经常掉头发，食疗吃什么？

　　无论是男性还是女性都有脱发的烦恼，中医上又有什么偏方可以治疗脱发？那么脱发原因有哪些呢？今天赶紧来一探究竟。
　　【脱发饮食保健及原则】  一、脱发食疗方(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)
　　  1、黑芝麻粳米粥
　　黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效 ，能＂治肝肾不足、病后虚弱、须发早白＂。
　　2、蒲公英黑豆汤
　　将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。适用于脂溢性脱发。
　　3、枸杞黑芝麻粥
　　黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发。
　　4、何首乌粥
　　何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤适用于脱发久治不愈。
　　5、菟丝子茯苓粥
　　中药 菟丝子、茯苓、石莲肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐。每日1~2次，可连服10~15日。此粥滋补肾阴、健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。
　　6.何首乌煲鸡蛋
　　何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对＂虚不受补＂者疗效更佳。
　　7.羊骨粥
　　羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
　　8.生发黑豆汤
　　芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
　　9.美发养血果脯
　　干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
　　10.首乌肝片
　　何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。
　　11.花生衣红枣汤
　　花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。二、脱发吃哪些对身体好？
　　1、应多喝开水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。
　　2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
　　3、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
　　4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。三、脱发最好不要吃哪些食物？
　　1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
　　2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
　　3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物
　　4)肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。四、脱发的病因有10种
　　1、雄激素性脱发
　　为常染色体显性遗传，其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。
　　2、神经性脱发
　　精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
　　3、内分泌脱发
　　毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病 ，如产后 、更年期脱发。
　　4、营养性脱发
　　毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。
　　5、物理性脱发
　　常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。
　　6、化学性脱发
　　化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。
　　7、感染性脱发
　　各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。
　　8、症状性脱发
　　某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。
　　9、先天性脱发
　　发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。
　　10、季节性脱发
　　一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。
　　经常掉头发，食疗吃什么？
　　经常掉头发，它的病因（原因），有两个方面。
　　1，气血亏虚，不能营养头发。久病大病以后。肝肾亏损、气血不足。或脾胃功能失调，生化气血不足，不能营养头发的生长。中医理论所说＂发为血之余＂＂肝血汪荣于发＂，就是这个道理。
　　2，痰浊血瘀堵塞经络。过吃高粱厚味、辛辣热毒、酒湿造成痰浊内生，久而血瘀堵塞经络。
　　这就是造成脱发的两种原因。
　　日常中，可以尝试用黄芪、西洋参，当归、首乌、田七、木耳煲瘦肉汤，调理脱发的现象。
　　若有其他问题，可＂关注＂我的头条号，我会为你们详细解答。
　　如果只是单纯掉发的话跟你生活习惯和饮食有很大关系，就是任何病种都符合的几大点：不要熬夜，不要重口味，不要高盐，不要节食减肥，保持心情愉悦。
　　如果是一次性掉头发超过100根，也就是我们的所谓的脱发的话，食疗是没用的，有用还要我们植发医生干嘛？不要再相信以形补形，以色补色了，没用，什么黑芝麻什么蒲公英，你去网上找，推荐的有一大把，辟谣的也有一大把。
　　随着人们工作、生活压力的加剧，脱发成了困扰中青年人的问题之一。上到60后，下到80后，都有或轻或重的脱发问题。发际线越来越少，人们绞尽脑汁想办法。
　　首先，解释下脱发的原因。
　　肝肾阴虚、肺气虚、血热以及情志因素都能导致脱发。
　　肝肾阴虚：则气血不足，毛发缺少滋养会出现干枯、脱落的症状；
　　肺气充足：则皮毛润泽，肺气虚则不能输精到皮毛，也容易出现脱发的问题；
　　血热偏胜：则易耗伤阴血，热极生风；
　　最后的情志因素：则与人们每天的压力、焦虑、忧虑有关。
　　说到这里，中医上有没有什么食疗的解决办法呢？
　　人体的头发就好比小树苗，需要阳光、土壤和水分的灌溉。中医有三味药，可供大家参考：
　　当归——补血活血；
　　茯苓——利水渗湿；
　　侧柏叶——凉血止血清热，生发乌发，可治疗血热脱发，须发早白。
　　以上三味药，泡水或磨粉保温杯冲服，可在一定程度上改善脱发。
　　但是需要提醒大家的是，中医治疗一般从两个方面出发，一是整体观念，二是辨证论治，不同证型所导致的脱发需要不同的治疗方法，应该对＂证＂治疗，而不能以一方治所有。
　　有脱发治疗需要的患者还应积极到正规医院，进行科学检查后，寻求正规治疗。专家支持：卢秉久
　　主任医师、博士生导师、辽宁省名中医，中华中医药学会肝胆病分会副主任委员，中华中医药学会感染病分会副主任委员辽沈名医头条号，认真和您聊健康~欢迎关注提问~
　　经常掉头发，可以食用维生素含量较高的食物；还有维生素A含量较高的瓜果类食物；以及含有维生素B含量较高的谷物类食物；还可以食用动物内脏来补充维生素A。可以使用蛋白质含量较多的食物，蛋白质是头发的组成部分，建议吃一些包括肉制品和牛奶。吃绿色水果蔬菜补充微量元素，使用木耳、大枣、芝麻等补充矿物质元素，加上缓解压力和劳逸结合，共同缓解经常掉发的现象。
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　　经常掉头发的人，睡眠一定安充足，心态要好，积极锻炼身体，多吃含蛋白质的食物，经常梳头，用植物洗发水洗头，多吃黑色素，保持良好的心态，常保持微笑！[呲牙][玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]
　　生活中有不少MM、帅哥都会有掉头发的现象，头发越掉越少，严重的影响个人形象，长期受到掉头发的困扰，还会造成患者心情焦虑，所以掉头发这个问题一点都不小，值得我们注意。
　　哪种因素导致你脱发？熬夜、饮食刺激、情绪波动大……如何养护头发避免过量的掉发？
　　导致脱发的因素
　　掉发的常见因素有很多，受外在环境、不良生活习惯、服用含有激素的药物、错误的护法方式、情绪刺激等都会造成脱发。具体来说：
　　第一，环境因素
　　环境污染严重、空气质量下降，空气中的尘埃和灰尘等一些物质对头发造成的伤害；强紫外线、各种电子辐射的增加都会使头发变得越来越脆弱，掉发的现象也会随之而出现。
　　第二，不良的生活习惯
　　○熬夜+垃圾食品：经常熬夜，身体处于一种疲劳的状态，精神不佳，还经常吃一些垃圾食品，这些都会导致身体的免疫力减弱，就容易产生脱发的现象。
　　○节食导致营养不良：头发主要是由蛋白质组成的，而对于节食的人来说，基本就会告别高蛋白质的食物，造成营养不良。没有足够的能量让我们的头发紧抓住毛囊，它自然就会掉落。
　　第三，经常吃一些含有激素的药物
　　这些药物会对头皮产生刺激，产生脱发的现象。
　　第四，错误的护法方式
　　○经常折腾头发：染、烫、拉等方式对头发折腾会导致脱发。由于用了含有化学药品的染发剂、卷发棒等工具，会损伤头皮、破坏发根，缺失营养的头发就极易断裂和脱落。男性经常用定型胶也会导致脱发。因为定型产品中通常含有高量酒精，易令头发干燥脆弱，梳理时还易扯断头发。
　　○头发扎得过紧：主要针对女性而言。头发经常扎太紧会对毛囊造成永久性伤害，导致牵拉性脱发。尤其扎着头发睡觉，睡姿会导致头发拉扯到头皮，第二天梳头就容易导致脱发。
　　○使用如卷发棒、吹风机等电热工具：电热卷发棒、电吹风等工具产生的高温会伤害头发角质蛋白，一旦角质层受损，头发就易失水，变得干枯易断。
　　○护发素使用不当：头发缺营养会导致掉发，头发营养过剩同样会导致掉发。过量的护发素只会增加头皮的负担，油脂堆积，会堵塞头皮毛孔，影响正常的新陈代谢。
　　第五，精神压力过大
　　精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。而且精神压力过大还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。
　　除此之外，电脑和手机也会导致脱发。由于使用者的注意力高度集中，大脑和中枢神经一直处在高度兴奋的状态，这样高度紧张会让身体中的一些精神素分泌紊乱，从而导致毛囊控制收缩的能力变差，从而引起头皮对头发的控制能力也减少诱发脱发，毛囊就是为滋养头发、生长头发做准备工作的，长期的毛囊供血不足就会导致头发干枯，严重的就会出现脱发。每天使用电脑超过八个小时的人普遍会有脱发严重的情况出现。
　　除上述原因外，还有因疾病导致的脱发，这里就不过多阐述了，如癌症、贫血，还有产后脱发等等。如果你找到导致脱发的因素，那么只要对症治疗，就可以尽早解决脱发的困扰啦！
　　那么掉头发严重怎么办呢?掉头发吃什么好?专家给我们介绍了几种食物帮你远离脱发。
　　一、全谷类食物
　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
　　二、胡萝卜
　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。
　　三、脱脂奶
　　脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。
　　四、墨绿色的蔬菜
　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
　　五、豆类
　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
　　六、坚果
　　为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
　　核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
　　七、蛋类
　　无论是蒸鸡蛋，炒鸡蛋还是煎鸡蛋，只要是跟蛋有关的，都可以让头发变得更加健康。因为蛋类是我们日常生活中所能够找到的最好的蛋白质来源之一。而且蛋类还含有大量的生物素和维生素B-12，它们可都是让你拥有美丽秀发的好帮手哦。
　　八、家禽类
　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
　　掉发似乎是现代人压力过大的结果，其实想要改善这种情况，最好的就是从饮食开始改变，希望上述介绍的这些改善掉发的食物，大家平时要多吃一点哦!平时多了解这些保健知识，对生活还是很有帮助的呢!
　　既然您的脱发已经很严重，小科还是建议您去专业的植发医院做一下毛囊检测，选择适合自己的治疗脱发的方法，比如说植发，因为植发是目前为止治疗严重脱发的唯一方法。 脱发者尽管脱发的原因各不相同，但是脱发不能吃什么的标准却大致相当！脱发者尽管脱发的原因各不相同，但是脱发不能吃什么的标准却大致相当！
　　一、对于脱发患者而言饮食中避免和忌食下列食物：
　　1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。（少量提味是可以的，尽量不要长期吃过于辛辣的食物）
　　2、忌频繁吃过于油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。之前的文章中我们就有提过过量的动物性脂肪会导致掉发更严重。
　　3、还应注意少吃甜食，因为含糖较多的饮食可促使脂肪异生后产生更多的脂肪；和肝类、洋葱等酸性食物。
　　多食点芝麻枸杞应该有效果。
　　黑芝麻，和黑木耳，
　　经常掉头发，不必惊慌！我们每天大约要掉 50～100 根头发，所以，也不要过于惊慌。至于食疗吃什么？我们先搞清楚一些基本问题，对症下菜单。
　　首选必需要简单了解导致掉头发的主要原因有哪些：
　　1、基因遗传，有的人头发多，有的人头发相对会少，有的头发多的人不容易掉头发头发本身就少的反而容易掉头发，一般来说你的家人（父母，爷爷奶奶，姥姥姥爷等）头发都比较浓密那么你的头发也不会少，反之则情况也相反，当然也会有个例的存在。
　　2、生活方式，日常的一些生活方式也会影响到你的头发，我们着重说说洗头方式和使用吹风机等对头发的影响损伤，就拿我个人为例，我的头发比较细，而且发量属于相对稀少，以前经常染发烫发，在家洗头后也会用夹子（电夹板）夹头发，只夹头发根部的位置，这样头发会变弯曲，细看有点像钢丝，可以增加头发的厚度，看上去比较蓬松而且看上去头发会很多，经常这样做的后果就是会对头发有极大的损伤，因为头发需要高温才能定型，长此以往头发会变得非常脆，容易断，这样一来头发自然就掉的很多，后来因为搬家的缘故换了一位美发师，他给了我一些非常好的建议（一年染发不超过四次，这也是有医学论证的，那么自己也要学会适当简单的改变自己固有的发型，不要一味的通过夹烫来提升视觉效果，如果必需要这么做的话也不是不可以，最好一周最多不要超过两次，另外洗头要从洗头发的两侧开始使用洗发水，然后搓揉头发，最后洗头的顶部和头皮，用洗发水的量根据头发长度和发量，一般是一元硬币大小的体积，在此基础上增减，用温水冲洗，还有，洗发水在用一段时间之后最好更换一个别的牌子交替使用会避免头皮真菌的免疫，从而更好的起到抑制头皮屑滋长的去屑效果；吹头发也是不要过热，要逐渐加热，吹发根时在头发变干一些或半干以后最好改用凉风吹，注意不要烫伤。）
　　3、睡眠不足，是掉头发的重要原因。长出一头乌黑亮丽的头发，良好的睡眠是基础。这一点不用多说，需要说明的是熬夜对于现在很多人来说可能已经成为习惯，对头发影响并不大，关键是能及时补充好睡眠就可以了。
　　4、饮食问题，营养不良也会引起脱发、掉头发，要想长出一头乌黑亮丽的头发，蛋白质是基础，没有充足的蛋白质肯定是不行的。在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色也会变的浅，所以每天都要保证获得充足的优质蛋白。
　　据我了解：很多朋友的饮食情况尤其是我们女性朋友，很爱美、希望保持好的身材所以平时一直非常注意控制饮食、体重、甚至节食，经常不吃主食，每天几乎只吃一个鸡蛋，其他肉类也会吃得很少或者直接不吃；我们平时吃的主食中含有 7%～12% 的蛋白质，一般推荐每天吃 200～400 克的主食，不吃主食就相当于每天要少吃 15～30 克的蛋白质。而且，主食中的淀粉还有节约蛋白质的作用，没有足够的淀粉摄入，蛋白质即便吃进去，也有很大部分被直接分解变成热量，根本不能用于合成身体组成。你摄入的这点蛋白质连肌肉内脏都不够用，怎能帮助长头发呢？
　　说到这，就可以回答经常掉头发，食疗吃什么？只要日常保持均衡营养，适量补充蛋白质就完全可以保证我们头发所需要的营养，在此基础上如果你掉头发的原因有以上第1、第2、第3点内容包括的原因请根据实际情况作出调整，然后通过两到三周时间观察掉头发的改善情况，或者说自己的头发是不是开始多了，厚度也有了，浓密了，可以用手摸摸头皮感觉一下有没有新的头发长出来，扎不扎手，感觉一下密度，如果好转那不需要食疗，保证日常饮食增加适量蛋白质的摄取就可以，如果这些都不是，那么我推荐一个食疗的方子：黑豆500克，水1000毫升，将黑豆洗净（不需浸泡）放入砂锅中，加入准备好的水，以文火熬煮至水侵豆粒饱胀为度（也就是说熬到水和胀起来的黑豆在同一平面）然后将黑豆取出加入少许细盐，放入一个可以贮存的容器内，每日两次饭后服用，每次6克，温开水送下，此方具有防脱发、生发、护发的功效。
　　提示：误区，并非黑的食物就可以黑发养发；黑豆也不可以直接煮熟吃，和空腹食用，因为黑豆对于人的胃不好，故而需要饭后温开水送服，而且定量，加入少许细盐除了保持黑豆的贮存还可以杀菌，同时增加一点口味，一定是少许的盐，谨记！
　　备注：【照片来源于网络】