常言道＂一白遮百丑＂，随着春天的到来，不少市民开始注意防晒护肤，上海市皮肤病医院护士长郭蓓提醒，想要拥有润泽白嫩的肌肤，除了注意护肤和防晒，食补也很重要。
　　＂为什么她那么白，我却那么黑？＂＂我也很重视美白，试用了各种美白产品，为什么就是白不了呢？＂在上海市皮肤病医院门诊，护士长郭蓓常常听到女性有关肌肤美白的困惑，却发现她们往往忽视了饮食内调的重要性。
　　郭蓓坦言，并不是所有人都能够天生遗传到＂白白嫩嫩＂的好基因，但可以通过后天食补＂逆袭＂。＂食物是人体必要营养的最佳来源，想要面色白嫩润泽，则需采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法。＂
　　想要皮肤白，首先要明白为什么会＂黑＂。郭蓓介绍说，正常的肤色由褐色的黑素、黄色的胡萝卜素、红色的氧合血红蛋白和蓝色的还氧血红蛋白构成，其中皮肤的颜色主要由黑色素决定。
　　黑色素细胞起源于神经嵴，分布于表皮基底层和毛囊，与周围角质形成细胞构成表皮黑色素单位，能吸收长波紫外线，防止紫外线损伤，起到屏障保护作用。而遗传因素、内分泌因素以及微量元素和维生素都会影响黑色素沉着调节。遗传因素是决定种族固有肤色的主要因素。但令人欣喜的是，有很多种微量元素参与黑色素形成，比如复合维生素B、叶酸能促进氧化使色素增加。维生素A缺乏可引起色素沉着，烟酸缺乏可增加光敏感出现色素沉着。也就是说吃对食物也可以变白。
　　美白食谱！让你越吃越白
　　日常饮食中，哪些食物可以润肤美白呢？上海市皮肤病医院给出了一份清单，让你吃出亮白。
　　1、富含维生素C和微量元素的食物
　　首选富含高维生素C的食物，如猕猴桃、樱桃、草莓等；富含微量元素的食物如芦笋、金针菇等；富含高胱氨酸的食物如玉米、燕麦、黑豆、花生等。
　　2、抗氧化食物
　　其次根据抗氧化机制可选择富含番茄红素、鞣花酸、多酚、葡萄多酚、柠檬酸、果酸等营养成分的食物，有抑制黑色素生成，使色素减退达到美白祛斑功效，如西红柿、玄米、柠檬、胡萝卜、葡萄等。
　　3、注重食物颜色搭配
　　也可以根据食物的不同颜色来选择，如红色的石榴、白色的冬瓜、黄色的荞麦、橙色的南瓜等蔬果，含有丰富的维生素矿物质等，能有效抵御黑色素的形成。
　　4、滋补药膳
　　银耳、人参、燕窝、茯苓等滋补食品烹制的药膳，可助气血充盈从而达到美白去黄的目的。

退役两年就可以领退休金，打了22年的卡特每年能领多少钱？估计连卡特自己都没有想到，那个当年可以飞过别人头顶扣篮的男人，居然成了NBA历史上打的最久的球员卡特1977年出生于美国佛罗里达州，1998年参加选秀于第五顺位被勇士选中，随即交易如果当初陈慧娴没在巅峰期去读书，那么王菲会火起来吗？陈慧娴那时候确实是天后。很多歌现在还是经典，但她的歌并不难唱。她如果不走，也是流星。她的风格和王菲完全不一样。王菲出道的时候，其实是很难出头的了，梅艳芳，叶倩文，林忆莲等等天后都在为什么奥尼尔那么强，职业生涯却只有一个常规赛MVP？奥尼尔职业生涯19个赛季，曾连续13个赛季场均贡献2010的数据，但是却只在9900赛季拿下了常规赛MVP奖杯！一般来说，每年的常规赛MVP得主基本都是联盟战绩前几好球队里表现最好电视机伴音能改成功放吗？电视机的伴音电路与音频功放电路一样，故可以改作为功放使用，不过现在的液晶电视机大都采用贴片元器件，并且元件排列密集，若技术水平一般，不太好改动，但对于以前那种显像管电视机，改动却比罗德曼连续7届篮板王，为何篮板榜排在第23位？罗德曼的身高只有201cm，打的位置却是大前锋罗德曼的体重只有100公斤，却能在内线单怼奥尼尔罗德曼的得分能力不行，场均得分只有7。3分，但他比任何人都能抢。那么连续7届的NBA篮第一次买卡西欧，大泥王和MTG哪一款更值得入手呢？超级喜欢，比泥王舒服，个人感觉！这个问题首先要看你具体的使用情况了，如果你每天做办公室或者着正装的环境很多那么就选MTG。如果你是自由职业或者经常从事户外工作，而且喜欢机车，徒步，昆明那么多购物中心，你觉得哪个购物中心最具人气？顺城和同德其它都不行万达下架很厉害大悦城成了烂悦城世纪金源不如几年前了南亚不温不火爱琴海也不像几年前那么热闹1903外围看着有点人气其余都不行欣都龙城里面很冷清只有一楼负一楼有点人桥本炎该怎么治疗？桥本甲状腺炎是属于自身免疫性疾病，也就是我们身体的保护卫士免疫系统出问题了它本来是保卫身体这座城池的士兵，就是当细菌病毒进入身体的时候会被免疫细胞吞噬掉。但是现在它被激怒了，就像是用什么理由辞职比较好？感谢您邀请，你跳槽别人也跳槽，为什么别人就可以轻而易举通过面试，而你通过不了面试。可能是你说的跳槽理由并不被采纳。跳槽可以有一千种理由，一旦你跳了，这些理由就已经不重要了。但是你总哪些案件令人感到变态愤怒恶心？读大三的女大学生李薇薇，被人贩子卖进了深山，成了发福老光棍的老婆。李薇薇在被拐卖被赵富贵等人玷污被人成功营救的过程中，遭遇了坏人对她的折磨，也遇见了好心人对她的帮助。总的来说，被拐体制内公务员和事业编的差距有多大？比较大。一是公务员晋升快，事业单位特别是管理岗位基本没有晋升空间二是车补一个有一个无，事业单位没有车补，公务员按级别都有三是社会地位有区别，事业单位人员地位比较低四是死后抚血金丧葬