老年人应该怎么吃水果
　　水果老少皆宜。但是，相对于年轻人，老年人的消化吸收能力变弱，同时还可能患有各种各样的慢性疾病，在这些特殊的身体情况下，老年人应该怎么吃水果才能更好地促进健康呢？本期我们重点聊一聊老年人吃水果的话题。
　　水果可吃可不吃？
　　首先，认为水果只是零食，可吃可不吃，是不正确的。
　　水果是人体维生素、矿物质的重要来源，《中国居民膳食指南》建议，成人每天都需要食用200-350 g水果，大概半斤左右，是健康膳食的重要组成部分。但是，很多老年人的水果摄入量远远达不到这个标准。
　　一方面，老年人消化功能减弱，有些老人一吃水果就＂闹肚子＂，看着水果不敢吃。对于这种情况，一定要保证水果的新鲜，不要食用切开后隔夜或者部分＂霉变＂的水果，如果要连皮食用还需要仔细清洗表面，避免微生物或农药残留给肠胃带来负担。从冰箱取出的水果，可以在温水中浸泡5-10分钟后再食用，避免低温刺激。另外，还可以尝试补充一些益生菌，调节胃肠的消化功能。
　　另一方面，有些高龄老年人咀嚼功能很差，越来越不爱吃水果，这种情况还可以选择喝果汁，最好采用保留果渣的榨汁方式，如破壁机，更多的保留水果中的膳食纤维和一些活性物质。
　　除了消化功能减弱，老年人常常患有一种或多种慢性疾病，对于水果的选择可能会产生一些限制，需要特别注意。
　　#1
　　■   比如，柚子、血橙等柑橘类水果中大多含有呋喃香豆素，会减缓降压药在肝脏中的代谢速度，可能导致低血压，所以长期服用降血压药物的高血压患者需谨慎食用柑橘类水果。
　　#2
　　■  患有心脏病以及水肿的老年人要少吃西瓜、椰子等水分含量较多的水果，避免加重心脏负担和水肿。
　　#3
　　■   患有糖尿病的老年人，应该优先选择食用升糖指数较低的水果，比如橙子、柚子、李子、桃、梨、苹果等，同时还要严格控制每次水果的摄入量，并注意主食减量和监测血糖。
　　总的来说，老年人不能不吃水果，吃的量可以少些，但种类要多一些。要根据自身的身体健康状况，选择适合自己的水果品种。不能为了图方便只选择某一种软糯的水果，榨汁的方式对于老人来讲也是不错的选择。

第二波出境游干货上线！美签加签澳签申根签证最新免签这两天，第一波出境游的朋友已经落地，一大波美照简直太拉仇恨了！春节假期将近，最近想出去浪的心更是屏不牢！上次小编已经给大家盘点了一波中国普通护照可免签落地签入境的国家地区，还没看过民间故事丈夫每晚三更起床，妻子悄悄尾随，她说你畜牲不如大刘村有个穷小子叫李家良，他父亲是一个樵夫，母亲是个地道的农村妇人，但相貌出众，是村里最美的女子，李家良就随了他娘，生的是唇红齿白，很是俊俏。在李家良十四岁那年，他父亲因病离世，撇自贡总计1000万元新春文旅消费券1月17日进行本轮第二次发放自贡网记者欧亚非春节临近，自贡新一批消费券又来了！据悉，本轮消费券发放共计1000万元。1月13日，我市自在盐都贡享幸福新春文旅消费券进行了本轮首次发放。据悉，政府文旅消费券每天进为什么孩子一上学就没有了快乐的环境？首先，是时间的有限性。一生的时间是有限的，这就意味着人的上升通道与能获取的技能也是有限的。有限的能力与对成功的无限渴望构成持续性矛盾，使人对时间的流逝感到焦虑。黑发不知勤学早，白首读图回顾2022年最引人注目的18项科学发现PS今日视点，2022年最引人注目的科学新发现。1澳大利亚东南部发现的一处壮观化石群揭示了一片距今1100万1600万年的史前雨林。2毅力号火星车在Jezero陨石坑附近寻找生命的泰安东平大宋不夜城等六大景区免票政策延期中国山东网感知山东1月16日讯记者从东平湖文旅集团获悉，大宋不夜城（水浒影视城）腊山国家森林公园六工山水浒大寨戴村坝罗贯中纪念馆东平湖滨湖国家湿地公园等景区免票政策将延续至20232022年京东预制菜销售额增长160中产和家庭用户成购买主力2022年被称为预制菜面向个人消费者元年，行业迎来爆发式增长。1月9日，京东超市公布了作为战略品类的预制菜年度成绩单，去年京东超市预制菜增速达到160，连续3年实现高倍增长。京东超放开鼓励生育，政策向左，行动向右2023年1月15日，广州市人民政府官网发布广州市人口与计划生育服务规定女方在享受国家规定产假的基础上再享受80日的奖励假，男方可享受15日陪产假，在子女3周岁以内，父母每年各享受许多孩子怕老师，为什么不让老师把家庭教育的责任也承担过去呢？头条创作挑战赛不写作业父慈子孝，一写作业鸡飞狗跳，你的孩子有这样吗？你是不是为孩子的家庭教育头疼不已？很多孩子往往敬畏老师而不敬畏家长，导致家庭教育收效甚微，家长身心俱疲地教育半天济南的韵味都在这条路线里了枕湖楼大明湖畔落，好景吟烟瞎，枕湖楼位于大明湖南岸乘船码头东侧，始建于清代道光年间，系由清代道光年间济南名士翟修来居士之子翟渐逵所建，后废圮。现经扩建得以恢复重建，是大明湖畔极具特关于延续实施有关个人所得税优惠政策的公告为支持我国企业创新发展和资本市场对外开放，现就有关个人所得税优惠政策公告如下一财政部税务总局关于延续实施全年一次性奖金等个人所得税优惠政策的公告（财政部税务总局公告2021年第42