千万别用这些来补水:
  其中蜂蜜、纯牛奶、盐水咱们以前科普过,都是 1 岁以内的宝宝的禁忌食物;果汁和糖水的话,主要是含糖量太高,日常饮用不建议啦。 其实,对于 1 岁以上的宝宝,如果需要补水,咱们也建议用最朴素的方式,不用整这么花。 纯牛奶那些,1 岁后是很好的补钙食材,不是为了当水喝哈。
  所以小宝宝到底喝啥水最好呢?很简单——
  白!开!水!
  √  没错,简单易得的白开水就是最佳选择。
  √ 喝纯净水也 OK(纯净水不等于矿泉水)
  糕妈这里一定要划个重点: 钠含量超过 20mg/L 的矿泉水最好别给 2 岁以下的小宝宝喝! 矿泉水中矿物质较多,但具体含量各不相同,如果过量,宝宝的肾脏会承受不了。
  尤其注意, 不要拿矿泉水泡奶粉, 它会破坏奶粉中调配好的矿物质比例。
  还有宝妈问,婴儿水可以喝吗?
  可以,当然可以。但 婴儿水不便宜 ,普通白开水和过滤水中的钠含量、矿物质等已经很低了,不是很有必要。当然,这个选择在自己,妈妈们可以根据自家情况、当地水质等综合评估下要不要买哈。

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