过午不食可以减肥吗？长期坚持这一习惯对身体有影响吗？

　　短时间内可能体重会减的很多，你可能午餐后真的什么都没吃，基本上就是在饿肚子，饿肚子......但经历过这种＂过午不食＂的减肥方法，你也会发现后期继续再采用这种截点不吃东西的方式时，体重就不下降了，长时间可能定点在一个体重范围内。
　　而在这种过度节食下减的体重，并不都是脂肪，更多的是肌肉，注意，肌肉的流失会导致身体基础代谢率的下降 ，代谢下降了，体重自然不容易继续减少，反而只要稍微吃点东西，例如恢复正常吃三餐，都会容易出现体重增加。现代人盲目地照搬古代＂过午不食＂的养生方法是不对的。
　　过午不食是古代佛教为出家人制定的戒律，意思是说出家人不能在规定许可外的时间吃东西。这个时间是从正午开始到第二天黎明，禁止进食 。对于古代人来说或许是适应的，僧人就会遵循＂日出而作日落而息＂的规则，一般早早就休息了，晚上的活动量很少，自然消耗的热量也不多。
　　而现代人晚上的活动量较大，消耗的热量也多，像晚上应酬，约会，聚餐等活动.....特别的多，对于现代人来说，过午不食即不吃晚饭，胃里没有食物消化的时候，胃酸分泌过多形成酸性环境，容易损坏胃粘膜，易形成胃溃疡 ，现代生活节奏快，压力大，常熬夜甚至通宵，再不吃晚饭，身体需要的基础代谢能量就达不到，基础代谢率就会下降，胃里没有食物，就会对胃粘膜造成伤害。
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　　但凡减肥的妹子都听说过一句话，叫＂过午不食＂，而且相信有不少人把这句话奉为减肥圣经，上百度一搜能出来300多万条相关信息，还专门有一个过午不食吧。一到3、4月的减肥季，一群人都开始立志减肥，于是过午不食减肥法又成为各大减肥论坛的热门话题。
　　过午不食这个说法来源于佛教，僧侣一般没有太多的体力劳动，每餐吃完饭后就主要是打坐修行，为了保持头脑清醒不至于昏昏沉沉法。南怀瑾居士就曾经说过他过午不食的经验：训练了很久才从三碗饭减到了半碗饭，最后戒掉完全不吃是最难的。甚至还用吃几粒花生米的方法，才终于达成了过午不食。
　　他是逐渐一点一点减少自己的饮食，最终达成目的，但他这么做不是为了减肥，而是想要清理肠胃，保持头脑清醒，欲念不起。
　　另外一种说法是说古代中国的老百姓都是一日两餐，过午不食。但是古人的作息时间是日出而起，日落而息，一般是早上起来劳作，到9、10点左右吃第一餐，到下午3、4点吃第二餐，晚上睡得早，自然就不用再吃第三餐了。现在的生活节奏跟古代完全不一样，当然不能按古代的饮食方式。
　　而现在过午不食这个观点被拿来当成减肥的快捷方式，可是为什么我们提倡健康减肥，反对过午不食这种方法。
　　1、现代人工作节奏快，每天从早上6、7点起床，一直要到晚上10点以后才会睡觉，工作压力大，需要大量的能量支撑，如果过午不食，到了晚餐时候不吃东西，身体处于饥饿状态，会导致低血糖，低血糖的危害有：
　　第一、低血糖会刺激心血管系统，造成心肌梗塞、脑卒中、心律失常等疾病。
　　第二、长期低血糖会造成大脑能量供应不足，降低大脑的工作效率，严重的还会导致中枢神经系统不可逆的损害，造成痴呆等疾病。
　　第三、低血糖过久可能会导致昏迷，如果长时间未被发现则非常危险，甚至可以会造成死亡。
　　第四、如果是糖尿病人，低血糖反而会导致血糖不稳定，加重病情。
　　2、总有人晒出自己不吃晚餐快速瘦身轻了多少斤的例子以证明＂过午不食＂减肥法是有效的。从体重秤上来看，似乎确实是有效的。但是，大部分不吃东西减下来的首先是我们身体内的水份，这个其实是很容易看出来的，比如跑一次步，出一身汗，体重会轻一点，因为水份都随着汗水挥发出来了。
　　其次，体重确实轻了，不光是减的水份，还有我们的肌肉。再胖的人，身上都是有肌肉的，只是肌肉都被脂肪包裹了。我们的身体细胞是记忆的，当我们长期处于饥饿或半饥饿的状态时，身体会害怕每天的能量供给不足，于是它会做一件事：把肌肉转化成脂肪能量储存起来！因为没有别的可以转化为脂肪的了，但它又要保障维护每天身体运动的各种能量，无奈之下，只能牺牲肌肉了。所以为什么很多健身的人，明明一身肌肉一点也不胖，但体重秤上并不轻呢？因为同样大小的肌肉比脂肪重。当肌肉被转化为脂肪时，体重看起来当然是轻了，但身体的健康就慢慢地没了。
　　3、长期不吃晚饭，会导致身体器官的营养供给不足，人体免疫力自然就会下降，然后，等着我们的就是各种疾病的入侵。
　　4、如果本身就有肠胃类疾病的人，如果过午不食，由于人体内消化酶的分泌也是分早、中、晚一日三次的，当晚上胃一直空空荡荡的时候，胃酸会刺激到胃壁，最终加重疾病，反而适得其反。
　　健康减肥，一定要遵循＂管住嘴，迈开腿＂的方法。不是晚上别吃，而是应该合理地控制全面的能量输入，当早餐、中餐吃了高热量的食物，晚上自然就应该控制热量的摄入，吃一些低热量的健康食品，并控制食物的数量，这样才达到真正健康而有效的瘦身减肥。切勿盲目跟风各种奇怪而伤身体的减肥方法。
　　过午不食可以瘦吗？过午不食可以瘦，并且效果也会很明显，但是过午不食这种＂节食＂的方式，并不能维持一个长久的效果，毕竟还是要恢复正常的饮食的，一旦恢复到正常的饮食，就会体重还会回到原来的状态，并且还容易出现反弹的问题，因此通常都不建议用不吃饭的方式进行减肥。尤其是过午不食，人体中间相隔十几个小时没有能量的摄入，但是这期间身体也是需要能量的，即便是体重减轻，那么身体消耗的也不仅仅是脂肪，是对身体尤其重要的蛋白质，这也是瘦下去以后会反弹的主要原因。
　　所以要想有个好的减肥效果，并且能够很好的维持下去，还是养成一个良好的三餐的饮食习惯最佳，这样能够长期坚持，并且是健康减重，也不存在减肥后出现的副作用的问题。尤其是不会出现反弹。并且也不会因为这种稍微极端的减肥方式而造成皮肤松弛。同样是过＂wu＂不食，不过就是把＂午＂改成＂五＂，也就是晚上5点以后不再吃任何东西，将晚饭的时间提前。
　　减肥除了要养成一个良好的饮食习惯，还要养成一个良好的作息习惯。尤其是早睡可以帮助促进减肥的效果。如果不能早睡，经常熬夜，那么减肥的效果也会大打折扣。而傍晚5点吃完晚饭，可以帮助促进养成早睡的习惯。而早睡可以更好的养成及时吃早饭的习惯，比如早上7:00-9:00之间就将早餐吃完。还能保证每天晚上6:00-8:00之间的1个小时的运动，这样一来，减肥效果同样非常好，并且不易反弹，还能促进身体的健康，几乎是一举三得的事情。
　　健康先知：＂过午不食＂是佛陀为出家人制定的戒律，在中国广为流传，但随着时代变更要理性看待此问题，减肥不推荐过午不食，合理三餐才能助力减肥。
　　＂过午不食＂是佛陀为出家人制定的戒律，佛教认为清晨是天食，午时是佛食，日暮是畜生食，昏夜是鬼神食，在中国广为流传，但随着时代变更要理性看待此问题。
　　古人一般日出而作，日落而歇，而现代人的生活方式晚间休息得很晚，如果不摄入晚餐很难为机体提供足够的能量及营养，会造成餐次和食物摄入的不平衡，反而不利于健康。
　　减肥不推荐过午不食，合理三餐才能助力减肥。首先，三餐的时间要合适，三餐间隔4小时左右。其次三餐摄入比应该为3：4：3左右为宜。另外，晚餐尽量选择能量较低的食物，但依然要做到食物多样。要注意减肥主要是要控制高能量食物的摄入，少吃一餐或吃得少并非就摄入能量少，喝2瓶饮料基本就相当于一餐的能量了。
　　建议减肥的亲在合理三餐的情况下，也要常做有氧运动，量出为入，能量平衡，才能健康减肥！
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　　减那是可以的，只要你的能量摄入变低了。
　　但是呢！也许你只坚持了三天就受不了了，狂吃起来。反弹的比之前还厉害。又或者你比较狠，坚持了好长一段时间，你的身体不行了，精神萎靡，情绪低落，不久就进医院了。
　　所以呢，减肥一定要科学减脂。控制饮食的摄入量，均衡饮食，外加运动，让自己每天的日常消耗比摄入的能量多500～800大卡左右就可以了。这样可以保证每周以一斤左右的减脂速度。
　　运动要加入力量训练，多练肌肉，肌肉多了会帮助身体消耗能量，增加基础代谢，这样不容易反弹。这样身体素质也会变的比以前好。
　　当然是真的了……过午不食就会吃的比平时少，吃的少了肯定是有助于减肥的啊。且不说过午不食，就只是不吃晚饭，很多人都能轻松瘦下来不少啊~
　　＂过午不食＂最早是由清朝初期三大名医之一喻昌提出的，在其医案专著《寓意草》中尤其指出了＂过午不食＂的饮食方式，他认为中午之前阳气渐旺，不易生痰；而到了午后阳气渐渐衰退，这个时候再进食会难以消化，从而引起身体不适，后来越来越多的人为了身体健康开始追求过午不食的饮食方式。而如今很多人为了减肥也开始采用过午不食的方法，这种方法真的可以减肥吗？
　　很多人选择过午不食来控制自己的体重，短时间内因为能量摄入的减少，有不少人不但体重有明显的下降，更是由此改善了其他慢病的病情，于是有越来越多的人开始坚信＂过午不食＂不但能减肥，还能够保持身体健康及延长寿命。但事实上由于过午不食所导致的短期之内的健康状况的改变并非是长久之计，如果长时间坚持过午不食的原则，还有可能给身体带来不可预估的伤害。
　　一般食物在进入人的胃以后，会在4-6小时后排空，而过午不食则是从当天中午的12点左右到次日早晨都不仅是，这样时间就会有18-20个小时之长。在胃排空后又要长时间不进食，会造成胃酸过高从而导致对胃粘膜的腐蚀。长期奉行＂过午不食＂的饮食原则，很容易导致胃溃疡等胃病的发生。
　　过午不食意味着一天当中有近12个小时不进食，同时也意味着饮食结构的极度不平衡，长此以往势必会因为膳食结构的失衡而导致营养缺乏，最为直接的表现为乏力及精神不振、面色萎黄，严重的甚至会出现情绪上的不稳定。而对于女性朋友而言，长期的坚持过午不食的饮食方式，还有可能会造成月经不调、痛经甚至是闭经。
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　　感谢邀请。首先表明观点，过午不食减肥有健康和不健康之分，关键是如何选择健康的方式。
　　我的一个同事，也是打算通过＂过午不食＂减肥，但是，没有坚持多久，同事就频频向我们抱怨，虽然体重瘦了几斤，但是身体状态大不如从前，脸色泛黄。每天需要打很厚的粉底才能掩盖。且刚开始的时候，每天晚上特别的饿，饿的睡不着，当饥饿感一波一波来袭的时候，简直被折磨的烦透了。
　　后来，同事坚持没有一段时间就坚持不下去了，因为从中午到晚饭不吃，再到第二天早上，时间太久，稍微一熬夜，见到什么食物都热情万丈，虽然晚饭没有吃，但是零食反而比之前吃的更多了。本来瘦的部分也反弹回去了。
　　其实，在紧张忙碌的都市中生活的人们，本身就存在的问题是，早餐的质量往往偏低，午餐在食堂或者叫外卖解决，好不容易熬到晚餐，想吃的美美的。但是却被取消了，身体的营养供应将下降40%左右，身体没有办法承受，就会出现像我同事那样的情况。试想一下，没有足够的营养，人的体能、精力、抵抗力靠什么支撑呢？那么，如何通过健康的＂过午不食＂减肥呢？1、必须保证晚上21点睡觉，这是成功的关键。
　　如果过了21点还不睡觉，饥饿感会让人无法忍受，如果意志力不够坚定，很可能会管不住嘴。那时候的饥饿感就是一个疯子，会让你疯狂的想吃高糖高油高淀粉的东西，与其那样，还不如正常吃晚餐。
　　2、早餐吃的像晚餐一样丰盛。
　　早餐最好有荤有素，就像别人的晚餐那样丰盛。
　　3、午饭正常吃
　　午饭正常吃，下午17点之前吃半斤水果，喝半斤酸奶，这样的方式，一直到晚上21点之前都不会觉得饿。
　　选择这样的方式，我们省略的其实不是晚餐，而是劣质早餐。再加上早睡早起，我们会精神抖擞。
　　4、适量运动
　　每天适量的运动，血液循环会很好，皮肤会光滑润泽。
　　可以减肥，长期坚持各种方面影响身体健康
　　许多希望减肥的人把＂过午不食＂看成是＂减肥良方＂甚至是＂养生秘法＂。 这种说法是真的吗?过午不食真的科学吗？其实未必。
　　所谓＂过午不食＂是指过了正午（11～13时左右），直到次日黎明，都不再进食，只喝水。 
　　人如果長时间处于空腹状态，身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值：能够增强食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加；能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。 
　　如此一来，＂过午不食＂不仅不会让人变瘦，反而会更容易发胖。 
　　相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康。最好在17～19时吃晚餐，并尽量保持规律；晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、易消化的瘦肉或蛋类，多吃蔬菜和粗粮。 
　　和古人相比，现代人夜间活动量大，常常到凌晨才睡觉，如果不吃晚饭，甚至断食，会使身体缺乏能量。如果长时间不进食，还容易导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之就会出现胃溃疡等疾病，甚至出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。 
　　所以，＂过午不食＂并不适合每一个人。认真把握好饮食的节奏和习惯，才能在健康的前提下实现对好身材的追求。过午不仅要吃，还要高质量地吃，这才是正确的养生方式。