103岁国医大师朱南孙谈养生保持6点，福寿双全

　　1
　　好习惯一定要养成。
　　她是＂国医大师＂，也是＂妇科圣手＂，100岁的时候，依然可以工作，让无数人惊叹。
　　她就是朱南孙，1921年出生，按照一般算法，到2023年已进入103岁的高龄，属于当之无愧的寿星。
　　最重要的是，她还是那么精神奕奕，步履轻盈，让周边的人艳羡不已。
　　屈指一算，她的行医生涯已达80个春秋，可以说阅人无数，那些宝贵经验、实用的方法，也是慢慢积累起来的。
　　鲐背之年，媒体给她做专访，谈到她的养生之道，她坦言，我之所以健康并且长寿，完全仰仗良好的生活习惯。
　　是啊，好习惯造健康，坏习惯造疾病，大部分人都懂，但能够坚持不懈做好的，凤毛麟角。
　　保持良好的生活习惯，对于想要健康长寿的人来说，是重中之重。
　　2
　　饮食是头等大事。
　　俗话说，民以食为天。
　　在养生保健方面，＂饮食＂也首当其冲。
　　作为医学专家，朱南孙非常注重饮食，她的主张是＂清淡为主＂，有节有度。
　　日常生活当中，她有＂3个不吃＂：不吃高盐食物，不吃炸煎食物，不吃高糖食物。
　　一直以来，她很注重形体美。她说，不吃过量油脂类食品，体重恒常，体型不走样，很多疾病都会绕道而行。
　　她指出，五谷杂粮，四季蔬菜，正常饭食即可，没有特殊要求，就是最佳的饮食结构。
　　随着年龄增加，蔬菜、水果适当多吃一点，对于皮肤保养，很有效果，还能增加肌体所需营养成分，延年益寿，自然而然。
　　3
　　保持活动劳动运动。
　　一位医学界朋友跟我分享了一句话：＂生命在于运动，健康在于劳动，长寿在于行动＂。
　　人生，因为动而生机勃发；
　　人生，因为动而精彩纷呈。
　　对于＂3动＂，朱南孙每样都坚持实践。
　　清晨，她会选择适量运动，吐故纳新，提振精神，开启新鲜美好的一天。
　　工作间隙，她会忙里偷闲，舒展四肢，极目远眺，让自己＂活动活动＂。
　　在家里，她也会找点事做做，整理家务、搞搞卫生、择菜做饭等等，劳动劳动，也是别有情趣，乐在其中。
　　她常说，楼层不高的话，爬楼梯就好了；上班不远，走路过去就好了；自己该做的，不要让别人代劳就好了。
　　年轻时代，她长跑、游泳、打篮球；耄耋之年，她慢走、近游、练八段锦。
　　4
　　始终保持良好心态。
　　常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
　　对于延年益寿而言，拥有良好的心态，作用异常强大，不可等闲视之。
　　这里，朱南孙谈到一个＂秘密武器＂，这也是她的做人原则：
　　＂快乐的事，记住；烦恼的事，忘掉；美好的事，追求；幸福的事，保留。这些，比高级营养品、保健品都管用＂。
　　如果提炼成一句话，那就是＂让自己开心＂。
　　保持愉悦心情，保持快乐品性，不仅可以促进健康，还能够获取长寿。
　　法国作家乔治·桑说，⼼情愉快，是⾁体和精神的最好卫⽣法。
　　朱南孙指出，养生精髓存乎一心，心态好一切都好；想得开、想得通，就会拿得起，放得下，日子顺遂，情绪稳定，长寿自来。
　　5
　　常年坚持睡前泡脚。
　　老话这样讲，＂树老先老根，人老脚先衰＂。
　　因此，呵护自己的双脚，是一件大事，关乎养生保健，关乎寿命长短。
　　睡前泡脚，就是打通气血，让脚部＂暖和滋润＂起来，焕发青春活力，不容易老化。
　　有个观点这样说：脚是人的第二心脏，只要它有劲，人就不容易衰老。
　　另一个说法是，脚上穴位众多，热水浸泡，点揉按摩，就是给五脏六腑做保健操。
　　＂睡前泡脚＂的良好习惯，朱南孙多年来保持得很好，雷打不动。
　　她认为，＂人在白天工作比较累，晚上睡前热水泡泡脚，对于精神也是一种放松，还利于舒缓心情，改善睡眠＂。
　　我们知道，人一生三分之一时间都在睡眠，它是免疫力的培训基地，也是精神的能量场，睡好了，精气神爆棚，很多问题都会迎刃而解。
　　6
　　专注于当下事业。
　　如果翻阅往事，我们会发现，朱南孙的学医经历也很有意思。
　　她说，我因＂喜欢＂入行，又因为＂坚持＂，70多年钻研岐黄之术，乐不思蜀。
　　她家学渊源，爷爷、父亲皆为名医，受环境熏陶，耳濡目染，少年时代她就立下flag：
　　立志成才，悬壶济世。
　　我们常讲，兴趣是最好的老师。
　　因为喜欢，所以不知疲倦，探索其中，别有洞天；因为喜欢，动力十足，一往无前。
　　因为专业精湛，朱南孙治好的患者过万，手中诞生很多奇迹，＂送子观音＂、＂妇科圣手＂都是大家的赞誉。
　　喜欢变成＂热爱＂，变成职业，她更加严于律己，心无旁骛，精益求精。
　　每天，她会给自己一定的＂闲暇时光＂。
　　栽花种草，别有一番情趣；
　　养鱼喂猫，添得几分意思。
　　朱南孙还喜欢细品茶道，安静阅读，保持＂一张一弛，动静结合＂的习惯，达到身心双养，延年益寿的目的。#头条创作挑战赛#​