春季养肝等于养命！一茶一操一香囊，疏肝理气养肝血养心安神助睡眠

　　您知道吗？我们人体里有一个＂生命之木＂，如果这个＂生命之木＂出现问题，就会影响我们的健康。而今天做客《养生堂》的嘉宾徐春军院长告诉我们， 春季正是这个＂生命之木＂容易出现问题的时候，也是养护它最佳的季节。 到底这个＂生命之木＂是什么？我们又该如何更好地养护它，避免出现健康隐患呢？
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　　原来，＂生命之木＂就是肝，肝的功能比你想象的更为强大。
　　调畅全身气机推动血行津布促进脾胃运化调畅情志活动促进男女生殖
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　　春季我们应该尤为关注肝的疏泄功能。而肝疏泄失常一般分为两种情况：一为疏泄不及，称为＂肝气郁结＂；二为疏泄太过，称为＂肝气上逆＂。
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　　肝主疏泄，百病皆生于郁，郁而不舒，则皆肝木之病矣。肝气郁结与多种疾病相关，比如：消化不良、腹胀腹痛、胃食管反流、便溏、月经不调、痛经闭经、神经衰弱、焦虑症、肝癌、甲状腺腺瘤、失眠多梦、乳腺癌等。
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　　肝气郁结常见的症状：郁郁寡欢、两胁胀满、小腹胀闷或窜痛、善太息（爱叹气）、纳差纳呆、腹胀腹痛、嗳气呃逆、吞酸嘈杂
　　疫情期间，很多人都出现了情绪的波动，觉得焦虑，甚至睡不好觉、吃不下饭，是否与肝气郁结有关呢？
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　　徐春军 副院长
　　首都医科大学附属北京中医医院
　　疫情期间的焦虑，多数是因为面对突如其来的疫情，大家心理上的一个应激的状态，是正常的。但如果这些负面情绪长期不缓解，那么就有可能导致肝疏泄失常，出现肝气郁结，继而发生很多疾病。
　　针对肝气郁结的问题，徐院长教了大家疏肝理气的两个小动作。
　　01
　　八段锦：攒拳怒目增气力
　　动作要领：
　　◆双脚微微内八字
　　◆目视前方
　　◆保持精神饱满
　　◆每天做10-20次
　　02
　　疏肋间
　　双手放于腰背，整个手掌往前推，一直推到胃的位置，再沿着腹部两侧往下，最后挪回肋部。重复做20-30次，以肋间部微微发热为宜。
　　此外，针对焦虑、失眠的情况，徐院长还给大家推荐了一个香囊方和一个药枕方。
　　解郁安神香囊
　　合欢花——安神解郁夜交藤——养心安神檀香、薰衣草——宁心安神、驱散焦虑
　　用法：以上药材以1：1：1：1的比例放入香包中，可以随身携带在身上。最长一个星期更换一次。
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　　安眠药枕
　　药材：茶叶200-300g、白菊花100g、夜交藤100g、合欢花50g
　　制法：将用过的茶叶、白菊花、夜交藤、合欢花，洗净晒干，装进小纱布袋里再缝进枕头当中做成小睡枕。半个月到一个月更换一次。
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　　疏泄太过导致的肝气上逆，也与多种疾病相关，比如头晕头胀、高血压、咳嗽咳痰、失眠多梦、猝倒昏厥、眩晕耳鸣等。其中咳嗽、咳痰是肺部疾病，为什么和肝相关呢？
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　　病例：一位30多岁的患者，脾气急，有两肋灼疼，舌苔黄、脉弦数，同时伴有咳嗽有痰等症状。徐院长经过辨证论治后，发现他不是外感疾病，而是内伤疾病，他的咳嗽可能与肝的疏泄异常有关系。肝疏泄太过影响到肺的肃降功能，从而产生肺部的疾病。
　　五脏之中，肝和肺的关系实际非常密切，有些疾病看似是肺部的症状，其实最终也要从肝入手进行治疗。
　　从五行关系上来说，肝属木，肺属金，如果肝疏泄太过，肝气上逆或肝火上炎，就会灼伤肺脏，引起一些肺系疾病或症状，称为＂肝火犯肺＂或＂木火刑金＂。
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　　肝火犯肺的典型表现：咳逆阵作、咳时面赤、咽干口苦、常感痰黏、不易咯出、胸胁胀痛、咳时隐痛、症状随情绪波动而增减、舌红或舌边红、舌苔薄黄少津
　　针对肝火犯肺的情况，徐院长给大家推荐了一款——清肝泻肺代茶饮。
　　清肝泻肺代茶饮
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　　药材：白梅花7克、杭白菊7克、合欢花7克、罗汉果5克
　　做法：煮水代茶饮。此方为一次的剂量。
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　　专家提醒：脾胃虚寒人群慎用，肝肺有实质性疾病的人，需要到专科医院治疗，不能仅靠代茶饮。
　　同时，徐院长也给大家推荐了能够补肝肾、益脾胃的食材。
　　金针菇
　　性味：气微、味淡
　　归经：肝、胃经
　　功效：利肝脏、益脾胃
　　现代药理研究表明，金针菇中的活性物质具有抗肿瘤、免疫调节、降胆固醇、抑菌、消炎、抗病毒等多种生理功能。
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　　大家在日常饮食中，可以适量吃一些金针菇。
　　《养生堂》：中国电视健康第一品牌，全民普及健康课堂，北京卫视每周一至周日17:25播出。