长期吃一片维生素C的人,最后会怎么样?维生素C可以天天吃吗?
说到维生素C,可能很多人都不陌生,维生素C对身体有非常大的功效,能够协助调理很多健康问题,正因为性价比很高,所以吸引了大量人群的注意。
维生素C是人体所必需的营养元素,如果体内缺乏了维生素c,就要及时适当补充,那么我们为什么要补充维生素C呢?
因为人体不可以将血液当中的葡萄糖转变成维生素c,而维生素c能够清除体内的自由基,但是因为人体不能自身合成维生素c,所以清除自由基的能力就比较弱。
这样的话就会使中风、心脏病、癌症等慢性代谢性疾病的发生风险增加,所以为了身体的健康,要积极补充维生素c。
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长期吃一片维生素C的人,最后会怎么样?
如果体内缺乏维生素C,身体会感到疲劳,全身无力,牙齿也会有酸痛感,出现轻微的症状之后不及时补充,还可能会导致坏血病,引起牙龈出血,萎缩,骨质疏松,关节疼痛等,甚至是骨骼变形。
成年人每天应该摄入100毫克的维生素C,一片维生素c大约是100毫克,如果日常饮食不足以摄入足够的维生素c,可以每天吃一片维生素c,能收获以下这些好处。
抗氧化
因为维生素C是一种强抗氧化剂,所以能够帮助清除体内多余的自由基,阻止脂类氧化和某些化学物质的毒害作用。
帮助合成胶原蛋白
维生素c能够帮助合成胶原蛋白,胶原蛋白生成缔结组织,是骨骼和血管的基础。
治疗贫血
维生素c能够促进身体对铁元素的吸收,每天吃一片维生素c可以帮助治疗贫血,也可以预防缺铁性贫血。
预防牙龈萎缩、出血
维生素C对促进伤口的愈合有积极的作用,还可以促进炎症反应,每天吃一片维生素C可以预防牙龈萎缩、出血,缓解牙龈问题。
增强人体免疫功能
淋巴细胞的活性能够巩固人体免疫力,加强免疫防御,维生素C能够促进淋巴细胞的增殖,加强提高机体的免疫力,所以每天吃一片维生素C可以提高免疫功能。
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维生素C可以天天吃吗?
既然维生素C有这么多好处,那么是不是可以天天吃呢?并不是,盲目大量补充维生素C可能会增加患上肾结石和白癜风的风险。
一般来说,成年人一天补充300~500毫克维生素c即可,长期过量服用维生素c会使人体产生依赖性,还会导致其他更严重的后果。
比如过量服用维生素C会破坏视觉反应和运动反应的协调,还会引起肠蠕动亢进,腹泻,渍疡疼痛加剧,严重时导致消化道出血。
除此之外,服用维生素C的时候,搭配不当也可能会导致严重的后果,比如钙剂和维生素C同时服用,会在尿液中形成草酸钙结晶。
叶酸和维生素c同时服用,会发生氧化还原反应,所以至少要间隔两个小时再服用,对于健康的人群来说,尽量从饮食上来补充维生素c。
常见的富含大量维生素C的食物,有绿叶蔬菜,番茄,马铃薯,柑橘类,胡椒等,对于存在偏食,贫血,骨质疏松等人群来说,可以在除饮食外,额外补充维生素C。
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2块钱的维生素C和98块钱的有什么不同?
为何同为维C产品,价格却会差这么多呢?首先,类别不同。几块钱一瓶的维生素C片,大都是非处方药品,上面会标注"国药准字:XXXX",带OTC标志。
而那些上百元一瓶的维生素C产品,包括咀嚼片,泡腾片,软糖等,大多都属于保健品,是食健字号,国家对这两者的监管要求不同,对药品维生素c的生产标准更加严格。
其次,成分不同。药品维生素c的成分单一,Vc的纯度更高一些,一般每片VC含量是0.1克,而保健品维生素c,为了口感更好,会添加麦芽糊精,果味香精,二氧化硅柠檬黄等成分,所以其中的Vc含量较少。
虽然说这两者的价格悬殊很大,但其实不管是药用还是保健用维生素C,核心成分都是一样的,再维生素C含量相同的前提下,药用维生素C和保健品维生素C在功效上并没有差别。
如果大家只是追求补充效果的话,推荐选具有"药准字"的维生素C片,如果对口感上有需求的话,推荐选择保健品类维生素C产品。
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