随着欧美文化的不断冲击，漏斗形身材是时下女性的追求。代表前凸后翘，胸大臀肥。
　　让无数男人弯腰拜倒在他们脚下。
　　今天给大家介绍的这位小姐姐来自韩国。她是一个美女主播，完美的诠释了什么是漏斗形。
　　她不仅火辣，而且很秀气。
　　由于身材完美，她经常把自己的生活照放在社交媒体上，萝莉的脸和御姐的身材迅速吸引了大批粉丝。
　　这种漏斗型身材是很多女性追求的目标。然而，漏斗形的身材不仅需要一定的天赋，还需要刻苦的训练。胸围靠天赋，臀围腰围靠锻炼。
　　那么我们应该怎么做才能拥有漏斗形状呢？
　　1。腹部训练
　　想要拥有外凸后翘的身材，平坦的小腹必不可少。腹部训练可以收紧我们腰腹部的肌肉，从而在视觉效果上塑造出外凸后翘的完美身材。
　　腹部训练1：卷腹。
　　首先要平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲90度。腹肌迫使肩膀和躯干慢慢向上弯曲，并用力向我们的膝盖倾斜。放松，慢慢放下躯干和肩膀，直到肩膀碰到垫子，也就是完全回到起始位置，然后开始下一次重复。重复动作20到30次，做4组。
　　腹部运动2：抬腿。
　　首先我们平躺在瑜伽垫上，收紧腹部，保持下背部紧贴地面。腹肌把我们的腿抬高到90度，放松控制腿部，在这个过程中不要让我们的下背部桥接地面。做4组，每组12到15次。
　　2。臀部训练
　　臀部训练1：臀桥
　　臀桥可以更好的发展臀部的维度，让我们的臀部更加丰满。
　　选择自己能承受的重量收紧核心，用腹式呼吸。臀部肌肉群会向上拉伸臀部，以提升骨盆。到达最高点时，小腿与身体成90度左右，膝盖、臀部、肩膀保持在一条直线上，落地前重复前面的动作。做5组，每组重复8到12次。
　　臀部训练2：蟹行
　　将弹力带系在膝盖以下，防止弹力带移位。保持背部挺直，臀部向后推，膝盖保持在脚趾下方。保持动作向左右两侧移动，动作之间的距离不要太大，手掌大小即可。运动时注意不要扣膝盖。做4组动作。
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双双弃用山东高速男篮旧将从主力到无缘大名单，李春江下狠手了今日上海男篮和同曦男篮的比赛还在进行中，值得一说的是上海男篮赛季初的两大主力锋线丁彦雨航和比斯利纷纷无缘大名单。这对曾经作为山东高速男篮辉煌时期的绝代双骄，如今遭到李春江的弃用，让山东又一小岛走红，景色不输三亚，安逸的宛如置身画中山东有一座小岛，靠着一岛跨两海的景色火了，它的景点可一点也不输三亚。有美景有美食，还有特色民宿，让很多前去旅游的游客都赞不绝口。去过三亚的都知道，三亚的风景是很好的，三亚可是很多游74师因缺水而覆灭，为何战斗结束才下暴雨？并非天意，有科学解释1947年的孟良崮战役中，被誉为国军五大主力之一的整编74师遭到了覆灭的命运。后人分析这场战役时都认为，缺水是张灵甫战败的最大原因。那么，战斗结束后才暴雨倾盆的现象，是否说明张灵甫卡尔达诺（ADA）价格可能会从当前水平反弹，这就是为什么卡尔达诺（ADA）价格从受欢迎的分析师彼得勃兰特和影响者丹甘巴德洛早些时候预测的0。33美元的推荐水平反弹。此外，加密货币交易所Coinbase记录其91的客户在过去24小时内购买为什么孩子会过一天算一天？整天浑浑噩噩，打游戏摆烂呢？各位爱学习的爸爸妈妈们，大家好，今天我们来谈一谈人为什么会有梦想，梦想主要来自于见闻，中国有一句古话说百闻不如一见，马云之所以能够把互联网淘宝坚持到今天，就是因为在1993年的时候DRX击败EDG，Deft泪洒赛场！S12四强名额敲定，JDG被LCK三队包围前言英雄联盟S12八强赛已经全部结束，S12四强名额敲定，上半区JDG和T1都是30带走对手，下半区两场都是32，最终GEN和DRX站到了最后，JDG被LCK三队包围。EDG和DR宫颈囊肿有什么不能吃的吗？应该如何治疗？宫颈囊肿属于生理性的良性病变，发病率较高。正常女性的宫颈上皮分为两种，复层鳞状上皮和单层柱状上皮。在女性的一生中，在外界或体内的各种因素作用下，这两种上皮不断发生交替。复层鳞状上皮一味草药千斤拔，壮腰健肾拨千金作者广东省药学会广州医科大学附属第一医院朱莎民间常流传有家中备有千斤拔，腰酸腿疼不需怕，千斤拔，是个宝，壮腰健肾效果好的说法。千斤拔，别名有钉地根一条根透地龙钻地风等，因其根单一，换季不妨多吃这八种抗痘食物，帮你轻松改善痘痘问题最近天气越来越干燥，皮肤也变得干燥缺水，很容易出现痘痘问题，而且天气冷的时候更想喝杯奶茶吃点甜点，这类高热量高糖分食物更加容易促进痘痘的生长，想要改善痘痘肌肤，饮食需要控制一下，那霜降节气吃什么食物霜降吃什么食物养生好霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。那么，在霜降节气吃什么食物呢？霜降吃什么食物养生好？接下来，小编就给大家简单介绍一下。霜降节气吃什么食物霜降吃什云南特色家常菜，牛肉搭配饵块一起炒，味美又好吃，这口感绝了云南特色家常菜，牛肉搭配饵块一起炒，味美又好吃，这口感绝了想必去过云南旅游的朋友应该对当地的美食颇为喜欢，云南不仅是广受欢迎的旅游胜地，周遭的美食同样让人流连忘返。相比于最具特色的