老年人,应该怎样照顾好自己必须做到三点
有人问:老年人应该怎样照顾好自己?
实际上,这也就是人们常说的,老年人如何爱自己,对自己要好一点的问题。
再具体一点说,也就是如何能够让自己身体舒适,精神愉悦,享受幸福健康快乐的晚年生活的重要问题。
那么,老年人要想学会照顾好自己,我认为,必须做到以下三点:
第一,必须要学会照顾好自己的身体,保证自己的身体健康。
要想身体健康,就必须坚持日常的体育锻炼,注意修身养性,不断增强体质。通过锻炼养生,不断增强自己身体的免疫力和抵抗力,减少疾病的发生,保持健康长寿。
要想身体健康,就必须坚持定期的身体健康检查,发现问题,及时确诊,及时治疗。一定要舍得花钱,该吃药就吃药,该住院就住院治疗。不要怕麻烦,更不要讳疾忌医。
要想身体健康,人老了以后,身体无力,精神不济,必须注意身体安全问题。冰雪天路滑,出门要防止滑倒摔伤。平时,在家里洗澡等,也要防止滑倒。一旦滑倒摔伤,卧床不起,就会加速身体的衰老,增加患病的可能。
第二,必须照顾好自己的情绪,保证自己有一个良好的心态。
随着年龄的渐进,老年人的精神状态也会发生一定的变化,心理健康也会出现一些问题。特别是在出现退休综合征和更年期的时候,更要注意解决好自己的无助、无力、无望、无用等思想情绪,始终保持积极乐观向上的心态。心态好,一切都会好的。
随着年龄的渐进,老年人越来越喜欢独处生活,性格比较孤僻,情绪不够稳定,要注意处理好与家庭成员和社交人群的关系,尽量不要产生意见隔阂,以及矛盾冲突,尽量少生气。百病生于气,生气吵架拌嘴,不利于身体健康,一定要保证心平气和,笑一笑十年少。
随着年龄的渐进,人老心先老,越来越爱操心家里家外的事,特别是子女方面的事,有操不完的心,喜欢管人管事,着急上火,不断产生精神上的内耗。人老了,难得糊涂,要尽量少操心,做到心静无为。要明白"儿孙自有儿孙福,不与儿孙做马牛"的道理。孩子们的事,尽量放开他们的手脚,让他们自己去闯,去奋斗,你不能管他们的一辈子。那样,反而对儿女以后的成长和社会带来一些困难。
第三,必须照顾好自己的生活,保证按着自己喜欢的方式生活。
首先,在衣食住行等方面,要爱自己,照顾好,保证好。要穿好穿暖,穿自己喜欢的样式颜色,要穿戴得体,体现出老年人的精神风貌。要吃好吃饱,不要怕麻烦,注意饮食营养结构,养护好自己的胃,保证健康体魄,增强抵抗力。要遵守作息时间,有规律的生活,早睡早起,保证足够的睡眠,千万不要熬夜。
其次,要选择好自己的业余兴趣爱好,经常开展有益身心健康养老的文体活动。要本着动静结合,劳逸结合的原则,在琴棋书画,唱歌跳舞,跑步健身,各种球类,旅游交友等方面,选择好自己的喜好,老有所乐,老有所为,玩出精彩,玩出快乐,实现自己的老年生活价值。
以上三点,如有遗漏之处,还请大家补充完善,发表高见,谢谢!
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