2022年，让我不再严重内耗的3种心态

　　#冬日生活打卡季#
　　首发于公众号：是阿瑞同学
　　2022年，是我成长进步最快的一年，前天，我写完了自己的年终总结。
　　这一年，我做的最大的工作，其实就是调整好了自己的心态，不再情绪内耗了。
　　因为需要不停地输出，就开始看书、学习，整个人也比之前忙了很多，我开始思考自己与原生家庭之间的关系，开始开解自己，开始接纳不完美的自己。
　　不能说躺平，就是抛弃了之前很多不切实际的幻想，开始一点点蓄力。
　　在我内耗很严重的时候，是这3种心态改变了我。 1.提醒自己乐观的能力
　　《越过内心那座山》里说， 如果你每天都在练习紧张、担忧、害怕，你就会成为这方面的高手。但如果你能够每天练习勇敢、放松，你就能够成为勇敢、放松的高手。
　　这句话我第一次看到的时候，真的感觉醍醐灌顶。
　　因为过去的很多年，我其实都是一个很容易焦虑的人，焦虑自己的成长不足，焦虑时间不够，焦虑挣钱不多……
　　但是，从看到这句话开始，我才渐渐明白一个真相，我把焦虑当成了习惯。
　　所以，现在每次焦虑的时候，我就提醒自己：怎么又进入这个状态了？我学会了把自己叫出来，整个人就变得轻松了很多。
　　我们在生活中所感受到的无助感，是生活教会我们的，是我们一步一步被生活训练出来的。
　　本书的作者埃格尔说，她更喜欢一个词叫 习得性乐观主义 ：就是我们需要在生活中学会乐观，它也是我们通过不断地练习来学会的。
　　所以，最关键的问题是要把焦虑、内耗的习惯改变一下，让自己习惯性地乐观起来。 2.培养积极自我关注的能力
　　卡尔·罗杰斯的人本主义心理学强调 无条件的积极自我关注 ，就是无论发生什么事情，你都应该积极地看待自己，你都应该毫无条件地爱自己，这是人本主义心理学的核心。
　　我之前一直都没有这样的意识。
　　而且很多时候，我对自己还挺苛刻的。
　　比如我曾经在生病的时候也不敢放下工作，还要强迫自己做很多事情，结果工作也没做好，身体也迟迟没有恢复。
　　今年有段时间，我的眼睛非常干涩，看一会儿电脑就觉得很难受。
　　买了珍视明的护眼贴，还在饮食上下功夫，多吃蔬菜、水果来调整，也只是治标不治本，后面我都习惯了。
　　在这次阳了之后，我有大概好几天的时间是直接放弃工作的，剩下的时间就休息、睡觉，主要也是因为身体不舒服，只能休息。
　　但是，自从阳康之后，我就没有眼睛干涩的问题了。
　　然后我就在回想到底是什么原因，其实最根本的原因，就是我开始休息，不止是身体的休息，连内心都在休息。
　　当然，也不能说要完全感谢这次变阳的经历，但是我其实觉得还蛮幸运的。
　　这也提醒我要关注自己，关注自己的身体状态，好好学会爱自己，好好学会休息。
　　适当地让生活暂停一下，或许能让自己变得更有活力。 3.培养感受美好生活的能力
　　过去，我执着于赚钱，执着于追求很多东西，从来关注不到生活的细节。
　　从今年开始，我慢慢学会了感受生活。
　　比如和张先生一起出门吃好吃的，比如和妹妹一起去逛街，比如阳台上的吊兰在春天里开花了，比如水培吊兰成功了，比如文章获得10万阅读了，比如我收获了一个好看的镯子，比如我读到了一本好书、比如我总结了一个很不错的观点，比如我收到了好朋友送来的花，比如和朋友一起小聚……
　　总之，我开始慢慢地体会生活。
　　开始学会感受生活里的那些美好，然后，这个时候，我开始觉察到自己的内心。
　　整个人也开心好多。
　　我会为自己的一点点进步而激动。
　　曾经我热衷于教育别人，说教别人，在处理很多关系的时候，把自己搞得很焦灼，当我开始专注于自己，我就觉得轻松了很多。
　　我们每一个人都拥有自己的一生，这是其他人没法拥有的。你是独一无二的，那么如果你想要过好你独一无二的人生，你得学会感受美好，练习感受美好，然后学着给自己一些爱。
　　总之，今年还是蛮开心的，希望明年再收获一点点的小进步，就更开心了。
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　　手执烟火以谋生，心怀诗意以谋爱。我是阿瑞，一个写剧评的情感博主。欢迎关注我的个人公众号：是阿瑞同学。