血脂高了三餐怎么吃？6种证型的食养方，指南权威推荐！

　　中医上将高脂血症分为了6种常见的证型，食养指南给这6类人群作出了食谱推荐，一起来看看吧！
　　01hr痰浊内阻型
　　症状：身体肥胖，肢体沉重感，头昏多眠，容易困倦，胸闷气短，大便黏或不成形，舌体胖大，舌苔粘腻，脉滑。
　　食谱选择：具有祛湿、化痰、理气作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
　　一日食谱
　　早餐
　　全麦面包（全麦面粉30g，高筋面粉60g）
　　煮鸡蛋（鸡蛋50g）
　　脱脂牛奶（300ml）
　　凉拌海带丝（海带丝50g）
　　茶饮
　　山楂菊花决明子茶（山楂9g，菊花6g，炒决明子9g）
　　中餐
　　红芸豆米饭（红芸豆10g，小米10g，大米70g）
　　香菇炒芹菜（芹菜200g，香菇20g，淀粉5g）
　　洋葱西红柿烩牛肉（洋葱20g，牛肉80g，土豆50g，西红柿100g）
　　海带木耳汤（海带30g，木耳50g）
　　加餐
　　橙子（200g），甜杏仁（10g）
　　晚餐
　　杂粮米饭（黑米10g，糙米25g，小米10g，高粱米10g）
　　芦笋豆腐干（芦笋100g，豆腐干30g，口蘑10g）
　　胡萝卜炒空心菜（胡萝卜150g，空心菜150g，柿子椒20g）
　　桔红蜇皮鸭肉汤（桔红5g，大枣3g，鸭肉30g，海蜇皮10g，冬瓜100g）
　　油、盐全天总用量
　　植物油20g，盐5g
　　02hr痰瘀互结型
　　症状：身体肥胖，肢体沉重感，头昏多眠，容易困倦，胸刺痛或闷痛，口唇暗紫，大便黏腻，舌体胖大，舌苔粘腻，或舌质紫暗，或舌体有瘀点瘀斑，脉滑或涩。
　　食谱选择：具有活血、祛瘀、化痰作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
　　一日食谱
　　早餐
　　全麦面包（全麦面粉30g，高筋面粉50g）
　　煮鸡蛋（鸡蛋50g）
　　脱脂牛奶（300ml）
　　腐竹拌油麦菜（腐竹10g，油麦菜50g）
　　茶饮
　　山楂薏苡仁饮（山楂3g，薏苡仁15g，炒莱菔子3g）
　　中餐
　　荞麦面条（荞麦面粉40g，高筋面粉40g）
　　豆干肉丝（豆腐干20g，胡萝卜30g，猪瘦肉40g）
　　香菇木耳炒芹菜（香菇20g，木耳30g，芹菜200g）
　　虾仁紫菜丝瓜汤（虾仁10g，紫菜10g，丝瓜100g）
　　加餐
　　橙子（200g）
　　晚餐
　　山药粥（山药60g，大枣3g，大米40g，小米30g）
　　芦笋炒香菇（芦笋100g，香菇50g）
　　洋葱西红柿烩牛肉（洋葱20g，牛肉50g，土豆50g，西红柿100g）
　　油、盐全天总用量
　　植物油20g，盐5g
　　03hr气滞血瘀型
　　症状：胸部或胁部胀满，或针刺样疼痛，情绪低落或急躁易怒，喜欢长叹气，口唇紫暗，舌暗红，有瘀点或瘀斑，脉细涩。
　　食谱选择：具有行气解郁、活血化瘀作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
　　一日食谱
　　早餐
　　素馅饺子（圆白菜120g，面粉50g，香菜10g，黄豆芽10g）
　　桃仁粳米粥（桃仁（去皮尖）2g，橘皮末1g，粳米20g）
　　煮鸡蛋（鸡蛋50g）脱脂牛奶（300ml）
　　凉拌萝卜黄瓜丝（白萝卜50g，黄瓜100g，葱1段）
　　茶饮
　　山楂橘皮饮（山楂6g，生姜3g，橘皮3g）
　　中餐
　　红芸豆米饭（红芸豆20g，小米20g，大米50g）
　　西兰花炒胡萝卜（西兰花100g，胡萝卜100g）
　　莲藕焖鸭（洋葱20g，去皮鸭肉40g，莲藕50g，柿子椒20g）
　　西红柿丝瓜汤（西红柿100g，丝瓜100g，瘦肉20g）
　　加餐
　　橙子（200g）
　　晚餐
　　荞麦面条（荞麦面粉40g，面粉40g）
　　芦笋豆腐干（芦笋100g，豆腐干20g，口蘑10g）
　　土豆炖鸡块（鸡肉30g，土豆60g，葱1段，枸杞子3g，生姜1片）
　　山楂黑木耳乌鸡汤（山楂6g，山药60g，（干）木耳5g，乌鸡肉30g）
　　油、盐全天总用量
　　植物油20g，盐5g
　　04hr气虚血瘀型
　　症状：气短乏力，精神疲倦，少言懒言，胸部或胁部针刺样疼痛，活动后诱发或加重，出汗多，舌淡暗或淡紫或有瘀斑、瘀点，脉涩。
　　食谱选择：具有补气活血作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
　　一日食谱
　　早餐
　　山楂小米粥（山楂3g，大枣3g，小米30g）
　　煮鸡蛋（鸡蛋50g）
　　燕麦酸奶（酸奶300g，燕麦片10g）
　　凉拌紫甘蓝黄瓜（紫甘蓝50g，黄瓜丝100g）
　　茶饮
　　山楂甘草茶（山楂3g，甘草6g）
　　中餐
　　红芸豆米饭（红芸豆10g，小米10g，大米70g）
　　香菇炒芹菜（芹菜200g，香菇20g，淀粉5g）
　　洋葱西红柿烩牛肉（洋葱20g，牛肉50g，土豆50g，西红柿100g）
　　芪参鲤鱼汤（当归3g，黄芪3g，党参5g，生姜2片，鲤鱼60g）
　　加餐
　　橙子（200g）
　　晚餐
　　紫薯芋头粥（芋头50g，紫薯50g，小米30g，大米30g）
　　芦笋豆腐干（芦笋150g，豆腐干20g，口蘑20g）
　　山楂黑木耳乌鸡汤（山楂6g，山药60g，木耳20g，乌鸡肉40g）
　　油、盐全天总用量
　　植物油20g，盐5g
　　05hr肝肾阴虚型
　　症状：头晕耳鸣，腰酸腿软，手心、脚心发热，心烦失眠，健忘多梦，舌红，舌苔少，脉细数。
　　食谱选择：具有滋补肝肾作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
　　一日食谱
　　早餐
　　银耳炖牛奶（牛奶300ml，银耳10g）
　　煮鸡蛋（鸡蛋50g）
　　枸杞子馒头（全麦面粉70g，玉米面20g，枸杞子6g）
　　黄瓜拌紫甘蓝（紫甘蓝50g，黄瓜100g）
　　茶饮
　　杞菊饮（枸杞子6g，菊花6g，炒决明子9g，绿茶3g）
　　中餐
　　杂粮米饭（黑米10g，糙米60g，小米10g，高粱米10g）
　　口蘑炒芹菜（芹菜200g，口蘑40g，淀粉5g）
　　芥兰炒牛肉（芥兰200g，牛肉40g，胡萝卜50g）
　　枸杞叶蛋花汤（枸杞叶30g，枸杞子3g，鸡蛋20g）
　　加餐
　　橙子（200g）
　　晚餐
　　素馅饺子（西葫芦150g，面粉90g，木耳15g，绿豆芽10g）
　　青椒豆腐干（青椒100g，豆腐干20g，香菇10g）
　　土豆炖鸡肉（鸡胸肉30g，土豆60g，枸杞子3g，生姜1片）
　　冬瓜紫菜汤（紫菜10g，冬瓜50g，猪瘦肉20g）
　　油、盐全天总用量
　　植物油20g，盐5g
　　06hr脾虚湿盛型
　　症状：身体困倦，大便不成形或腹泻，饮食无味，食后腹胀，舌淡，舌体胖大有齿痕，舌苔色白粘腻，脉细弱或濡缓。
　　食谱选择：具有健脾祛湿作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
　　一日食谱
　　早餐
　　双色花卷（面粉40g，红薯20g）
　　山药芡薏粥（山药15g，薏苡仁12g，芡实6g，粳米20g）
　　煮鸡蛋（鸡蛋50g）脱脂牛奶（300ml）
　　紫甘蓝拌白萝卜（紫甘蓝100g，白萝卜100g）
　　茶饮
　　健脾饮（橘皮6g，荷叶6g，山楂3g，麦芽10g）
　　中餐
　　红芸豆米饭（红芸豆5g，小米5g，大米40g）
　　木耳拌芹菜（芹菜100g，木耳40g）
　　洋葱西红柿烩牛肉（洋葱20g，牛肉40g，土豆50g，西红柿100g）
　　山药茯苓煲乳鸽（山药10g，茯苓5g，龙眼肉3g，乳鸽20g，猪瘦肉20g）
　　加餐
　　橙子（200g）
　　晚餐
　　青菜面条（面粉40g，青菜40g）
　　水煮芥兰（芥兰100）
　　鸡丝炖粉条（鸡胸肉20g，粉条50g，胡萝卜50g）
　　薏苡仁玉米粥（薏苡仁6g，玉米10g，粳米20g）
　　油、盐全天总用量
　　植物油20g，盐5g