高烧、出汗、腹泻……你可能需要补充电解质水。电解质水含人体所需的电解质，如钠、钾、钙、镁等离子，用于维持体内电解质平衡。电解质水不仅可以补充人体因为发烧或者腹泻所消耗的水分，还可以缓解脱水症状，解除疲劳，帮助恢复体力。
　　用什么自制电解质水？最近，柠檬+糖+盐的自制电解质水在网上火了。如果一时找不到柠檬，该怎么办？有没有相同功效的电解质水？以下几款家常饮品、汤品，其实也是具有同等功效的电解质水。
　　清爽水果茶
　　香蕉、苹果、梨、猕猴桃、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜等水果，含有丰富的钾元素。将这些水果捣碎，与茶叶一起冲泡，类似手捣柠檬茶的做法，就可以制成清爽水果茶。茶叶富含钙、钾、镁等元素。如果大量出汗或腹泻，还可以在水果茶里加少量盐。一杯美味且富含矿物质的电解质水就做好了。
　　蔬菜豆腐汤
　　番茄、菠菜、油菜、甘蓝、香菜、莴笋等富含钾、镁。绿叶蔬菜焯水后，可以去除大部分草酸。豆腐作为高钙食品，与焯水后的蔬菜同煮，再放入少许的盐。这也是一道能补充电解质和蛋白质的营养汤品。
　　清爽绿豆汤
　　绿豆、青豆、黑米、蚕豆、莲子、豌豆等均富含镁元素，再加一些富含钾元素的面糊、米糊、红薯、玉米等，可以一起熬煮成粥，或者做成稀一些的米汤。根据口味，加少许的盐和糖。一款既能补充电解质又能增加能量的饮品就做好了。
　　椰子鸡汤
　　椰汁本身就是天然的电解质水。椰汁可以单独喝，也可以跟鸡汤、茶叶、水果混着喝，都是不错的电解质饮品。
　　文：中南大学湘雅医院营养科 刘菊英 戴民慧
　　编辑：王建影 于梦非
　　校对：杨真宇
　　审核：马杨 徐秉楠

郎平徐云丽林莉师徒重聚！丽姐升任福师大副院长，邀请郎导参观指导10月17日消息，原中国女排主教练郎平于17日现身福建师范大学校园，与两大奥运冠军弟子徐云丽林莉齐聚一堂，如今，徐云丽是福师大体育学院的副院长，能够将恩师请来学校站台也让丽姐在领导人生就是一代代的传承托举今天偶然看到抖音上一个小孩凌晨五点走路去上学的视频，评论下面满是对父母的职责，与对小孩的怜悯之心。不由得想起我的小时候留守岁月。光阴在一朝一夕中悄然流逝，在上学后，父亲就常年在外打人生匆匆皆过客，何必执念是与非人生都是过客，何须那么执着，芳华流年，刹那云烟。有些人，终究只是过客，注定会错过，一旦错过，就是永远的失去，其实这说明彼此有缘无分。曾经想牢牢抓住的，慢慢地就放下了，曾经痛过的，慢关晓彤又被起诉！奶粉精代替纯奶坑害残疾人血汗钱，吃相太难看近日关晓彤及天然呆再因为特许经营纠纷被起诉，关晓彤又一次被推到了风口浪尖上。根据公开资料显示，天然呆餐饮公司携手关晓彤共同创立，并且该公司由关晓彤的父亲控股35。关晓彤天然呆的经营二十大时光宋学文把普通的事情做到极致就是不普通不平凡党的二十大代表京东快递员宋学文把普通的事情做到极致就是不普通不平凡本报实习记者闫利过去十年，我国邮政快递业飞速发展。数据显示，十年来，快递业务量从57亿件增长到1083亿件，是原来杨鸣三连胜后点名批评，韩德君不再沉默，辽篮三将令人痛心北京时间10月17日，CBA常规赛激战正酣，前三轮的比赛战罢仅有两支球队保持全胜，一支是上个赛季的卫冕冠军辽宁男篮，另外一支则是浙江稠州，两支球队作为CBA最近几个赛季的争冠级别强10！世界杯再生变数，头号夺冠热门连遭打击，恐小组出局在刚刚结束的一个比赛日中，上演了多场精彩交锋。其中利物浦在主场对阵曼城，利物浦凭借着萨拉赫的进球，以10胜出。另外，大巴黎也在一场强强对话中笑到最后，他们依靠着内马尔的制胜球，以1你真正了解斯诺克的起源吗？斯诺克（Snooker）是台球比赛的一种，Snooker意思是阻碍障碍，所以它也被称为障碍台球。斯诺克运动击球次序为一个红球一个彩球直至红球全部落袋，然后按彩球分值由低至高的顺序全说说女排世锦赛的四强四支队伍实至名归，确实是这届世锦赛中实力最强的四支队伍！没有任何冷门！巴西女排！是让我感触最深的队伍！早年称霸排坛的那支巴西队，几乎没有明显短板。作为欧美强队，强攻实力强是理所当然三狮军团还是三喵军团？作为本届卡塔尔世界杯的夺冠热门，英格兰被誉为三狮军团，也有人说成是欧洲的中国队，其实三狮军团也算名副其实的传统强队，曾经也捧起过世界杯冠军奖杯。他们是世界杯的常客，自1950年首次王曼昱或迎重大危机！国乒教练大变化，李隼肖战缺席，马琳带队成都世乒赛团体赛结束了，接下来的几场比赛会更加精彩，澳门站冠军赛和新乡世界杯决赛的奖金和积分对于运动员来说，至关重要！但是在这个关键时刻，国乒教练发生重大变化，尤其是女队教练，王曼