如何防止脱发并保护好自己的头发？

　　#我的生活也是头条#
　　如何防止脱发并保护好自己的头发？
　　参与：冷芸时尚9群群友
　　时间：2022年12月3日
　　庄主：James-上海-护发公司
　　参与者：Noon-上海-9群副群主、媛媛-上海-化妆品研发、Shertin-北京-产品运营、艺航-昆明-4群副群主、芷-上海-设计
　　▼ 以下的冷芸时尚圈讨论是就行业问题的讨论及总结。这些分享属于集体智慧的结晶。（它们并不代表冷芸个人观点）。希望通过此种方式能让更多行业人士受益！
　　＂据国家卫健委的数据统计，我国深受脱发困扰的人群高达2.5亿，其中，平均每6个人中就有1个人有脱发问题，值得关注的是，脱发的年轻化趋势非常明显，由于当下人们生活方式、饮食习惯的改变，30岁以下就已经被＂秃头＂盯上的人群占总人数的69.8%。在医学这么发达的今天，在信息透明的互联网时代，在我们国家人均受教育程度越来越高情况下，为什么一个小小的头皮问题、脱发问题就得不到解决？就不能引起大家的重视呢？如何才能做到有效预防呢？皮之不存毛之焉附。头皮问题，不应被忽视，越早重视越好。＂
　　｜一｜
　　脱发问题小调研
　　天眼查专业版数据显示，我国目前共有超2.8万家经营范围含＂养发、头皮护理、植发、头发养护、生发、护发＂，且状态为在业、存续、迁入、迁出的养发相关企业。其中，超8成为个体工商户。在话题正式开始之前，让我们做一个小小的调查，你目前存在的头皮问题有哪些？请按照自己头皮存在的问题选择以下数字， 可以多选：
　　（1）头皮出油
　　（2）头皮屑
　　（3）头皮敏感
　　（4）头皮发痒
　　（5）头皮有红疹
　　（6）头皮炎症
　　（7）轻度脱发
　　（8）中度脱发
　　（9）重度脱发
　　（10）产后脱发
　　（11）谢顶
　　（12）发际线后移
　　第二个调研：你目前都会采取哪些方法或者途径来解决自己的头皮问题？
　　第三个问题：通过以上步骤，你的头皮问题得到缓解了吗？
　　最后一个问题：试想一下，若干年后，你因为不重视头皮问题而导致严重脱发甚至谢顶（秃头），你会如何面对？谢顶（秃头）是否会影响你的职场自信和形象？
　　我总结一下大家的回答：
　　（1）大家几乎每个人都有2-3种头皮问题。
　　（2）大家都很重视头皮问题。
　　（3）大家不知道如何解决头皮问题。
　　｜二｜
　　皮肤和头皮的组织结构
　　头皮、脸皮一张皮，可是人们对脸皮的重视，对头皮护理的无知正是造成脱发问题日益严重的罪魁祸首。每个人都觉着脸面是看得见摸得着的，头皮不仅自己看不到，别人也看不到，自然就把头皮的重要性排在了后面。如果不重视日常的头皮护理，头皮就会老化松弛，容易导致皱纹形成，面部五官下垂变形。请大家看这张图片有什么感觉？
　　给大家看一张我们台湾老师课程的图片，你就理解头皮护理的重要性了。
　　（图片来源：台湾SIG导师给HAIRFAX内训课程）
　　大家想一想把头发剃光，是不是头皮和脸皮就是一张皮？所以你如何保养脸部，就应该如何保养头皮，这些意识急需普及。 那么头皮也可以用护肤霜一类的产品来护理吗？准确的说头皮护理产品就和面部护理产品很接近，它并不是洗发水，也不是一洗了之。
　　皮肤和头皮的组织结构：
　　（以下内容来自HAIRFAX法国内训资料）
　　说起皮肤，就要说说排毒。我们的身体有三个排毒出口，身体的任何不适都会通过这三个出口表现出来：
　　（1）尿液：不伤肾的毒素由尿液排出；
　　（2）便便：不会伤害消化道却会伤肾的毒素由便便排出；
　　（3）皮肤汗液：会伤肾、伤害消化道的毒素则由汗液排出；每100g的汗液里有3g的毒素被排出。
　　所以保护头皮，就是帮助皮肤排毒或者说让皮肤毛孔保持畅通呼吸会更好。
　　（图片来源：台湾SIG导师给HAIRFAX内训课程）
　　我们看看这张头皮图片和结构会明白为什么头皮护理很重要。右边这张图片可以看出，头皮一共分为3层：表皮层、真皮层和皮下组织，我们头发的根部也就是毛囊、毛乳头就是生长在真皮层，靠近皮下组织的位置，有很多微细血管和毛乳头相连，负责为头发提供氨基酸和蛋白质。所以平日做头皮护理，产品和仪器的结合可以有效地作用在头皮上，确保表皮层的清洁和皮下组织的血液流通，有助于头皮表面的干净，不至于毛孔堵塞，头皮问题便会减少。所以有时需要借助人工和仪器做头皮护理帮助排毒，皮肤理论是一样的，这里重点说头皮。
　　头皮的主要功能和作用：
　　（1）头皮的含氧量是身体的三倍。
　　（2）头皮的主要功能是保护体内组织免于紫外线的刺激，及有害细菌和病毒的伤害，防止体内水分及营养物质的流失。
　　（3）头皮通过汗腺和皮脂腺完成体温调节、代谢分泌和排泄、免疫功能。
　　（4）当身体出现异常状态时，会先从头皮上表达其反应状态。会有不同颜色、呈现无弹性、异味，不成熟的角质、异常脱髪的现象。因为头皮大家看不到，所以大家对头皮问题感知不多。
　　皮肤的代谢周期是28天，头皮的新陈代谢为14-21天。头皮的老化速度是脸部皮肤的6倍，身体皮肤的12倍，当头皮有一条皱纹的时候，脸部就会有六条皱纹。每个毛囊链接着300根微细血管，大脑所有的养份都由微细血管供应。所以，当头皮不健康的时候，就会出现头疼，头晕，皮头痛，脱发，头皮衰老等症状。头皮50天的出油量50克：面部皮肤爱出油？那你是低估了头皮出油的能力。头皮分泌的油脂是额头的两倍以上。科学实验表明，头皮每天的出油量在1克左右。50天的出油量可以装满一罐容量50克的面霜。
　　健康头皮环境呈弱酸性（PH值在5-6）
　　（1）油性头皮的PH值在3-4.5，干性头皮PH值在7-8。头皮只能在弱酸性的环境下，才能抑制一些致病微生物的生长，为毛囊和头发筑起保护外来各种侵蚀的屏障，所以平日的头皮护理可以确保头皮的酸碱平衡，水油平衡，减少头皮问题的发生。
　　（2）频繁的烫染漂发、吹风、日晒、熬夜、电子辐射、游泳等都会破坏头皮的天然屏障，从而带来更多的头皮问题。
　　不知道大家会不会去做头皮护理？我们的很多客人做完了头皮护理自己气色好了，皱纹少了。这是因为头皮通过仪器按摩紧致提拉了，这就是所谓的头皮脸皮一张皮。
　　皮脂腺是头油的源头，再给大家分享一个自我判断头油的方法：
　　（1）头皮代谢周期是14-21天。当我们触摸头皮发现有油腻的感觉时，头油最长可能已经在毛囊中停留了3周之久。所以平日里去发廊洗头或者在家里洗头，过于频繁是不行的，它对头皮表皮层的角质层是由伤害的，角质层一旦脱落，皮肤的保护屏障就会销售，开始变得干燥、缺水，抑或是水油平衡。
　　（2）可观测到的马拉色菌在皮下120微米左右(约等于一张纸的厚度)。
　　（3）皮脂腺在皮下580微米。做到深入彻底地去油才能有效去除细菌滋生的温床，抑制头屑的加剧滋生，所以很多严重性的头皮问题，光靠日常的头皮护理按摩是解决不了问题的，还需要借助于LED光动力仪器，通过不同波长的光线照射结合头皮产品的方式，才可以缓解和解决严重性头皮问题。
　　（4）如何更好地判断头皮的油脂程度呢？
　　12小时出油：属于超油性皮，就是早上洗头，中午下午就有油出现。
　　24小时出油：属于油性头皮。
　　48小时出油：属于中度油性。
　　再往后就属于中性和干性头皮了，所以根据不同的头皮情况选择不同的。头皮护理产品很重要，否则头皮问题会随之加重。
　　（图片来源：台湾SIG导师给HAIRFAX内训课程）
　　头皮问题是最容易被忽视的人体衰老信号。最容易忽略的地方才是要特别保养的地方，因为它们的衰老你是看不到的。如果平时头发油腻、头皮瘙痒、头屑增多，额头发际线越来越高，头顶的漩越来越明显，应该引起重视。这是头皮衰老的信号。
　　前段时间网上火起来的头皮磨砂膏风评参差，有芸友很好奇到底有没有用，可不可以用？我来解释一下头皮磨砂膏的使用方法。头皮代谢周期是14-28天，磨砂膏是头皮很脏的时候才使用。如果头皮不脏、甚至敏感、发痒、有红疹，尽量不要使用磨砂膏。他会加速头皮表皮角质层脱落，从而让皮肤裸露在外部，更容易变的干燥敏感发痒，从而产生更多的头皮问题。
　　建立正确的头皮护理理念：
　　出油、出屑、敏感只是头皮问题的初级状态，脱发是油屑敏问题的长期积累导致的结果。根据刚才以上的头皮专业知识得知，人的头皮每天分泌适量的油脂是正常现象，一旦出油量超过正常指标，就应该引起重视。在生活中，很多人往往是忽略了常见的头皮出油现象，导致大量的油脂得不到抑制，长期堆积在发根和头皮处，从而产生更为严重的出屑、敏感直至脱发，这是因为每个毛囊链接着300根微细血管，大脑所有的养份都由微细血管供应。所以，当头皮被油脂堆积，毛囊被堵塞的时候，就会出现头疼，头晕，皮头痛，脱发，头皮衰老等症状。因此，一个对自己形象有要求的人要有头皮护理常识，要经常保养头皮的习惯。干净健康的头皮，才能减少更多的头皮问题产生，减少脱发烦恼。
　　大家请看下面这张汉密尔顿脱发指数和头皮护理习惯的对比表格：二、三级脱发是早期脱发，可以通过每周2次的专业头皮护理，使用专业的头皮护理产品，一般情况下，三到四周左右就会初见成效；四级脱发需要结合定期的头皮护理和物理增发同步进行，效果会比较明显；六级脱发一般都采取增发补发业务，也有部分人等不及需要采取植发来解决，但是植发不仅成本高，技术的参差不齐会导师植发过后的效果千差万别。七级脱发是因为顾客生理因素导致的全秃或者化疗导致的脱发，如果顾客不拒绝戴假发会是一个很快速很好的解决方案。虽然说脱发是一种生理现象，随着人的年龄的增长而加重，但是良好的头皮护理，却可以减缓脱发甚至是迟滞脱发，让你显得比同龄人更年轻。
　　（图片来源：台湾SIG导师给HAIRFAX内训课程）
　　头皮护理理念普及的差不多了，下面是有些真实的头皮图片，可能会引起大家的不适，敬请谅解。
　　｜三｜
　　常见头皮问题认识和分析
　　1.油性头皮、油性头屑的原因和日常养护
　　（图片来源：HAIRFAX一线员工真实客人）
　　第一张图是头皮布满了油脂，第二张图是布满了油脂和油性头皮屑都粘在头皮和头发上无法脱落。这就是油性头皮和油性头皮屑的特征，还会伴有异味。
　　油性头皮和油性头皮屑的日常预防：
　　（1）生活规律，睡眠充足，不要熬夜，减少电子产品的使用频率，不要喝酒，避免辛辣刺激。
　　（2）不要和家人混用毛巾，避免真菌交叉感染。
　　（3）平衡饮食，多吃碱性食物，如海带、紫菜、豆类制品、水果等摄入。
　　（4）洗发水温控制，不能使用过热的水温，会刺激油脂分泌的增加，导致严重脱发；洗发水不能直接作用在头皮上，会破坏头皮的PH值。同时，不要使用碱性较大的洗发水，这类洗发水的脱脂性和脱水性很强，容易刺激头皮，导致皮肤角质增多。
　　（5）养成良好的头皮护理习惯。
　　2.干性头皮、干性头屑的原因和日常养护
　　（图片来源：HAIRFAX一线员工真实客人）
　　这两张图片是干性头皮和干性头皮屑。
　　干性头皮和干性头屑的日常预防：
　　（1）头皮护理应该以补水为主而不是清洁。
　　（2）平衡饮食，增加B族维生素的摄入。
　　（3）避免使用碱性较大的洗发水和硫磺皂，洗发水温控制，不能使用过热的水温，两天一洗或三天一洗。
　　（4）养成良好的头皮护理习惯。
　　以上两种头皮问题总结：油性头皮屑是因为水油分泌失衡，干性头皮是因为油脂过少，水分流失多导致的。
　　3.敏感头皮、毛囊炎的原因和日常养护
　　下面是敏感性头皮和毛囊炎的图片：
　　（图片来源：HAIRFAX一线员工真实客人）
　　敏感性头皮形成的原因有以下几种：
　　（1）先天性：有些人身体本身就属于敏感体质，先天性敏感皮肤。
　　（2）外部原因：比如频繁的化学性伤害烫发染发漂发，化学物品的残留会长期停留再头皮上对头皮产生伤害从而导致头皮敏感和毛囊炎，还有经常使用碱性成分过高的洗发水等。
　　敏感头皮和毛囊炎的日常预防：
　　（1）平衡饮食，忌过度饮食辛辣、高油高糖，增加B族维生素的摄入。
　　（2）选择无SLS（月桂硫酸酯钠）和SLES（月桂聚醚硫酸酯钠）的洗发水，硫酸盐会刺激头皮，影响毛囊炎治疗。
　　（3）不要用手抓挠头皮，防止二次感染。
　　（4）保持愉悦的心情和良好的睡眠，不仅能缓解头皮长痘，还能改善其他皮肤问题。
　　（5）定期检测头皮，做头皮养护，任何一种护理疗程都有相对应的适应症，在治疗的过程中要不断调整。
　　4.脱发和毛囊萎缩的原因和日常养护
　　最后一种头皮问题：脱发和毛囊萎缩。
　　（图片来源：HAIRFAX一线员工真实客人）
　　大家可以看看脱发的图片和毛囊萎缩的图片对比之前的几种情况有什么不同？油脂长期不清洁，油脂堵塞了毛囊，刚长出来的头发被掩埋了。就像洪水之后的河滩，小树苗被淤泥掩埋了一样。
　　脱发和毛囊萎缩的原因：
　　（1）油脂过多没有养成清洁习惯而导致毛囊堵塞，直至萎缩和脱发。
　　（2）长期失眠、熬夜、酗酒会导致油脂分泌旺盛，头皮代谢紊乱和脱发。
　　（3）因为疾病等原因而导致的免疫力抵抗力下降。
　　（4）洗发水选择不合适。
　　（5）频繁的化学性烫染漂导致大量的化学残留让头皮变得敏感、炎症从而导致毛囊炎和脱发。
　　（6）雄性秃以及化疗者。
　　脱发和毛囊萎缩的日常预防：
　　（1）注意饮食清淡、切忌煎炸食物，减少红肉摄入。增加蛋白质、烟酸等营养物质的摄入。
　　（2）生活规律，睡眠充足，不要熬夜
　　（3）洗发水温控制，不能使用过热的水温，会刺激油脂分泌的增加，导致严重的脱发，洗发水不能直接作用在头皮上，会破坏头皮的PH值。
　　（4）扎发时，不要把头发束得过紧，发型以蓬松为好，这样能使头发自然生长。
　　（5）定期检测头皮，做头皮养护，以便了解自己的脱发处于什么阶段，适合什么样的洗发、护发产品。任何一种护理疗程都有相对应的适应症，在治疗的过程中要不断调整。
　　到这里我已经给大家分享了油性头皮和油性头屑、干性头皮和干性头屑、敏感头皮和毛囊炎、脱发和毛囊萎缩四种常见头皮问题的原因和预防，希望对大家有帮助。
　　｜四｜
　　想要头皮问题少，选对产品很重要
　　下面我再给大家讲一下头皮护理的产品使用注意事项。不要用头发护理产品去解决头皮问题，只会越来越加重你的头皮问题。通过以上知识，大家知道导致头皮问题和脱发的原因很多，但总体还不够重视。
　　（1）首先是意识薄弱： 认为自己年轻头发多，脱发还轮不到自己，忽略了对头皮的日常保养，疏忽了常见的出油、出屑、敏感问题，最终因为小问题不重视酿成大问题脱发，而延误了大好的治疗时间，追悔莫及。只要从年轻时期25岁开始养成，一周1次的头皮护理习惯，到60岁头发的脱发几率会比同龄人减少90%（排除遗传因素）。
　　（2）其次是使用错误的产品： 从我们目前在市场上搜集回来的信息看，超过95%的消费者都在错误地使用头发洗发水在家治疗头皮问题，甚至众多的发廊、美容院也对头皮知识一知半解，大部分都是使用一些知名的头发护理产品为顾客治疗头皮问题。但市面上常见的洗发水多数都是针对头发的洗发水，不具备针对头皮问题的成分，他们中多数成分都包含月桂醇硫酸酯钠，这是一种较便宜的表面活性剂，清洁力好，对头发没有问题，但对头皮就有刺激性，尤其是敏感头皮不能使用，比如我们家里的洗洁精里面就含有这种月桂醇硫酸酯钠。还有部分洗发水里面含有的是月桂。
　　而醇聚醚硫酸酯钠成分比月桂醇聚脂硫酸酯钠要贵，相对温和，部分高端洗发水里面还有这种成分，比如卡诗、资生堂等，但是这种成分依然对头皮有一定的刺激性，不适合用来解决头皮问题。如何判断一款洗发水适合不适合解决头皮问题？有一个标准就是这个产品是不是含有硫酸盐，也就是月桂醇聚脂硫酸酯钠和月桂醇聚醚硫酸酯钠。如果不含有硫酸盐而是含有月桂酰羟基磺酸钠，这是一种亲肤性好，温和保持的表面活性剂，专门针对高端护肤产品和头皮产品使用的成分，相对头皮问题，含有这种成分的产品就更安全更有效！所以为什么说头皮和皮肤是一张皮，需要用美容的观念来对待头皮护理才是科学的。
　　那我们应该如何选择产品呢？ 如果你头皮没有问题，市面上大品牌的洗发水都可以适合你，但是如果你的头皮出油，出屑、敏感、红疹、出痘痘、脱发，就不能随便使用市场上的头发洗发水去解决头皮问题。因为没有针对性。
　　那么护理头皮除了去专业的头皮馆和发廊、美容院以外，在家应该使用什么样的头皮护理产品呢？ 这里有一套简单易行的美容皮肤护理概念和头皮护理概念是一样的，用美容的概念解释头皮护理产品（洗面奶、爽肤水、面膜、乳液或面霜）大家可以借鉴使用：
　　（1）头皮洗发水-洗面奶-清洁头皮--每周2-3次（根据头皮情况）；
　　（2）头皮营养露-爽肤水-激活毛囊—每周2次；
　　（3）头皮平衡露-面膜-平衡水油分泌-每周2次；
　　（4）皮修护液-面霜（乳液）-修护皮肤促进生长-每周2次。
　　庄主总结
　　一、脱发问题小调研
　　1.大家几乎每个人都有2-3种头皮问题。
　　2.大家都很重视头皮问题。
　　3.大家不知道如何解决头皮问题。
　　二、皮肤和头皮的组织结构
　　1.表皮层、真皮层、皮下组织。
　　2.身体的三个排毒出口：尿液、便便和皮肤汗腺。
　　3.健康头皮呈弱酸性（PH值在5-6），油性头皮的PH值在3-4.5，干性头皮PH值在7-8。头皮只能在弱酸性的环境下，才能抑制一些致病微生物的生长，为毛囊和头发筑起保护外来各种侵蚀的屏障。
　　4.皮脂腺是头油的源头，如何辨别头皮出油程度。
　　12小时出油：属于超油性头皮，就是早上洗头，中午下午就有油出现。
　　24小时出油：属于油性头皮。
　　48小时出油：属于中度油性。
　　三、常见头皮问题认识和分析
　　1.建立正确的头皮护理理念：汉密尔顿脱发指数和头皮护理。
　　2.油性头皮和油性头皮屑的原因和预防
　　生活规律，减少电子产品的使用频率，不要喝酒，避免辛辣刺激。不要和家人混用毛巾，避免真菌交叉感染。平衡饮食，多吃碱性食物，洗发水温控制等。
　　3.干性头皮和干性头屑的原因和预防
　　以补水为主而不是清洁；平衡饮食，增加B族维生素的摄入；避免使用碱性较大的洗发水和硫磺皂，洗发水温控制，不能使用过热的水温，两天一洗或三天一洗；养成良好的头皮护理习惯。
　　4.敏感头皮和毛囊炎的原因和预防
　　平衡饮食，忌过度饮食辛辣、高油高糖，增加B族维生素的摄入；选择无SLS（月桂硫酸酯钠）和SLES（月桂聚醚硫酸酯钠）的洗发水，硫酸盐会刺激头皮，影响毛囊炎治疗；不要用手抓挠头皮，防止二次感染。保持愉悦的心情和良好的睡眠；定期检测头皮。
　　5.脱发和毛囊萎缩的原因和预防
　　注意饮食清淡、切忌煎炸食物，减少红肉摄入；增加蛋白质、烟酸等营养物质的摄入；生活规律；洗发水温控制；注意不要过紧地扎发；定期检测头皮。
　　四、想要头皮问题少，选对产品很重要
　　1.不要用头发护理产品去解决头皮问题，只会越来越加重你的头皮问题。
　　2.要用美容的概念解释头皮护理产品。
　　（1）头皮洗发水-洗面奶-清洁头皮--每周2-3次（根据头皮情况）；
　　（2）头皮营养露-爽肤水-激活毛囊—每周2次；
　　（3）头皮平衡露-面膜-平衡水油分泌-每周2次；
　　（4）皮修护液-面霜（乳液）-修护皮肤促进生长-每周2次。
　　文字整理：张怀楷
　　文字编辑：陈畅
　　美术编辑：李宁