中老年人睡眠问题的根源有很多，其中一些包括：
　　• 褪黑素分泌减少：褪黑素是导致睡眠的主要因素，它与光线有关，越到晚上分泌越多。由于老年人褪黑素分泌减少，导致深睡眠时间缩短，引起睡眠障碍，睡眠质量下降。
　　• 精神负担过重：老年人体内各种血管功能逐渐减退，易患各种慢性病，由于对自身疾病的过分担忧，精神压力过重，容易处于焦虑和抑郁状态，从而导致睡眠障碍。
　　• 缺乏正确的睡眠观念：不少老年人缺乏正确的睡眠观念，睡眠规律破坏，想睡就睡或白天睡，晚上不睡。
　　• 用手机看新闻和视频的习惯，特别是晚上无聊时，而且看手机不开灯，由于蓝光的刺激，更加重失眠现象。
　　• 睡眠呼吸暂停综合征：其主要特点是在睡眠时除了打呼噜之外会出现一次又一次的呼吸暂停 。
　　以上是一些常见的原因，但是具体情况需要根据个人情况而定。
　　中老年人改善睡眠问题的方法有很多，以下是一些具体措施 ：
　　制订一个规律的睡眠计划，尽可能保证每天在同一个时间段入睡，使身体逐渐适应睡眠规律，久而久之，可养成良好的睡眠习惯。
　　老年人睡觉的卧室应远离闹市区，要足够安静，此外尽量选择遮光效果较好的窗帘，还应注意室内温度不能过冷或过热，平时要注意开窗通风，保持室内空气新鲜，睡前可关上门窗，以免感冒，也可给门窗留一个小缝。
　　夜晚的活动量往往较小，因此老年人晚餐不宜吃得过多，以免加重肠胃、肝脏的负担，尤其是要避免吃过多的宵夜，否则肠胃、肝脏得不到休息，容易影响到睡眠质量，也会出现胃胀、消化不良等情况。
　　晚上临睡前30分钟关闭手机，无睡意也要闭眼休息。
　　老年人最好选择右侧卧的睡姿，可以帮助松弛肌肉，消除疲劳，促进胃的消化，还可以避免压迫到心脏。
　　少喝茶。
　　少看手机。
　　睡前泡脚。
　　适量运动。

戈尔巴乔夫先生因病去世带来的评说（一）前苏联最后一任总统米哈伊尔戈尔巴乔夫先生去世了，享年92岁。网传由于尿毒症，不得不长期住院透析，直至油尽灯枯。而各国的反馈，五味杂陈，尘封的往事，如陈年的酒，再次开启。戈氏的去世，创业难，守业更难网剧罚罪征文这是一篇神作，把横跨亚欧的大毛帝国没落的原因叙述得淋漓尽致令人捧腹而笑。笑过之余，再来追剧罚罪，才发现世界没落国家没落产业没落家族没落，全部离不开这7个字创业难，守业更八月十五送礼，记住4送3不送，懂规矩重规矩不吃亏时间飞逝，日月如梭，日子过得可真快，转眼间八月十五中秋节就要到了。中秋节作为我国的传统节日，又称为团圆节。在这一天，不论是回家看望父母亲朋好友还是拜访领导，都少不了送礼。而且，自古沈浪黄海冰为网红站台，扭腰送胯十分卖力，粉丝直呼有点掉价岁月催人老，明星也不例外。越来越多的明星渐行渐远，曾经火遍大江南北的超级偶像如今已经成为了童年回忆，而很多八零后和九零后们，已经不再关注娱乐圈，频繁冲上热搜的娱乐八卦，早已被零零后什么信号？百强房企销售额继续收窄，千亿企业降至10家，房企高管这样说8月，百强房企单月销售额同比降幅继续收窄，前8月累计同比降幅仍保持较高水平，但降幅继续收窄。其中，前8月累计销售额超千亿房企10家，较去年同期减少14家超百亿房企96家，较去年同期A股期中考丨比亚迪上半年净利暴增206。35，下半年推百万级新能源汽车拉动业绩进一步增长21世纪经济报道记者杨坪深圳报道8月30日，比亚迪披露了2022年中报，报告显示，比亚迪上半年实现营业收入1506。07亿元，同比增长65。71归属于上市公司股东的净利润35。95直男奢侈品球星卡经历3年暴涨，市场热度开始消退了？对于许多中国消费者来说，球星卡或许还是陌生的存在，但对于一些卡牌爱好者而言，这是兴趣，也是投资。中学时期是用零花钱买盲拆的球星卡，工作后开始收集有顶级球星签名的卡片。T8收藏品廊主教育部十年来全国学生资助金额累计超过2万亿元教育部今天召开新闻发布会，介绍党的十八大以来学生资助事业改革发展成效。据介绍，十年来全国学生资助金额累计超过2万亿元。我国年资助学生人次1。5亿年资助金额2600多亿元目前，我国学中乌天然气管道合资公司何以成为一带一路先行者？2022年是中乌建交30周年，也正值乌举办上海合作组织撒马尔罕峰会。当前，中乌合作不断深化，两国共建一带一路成果丰硕，在乌中资企业数量突破2000家。为不断增进两国人民友谊，加深两影视上市公司靠什么带业绩影视上市公司半年报纷纷出炉，北京商报记者统计23家公司的半年报发现，由于受到市场环境挑战等多方面因素影响，影视上市公司的业绩同样受到冲击，多数公司归属净利润下滑乃至亏损。同时，约两8月30日，大型港资公司东莞爱高电业宣布停业，董事长已跳楼身亡2021年12月28日，大型港资厂东莞爱高电业创始人，爱高电业董事长梁伟成纵身一跃，跳楼身亡。让人遗憾！爱高电业近几年持续亏损，负债累累，无力扭转颓废之势，疫情压垮了爱高电业最后一