吃什么东西降肝火比较好？

　　＂百病之源，根在肝脏＂，春天最容易导致肝火旺。早上起床你是否有口苦、口干、口臭、头晕、耳鸣的感觉，＂春气通于肝＂，春天是肝气最活跃的季节，春天一到很容易出现肝火旺盛，所以说在春天尤其要注意控肝火。具体怎么降火呢？今天就来跟你聊一聊。
　　先来说说肝火旺的表现有哪些？
　　肝脏调节着人体气、血、水的流通，同时肝脏还是人体最大的解毒器官，我们所有吃进去的食物都需要依靠肝脏来解毒，所以肝脏对我们至关重要，肝脏出现问题我们就很容易生病。
　　1.口苦
　　肝火旺，口苦是最常见的表现了。肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴苦的情况。
　　2.口干
　　因为肝火旺，会消耗津液，所以导致我们出现口干，特别是早上起床的时候，或者半夜可能会因为口干而起来喝水。
　　3.口臭
　　肝火旺，导致口干，口腔内分泌物也比较少，吞咽也会减少，胃内的气体就容易往上，加上口腔没有分泌物的清洁作用，口腔内的菌类排泄的残渣停留，极容易产生口臭。
　　4.眩晕
　　由于肾水亏少，肝胆相火上炎所致。会让我们感觉到头痛头晕、面红目赤、舌红、口苦。
　　5.耳聋耳鸣
　　这不是肾虚才会出现的吗？其实耳聋也于肝火上攻有关系，因为肝肾同源嘛，而肾开窍于耳，所以肝火会导致耳聋，耳鸣、易怒、口苦、耳道胀塞的感觉。想必很多上了年纪的人都会经历过吧！
　　6.月经提前
　　其实肝火旺的人与例假期间的女性还是有些类似，就是那种烦躁，易怒的感觉。而其实很多经期有这样表现的人，其实也是跟肝火旺有一定关系的。
　　7.失眠
　　肝火旺就会思绪过度，整个人觉得烦躁，静不下来心来专注某事，就会发怒，怒又会伤肝，肝血消耗，则神失所守，就容易出现失眠，如果失眠，又容易导致肝藏血不足，加重肝脏的问题，更加重了肝火。怎么降肝火？
　　首先我们想到的就是吃了，要是能够通过吃一些降火的食物把肝火降下来，那一定是最好的，既可以享受美食，又能达到目的。但是实际上怕是要让你失望了，往往能够有很好降火目的的食物，口感可能不会那么好，甚至还会有一丝苦，比如苦瓜，但是也不尽然。
　　具体吃哪些食物能够帮助我们降肝火呢？
　　1.菊花
　　菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，对减轻口苦、头痛、喉咙胀痛等表现有一定的帮助。其实菊花最为显著的还是因肝火旺盛导致的眼睛红、干涩等有很不错的效果，如果你有类似的情况，不妨泡上一泡菊花茶来试试能不能帮助你缓解一些。
　　2.苦瓜
　　如果你能够接收苦瓜，那么不妨就试试苦瓜汁吧！苦瓜养血滋肝，润肺补肾的功效。对于降肝火来说是不错的选择，只是苦瓜汁可能很多人难以接受，不妨试试凉拌苦瓜、或者苦瓜炒肉可能更容易接受一点。
　　除此之外，其实就吃而言，更重要的是要均衡膳食，肝火旺跟我们的饮食也有很大关系，如果进场都是烧烤、炸鸡不断，那么肝火也很难降下来，所以我们要注意清淡饮食，平时可以吃一些败火的食物，比如荸荠、山楂、橄榄等等，也可以多吃一些西瓜、草莓、番茄、胡罗卜、菠菜等等，饮食多用炖、煮，少吃油炸食物。
　　注意自我调节：
　　自我调节对于肝火旺时候的一些情绪表现很重要，如果你被烦心事缠绕，那么你会越发心烦意乱，怒则伤肝，所以肝火会越旺，情绪会越激动。这个时候我们需要注意分散自己的注意力在自己感兴趣的事情上，请自己情绪放松下来，不那么激动易怒，对于降火来说自我调节胜过吃某一些食物。
　　最好是能够培养一些兴趣爱好，陶悦情操，比如养花、钓鱼、跳舞、书法等等，特别是对于老年人来说更不易动肝火，肝火旺就容易生病，所以修身养心真的很重要。
　　运动也是一种泻火的方式：
　　很多人肝火旺盛最直接方式就是能够找到一个出口，让自己能够宣泄出去，而运动就是很不错的方法，对于年轻人来说，可能是一次放肆的长跑或者是一场篮球场上精彩的斗牛，又或者掉起一个沙袋不留余力地击打，筋疲力尽的时候你烦躁的内心也会得以平静，旺盛的肝火也会随之被宣泄。——中老年人不要用这样的方式。
　　而对于中老年人来说最好是一些相对柔和一点的运动方式，以有氧运动为主，比如慢跑、散步、瑜伽、太极、跳舞等等，更主要的是以运动的方式陶冶情操，不宜进行剧烈运动，否则容易出现一些不可预知的危险。总结
　　降肝火只是通过饮食效果非常有限，我们应该结合到生活的方方面面来进行，既要有饮食的调节，还有注意情绪的把控，以及适当的运动来帮助。而且春节是最容易出现肝火旺盛的时节，刚应该注意防范，注意饮食清淡、调节情绪，如果出现一些肝火旺的情况就及时自我调节。
　　感谢您的阅读，希望我的回答能对您有帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞再分享给身边的人，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
　　如果你突然出现易怒暴躁、口干、口苦等问题，那你可能就是存在肝火过旺的问题。对于肝火旺的问他，一定要及时处理，将肝火降下来，这样才不至于引起身体出现其他的不适症状。
　　那么，肝火过旺是怎么引起的呢？又有哪些症状呢？吃什么东西降肝火比较好呢？下面，我就跟大家来聊一聊这些问题。一、肝火过旺是怎么引起的呢？
　　可能许多人都会觉得奇怪，我平时好好的，怎么就会出现肝火过旺的情况呢？我只不过是心情不好，怎么就会引起肝火过旺呢？
　　其实，肝火肝一般都是受外界刺激引起的，特别是生闷气，心情长时间不好时，就非常容易等引起肝火上升。这是因为我们的肝脏是＂将军之府＂，是调畅气机，调畅情志，喜调达而恶抑郁。所以，当一个人的心情得不到舒畅时，就容易造成肝郁，肝郁就会气滞，就会化火，从而造成气火上逆，出现肝火上炎或者肝气亢盛。
　　另外，如果由于某些原因造成我们体内的阴阳平衡失调，那么就会引起肝阳化火或者肝经蕴热，那么就会引起肝火旺。比如一个人长期进食一些热性食品，或者是油腻、辛辣刺激性食物，又或者是富含添加剂的食物，又或者吸烟喝酒过度，那么就会加重肝脏的负担，会加重肝脏的负担，从而致使血液循环不畅而引起肝经蕴热。
　　还有，如果一个人经常熬夜，睡眠不充足的话，那么就会过度消耗阴津，从而容易造成阴虚化热，再加上晚上没有及时休息，还会影响到肝脏的排毒，这就容易导致肝火过旺。
　　二、肝火过旺有哪些症状？
　　肝火过旺，说到底就是肝的阳气亢盛表现出来的热象。所以，当出现肝火过旺时，一般会有以下这些症状：
　　第一 ，容易发脾气，变得易怒、烦躁，这是因为体内有热，让人无法安静，就会感到心烦意乱，控制不住脾气，一点点小事都会大动肝火。
　　第二 ，会出现头晕、面红、目赤、口苦、口干、口臭、牙龈红肿等症状。这是由于肝火上炎，体内有热，从何造成面红、目赤、牙龈红肿等，而且肝火不断损耗津液，从而容易造成口苦、口干、口臭等症状。
　　如果我们细心留意患者的舌苔，往往可以发现他们的舌头是红色的，有些呈现草莓舌，而且肝火越旺，舌头的颜色就越红。另外，如果体内还有湿气的话，舌苔还会出现黄苔，这些都是肝火过旺的表现。
　　第三 ，睡觉时出现睡眠不稳、多梦易醒，失眠等症状。这是因为肝火过旺，体内有热，无法让人安静下来入睡，就容易使人出现夜卧不宁、易惊、易醒、失眠多梦等症状。
　　第四 ，肝火过旺还容易引起小便短少黄赤，大大便干硬等症状。如果是女性朋友，还会引起白带异常增多，甚至白带颜色发黄，经期推迟，月经不调等症状。三、吃什么东西降肝火比较好呢？
　　如果发现自己肝火过旺应该怎么办呢？自然就是要及时清热降火，疏肝解郁，这样才能将肝火降下来。
　　说到吃什么降降肝火比较好？我认为吃苦瓜最好不过了。因为＂苦＂味食品是＂火＂的天敌，中医研究发现，苦瓜中的苦味物质具有解热祛暑、消除疲劳的作用。而且苦瓜苦，寒的药性，就具有清热解毒的功效，再加上苦瓜是青色，青色入肝，就能更好发挥清热降火的功效。
　　另外，用菊花、玫瑰花、栀子等泡茶也能起到有效清热降火的作用。
　　中医认为，菊花甘、苦，微寒，具有散风清热，平肝明目的功效，特别是野菊花味甚苦，清热解毒的力量很强，可以很好地清热降火；玫瑰花具有理肝气、解郁结、行气活血，对肝气郁结造成的肝火过旺具有很好的作用；而栀子具有泻火除烦、清热解毒的作用，可以镇静除烦、清肝泻火。
　　因此，对于肝火过旺的人，可以适当用菊花、玫瑰花、栀子等泡茶，可以单独使用，也可以搭配使用，同时也可以加入白芍、金银花等。不过最好的方法还是在中医大夫的指导之下，按照自己的症状配伍使用，这样效果才会比较好一点。如果肝火太旺，嫌喝菊花茶、栀子茶等降肝火太慢的话，还可以在医生的指导下服用龙胆泻肝汤，这才是降肝火的最好选择。
　　最后，为了避免肝火过旺，我们在平时的生活中还应该要保持心态的平和，以阔达乐观的心态面对生活，还应该戒烟限酒、避免进食过多甘肥辛辣的食物，多吃绿色的蔬菜水果。
　　同时也要保证充足的睡眠，避免熬夜，加强体育锻炼，促进新陈代谢，这样才有利于避免肝火过旺的发生。
　　作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！
　　肝火旺盛，这是中医学的一个概念，大多都是因为人们日常的不良生活习惯导致的，如果肝火旺时间太长了、火太旺了就会伤阴，导致肝阴不足，最后还可能导致肝肾两虚。降肝火的＂冠军＂是什么？
　　中医讲究辨证施治，肝火旺的人会有一些异常的表现，有些容易被忽视，中医讲肝火旺的治疗都以疏肝，清热泻火为主，当然生活调理是很重要的一环。
　　肝火旺的人会有这些表现！性情变化：常见有烦躁易怒、性子急躁、夜不能寐、寐不能安、五心烦热等；外在表现：常见有面红耳赤、舌红目赤、头部青筋突起等；主观表现：常见有头昏头沉、五心烦热、耳鸣眼干、舌肿木硬、胁肋灼痛等；消化道症状：常见有口干口苦、咽喉干燥、烧心反酸、大便干燥、小便发黄等。全身表现：精神不振、嗜睡乏力、注意力不集中、健忘、气色差等。肝火旺的人要这样做！
　　肝火旺与不良的生活习惯有关，想要降肝火，也得从日常的生活调理入手。少动怒：怒气伤肝，易怒、情绪不稳的人一定要注意个人情绪的管理，保持愉悦的心情，不急不躁，少与人争吵，少点焦虑压力，保持平和的心态。少熬夜：熬夜对肝脏也不好，平时要规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠。健康饮食：饮食也是调理肝脏的重要一环，平时要少吃些容易上火的热性食物，比如辛辣、油炸、油腻、烧烤的食物等，另外热性的羊肉、狗肉、雀肉、黄鳝、河虾、鹅蛋、猪肝、大枣、杏子、桔子等食物最好也少吃。可以多吃些降火的食物，如苦瓜、苦菊、杏仁等苦性的食物，还有绿豆汤、黄瓜、西瓜、草莓、莲子等凉性的食物。另外，还可以喝一些降火茶，比如菊花茶、金银花茶、桑叶茶、绿茶等。中药调理：肝火过旺的患者可以适当用一些中药调理，但是用药一定遵医嘱。我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
　　肝火旺吃什么比较好，要先搞清楚，为什么肝火旺，还要从肝的功能，生理特性来分析！
　　肝主疏泄:有疏通全身气机，使气机通而不滞，畅而不郁。肝的疏泄功能，疏通气血津液，调畅情志精神，促进脾胃运化，调节男子排精、女子月经。
　　肝主藏血: 肝以血为用，储藏血液，调节血量，收摄血液，所以血虚会影响肝血
　　肝体阴而用阳:肝为血脏，主藏血，血属阴，而肝主动，主升，喜条达，所以是一个体阴而用阳的脏器。
　　肝气主升主动 : 人体生命运动靠气机运行，赖于气机的升降出入，而气机的运动，靠肝气的推动和激发，再者肝气容易亢，容易阳亢。
　　肝喜条达而恶抑郁: 肝气升发，升发阳气，宣散阻滞，通利气血，各种原因导致的气机不畅，都会引起肝气郁结。所以情绪，痰饮，饮食都会引起肝气郁结。
　　通过肝功能生理的介绍，我们可以得出肝生理出现问题，最容易导致肝气上逆，而发肝火。肝火旺用那些东西来降火:
　　1、菊花
　　菊花归肝，肺二经，具有散风热，清肝火，明目的作用，所以可以清肝火，用于肝火所致易怒，目赤，口干口苦，头晕目眩，头痛等。
　　2、夏枯草
　　夏枯草归肝经，具有清肝泻火，散结的作用，可以用于肝火旺
　　3、桑叶
　　桑叶疏散风热，润肺止咳，平肝明目，可以用于肝火旺盛，所致目赤肿痛，口苦，易怒，头晕等
　　如果身边遇到脾气暴躁，遇到不顺心的事，一点就爆的人，大家都会想退避三舍，同时心里也会嘀咕这个人肝火太旺。
　　中医讲的肝火旺还包括其他很多症状，比如胸胁胀痛，口苦，面红目赤，小便黄，大便秘结，妇女黄带、阴痒，舌苔黄腻，脉滑数等
　　这些肝火旺的症状可以服用降肝火的＂冠军＂----龙胆泻肝汤。
　　额~这个不是我们平时喝的老火靓汤，这个是一付中药方的名字。
　　在药房也有这种丸剂可以购买，不过丸剂没有汤剂的效果来得快。
　　龙胆泻肝汤的主要药物是龙胆草，配合其他苦寒的中药来清泄肝火，所以脾胃寒的也谨慎服用，具体的要咨询专业的中医。
　　应首先明确肝火旺有哪些症状表现，当出现面红目赤，咽干、口苦，急躁、易怒、舌红、苔黄、大便秘结、小便短赤、眩晕、耳鸣、耳聋等症状的时候，就可以考虑肝火旺。其次导致肝火旺的原因有很多，心情烦躁、饮食不当、生活作息不规律等，若平降肝火可以从这些方面入手。服用药物或者食物也是可以清泻肝火的，适当吃一些决明子、石决明、野菊花、龙胆泻肝丸等药物可以有效地清泻肝火，也可以从平时的食谱上入手，服用一些苦味的食物如下：1、苦瓜虽然味道很苦，但是效果较好可以以有效的清泻肝火；2、西红柿含有丰富的维生素，也可以清热解毒、清泻肝火；3、莲子，当病人烦躁、睡眠不好时，可以用莲子煮水，有去肝火、改善睡眠情况。
　　肝火指肝经火胜，内扰于肝的一种病理现象。
　　肝火容易引起人体目赤、易怒、头痛、胁痛、口苦、吐血、咯血、脉弦数等症，给患者带来极大的危害，严重影响患者的工作、生活及身心健康，所以就要急时干预肝火旺。
　　干预肝火时，人们就会想到，降肝火的＂冠军＂是什么？
　　降肝火的＂冠军＂是这些
　　(1)一日三餐饮食要清淡(少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物)，不吃腌菜、腌肉、腌蛋、油条、油糕、月饼、粽子、辣椒、咖啡、烟酒、等食物，对降肝火有很好的作用。
　　(2)一日三餐饮食要营养均衡且丰富，食材要多样化，比如一日三餐饮食有谷类食物、优质蛋白质类食物、蔬菜类食物、水果类、坚果类食物等，搭配要合理均衡且营养丰富，对降肝火有很好的效果。
　　(3)喝茶对降肝火有益处，比如菊花枸杞子茶，菊花、枸杞子是药食同源的食物，菊花具有清肝明目，泻火的作用，枸杞子具有明目养肝的效果，菊花性凉，枸杞子性温，这两正好互补，饮菊花枸杞茶降肝火效果更好。
　　(4)平时生活中，不吃霉变腐烂的食物，比如霉变腐烂的粮食、蔬菜、水果、坚果等食物，有利于降肝火。
　　(5）不吃高胆固醇、高脂肪的食物，比如羊肝、肥肉等食物 有降肝火的辅助效果。
　　(6）适量运动，根据自身情况选择适合自己的运动，比如散步、慢跑等运动，有促进血液循环，提高人体新陈代谢率，改善肝脏解毒排毒的功能，对降肝火有帮助。
　　(7)每天保持心态平衡，有利于降肝火的辅助作用。
　　(8)按时作息不熬夜，注意劳逸结合，利于降肝火。
　　降肝火的方法很多，这些是降肝火的＂冠军＂呀。
　　肝火旺的临床表现为:头晕目眩、黄疸,目红肿痛，口苦，便秘，小便黄赤色，易怒,脉弦数，舌质红苔黄，体检肝功能异常等，降火最好煎龙胆泻汤服用后降肝热。
　　吃什么东西可以降肝火呢？我来为您分析一下肝火是怎么一回事，看明白肝火旺的影响，才可以针对性的选择相应的调整方法。
　　①什么是肝火？
　　肝火旺盛是中医理论的病证描述，请注意，中医分析病证是通过望闻问切综合分析病人的症状，神色，体态，声音，舌象，脉象，经过辨认证候表现得以确立为某种病证类型。
　　肝具有调节人体气血运行的作用，包括调节情绪，分泌胆汁，帮助消化。肝火旺盛是肝的气血失调，以生气后肝气暴涨，气为阳，阳气盛则热，热邪积蓄于肝为主要病理改变，总结肝火的症状可以归纳为肝气血郁滞不畅+火盛伤津，从而引发全身症状反应。
　　由此可见，肝火旺盛不同于现代医学的肝病，可能表现为功能性失调（没有实质性病变），如因情绪不畅后出现情绪急躁，口苦尿黄，两肋胀痛，眼睛干涩红肿，月经不调，心烦失眠，舌红苔黄。这种情况是相对较轻的问题，也不存在严重疾病。也可能发生在实质性病变，例如急慢性胆囊炎，肝炎，甲亢表现出口苦尿黄，眼干便秘，以及肝区部位皮肤的带状疱疹（蛇盘疮）伴有肝火旺盛的症状也可按照肝火证处理。
　　②肝火大如何降肝火
　　根据肝火旺盛引起的轻重问题，清肝火可以从三个方面做起：
　　①因情绪引起的肝火旺盛，出现短暂的眼睛干涩，情绪急躁，口苦尿黄，一般不需要特殊处理，注意情绪舒畅，增加运动量多饮水，多可很快恢复。因为人体脏腑气血短暂性失调，如果去除诱因就可恢复其调节能力。
　　②肝火旺盛出现器质性疾病，或者症状比较严重，例如肝炎或甲亢出现肝火旺需要中医面诊给予诊断，判断引起肝火旺盛的原因，对因治疗是关键。如果排除了器质性疾病，但是胁肋胀痛，口苦便秘，眼干严重时，可使用龙胆泻肝，清泄肝火。按照《黄帝内经》的治则指导，火热邪气属于热证，采取＂热者寒之＂的治疗原则，选择清热的食药，可实现调治效果。
　　同时，中医理论该有＂火郁发之＂的调治法则，所谓火郁发之，就是肝火多因肝郁引起，郁火单纯用寒性药物或食物，无法清泄，选择发散火热的药物，可使郁滞的肝火得以宣散，适当使用怀菊，霜桑叶等清肝泻火。并注意饮食和情绪，也可很快改善症状。
　　最后，希望我的回答对您有帮助。
　　肝火是一种中医方面的说法，现在的生活当中，很多人生活都是极不规律的，这就容易造成肝火变的旺盛，肝火旺盛在临床上其实是有很多的临床表现的，诸如头晕，面红，口苦，情绪激动易怒容易冲动等等。
　　而要说降肝火的冠军到底是什么？小克认为首先要知道导致肝火旺盛的原因具体有哪些？
　　1、在我们平时的生活当中长期食用一些垃圾食品，或者是辛辣，刺激性强的食物，就容易对肝功能造成损伤，加重肝脏的解毒负担，从而引起肝脏功能的障碍以及肝火的旺盛，所以在平日里我们的生活饮食应该以清淡，富营养的食物为主，而清淡，富营养的各类蔬菜汤，水果等都是对肝脏非常有益的。
　　2、在生活当中，长期的没有规律作息，熬夜，加班，也是容易造成肝火旺盛的一个原因之一，肝脏是一个非常注重休息的器官，因为它的功能和作用在我们的人体当中是非常多的，如解毒，造血，生成胆汁，灭火激素，合成蛋白等等，也都是非常重要的，这也就说明肝脏在平时也是需要休息和调养的，所以过度的熬夜和加班会导致肝脏的过度运作和负荷产生，从而导致肝火的旺盛，所以良好的睡眠和休养也是对护肝极为有益的。
　　3、现在越来愈多的人会有脂肪肝，酒精肝等肝脏疾病，究其原因就是因为脂肪摄入的过度，再加上没有好好的去进行运动，导致肝脏细胞内的脂肪越来越多，所以要想好好的调养肝脏，就要重视日常的运动，去对身体和肝脏内的脂肪进行消耗，防止肝脏细胞的变性，所以说日常适量的运动也是非常有助有保肝，护肝的。
　　4、而要说到食疗当中什么有助于清肝脏的火气，小克推荐如三七，菊花等这些对于肝火旺盛的人群都是有着较好的调养，调理作用的，另外在生活当中还可以通过多饮茶，进行太极拳这样能够平复心情的行为方式，来保持自己情绪上的稳定，避免肝火的旺盛。
　　总之对于肝火旺盛的人群来说，首先要从自身的生活方式和行为上来进行改变和纠正，其次才是通过一些饮食，食疗的方式去加以辅助的治疗和控制，最后小克还要说的一点就是不要因为有肝火旺盛的表现就盲目的去吃一些草药，偏方，因为在很多偏方当中，有些成分对于肝细胞有着极大的损伤。
　　我是专注科普健康知识的小克，期待您的点赞和评论，关注小克，了解更多健康知识。