人到中年，自然而然地就开始关注健康养生了。因为身体的表现很明显，熬夜了，第二天就蔫蔫的，精神不好，一有点风吹，就容易着凉，吃了大餐，很难消化，等等。身体在告诉我们，你该注意一点了。
　　很多朋友一边坚持＂养生法则＂，一边不断解锁各种花式熬夜姿势。之所以用＂肝＂来指代熬夜，原因很简单，就是大家都知道熬夜伤肝！但具体是如何伤的呢？
　　最直接的，就是我们在熬夜时，内脏的血供会减少，从而导致肝脏缺氧，血流相对不足，肝细胞受损。
　　而熬夜间接伤肝的时候就更多了。比如，动不动就熬夜，昼夜颠倒，会造成我们内分泌异常，让我们更容易暴躁、焦虑。换句话说，因为熬夜，你很可能从脾气和煦，变成一点就炸的暴躁。中医认为，人经常发怒、焦虑，容易出现肝气郁结、肝阳上亢，我们常说＂气得肝儿疼＂，其实就是情绪对肝的伤害。
　　除了暴躁，很多人在熬夜时还会吃夜宵，且多选择油腻、高脂的食物，毕竟谁能拒绝半夜12点烧烤、炸串、火锅的诱惑呢？这也会加重肝脏消化负担。高热量摄入，加上内分泌异常带来的脂代谢紊乱，熬夜长胖也就顺理成章了。而肥胖，将进一步导致脂肪肝的发生，脂肪肝则是导致肝纤维化、肝硬化甚至发生肝癌的重要原因。
　　可见，不管是直接还是间接，熬夜都会给我们的肝带来不可逆转的伤害。
　　如果肝气不舒，胆气不降，疏泄失常，气机升降出入不畅，那么整个人体的运动，都会有阻碍。
　　食物助眠法
　　热牛奶、百合、小米等
　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
　　隔离外界干扰法
　　声音、光线等
　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
　　睡觉前可以根据个人爱好选择阅读、听音乐或做短暂的放松运动来促进睡眠。视听内容应轻松柔和，舒缓的音乐可以放松心情，减少焦虑。同时还可以放松肌肉紧张，消除混乱的想法，睡前听一些舒缓的音乐有助于睡眠。

做IT工作的人，工资都很高吗？谢谢邀请。IT行业，英文是InformationTechnology，也就是信息技术，现在多指计算机相关领域的从业人员（其实这个说法也很不准确，IT行业其实很宽泛）。本人01年读的女孩儿好还是男孩儿好？不论是女孩还是男孩，自己生的都好！其实都一样，不过我还是比较喜欢女孩，真的很贴心我家俩个孙女，身为爷爷是有很多不便照顾她们！从小就要她们养成男女有别！！一般都是奶奶照顾多一点。从心有哪些歌好听而且不容易让人听腻呢？国歌东方红国际歌歌唱祖国翻身农奴把歌唱天路草原上升起不落的太阳一花引来万花开北京颂歌战士歌唱毛主席这些歌好听，百听不厌，而且越听越想听。歌颂伟人歌曲百听不腻，世代流行，lt东方红g国服绝地求生开了，steam上的绝地求生是否将会成为诸神之战？谢谢邀请！这个我觉得太绝对。首先，腾讯作为国内一家著名的游戏厂商，绝大多数扮演着一个代理商的角色，自己研发的游戏体验相当不好，大多数扮演氪金的角色。其次，只能说腾讯在运营上做的很成捐赠18万港元建学校，用了几年就被废弃，古天乐的慈善意义何在？我来说说我的看法首先古天乐建学校时并没有考虑废弃，他建学校肯定是让孩子有学上！有书读！所以才盖的学校！学校盖好后，就要孩子进入，在哪里上课学习！而不是让你这样质问！学校建好后，移交在哪个学校学医护专业比较好？谢谢邀请！有护理专业的学校实很多，以山东为例山东中医药高等专科学校，山东医学高等专科学校，菏泽医学专科学校，聊城职业技术学院，山东力明科技职业学院，滨州职业学院，淄博职业学院，山东狄仁杰为什么在kpl上总会出现？KPL比赛狄仁杰为什么总会出现？王者峡谷里的射手一档还是孙尚香马可和公孙离，主要是多位移，比较灵活自保能力强，当2个都用过以后，就要考虑其它射手啦，比如狄仁杰，李元芳，后羿，鲁班，郎平进专家组，安家杰回山东，女排选帅无山东元素说明什么？说明什么，说明山东排球在中国排坛的作用不大，被边缘化了，一方面你要用地方队成绩说话，另一方面女排帅位这个烫手的山芋也不是谁想接就能接的了的，以至于到目前为止依旧难产，女排距离巴黎奥李春江和马布里隔空对骂，你怎么看这件事？李春江和马布里隔空对骂，你怎么看这件事？我们也不在现场，只是通过看视频和一些消息和报道，谈谈个人的看法，两个人，做为两队的教练，在各自队员面前，起了一个副面作用，当然了，责任应该有NBA有哪些球星拥有无限开火权却从不浪投？想要在球队拥有无限开火权，那必须有超强的个人进攻能力。若不然浪费进攻机会，在球队只有坐穿冷板凳的宿命。当有些球星拥有无限开火权后，他们每场是疯狂出手，自己数据倒是好看，球队战绩是惨双标！为何朱旭航投篮劈叉会遭批评？而郭艾伦赵继伟却可忽略？还真的没见到这二位，难道是怀疑赵继伟的假摔吗？胡明轩垫脚郭艾伦和赵继伟要仔细看才行球迷制作的动图还很多，对于胡明轩垫脚郭艾伦，我们这里的一个就很清楚，郭艾伦投球时候根本没有注意脚下