早上几点喝水是最佳时间并没有明确的规定和统一标准，一般认为早上6：007：00，空腹状态下喝水较好，可适当补充水分、冲洗肠道、清醒大脑、滋润皮肤。
　　1、补充水分：晚上睡觉的时候身体仍然在工作，经过一晚上的新陈代谢，身体大量水分会被散发掉，早晨起床后会感觉到口渴，在空腹时及时喝水可快速补充身体需要的水分，让身体机能恢复正常；
　　2、预防便秘：人在睡眠当中由于没有吃东西和喝水，通常会有过多的胃酸，积累较多的胃酸会增加胃部负担。在早晨起床后空腹喝一杯水可以冲洗肠道，减轻肠道负担，同时也能够促进胃肠蠕动，有助于防止便秘；
　　3、提神醒脑：睡眠后，人体血液中水分减少，血液里面血红细胞运输氧的速度也会减慢，及时补充水分可增加血红细胞运输氧的速度，大脑也会因此变得清醒；
　　4、促进血液循环：早上起床空腹喝一杯水能够让水分快速达到身体各部位，促进血液循环，排出毒素。
　　多喝水对身体健康有益，平时不光是早上起床要空腹喝水，其他时间也需要多喝水，补充身体需要的水分。

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