想要预防肩周炎,建议做好这4件事,若出现不适,及时检查
肩周炎指的是一种肩关节周围软组织出现了无菌性炎症的现象。一旦患上肩周炎,患者的肩关节周围会出现一系列的疼痛现象,并且会伴有肩部僵硬、麻木、怕冷现象。
如果症状严重的话,甚至会使得患者的肩周围肌肉出现痉挛和萎缩现象,严重影响到患者的健康。
所以在日常生活当中,一定要注意做好预防肩周炎的工作。那么,到底该怎么做,才能够有效预防患上肩周炎呢?
一、注意肩部保暖
如果长期肩部受寒,患上肩周炎的概率会非常高。所以在日常生活当中,想要预防肩周炎,就一定要避免肩部受寒。双肩部位不要直接吹风,尤其是在睡觉的时候,肩部不要对准窗户。另外,在夏季的时候,双肩部位也不要对准空调和风扇部位。
在气温下降之后,一定不要穿一些露肩的衣服,避免肩部肌肉和周围组织受到寒凉刺激,患上肩周炎的概率也会非常高。如果肩部受到风寒,应快速用热毛巾热敷肩部,能够驱除肩部寒气,避免患上肩周炎。
二、每天进行肩部活动
尤其是对于一些老年人群来讲,患上肩周炎的其中一个主要原因,与长期没有进行肩部的活动有关。如果长期肩部缺乏活动锻炼,上肢以及肩部的周围组织血液循环就会变得非常差。
肩关节当中的肌腱和关节囊很容易发生钙化以及变性现象,就会诱发炎症的出现。所以在日常生活当中,每天应该适当进行一些肩部和上肢部位的锻炼,既能够缓解肩部肌肉的过度紧张,还有着预防肩周炎的作用。
三、避免肩部过度劳损
对于长期在电脑工作的人群来讲,患上肩周炎的概率也会非常高。这类人群由于长时间需要操控键盘和鼠标,肩部就会长时间处于一种姿势。
这样一来,肩部肌肉周围组织和肩关节部位的负担会非常重,很容易出现肌肉萎缩、组织弹性降低等现象,发生肩周炎的概率就会提高很多倍。
所以在日常生活当中,一定不要长时间处于一种姿势当中,避免出现慢性劳损以及积累性的损伤,从而引起肩周炎的出现。
四、积极治疗肩部和上肢外伤
有很多肩周炎患者患上肩周炎的原因,与肩部和上肢部位出现外伤后,治疗不及时以及治疗方法有误有关。比如在上肢出现外伤之后,很多人会进行相应的固定包扎。
如果肩部固定时间过久的话,肩周组织就会发生一些萎缩和粘连现象。而如果肩部出现牵拉伤或者是其他外伤的时候,一旦治疗不及时,也会导致肩关节部位出现一些炎症,从而引起肩周炎的出现。
所以在出现肩部和上肢外伤的时候,必须采取科学规范的治疗方法,并且一定要积极治疗。
总而言之,想要预防患上肩周炎,就一定要注意生活各方面的调整。除了以上4点之外,在睡觉的时候不要长时间采取一种侧卧方式。
否则,肩部肌肉和周围组织会长期受到压迫,也会增加患有肩周炎的概率。
除此以外,如果患者在日常中出现了肩部疼痛、麻木、僵硬、怕冷的现象时,必须快速前往医院就诊并治疗,才能够最大程度保障肩部的健康。
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