为什么每天很累也不瘦？吃得也很少，却一斤都不瘦，这是为什么？

　　已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
　　为什么每天吃的很少也很累，但是却并没有瘦？这个问题乍看起来可能是不少人都会比较困惑的事情，每天吃的也不多，还特别累。
　　比如有的人天天加班，天天都吃点外卖，可是有的人不仅没有瘦，反而还胖了不少，这样的结果真的很迷思到底是为什么？一、吃的少真的＂少＂？
　　吃的很少我们需要多方理解这个少字体现在什么地方，是重量少还是热量少？
　　你需要知道，100克饼干的热量可以高达500千卡，但是100克黄瓜的热量仅仅只有16千卡，500千卡是16千卡的大概30倍！
　　很多人没有时间自己做饭都是倾向于点外卖，外卖不仅卫生条件得不到保证，看起来分量确实不多，实际上热量却相当可怕。
　　比如一份简单的烤肉饭，米饭加上烤肉、小食以及饮料等等的热量也不会低于400-500千卡。
　　所以，每天吃得少并不意味着你的热量摄入就少。
　　二、每天很累是什么＂累＂？
　　感觉感觉累，这个累也分很多种：
　　比如工作如果是长期性需要保持站立的状态，一天下来身体会非常累，但是热量消耗却并不多。
　　比如工作如果是需要保持精力高度集中的脑力劳动，一天工作下来也会非常的劳累。
　　比如上班时间很长，天天加班，睡眠得不到保证，也会让我们每天都感觉很累很疲倦。
　　诸如此类的感觉累和身体运动消耗所带来的＂累＂是有本质区别的。
　　我们说减肥主要就是热量的摄入要小于热量的支出，吃得少还觉得累，从本质上看并不一定就是热量摄入少，热量支出多。
　　三、该如何正确减肥？
　　第一步是饮食真正做到合理的＂少＂。
　　饮食方面注意少油少盐清淡饮食，参考＂优质蛋白（鱼虾肉蛋奶豆）+粗粮碳水（杂粮米饭、玉米、燕麦、紫薯、山药、南瓜等）+维生素（新鲜水果蔬菜）＂的搭配，晚餐控制在5-7分饱。
　　第二步是让身体得到真正的锻炼
　　想要让身体更快的燃烧脂肪，需要保证在燃脂心率的条件下持续运动30分钟以上，身体才会大幅度的提高脂肪利用供能的比例。
　　为了能让减肥效果更佳，推荐每天进行集中性的40-60分钟的有氧运动。
　　如果实在没有时间，碎片化的时间依然可以利用，总的来讲就是让自己＂能坐不躺、能站不坐、能走不站＂，反正动起来总比不动强多啦！
　　以上就是我的一些经验分享，感谢您的阅读！关注我，每天分享更多减肥小技巧~
　　根据你的困扰，看来你是想瘦下来，也没有通过一些广告性质的减肥活动来达到目的。我认为忙碌起来应该会使自己的体重减轻的，至少会控制体重的增长。对于一些结婚生产后的女人来说，有时喝水也会发胖，她们的肠胃功能特好。你是否属于这种情况，就像上面回答说的顽固体质或易胖体质。
　　现在物质条件好了，有些食品容易让人发胖，比如碳酸饮料。还有不适当的饮食习惯比如晚饭吃的过多也会积聚热量转换成脂肪。节食要有养成规律，并坚持下来。万一吃多了就要加运动消耗掉。
　　不知我的解答能不能帮到你。毕竟生活在提高，那么多的名吃我们拒绝不了，那么就在体重不增加的基础上通过调节饮食，加强锻炼的方式慢慢减下来。
　　因为减肥方法不对导致的。每天很累也不瘦，并不是很累才能瘦的，而是要摄入量小于消耗量，通过控制高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，促进脂肪燃烧和消耗，这样才能达到健康减肥的效果。吃得也很少，却一斤都不瘦？
　　吃得很少也要看你饮食是否均衡，如果吃单一的食物或者少餐，吃的是很少，但是会造成营养不均衡，也是起不到减肥的效果。
　　减肥期间首先要减少的高热量和高油脂食物，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，每餐要保证有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能起到均衡饮食和控制热量，从而起到减轻体重和控制食欲的作用。怎样才能健康的减肥？
　　1，三餐规律，不少餐不节食。
　　规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。这样才有力气去燃烧脂肪和代谢脂肪。而少餐和节食会让你的代谢越来越低，即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪，恢复正常饮食以后很容易反弹回来，对以后减肥也越来越难，很容易形成易胖体质。
　　2，增加蛋白质摄入量。
　　蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
　　3，多喝水。
　　有时候体重不掉称，检查一下是不是每天喝水不够。喝水能提升代谢和增加脂肪燃烧。每天保持1500~1700毫升温水，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
　　4，调整运动。
　　如果体重一直不变的话，可以调整高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动属于高强度，对突破体重不掉秤和体脂不燃烧都有很大的帮助。
　　每天保持至少30分钟以上的HIIT运动，另外做无氧运动来增肌和塑形，无氧运动能提升代谢，对减轻体重和体脂都有很好的辅助帮助。
　　无氧运动建议选择，靠墙俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。
　　5，平时保持心情愉悦，心情不好也会让你的减肥受阻。所以，每天笑一笑，对工作对生活对减肥对身体健康都有益处。
　　体重保持了一定的范围，平时工作，和饮食也保持不变，体重也会在原有的重量范围，我体重一直在五十一公斤左右，本人身高一米六七。
　　每天很累，吃的很少却一斤不瘦一是要考虑饮食结构是否合理，二是不是基础代谢率太低。吃得少不代表热量低
　　很多人习惯于用进食的多少作为减肥的标准，而不是用热量多少来衡量。
　　减肥的前提条件是摄入的热量小于消耗热量，并且持续保持一定的热量缺口，才能达到减脂的目的。
　　比如同样吃100克的食物，如果食物都是脂肪含量较高的，那么热量也会很多。100克红烧肉有500多千卡，一天吃400克就有可能长胖。100克蔬菜几十千卡，一天吃几公斤也不会长胖。
　　基础代谢热量低减肥难
　　基础代谢热量是人体维持正常运转所需的最低能量，大约占一日热量消耗的百分之六十五左右。
　　长期吃的很少，会降低内脏器官质量，减少肌肉含量导致基础代谢率下降，热量消耗减少，从而增加减肥的难度。
　　基础代谢热量本身也会随着年龄下降而下降，如果没有有效的干预措施，减肥就会越来越难。
　　如何健康减肥
　　1.控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口。
　　2.适量摄入主食，多吃粗粮，少吃精制碳水化合物。
　　3.多吃低脂高蛋白食物，少吃高热量高脂肪食物。
　　4.多喝水，保持充足的睡眠。
　　5.按时吃饭，不要节食减肥。
　　6，坚持每日进行有氧运动，增加热量消耗，提升减脂速度。增加力量训练，提升肌肉含量和基础代谢率，避免反弹。
　　一般情况下吃的很少还是胖在中医上就是湿气太重了，需要多晒太阳，早上起来早点，晚上早点睡，特别是住在高层的人，每天早点去跑步出出汗，坚持一个多月就会有你想要的结果。你会发现皮肤白了，身体瘦了！试试吧朋友们！
　　瘦是要看个人体质  有易瘦体质和顽固体质两种
　　顾名思义易瘦体质她身上肉比较柔软  松软  瘦的速度比较快
　　顽固体质身体肉比较扎实 硬硬的 不松软 导致体内脂肪毒素不易排出体外  形成很多这样体质人喝水都胖
　　每天很累说明身心很疲惫。但是身心疲惫并不能让我们消耗更多的热量，很可能会减少热量的消耗呢！
　　吃的很少，也并不代表吃的热量也很少。
　　既没有增加热量的消耗，也没有减少热量的摄入，1斤也没瘦，这是很正常的事。这是因为：
　　1、减肥说到底需要的是一个热量缺口。
　　减肥的底层逻辑是：摄入的热量<消耗的热量。
　　要想减肥，我们就是通过各种措施减少热量的摄入、增加热量的消耗来满足这个条件。
　　不管是提高新陈代谢、增加基础代谢率、选择各种利于减肥的食物还是做各种各样的运动，都是奔着这个目标去的。
　　2、感觉很累并不一定增加了热量消耗。
　　这个累是因为什么呢?
　　如果是做了大量的运动或者站立、行走了很久，感觉很疲惫，那对减肥是有利的。因为增加了热量消耗。
　　但是，如果是因为坐了10个小时基本没动，有若干的事情牵扯着我们的神经，让我们疲惫不堪，再加上睡眠也不足，那么虽然感到很累，但是并没有增高热量的消耗。甚至因为睡眠不足、坐着不动会减少我们的热量消耗呢！
　　3、吃的很少也并不意味着摄入的热量也很少。
　　如果您吃的热量很少，那对减肥是有利的。因为减少了热量摄入。
　　但是如果只是吃的食物的体积很小，那摄入的热量并不一定少。
　　比如，糖果、饼干、甜甜圈的体积都不大，但是热量都很高。
　　一大盘蔬菜的体积很大，但是热量很低。
　　既不一定减少热量的摄入，又不一定增加热量的消耗，那1斤没瘦，是很正常的。想要减肥怎么办呢？
　　首先要把生活规律化，一日三餐要尽量定时，同时要早睡。
　　乱七八糟的时间安排对减肥是不利的。
　　早睡同样对减肥也非常的重要。因为褪黑素、瘦素主要都是在夜晚深睡眠的时间分泌的。同时睡的太晚还会影响新陈代谢。
　　减肥期间您可以这样安排一日三餐：
　　在此基础上，如果在来点运动，减肥效果就更好了。
　　我是天星妈，祝您减肥成功！
　　和体质有关，和生活作息也有关
　　应该是体虚，可以吃阿胶试试