吃什么食物能让身体的筋变得柔软？

　　想让身体更柔软，坚持锻炼是关键。
　　没有捷径呢？当然有，像她一样坚持练瑜伽。今天教大家几个体式，只要坚持练习体态你也可以成为体态轻盈的气质女神！
　　这个体式是一个坐姿的单腿绕头，对于腿部柔软度的锻炼非常有效，而且可以拉伸腰部韧带，对女性来说是非常有益的。看上去比较复杂，最主要的就是单腿绕头这个动作了，对于没有瑜伽基础的新手来说有点难度，可以将腿部韧带的拉绳动作作为辅助，慢慢坚持就可以做到绕头了。
　　拥有蜜桃翘臀一定是所有女人的梦想，这个体式可以锻炼到臀部肌肉，起到提臀收紧的作用，所以一定要练起来。以墙面作为辅助，后背贴近墙面站立，然后踮起脚尖缓慢下蹲，下蹲的过程双手并拢上举，背部和臀部紧贴墙面，越往下蹲越吃力的话就说明动作是标准的，做到自己的极限，然后坚持1030秒。
　　我们再来练习一个相对简单的体式，这个体式有点像平板支撑，不同之处在于这次是用手掌支撑，而不是手肘，同时双脚可以借助器械垫高，相当于是加高的平板支撑。看起来比较简单，做的时候就会发现，腰腹部的肌肉会感到酸痛，所以经常练习这个平板支撑可以帮助你收腹收腰，同时让手臂肌肉变得紧致。
　　怎么样，这一套动作做下来，是不是觉得整个人都轻松了不少？瑜伽过后千万不要忘了做一些放松练习哦！以免乳酸在体内积累。长期坚持下去，相信大家都会有一个柔软又轻盈的身体！
　　除了注重食补，我们还应该注意一下运动，这样结合才能让身体变得更加柔软。仅仅吃什么是没办法让身体变得彻底柔软的。女人如水，这样练，不用吃补品也柔软。
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　　练瑜伽的人都听过这样一句玩笑话：一个柔软的胖子。我们能不能这样想，如果你本身就不胖，练习瑜伽是不是会让你更柔软？很多人最开始练习瑜伽的初衷就是因为身体僵硬，没有时间又无计可施，下班缩在家里自己研究顺便一解僵硬之苦。这种感受小编深有体会，所以为了广大伽友们能顺利练习和进步，今天的瑜伽主题就是柔软。女人如水，接下来的练习让我们一起变柔软。
　　起飞式
　　如果你没有尝试过冬季户外瑜伽，可不敢说自己是瑜伽达人。大雪过后，天地间白茫茫一片，厚厚的雪层是一个练习瑜伽的天然场所。别看起飞式这个动作做起来好看，其实它需要很大臂力，和腹部力量的配合。双腿分开，髋关节灵活有力，双腿被拉伸舒展。这个动作真的像禽类起飞时的准备姿势。
　　反半月式
　　身体想要变得越来越柔软，多做扭转动作绝对错不了。就像步子大，脚要迈得开一样，扭转的前提是紧张收缩。反半月式从身体的两侧，腿脚和手臂相反的两个方向，向中间移动，扭动脊椎和关节，伸展肌肉。
　　后仰伸展式
　　冬季的空气清新凛冽，站在雪地里练习后仰伸展式，做一个深呼吸净化肺部，增加肺活量、延长呼吸时间。与单纯的站立相比，这个体式能消耗腹部脂肪，平滑腹部肌肉，柔韧脊柱和胸椎。放缓练习速度，让呼吸配合上动作。
　　侧板式
　　有宠物狗陪着一起练习，为单调乏味的练习场提供了乐趣。手臂和脚掌支撑身体，可以增强手臂力量，强健腕关节，锻炼大腿和腰部尾骨区域。这个浩大的工程少不了腹部核心区的力量，你不用模仿别人，自然的动作会让你练出更多感悟。
　　拉伸扭转的动作相互配合，肌肉从这些动作中得到练习，变得弹性有力。小编相信坚持练习瑜伽的人，身体会越练越柔软。
　　转发点赞，体重减半！！！
　　老话都说筋长一寸，延寿十年，可见筋骨对我们的健康也是非常重要的。尤其是对于一些舞蹈演员啊之类的，筋的柔韧度还是非常重要的。小编身边也有很多的朋友是学习舞蹈的啊，小编也特地的向他们请教了一下这个问题，但是得到的答案并不是很明确，只要每天能摄入充足的营养就可以了，如果需要把筋练的比较柔软，还是需要循序渐进的进行锻炼的，比如做腿部的拉伸啊，或者是舞蹈演员专业的训练啊，或者是一些专业的瑜伽课，都可以让心变得比较柔软。
　　像小编这样很长时间没有锻炼过的，而且腿也不是很长的人，如果也是长时间不锻炼不运动的话，今天也会变的比较的生硬，如果进行贸然的拉伸，也是非常的疼的。
　　因此我觉得如果需要把心变得比较柔软，还是要进行循序渐进的一个专业的训练。
　　和吃的东西可能关系不是很大。
　　个人意见，如有错误，请轻喷。
　　肝好筋柔。因为肝在体合筋，其华在爪，在窍为目，肝血足则养筋、爪、目得养。
　　肝脏是喜欢绿色食物的，比如：青苹果、青菜、菠菜等它们有益肝气循环、代谢，能消除疲劳，舒缓肝郁。另外肝脏排毒需要多种维生素的帮助，蘑菇中含有较多的维生素C和纤维素，能促使铅、砷、苯等有害排出体外，香菇中含有丰富的B族维生素，能协助修复肝功能，预防脂肪肝。
　　平常锻炼中筋也会缓慢的变柔，掌握好自己的度，不与任何人攀比。您健康！筋越来越软。
　　谢谢