人到中年,多喝酒能活血化瘀?实话讲不如多做这2件事
随着人口老龄化的加剧,越来越多的人开始关注中老年人的健康问题。我们生活中经常能够听到这样的说法:中老年人适量饮酒能够活血化瘀,有益身体健康。似乎大家都不反驳这一观点。
曾经有个采访问了一位大爷对待这个事怎么看,大爷当时就一边在喝酒,一边在逗鸟。
只见大爷回答前小嘬一口:"啧!啊!"抿抿嘴说到:"我一喝点酒啊,这个身体就热起来了,感觉就有劲了!这个鼻子也通了,可不就是活血化瘀吗!"。
大爷的气势很足,很坚定地在捍卫自己的观点,但事实真的如此吗?喝酒这个事跟活血化瘀,到底有什么关系呢?
一、酒精是如何在人体中作用的?
要想了解酒能否活血化淤,就得知道酒在人体内如何作用。
酒精的主要成分是乙醇,当人喝下酒后,酒精会被胃和小肠吸收,并通过血液循环到达全身。在肝脏中,乙醇会被代谢成为乙醛,然后进一步代谢成为乙酸和二氧化碳,最终被身体排出。
酒精在身体中的作用主要是通过影响神经系统和代谢过程来产生的。当酒精进入大脑时,它会影响神经传递和神经化学反应,从而抑制神经系统的活动。这会导致饮酒者出现一系列的生理和心理的异常效应,如情绪不稳定、智力下降、反应迟缓、平衡失调等等。长期饮酒还可能导致神经系统的永久性损伤。
此外,酒精也会影响身体的代谢过程,包括影响肝脏的功能、影响葡萄糖代谢、影响身体的水分平衡等等。长期饮酒还可能导致肝脏损伤、胰腺炎、肠胃溃疡等等健康问题。
二、喝酒能活血化瘀,是真的吗?
除上述前两种对于神经和器官的作用,还有一种对于血管的作用。这就是我们今天主要讨论的,与"活血化淤"相关的作用过程。
喝酒活血化瘀的说法在咱们国家流传已久,说是由于酒能够促进血液循环,使血液流通顺畅,从而能预防和改善心血管疾病。但是,从医学角度来看,这个说法并不正确。
饮酒后,酒精进入血液循环系统,可以通过抑制血小板的聚集和凝固来促进血液的流通,这会导致血小板的数量和聚集率降低,从而减少了血栓形成的风险,这就是有些人认为饮酒对心脏健康有益的原因之一。
但是,如果长期饮酒则会导致血液中的脂肪和胆固醇水平升高,增加饮酒者出现动脉硬化和心血管疾病的风险。
同时,大量饮酒会导致体温下降,这会使血管扩张,导致身体感到寒冷,从而促进血液的流通。
这时候可能就有人反驳说了,喝完酒是暖和的,怎么会导致体温下降呢?
事实上,饮酒会让身体感觉温暖,是由于酒精可在短时间内促使血管扩张,使血流更加通畅。这样,血液可以更快地运送氧气和营养物质到身体各部,包括皮肤表面;同时,血管扩张也会增加血液循环中的体温,从而使人感到温暖。
但是,我们在身体感觉温暖的同时,身体感觉的敏感度也会大幅下降,与之相应的是我们会发生意外的几率会随之升高。
且虽然短暂的饮酒可能会让人感到温暖,但长期的酗酒却会导致身体的正常温度调节受到损害,甚至可让人出现失温。
三、想要活血化瘀,不如多做这两件事
既然喝酒不能真正达到活血化瘀的效果,那么咱们应该做些什么来保持身体的健康呢?
1、运动
当我们运动时,心脏开始跳动并把富含氧气的血液送到身体各部分,同时将含有二氧化碳和其他废物的血液从各部分运回到心脏和肺部进行氧化和清除,这种运输血液的过程被称为循环系统。
运动时,心脏开始跳动得更快,这意味着它可以把更多的氧气富含的血液送到身体各部分。同时,呼吸也会变快,帮助将氧气输送到血液中。而且血管会扩张,这使得血液可以更容易地流经身体各部分。这种扩张也可以降低血压,并提高血液的流动速度。
并且心肌会变得更强壮,这使得心脏可以更有效地将血液从心脏输送到身体各部分。
适当的运动可以增强心肺功能、改善血液循环、预防糖尿病、骨质疏松等疾病。运动的种类可以选择有氧运动、力量训练、瑜伽等。况且瑜伽对于妇女来说不仅仅有强健体魄的作用,还能塑形美体呢!
适量运动不仅有益身体健康,还能增强心理健康,提高生活质量。当然应该选择适合自己身体状况和兴趣爱好的运动方式,并且注意安全,避免受伤。
2、健康饮食
坚持健康饮食这一点对于预防疾病和保持身体健康非常重要。
首先,应该注意饮食清淡均衡,摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养素。应该尽量避免高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物,选择新鲜、天然、营养丰富的食物。
当然还有应该多食用蔬菜、水果、全谷类食物、低脂乳制品等健康食物。它们含有多种维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂,这些营养物质都有助于预防心血管疾病。
高胆固醇是心血管疾病的风险因素之一。蔬菜水果中的膳食纤维可帮助减少胆固醇的吸收,并促进胆固醇在肠道内的排泄,从而有助于降低血液中的胆固醇水平。
其次,蔬菜和水果中的抗氧化剂可以帮助减少体内自由基的产生,从而保护血管免受自由基的损伤。
自由基是一种有害的分子,它们会引发氧化应激,导致血管内皮细胞损伤,增加心血管疾病的风险。抗氧化剂可以抵消自由基的影响,从而有助于保护心血管系统健康。
此外,蔬菜和水果中的维生素和矿物质也有助于保持心血管健康。例如,维生素C和钾可以帮助降低血压,帮助减少动脉硬化的发生。四、结论
在中老年人群中,喝酒活血化瘀的说法已经被证明是不科学、不正确的。我们应该注重健康科学的生活方式,包括适当的运动和健康饮食,这对于保持身体健康和预防疾病非常有益。
在此,还需要强调一下,每个人的身体状况都不同,对于运动和饮食的要求也不同。因此,我们在选择运动方式和饮食时应该结合自身身体状况和医生的建议,避免盲目跟风,造成身体不适或健康问题。
综上所述,咱们应该注重健康的生活方式,选择适合自己的运动方式和饮食习惯,避免过量饮酒和不良习惯的影响。通过健康促进活动和社交活动来促进身心健康。只有这样,咱们才能够保持身体健康、延年益寿,享受幸福的晚年生活。
最后我们也希望社会各界能够加强健康教育和科普宣传,让更多的中老年人了解健康生活的重要性,提高健康意识和健康素养。当然这不仅今年需要中老年人关注,年轻人也应该关注这些问题,多关心家中长辈,给予他们更多的耐心和陪伴。我们相信只要全社会共同关注健康问题,就能够构建一个更加健康、美好的社会。
参考文献:
蔡东敏,临床运动医学[M]. 北京: 科学出版社, 2018.
林小东, 毛文中. 运动药理学[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2019.
杨晓林,中老年人健康管理[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2018.
魏振东, 杨瑞娟. 饮食与健康[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2019.
王素萍, 田建平. 心理健康促进[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2019.
天太永克什克腾这些天发了克什克腾十几个帖子,可以看我的总帖又到秋天最好的时候,克什克腾可以这样玩七日游攻略接前一篇天太永二八地景色克什克腾。那天从天太永到二八地,从山上沿着山边往北。山谷里有一个
走进故宫承乾宫我们今日介绍承乾宫。承乾宫承乾宫,于明永乐十八年即1420年建成,初名永宁宫,在崇祯五年八月时更名为承乾宫。在顺治十二年即1655年重修过。承乾宫匾额承乾就是顺天的意思,顺承天意。
通极达海黑龙江到北极的陆上大通道构想继续冰上丝绸之路系列。本文说季克西,也译作提克西,俄文。看图季克西位置图(物流启示录制图)从图上可以看到,季克西位于北纬7138线,处于极昼极夜地带。这里的极夜从11月17日到来年
谍影重重俄罗斯叛逃特工利特维年科之死2006年11月,英国。巴尼特医院成了媒体的焦点,这里汇集了很多电视台广播台报纸和杂志的记者。他们的目标,是一个躺在医院病床上的光头中年男人,此刻,他的脸上表情异常痛苦。23日,他
赫鲁晓夫为新中国做的7大好事,桩桩实在,堪称空前绝后文文史档案局编辑文史档案局在苏联的历任领导人中,赫鲁晓夫的援华力度堪称最大,哪怕放眼全世界也堪称是独一份。正是在他的帮助下,新中国建立起了良好的工业底子,在短短几十年里工农军科领域
陈毅子女今何在?长子曾任副市长,次子是少将,三子和女婿皆不凡都说父母是英雄,儿女是好汉,这句话在陈毅夫妇身上很适用。陈毅是开国十大元帅其中的一员,年少时就加入到了抗战的队伍当中,一直以来都把党的革命目标当成毕生的梦想,为祖国和人民贡献出了自
踢走新加坡,马来西亚还有三成华人,东南亚最具发展潜力的国家马来西亚,三足鼎立如果要给马来西亚下一个定义,那么关键词一定是多元。这个东南亚国家,全国共有13个州和3个直辖区,总面积约33万平方公里,人口约为3270万人,全国有32个民族。基
厨房净水器排名,厨房净水器十大品牌厨房净水器排名,冰尊厨房净水器位列榜首,在水污染严重的今天,即使把水烧开了,水中还存在着很多杂质,长期饮用会影响我们的健康。现在很多人都在使用厨房净水器,厨房净水器能够用有效的提升
Steam夏季特卖10款奶茶价游戏,方舟生存进化29元再现恐龙由于现在游戏厂商打造游戏的工艺越来越厉害,很多的游戏都开始具备打造一个虚拟世界的游戏了。下面我就来为大家推荐Steam夏季特卖的10款奶茶价游戏,虽然便宜,但是它们给玩家们创造的游
去桂林旅游后,浅析000978桂林旅游半年报!担忧旅游板块呀上周去了一趟桂林旅游,感受了一下最近旅游市场的惨淡,浅析如下!1。路上游客稀少,旅游大巴车成了稀有物种。2。不堵车,城市秩序井然,安静。3。景区游客稀少,基本上是服务人员比游客还多
邛窑前世今生来源人民网人民日报海外版十方堂邛窑遗址。邛窑考古遗址公园供图四川省邛崃市,古称临邛或邛州,迄今已有2300多年建城史,是巴蜀四大古城之一。千年岁月留下诸多厚重文化,邛窑便是其一。邛