你好，很高兴回答你这个问题。 你158cm，110斤，按你的身高来说应该是在一个正常体重范围内，因为你没有贴图，我也没办法知道你的身体具体是一个什么情况。 首先你要知道减去10公斤也就是22磅的体重需要消耗的热量是多少？因为每减去1磅体重，需要消耗3500kcal热量，所以，你要减去22磅就是，22350077000kcal，分散到40天，就等于每天需要消耗1925kcal，但是你要知道，一个110斤的女孩子，一般正常的基础代谢在1200kcal左右，那么算起来你的消耗是个负数，所以你40天内减去20斤的想法是不现实的。 但是你不要气磊，因为罗马不是一天建成的，减肥也是一样，循序渐进，才是最适合的，我觉得你减20斤可以变换成6个月或者是7个月，这样会比较实际。 假如你一天的代谢是1200kcal，那么你6个月的总代谢是1200kcal180天216000kcal，用总热量减去你要消耗的热量77000kcal，就可以得出你180天里需要摄入的热量了，即139000kcal，然后再除去180天，得出你每日可以摄入的热量为772。2kcal。饮食以蛋白质为主，因为蛋白质的热量为4000calg，碳水化合物为5000calg，脂肪为9000calg。 这是一个只需要饮食，不需要运动就可以在6个月瘦22磅也就是20斤的一个方案，如果你的代谢高于或者低于1200kcal，你只需要根据我刚才那个公式去算就行了。当然你也可以选择现在欧美比较流行的碳水化合物循环饮食法，即两天低碳水化合物，一天高碳水化合物，这个三天一个训练，（具体怎样使用我就不多做介绍了，在很多地方都可以查的到）他的原理就是在低碳水化合物日消耗你身体里的肌糖原和肝糖原储备，在高碳水化合物日就做一个欺骗，让身体认为你的消耗增加了，从而消耗更多的热量。 当然如果你坚持运动的话，也要把运动所消耗的热量算进去。 告诉你一个快速瘦身的方法，这是本人亲自体验过的，从104斤瘦到了90斤，这个方法是三天不吃饭饿了只喝蜂蜜水和生吃黄瓜，不要做剧烈运动，三天以后第一天喝点清粥，一次少喝点，不可太多，一天三次；第二天就开始喝其他的粥，慢慢的让自己的胃缓过来，就不会反弹了，可以说这个过程还是非常的酸爽，不容易坚持。 本人只发表自己的体验，并不倡导模仿，请要谨慎选择 40天瘦20斤，方法对了并不难！瘦身专家邱正宏分享减肥方法，不用运动节食轻松瘦！ 感觉你一点都不胖，我160，6月份开始减肥的时候都胖到83公斤，166斤了，现在减到了66公斤，132斤。从6月份减肥到现在，用了四个多月减了34斤。这是我有史以来减肥最成功的一次，也是我减肥最轻松的一次，我用的轻断食减肥的方法，一个月一次，一次7天，一个月瘦68斤，我也不敢减的太过了，害怕减的太厉害，大姨妈不来了
手游测评一款另类末日乙游弃儿孤城嗨嗨嗨，大家好，我是小姨妈。还记得上周我在买断制乙游推荐的文章里，有提到过一款弃儿孤城的游戏吗。上次推荐时我只玩了一部分，这两天我把demo的三个结局都通关了，因为游戏目前正在整改大话西游手游这才是终极神兽，物攻伤害三百万，秒杀BOSS首先看第一张图片的9亿仙玉！然后对这个大话无限仙玉服有想玩的，可以关注小编，私信回复大话剩下的文字可以不用看，看图片和文章结尾即可！这才是终极神兽，物攻伤害三百万，秒杀BOSS，这深度分析青莲剑仙李白极致打法，让你不再刮痧大家好我是白瑞特。接下来的所有文字描述都是关于我个人对李白的理解，不喜勿喷，各位国服大神可点评，新手玩家不理解可以在评论区问。直接上干货铭文10鹰眼10异变3夺萃7狩猎或者9异变1五脏逼毒肾脏吹内景经一书中说肾脏在四时中与秋相应，在五方中属于北方，在五行中属于水，肾脏位居肚脐两侧，附着在腰脊之上。其功能是分解水中的物质，然后将其输送到全身，就像树木的根须一样。肾脏为肝脏之追求中年女人，掌握这些技巧，不用花钱也可以前言追求中年女人，一定要掌握相关的技巧，不要把所有的事情都想得那么简单，有些事情如果不能够好好的去处理，就会导致更多事情的发生，对于我们来说我们需要珍惜身边的一切，但是你需要知道有家人们！！！一些白酒的下咽小技巧分享给大家酒白酒上期给大家分享了白酒下咽为什么会辣，辣的时候怎么处理。这篇文章给大家分享一些白酒的下咽小技巧，怎样喝酒才能品味到最佳的口感呢？首先，先小嘬一口，慢慢品尝白酒的香气，让口腔和肠福登踢不上比赛我有点沮丧希望我们保持状态强势结束这个赛季直播吧3月1日讯在今日凌晨进行的足总杯第5轮的较量中，曼城客场30击败布里斯托尔城。赛后在接受ITV采访时，本场比赛打进2球的福登表示，这不像是一场30的比赛。福登这样谈道我不认为新帅即将到位，奥斯卡期待新赛季的到来这不是奥斯卡第一次到上汽浦东足球场了，春节时，他就主动提出要来新主场看看，那天他还带着儿子一同前往，一路上观摩了更衣室球场看台场芯等多个区域，最后还不忘和儿子一起在看台上自拍合影。中国民生银行成都分行与西南财经大学签订战略合作协议2月27日，中国民生银行成都分行与西南财经大学战略合作协议签约仪式在西南财经大学柳林校区举行。西南财经大学党委副书记校长卓志，党委常委副校长桂富强以及相关职能部门和学院负责人，中国暗黑破坏神4玩家打怪时不会出现夸张伤害数值近日暴雪透露，暗黑破坏神4将不会有巨大夸张的伤害数值出现。因为莉莉丝手下将有护甲减免所受的伤害。大家可能对暗黑破坏神3伤害数值有印象，随着玩家等级的提升，可以打出数百万的伤害数值，长亮科技与战略伙伴通力合作，为马来西亚银行规划未来2月16日，2023年数字金融论坛在吉隆坡艾美酒店隆重举行，业务数字化IT和其它金融相关的行业代表齐聚一堂，探讨如何通过核心现代化从云和数字化转型中获取真正的价值，该活动由全球领先