要做背奶族
　　首先当然是挤奶
　　有的妈妈自己用双手挤奶
　　有的妈妈会选择吸奶器
　　这两者都是可行的
　　一、双手挤奶
　　1、妈妈用双手挤奶，先要洗干净双手，并准备好杀过菌消过毒的容器。
　　2、将姆指放在乳晕（即乳房深色的区域）上方，其他四指在下面托住整个乳房，然后轻轻挤压，使奶水流到容器中。
　　3、当奶水不流时，放松片刻，再轻轻挤压。这样有规律的挤放动作进行35分钟，再换另一边乳房挤35分钟。
　　4、挤放时，手指不要滑动，以免不断的磨擦乳房，致使乳房皮肤受伤。
　　二、使用吸奶器
　　宝妈如果选择用吸奶器挤奶，要事先做好清洁工作。一般按照吸奶器说明书进行即可。妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后用挤出来的奶放在瓶子里喂宝宝。让宝宝习惯用奶瓶吸奶。另外，上班后，无论工作多么忙，妈妈都应该保证每3小时挤一次奶。这样不但可以有效防止胀奶，同时也保证了泌乳量，使母乳喂养可以更好地继续下去。
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据说做到了这几点，就等于掌握了健康砝码人生苦短，一辈子转眼就会过去。有一个好的身体，健健康康活到老是我们每个人的梦想。然而事与愿违，人只是大自然中的一份子，一粒不起眼的尘埃。任何的风吹草动，自然灾害，人为事故，情感欲望肠癌术后想尽快恢复这6类食物不建议吃肠癌术后的饮食调理是很重要的，想要尽快恢复的话，饮食方面一定要注意，不同的阶段，饮食禁忌也有所不同，通常会有两个阶段。第一阶段就是刚做完手术，有三类食物不建议吃，第一就是粗纤维的食中国乒乓球水平为什么近期出现下滑的现象？近期由于主力队员封闭集训，中国乒乓球队派出一些年轻队员参加巡回赛，从表现来证明成绩不理想，大家都知道中国乒乓球队长盛不衰，后备力量的发展是至关重要，也是靠着一代代的运动员的传承才是大输26分！京媒不满首钢表现，痛批3队员没进步吃老本，混日子68比94！这是北京队和上海队的最终比分。真是想不到刚刚在上轮36分击败山东队的北京队居然在主场被上海队肆虐，比赛成了一边倒。北京队想得一分都困难，上半场结束拿到28分，比一节的得一带一路陕西长安剑客击剑精英赛古城亮剑2023年3月5日，一带一路陕西长安剑客击剑精英赛在位于西安高新唐延路的陕西省体育馆精彩开赛。来自广东江苏山东三省的16名优秀击剑运动员古城亮剑一展风采。剑芒陕耀，决赛真精彩本次一火箭142110马刺迎2连胜杰伦格林爆发申京两双北京时间3月6日，NBA常规赛继续进行。火箭大战马刺，西部副班长之争。本场比赛之前，火箭队西部倒数第一，联盟倒数第一马刺队西部倒数第二，联盟倒数第三，双方仅仅相差1。5个胜场。对于冲上热搜！热议字母哥故意刷三双，雄鹿官方炫耀，舆论一边倒NBA常规赛继续进行，雄鹿117111战胜奇才，避免吃到连败，最近18场比赛雄鹿拿下了17场胜利，表现出色。比赛最后阶段引发争议，奇才已经放弃比赛，字母哥在对方篮下扔球碰了篮板，刷火箭吊打马刺！6人上双，格林波特轰50分，史密斯加鲁巴获进步北京时间3月6号火箭和马刺的比赛，上场比赛火箭大胜马刺，今天火箭依然全场比赛保持优势，而且优势比上场比赛还要大，最终142110吊打马刺。不过这场比赛取胜之后，他们依然可以稳住倒数好消息，郎平爱徒安家杰当选人大代表，或回归国家队，和蔡斌竞争最近随着世联赛备战的时间越来越短，中国女排的集训也到了紧要关头，而最近排坛也是好消息不断，比如朱婷的回归，就是一剂强心针！而除了队员之外，最近教练层面也进步很大，比如蔡斌改变了战略伟大30！中国女足小将闪耀欧洲，德比战狂造2球，主帅忍不住拥抱正文近日结束的苏格兰女超联赛第19轮一场伟大的焦点战中，凯尔特人女足主场30大胜卫冕冠军格拉斯哥流浪者女足。此役，中国女足小将沈梦露再度闪耀欧洲，代表凯尔特人女足首发登场狂造2球，攀岩公开赛攀石总决赛落幕，诞生三名三冠王文羊城晚报全媒体记者苏荇3月5日，第八届广州户外运动节攀岩公开赛攀石总决赛在广州超极限攀岩馆六元素店落幕。本次比赛采用开放模式，每个组别设置八条风格各异的线路，表现优异者有机会参加