枕头上的一种细菌，竟会加速这类色斑形成

　　法令纹、干纹、色斑，到底哪个最让你显老？
　　答案就是色斑。
　　电视剧《狂飙》中，张颂文在饰演年老和年轻的高启强时，仅仅通过在脸上画上色斑，染上白发，就可以瞬间增龄20岁。
　　如何祛斑？AI医生帮你精准祛斑的时代来了~AI医生搭配国际最新＂三抗法＂护肤攻略，让你轻松逆龄10岁。
　　未来已来，中国人专属AI医生诊断色斑类型！
　　ChatGPT 大火之后，人工智能一改之前＂人工智障＂的形象，在各个领域都开始大展身手。
　　比如让人头疼的色斑，种类很多。只有准确判断是什么类型，才能有针对性地解决。中日友好医院崔勇副院长和他的团队，针对这个问题研发出了完全适配黄种人的AI皮肤科医生，结合反射式共聚焦显微镜技术，精准诊断色斑。
　　但是，AI皮肤科医生只能负责诊断色斑类型，想要预防和祛除色斑，你还需要掌握这套国际最先进的抗衰修复＂三抗法＂，这套方法环环相扣，用对了，就可以直接阻断黑色素的生成链。
　　国际最先进的＂三抗法＂，到底怎么用？
　　第一步：抗糖化
　　＂三抗法＂的第一步，就是要通过抗糖化来修复皮肤屏障。
　　如果摄入的糖分过多，面部的胶原蛋白会变脆变硬，甚至断裂。而且，糖还会和断裂的蛋白质结合，让皮肤变得更黄，出现皱纹，抵抗紫外线的能力下降。
　　所以，抗糖化的重点就是先把皮肤屏障修好，阻断新的色斑生成。
　　事实上，三餐后的1小时，你血糖会达到峰值，如果我们能让这三个峰值降低，就能有效预防色斑形成。想要在生活中正确抗糖化，这两种方式你都可以试试：
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　　饮食：调整主食搭配
　　我们可以尝试把每餐的精致碳水换成粗粮，降低高GI（高升糖指数）食物的比例，来达到降低血糖峰值的效果。
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　　运动：抗糖操
　　运动可以让血液中的糖分更多的进入肌肉，转变成肌糖原存储起来，这样就减少了皮肤的糖化反应。尤其是饭后的运动，可以降低血糖的峰值，对于降低皮肤糖化，预防色斑，有非常明确的作用。
　　但是，饭后的运动不宜过于激烈，我们可以试试国家体育总局发布的18个健身动作。
　　第二步+第三步：抗酶化+抗糖化
　　修复好皮肤屏障之后，我们就要阻断黑色素形成链条来祛斑。黑色素形成有两个关键步骤，就是酶化和氧化。
　　酪氨酸要先通过酪氨酸酶转化成黑色素的前体物质多巴，多巴经过氧化才能最终形成黑色素。所以＂三抗法＂的第二、三步是环环相扣的，少一步都可能会功亏一篑。
　　那么日常生活中哪些食物可以帮助我们抗酶化、抗氧化呢？
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　　想要抗酶化，多吃促谷胱甘肽合成的食物
　　谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性，同时预防色素在皮肤表面沉着。
　　随着年龄增长，人体自身合成的谷胱甘肽就会逐渐降低。而谷胱甘肽是由三种氨基酸——谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸聚合而成的。
　　但是半胱氨酸摄入过多，可能会导致心血管疾病风险增加，因此我们可以多摄入富含谷氨酸和甘氨酸的食物，来辅助增加谷胱甘肽的合成。
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　　想要抗氧化，可以试试超级抗氧化水果
　　这种超级抗氧化水果就是石榴，它在常见的38种水果中的类黄酮物质含量最丰富。尤其是槲皮素，它的抗氧化作用显著高于我们熟知的维生素C。
　　嫌石榴吃起来太麻烦？大家可以试试中日友好医院李锘副主任医师推荐的，用石榴汁做成的抗衰祛斑果汁。
　　抗衰祛斑果汁
　　【材料】 石榴100g，青瓜1根，西红柿1个，胡萝卜100g，西瓜肉100g，苹果1个，茯苓20g
　　【做法】 加入50g水，榨汁后分2次饮用。
　　就算我们做到了＂三抗法＂，生活中还有一个容易让你生成皮肤色斑，尤其是老年斑的陷阱，90%的人都不知道！
　　你每天用的枕头，可能是老年斑形成的元凶！
　　你的枕套多久洗一次呢？当心你枕套上的马拉色菌，很可能会加速你的老年斑形成。
　　马拉色菌是条件致病菌，在身体健康的情况下不会致病，但是在身体免疫力下降的时候，就会伺机破坏皮肤屏障，引起局部炎症，＂三抗法＂的第一步就白做了。
　　推荐大家一个消灭枕套上马拉色菌的方法。
　　消灭马拉色菌方案
　　【材料】 白醋、洗衣粉、2%酮康唑洗剂
　　【步骤】
　　1、将要清洗的枕套取下来，枕芯放在太阳下晒，准备好温水、白醋、洗衣粉还有2%的酮康唑洗剂；
　　2、将适量2%的酮康唑洗剂、白醋倒入温水中，将枕套放在温水中浸泡二十分钟，在加入洗衣粉清洗；
　　3、清洗干净以后用清水漂干净即可。
　　【温馨提示】
　　在这套清洗方案中，发挥主要功效的是2%的酮康唑洗剂，因此我们可以根据个人喜好选择洗衣液或者洗衣粉，两者都可以。
　　本期做客《凤凰大健康》的嘉宾是德州大学MD安德森癌症中心研究员张翔。
　　制作人：吴犁犁
　　新媒体主编：高京宇