孩子不服管教找心自由教育有用吗？10个有效恢复能量的方法

　　每个人都有时候会感到疲惫，精力不足，无法持续高效率工作。
　　这时候，恢复能量就显得尤为重要。
　　下面分享给大家10个有效恢复能量的方法，帮助你开启元气满满的状态～
　　1、冥想
　　每一个人、每一件事、每一家企业都在争夺我们的注意力，
　　冥想，则是把你从这种＂多重意识＂中拉回来的办法之一，
　　冥想可以帮助我们跳出行为或者思维的惯性，有意识地使用我们的注意力。
　　2、看窗外
　　花10分钟，看看你总是忽略的窗外。
　　在你的办公室、卧室或任何地方找一个窗口，最好是你觉得天经地义就该有窗的位置，
　　试着描述一下你看到的风景，找出3件你从未注意过的事物，
　　记录一些细节，这有助于放松身心。
　　3、抱抱大树
　　在芬兰，有一片名叫哈利普的松树林，每年8月底那都会举办一场＂抱树大赛＂。
　　参赛者在这片松树林用速度、创意和爱来拥抱大树，选出胜者。
　　看似慌张且无厘头的比赛过程，在全身心拥抱树木的一瞬间，与自然的连结，内心平静。
　　4、列个清单
　　列清单可以把一天内重要的事项都记录起来，
　　但是它也是可以将注意力集中在我们习惯忽略的事物上的简单方法。
　　比如，当你被困住等候厅，无聊透顶，
　　与其发脾气或求助于百度，倒不如列一个清单。
　　关注你周围的每件物体，想想为什么它们会在那里。
　　一份清单，可以揭示关于空间的一-些东西，也可以揭示关于你的一些东西。
　　5、听愉悦的音乐或积极的广播
　　音乐是改变能量波很直接的方式，
　　如巴赫《管弦乐组曲》《布兰登堡协奏曲》
　　适合人群：工作繁忙、脾气躁、想提升工作效率的宝子们。
　　6、向上看，再向上看
　　有人喜欢数烟囱，寻找烟囱会让你的视线上升，心情愉悦，
　　这可能是因为更多的光线进入了眼睛，还会让你看到一个城市迥异于常的部分。
　　不要低头看手机啦！找个地方坐下或躺下，抬头看，
　　看看上面有啥，然后再向上看看，你会发现不一样的风景。
　　7、随机找个人说话
　　这个人选就太多了：不怎么熟的同学、同事，
　　社交平台的陌生网友、有段时间没怎么联系的朋友、家人。
　　主动联系对方，并感受彼此的关怀，通过双方的积极能量流动，
　　打破自己之前的能量停滞状态，
　　这样你就不会一直关注、在意自己的情绪。
　　8、减少玩手机的时间
　　现代，人把太多时间花在手机上，以至于忘记了生活本来的模样，经常会浮躁焦虑。
　　刷短视频、段子、娱乐新闻，其实都是用来消遣的，
　　对生活帮助不大，还会伤身体伤精力。
　　每天花点时间，放下手机，感受真实的生活，
　　陪陪家人，看看书，浇浇花，都会令自己感到放松。
　　9、均衡饮食
　　均衡饮食包括，优质蛋白、蔬菜、水果、谷物；
　　可以维持身体所需营养，保持精力。
　　10、睡个好觉
　　充足的睡眠是必要的，我们每天至少要有6-9小时的睡眠时间，
　　拥有良好的睡眠，会让心情悠闲不慌不忙，
　　心情不好，睡一觉就忘了，身心疲惫，睡一觉就好了。
　　一个人如果长期缺乏睡眠，不仅会伤害身体，还会让心情处于负面的状态，
　　所以好好睡觉，真的很重要。