小寒丨每天饭后20分钟，1个小动作，养肝明目不积食，手脚也暖

　　今天是24节气的小寒，国内大部分地区开始进入一年中最冷的时候。外边越冷，人越感觉自己需要摄入更多的食物来御寒。
　　前几天，一位朋友说，她的孩子每天在家吃得多，又不运动，长时间下去怕孩子出现消化不良的问题。
　　另外，写作业时间长，对视力也不好。为此，她内心每天都比较焦虑。
　　我表示理解，同时推荐她一个方法，既能帮助孩子缓解多吃少动带来的消化不良，又能滋养肝血，使眼睛明亮。
　　这个方法就是跪膝。
　　让气血去该去的地方
　　跪膝的4个好处
　　1。跪膝可以消食化积。
　　十二经络中，足阳明胃经，经过大腿正面的中间，下行过膝盖。跪膝就等于给胃补益气血，从而使它工作时更有动力，加快食物在里面的消化。
　　2。跪膝可以养肝明目。
　　因为肝主筋，养筋就等于养肝。膝为筋之府，跪膝使得气血下行到膝盖，滋养了里面的筋，就等于补了肝。而肝开窍于目，所以跪膝可以明目。
　　另外，跪膝一段时间后，你会发现，原本脾气有点急躁的孩子，性格变得柔和了。因为肝主疏泄，跪膝养肝，便可以调节情志。
　　3。跪膝可以引火下行，预防口腔溃疡以及青春痘。
　　平时孩子们写作业，大多数时间坐着，眼睛盯着书本或者电脑，头脑里还在不停地思考问题。
　　如此，气血大多数就集中到了人体的上部，容易造成上热下寒，引起口腔溃疡、长青春痘等情况。
　　而通过跪膝，虽说没有将气血一下子引到脚底，但引到了膝盖。
　　膝盖气血充足，不再冰凉，也可以很好地缓解腿寒腿冷，使得气血分布均匀，从而减少头面部口腔溃疡和青春痘的产生。
　　4。跪膝可以缓解膝盖疼痛。
　　前段时间，有位朋友感染了新冠，说膝关节不舒服，我当时就建议她跪膝。
　　通过跪膝，气血滋养到膝盖后，她感觉里面热乎乎的，原先不适的症状也好多了。
　　平时患有膝盖积液的人，还可以在地毯、瑜伽垫或者床上，跪着行走。
　　如此，膝盖得到了新鲜血液的供养，里面寒气就得以散开，积液消除。
　　跪膝的具体做法，就2步，很简单：
　　1。找一个软硬适中的地方跪下来（大人、孩子都可以做）。
　　2。两腿自然并拢，脚后跟朝上，身体挺直与小腿呈90度直角。
　　跪膝先看这4点
　　事半功倍不伤身
　　1。跪膝的时间：白天、晚上不限，随时可进行。
　　2。跪膝的时长：每天20分钟左右。
　　3。跪膝的地点：找一把高度合适的椅子，放在学习桌旁，在椅子上放一个坐垫，把椅子侧过来放，然后孩子跪在上面，也不耽误上网课。
　　还可以跪在沙发上、地垫上、床上等合适的地方，注意不使膝盖受凉就行。
　　4。经期不宜、孕妇不宜、有膝盖问题的老年人谨慎跪膝。
　　当然，跪膝法，只是负责把气血引过来。它起效的前提是，咱们体内得有足够的气血。
　　如果本身气血不足，再往下引，可能会造成头晕，尤其是体弱者和中老年人群。
　　那么气血从何而来呢？
　　一方面开源，脾胃是气血生化之源，因此养好脾胃是根本；
　　一方面也要节流，不要长时间连续用眼，减少思虑与熬夜等。
　　小寒节气，人体注重闭藏，不适合剧烈运动。
　　这个跪膝法，无需外出、不用花钱。
　　如果有时间专门跪膝更好，如果没有时间也不要紧，只要调节好桌椅的高度，就可以在跪膝的同时，做到学习、工作、娱乐三不误。
　　如果跪膝累了，顺势坐下来就行，即跪坐。一旦感觉腿麻了，恢复正常坐姿即可。
　　我一般是在晚饭后的一段时间内跪膝，尤其是如果哪天晚上吃得稍微多了，或者吃进的食物有点不太容易消化，我更加不会忘了跪膝。
　　因为通过跪膝，可以促进脾胃消化。消化好了，胃中就不再嘈杂，会带来一夜安稳的睡眠。
　　而在冬天寒冷的夜晚，拥有深沉酣畅的睡眠，竟是通过跪膝这种小事就能获得的。
　　不禁让人想起了一句话：幸福，它总是在细微处开花。
　　分享来源：羊爸爸