赛百味是垃圾食品吗？

　　很高兴回答这个问题，我长期在部队生活，热爱锻炼，健身，平时对健康饮食也有部分了解。
　　健不健康，我们可以分析一下赛百味的食品构成，分析其热量。
　　1.面包
　　赛百味的面包有四种，白面包和全麦面包为200卡，但全麦面包含有更丰富的膳食纤维，所以，减肥期间，建议选择全麦面包。
　　2.一片芝士的热量有40大卡，所以，如果减肥的话，芝士还是要避免的。但如果喜欢芝士的口味，只追求健康饮食，不减脂的话，也可以加上一片。
　　3.肉
　　赛百味的肉类包括火鸡胸肉，鸡排，牛肉，香肠，吞拿鱼等。我们来分析一下热量，火鸡胸肉为50卡，脂肪才1克。烤鸡排80卡，烤牛肉90 卡。剩下都超过100卡，其中吞拿鱼因为加入了沙拉酱，热量更是达到了250卡，脂肪也很惊人，有23克左右。所以肉类建议选火鸡胸肉，烤鸡排，烤牛肉。
　　4.新鲜蔬菜
　　赛百味有很多新鲜蔬菜，蔬菜可以按个人喜好多放，避免腌制蔬菜，盐分太高，吃了容易水肿。
　　5.酱料
　　因为肉里本身就有味道以及汁水，所以，不放酱料是最健康的选择啦。
　　我们再看一下几款产品的热量
　　另外，建议去赛百味选餐的时候选6寸面包，一个六寸三明治大概200-280g，一般230g左右，大家可以根据每种三明治热量计算一下大概的热卡了。
　　这样看下来，赛百味并不属于垃圾食品，减脂期也可以适量食用。
　　大家好我是健康习惯高兴解题
　　赛百味是全球第三大的速食餐厅，次于百胜(34,000间分店)和麦当劳(31,000间分店)。不过到了2011年3月7日，赛百味已经超越百胜及麦当劳，成为全球最多分店的快餐店，全球分店有34,218间。许多餐厅分析师认为赛百味快速发展的原因是顾客的健康诉求，赛百味一直以此为号召。1999年，一名印第安那大学的学生杰瑞德·法哥靠着赛百味的食品和运动减重，共瘦了245磅(110公斤)，这个真人真事被赛百味用来宣传其产品健康的一面，杰瑞德成了代言人。
　　此后，赛百味成为世界第一大单一品牌快餐特许经营连锁机构，18年内14次在美国《企业家》杂志的＂特许经营机构500强评比＂中被评为全球特许经营第一名，成为国际快餐业大军的一个领先者。  SUBWAY特色 健康的食品 SUBWAY(赛百味)保证提供新鲜健康而营养美味的食品。在北美，＂7种SUBWAY(赛百味)三明治的脂肪含量低于6克!＂的广告随处可见。SUBWAY成为全球健康快速食品的代名词。
　　吃赛百味健康与否是看你选择什么面包和料以及搭配饮料和零食种类。白面包不如其他健康。芝士多了不一定好。各种肉类健康程度不同，蔬菜还好，但是腌菜不好说，酱料多了肯定不健康。
　　你选全麦，低脂高纤维肉类，芝士适量，多加新鲜蔬菜，少或无酱料的，就基本是非常健康了。
　　但你选白面包，高脂肪高盐肉类，多加芝士，腌菜，酱料，这样三明治就不健康了。
　　搭配饮料和小食就更是多数情况下不健康了。矿泉水没问题，你配可乐啥都不健康了。
　　其实不光赛百味，金拱门和开封菜，都有健康的，也有不健康的吃法。点什么才是健康的关键而非具体什么品牌的快餐。
　　平衡膳食，少油少盐少糖少碳水，高纤维高蛋白，多新鲜蔬果，这些才是本质。没必要盯着品牌。
　　有赛选赛，无赛选麦当劳，最次肯德基
　　其实赛百味挺健康的，可是没有火起来我觉得有几点：
　　1.选择困难症……第一次进赛百味，看到琳琅满目的选择，都会无从下手……突然觉得这想吃，那也想吃，又在白面包和全麦面包中间徘徊……最后又在选酱料……最后DIY出来又觉得没有自己的逾期口感。
　　2.分量……这个非常非常的尴尬，一般的妹子都会觉得一条太多，一半太少……男生呢也会感到一条不够，两条太多……多出来咋办？夏天的时候带回家就已经馊了，冬天又觉得菜不新鲜了。扔掉可惜，吃又吃不下……
　　从进赛百味开始就是满满的尴尬型选择题，平常就上班很累了，还有选择食材，心累……吃一次的价格可以在快餐店吃两次到三次……唯一的好处也就是可以边走边吃了