为什么每天很累也不瘦？吃得也很少，却一斤都不瘦，这是为什么？

　　已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
　　为什么每天吃的很少也很累，但是却并没有瘦？这个问题乍看起来可能是不少人都会比较困惑的事情，每天吃的也不多，还特别累。
　　比如有的人天天加班，天天都吃点外卖，可是有的人不仅没有瘦，反而还胖了不少，这样的结果真的很迷思到底是为什么？一、吃的少真的少？
　　吃的很少我们需要多方理解这个少字体现在什么地方，是重量少还是热量少？
　　你需要知道，100克饼干的热量可以高达500千卡，但是100克黄瓜的热量仅仅只有16千卡，500千卡是16千卡的大概30倍！
　　很多人没有时间自己做饭都是倾向于点外卖，外卖不仅卫生条件得不到保证，看起来分量确实不多，实际上热量却相当可怕。
　　比如一份简单的烤肉饭，米饭加上烤肉、小食以及饮料等等的热量也不会低于400500千卡。
　　所以，每天吃得少并不意味着你的热量摄入就少。
　　二、每天很累是什么累？
　　感觉感觉累，这个累也分很多种：
　　比如工作如果是长期性需要保持站立的状态，一天下来身体会非常累，但是热量消耗却并不多。
　　比如工作如果是需要保持精力高度集中的脑力劳动，一天工作下来也会非常的劳累。
　　比如上班时间很长，天天加班，睡眠得不到保证，也会让我们每天都感觉很累很疲倦。
　　诸如此类的感觉累和身体运动消耗所带来的累是有本质区别的。
　　我们说减肥主要就是热量的摄入要小于热量的支出，吃得少还觉得累，从本质上看并不一定就是热量摄入少，热量支出多。
　　三、该如何正确减肥？
　　第一步是饮食真正做到合理的少。
　　饮食方面注意少油少盐清淡饮食，参考优质蛋白（鱼虾肉蛋奶豆）粗粮碳水（杂粮米饭、玉米、燕麦、紫薯、山药、南瓜等）维生素（新鲜水果蔬菜）的搭配，晚餐控制在57分饱。
　　第二步是让身体得到真正的锻炼
　　想要让身体更快的燃烧脂肪，需要保证在燃脂心率的条件下持续运动30分钟以上，身体才会大幅度的提高脂肪利用供能的比例。
　　为了能让减肥效果更佳，推荐每天进行集中性的4060分钟的有氧运动。
　　如果实在没有时间，碎片化的时间依然可以利用，总的来讲就是让自己能坐不躺、能站不坐、能走不站，反正动起来总比不动强多啦！
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　　根据你的困扰，看来你是想瘦下来，也没有通过一些广告性质的减肥活动来达到目的。我认为忙碌起来应该会使自己的体重减轻的，至少会控制体重的增长。对于一些结婚生产后的女人来说，有时喝水也会发胖，她们的肠胃功能特好。你是否属于这种情况，就像上面回答说的顽固体质或易胖体质。
　　现在物质条件好了，有些食品容易让人发胖，比如碳酸饮料。还有不适当的饮食习惯比如晚饭吃的过多也会积聚热量转换成脂肪。节食要有养成规律，并坚持下来。万一吃多了就要加运动消耗掉。
　　不知我的解答能不能帮到你。毕竟生活在提高，那么多的名吃我们拒绝不了，那么就在体重不增加的基础上通过调节饮食，加强锻炼的方式慢慢减下来。
　　因为减肥方法不对导致的。每天很累也不瘦，并不是很累才能瘦的，而是要摄入量小于消耗量，通过控制高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，促进脂肪燃烧和消耗，这样才能达到健康减肥的效果。吃得也很少，却一斤都不瘦？
　　吃得很少也要看你饮食是否均衡，如果吃单一的食物或者少餐，吃的是很少，但是会造成营养不均衡，也是起不到减肥的效果。
　　减肥期间首先要减少的高热量和高油脂食物，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，每餐要保证有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能起到均衡饮食和控制热量，从而起到减轻体重和控制食欲的作用。怎样才能健康的减肥？
　　1，三餐规律，不少餐不节食。
　　规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。这样才有力气去燃烧脂肪和代谢脂肪。而少餐和节食会让你的代谢越来越低，即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪，恢复正常饮食以后很容易反弹回来，对以后减肥也越来越难，很容易形成易胖体质。
　　2，增加蛋白质摄入量。
　　蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
　　3，多喝水。
　　有时候体重不掉称，检查一下是不是每天喝水不够。喝水能提升代谢和增加脂肪燃烧。每天保持15001700毫升温水，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
　　4，调整运动。
　　如果体重一直不变的话，可以调整高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动属于高强度，对突破体重不掉秤和体脂不燃烧都有很大的帮助。
　　每天保持至少30分钟以上的HIIT运动，另外做无氧运动来增肌和塑形，无氧运动能提升代谢，对减轻体重和体脂都有很好的辅助帮助。
　　无氧运动建议选择，靠墙俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。
　　5，平时保持心情愉悦，心情不好也会让你的减肥受阻。所以，每天笑一笑，对工作对生活对减肥对身体健康都有益处。
　　体重保持了一定的范围，平时工作，和饮食也保持不变，体重也会在原有的重量范围，我体重一直在五十一公斤左右，本人身高一米六七。
　　每天很累，吃的很少却一斤不瘦一是要考虑饮食结构是否合理，二是不是基础代谢率太低。吃得少不代表热量低
　　很多人习惯于用进食的多少作为减肥的标准，而不是用热量多少来衡量。
　　减肥的前提条件是摄入的热量小于消耗热量，并且持续保持一定的热量缺口，才能达到减脂的目的。
　　比如同样吃100克的食物，如果食物都是脂肪含量较高的，那么热量也会很多。100克红烧肉有500多千卡，一天吃400克就有可能长胖。100克蔬菜几十千卡，一天吃几公斤也不会长胖。
　　基础代谢热量低减肥难
　　基础代谢热量是人体维持正常运转所需的最低能量，大约占一日热量消耗的百分之六十五左右。
　　长期吃的很少，会降低内脏器官质量，减少肌肉含量导致基础代谢率下降，热量消耗减少，从而增加减肥的难度。
　　基础代谢热量本身也会随着年龄下降而下降，如果没有有效的干预措施，减肥就会越来越难。
　　如何健康减肥
　　1。控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口。
　　2。适量摄入主食，多吃粗粮，少吃精制碳水化合物。
　　3。多吃低脂高蛋白食物，少吃高热量高脂肪食物。
　　4。多喝水，保持充足的睡眠。
　　5。按时吃饭，不要节食减肥。
　　6，坚持每日进行有氧运动，增加热量消耗，提升减脂速度。增加力量训练，提升肌肉含量和基础代谢率，避免反弹。
　　一般情况下吃的很少还是胖在中医上就是湿气太重了，需要多晒太阳，早上起来早点，晚上早点睡，特别是住在高层的人，每天早点去跑步出出汗，坚持一个多月就会有你想要的结果。你会发现皮肤白了，身体瘦了！试试吧朋友们！
　　瘦是要看个人体质有易瘦体质和顽固体质两种
　　顾名思义易瘦体质她身上肉比较柔软松软瘦的速度比较快
　　顽固体质身体肉比较扎实硬硬的不松软导致体内脂肪毒素不易排出体外形成很多这样体质人喝水都胖
　　每天很累说明身心很疲惫。但是身心疲惫并不能让我们消耗更多的热量，很可能会减少热量的消耗呢！
　　吃的很少，也并不代表吃的热量也很少。
　　既没有增加热量的消耗，也没有减少热量的摄入，1斤也没瘦，这是很正常的事。这是因为：
　　1、减肥说到底需要的是一个热量缺口。
　　减肥的底层逻辑是：摄入的热量lt；消耗的热量。
　　要想减肥，我们就是通过各种措施减少热量的摄入、增加热量的消耗来满足这个条件。
　　不管是提高新陈代谢、增加基础代谢率、选择各种利于减肥的食物还是做各种各样的运动，都是奔着这个目标去的。
　　2、感觉很累并不一定增加了热量消耗。
　　这个累是因为什么呢？
　　如果是做了大量的运动或者站立、行走了很久，感觉很疲惫，那对减肥是有利的。因为增加了热量消耗。
　　但是，如果是因为坐了10个小时基本没动，有若干的事情牵扯着我们的神经，让我们疲惫不堪，再加上睡眠也不足，那么虽然感到很累，但是并没有增高热量的消耗。甚至因为睡眠不足、坐着不动会减少我们的热量消耗呢！
　　3、吃的很少也并不意味着摄入的热量也很少。
　　如果您吃的热量很少，那对减肥是有利的。因为减少了热量摄入。
　　但是如果只是吃的食物的体积很小，那摄入的热量并不一定少。
　　比如，糖果、饼干、甜甜圈的体积都不大，但是热量都很高。
　　一大盘蔬菜的体积很大，但是热量很低。
　　既不一定减少热量的摄入，又不一定增加热量的消耗，那1斤没瘦，是很正常的。想要减肥怎么办呢？
　　首先要把生活规律化，一日三餐要尽量定时，同时要早睡。
　　乱七八糟的时间安排对减肥是不利的。
　　早睡同样对减肥也非常的重要。因为褪黑素、瘦素主要都是在夜晚深睡眠的时间分泌的。同时睡的太晚还会影响新陈代谢。
　　减肥期间您可以这样安排一日三餐：
　　在此基础上，如果在来点运动，减肥效果就更好了。
　　我是天星妈，祝您减肥成功！
　　和体质有关，和生活作息也有关
　　应该是体虚，可以吃阿胶试试