科学的睡眠不是想睡就睡，也不完全是瞌睡了再去睡。古人生活规律，有一套科学的作息习惯。由于时代不同，我们做不到像他们那样日出而作，日落而息，但经研究表明只要我们有一个良好的作息习惯，保证必要的睡眠时间，我们依然可以获得一个健康的身体。
　　1、中医理论认为，从亥时（21点）到寅时（5点），这段时间，人体阴气旺盛，阴主静，人体应在安静的状态中休息入眠。现代医学认为，这个时间段是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，应保证充足睡眠。
　　若长时间生活不规律，势必会影响到我们的身体健康。如，有的人工作忙、应酬多，经常到半夜两三点才能睡觉，时间久了就会有头痛、目赤、失眠、脾胃不适、食欲差等症状。这是因为，晚上11点至凌晨3点是胆经及肝经的运行时间。这段时间若不能静卧休息，回肝血量不足，不能制约肝的阳气升腾，肝阳上亢，肝火上升，以致头痛目赤、头晕不适。肝木旺盛，克伤脾土，又会影响脾胃功能，因而又会出现脾胃不适、食欲差等症状。所以，若能在每晚9点前，最晚11点前上床睡觉，会对改善提高人的身体素质，乃至延年益寿，起到至关重要的作用。
　　2、当身体因睡眠时间不足而困乏的时候（疾病原因除外），我们要及时休息恢复体力，以免影响身体健康。
　　3、不同季节，起居（睡眠）时间也不尽相同。从养生学来说，我们应顺时养生，即顺应四季气候变化规律，从精神、起居等方面进行综合调养。春季是万物生发的季节，人体阳气生发，养生应注意养阳，起居宜晚睡早起；夏季是万物繁茂的季节，人体阳气旺盛，养生要注意养阳，起居宜晚睡早起；秋季是万物成熟的季节，人体阳气开始收敛，养生应注意收敛精气，起居宜早睡早起；冬季是万物收藏的季节，人体阳气闭藏，养生应以养藏为本，起居宜早睡晚起。

不强留！CBA历史第一例俱乐部送出顶薪被拒后的和平分手姚明执掌大权后，CBA很快就进入了2。0时代，其中一个重要举措就是执行标准合同，即CBA所有球员按照ABCDE五类合同与俱乐部进行签约，每类合同规定了具体的效力年限薪资范围交易规则球员注册通道即将关闭，广东男篮2人悬而未决，朱芳雨做得不厚度按照CBA规定，今夏球员注册通道即将关闭，时间上只剩下不到2天。考虑到资金不足，以及需要培养年轻人，几位老将，已经得不到以前的待遇。而队长周鹏，更加是直接离开了球队。在裁掉周鹏这点NBA一夜6大突发交易欧文和纳什发生冲突布朗和凯尔特人矛盾爆发一名记透露哈登亲自招募前火箭队友哈雷尔今天名记chrt透露76人当家球星哈登亲自出面招募前火箭队友哈雷尔，休赛期哈雷尔由于大麻事件，被拘留了数日，导致一度无人问津，上个赛季哈雷尔效豪掷2。4亿！曼联签5大悍将，全新首发11人出炉，给曼城一道无解题北京时间8月29日，经过转会专家罗马诺的确认，曼联球迷终于可以下树了，他们将得到阿贾克斯右边锋安东尼。据悉，这名巴西国脚的转会费为1亿欧元，打破了阿贾克斯出售球员转会费纪录，安东尼盖帽第1效率第1！17岁2米16新周琦入选最佳阵容，5战18盖帽太狠8月29日，2022年U18亚青赛公布了最佳阵容，韩国后卫李周永夺得MVP，中国队中锋杨瀚森入选最佳阵容。最佳阵容为李周永（韩国）李彩亨（韩国）阿米尼（伊朗）川岛悠翔（日本）杨瀚森爆大冷！国乒仅获1冠世乒赛主力惨遭淘汰，世界冠军崩溃丢冠北京时间2022年8月29日，WTT支线系列赛奥洛穆茨站落幕，国乒仅仅收获一个冠军，钱天一在女单决赛中击败了韩国选手李恩惠，为国乒挽回颜面。虽然李恩惠输掉了女单决赛，但是韩国队在本美要求中国加大减债力度，中方反将一军，点名美国应首先承担责任在近日的中国外交部例行记者会上，路透社记者提问，前段时间美国财长耶伦的首席顾问奈曼在发言中谈到，在债务方面中国的举动不合常规，奈曼指责中国没有为那些落后地区的发展中国家进行有意义的克洛普真神了！放走他成最正确选择，27岁弃将近乎沉沦4场0球0助北京时间8月29日，在新赛季法甲联赛第4轮比赛中，大巴黎在主场对阵摩纳哥。本场比赛摩纳哥先声夺人，在第20分钟由弗雷德打破了僵局。此后，大巴黎强势反攻，终于在第70分钟由内马尔点射东风风神推出了C位服务计划东风风神推出了C位服务计划，其将覆盖用户买车用车全周期。在客户用车期间，任何的疑问或需求，只需通过手机扫描车内服务二维码，即可享受厂家客服专属服务维修保养期间，东风风神提供维修保养种植牙集采来了！1号公告正式发布，相关公司股价点蓝字关注，不迷路9月22日，口腔种植体系统省际联盟集中带量采购办公室正式发布口腔种植体系统省际联盟集中带量采购公告（第1号）（以下简称1号公告）。1号公告明确了采购品种采购规则后全球央行观察英国央行鸽派加息50个基点，英镑对美元距平价有多远？21世纪经济报道记者吴斌上海报道尽管通胀压力冠绝G7，但英国央行还是选择了相对鸽派的加息。北京时间9月22日1900，英国央行公布利率决议，如预期般加息50个基点，和美联储连续三次