如何保持健康？

　　人人追求健康，如何保持健康态？心态平和，不与人攀比，知足常乐；夫妻感情好，不生气或者少生气，不冷战，没有一地鸡毛；每天早晨起床一杯温开水，及时排便；一定要重视吃早餐；每餐吃饭6-8分饱，晚餐少且吃的早；每天上午出太阳以后再做适当活动或者运动，要注意动静结合；3-5杯茶，无论红茶或绿茶，不宜过浓；饮食搭配恰当，不暴饮暴食；有午睡习惯，半小时左右；不熬夜，睡眠充足，成年人7-8小时；少吃、不乱吃药物，是药＂三分毒＂；每年体检一次；尽量减少在外面吃饭的次数；少吃方便快捷食品及各种含糖及碳酸饮料；多食富含膳食纤维食物；戒烟酒；注意体重的变化与控制；多与大自然亲密接触；性格开朗，常与朋友聊天沟通；重视家庭、爱情、亲情、友情；心胸开阔，遇事不急躁不计较。
　　图片来源网络。
　　谢邀问答；
　　《吃有学问》
　　早起食稀粮，
　　中餐荤腥汤。
　　晚吃素菜肴，
　　日常饮茶香。
　　你好，首先要有健康的意识和心态，
　　然后要有健康的生活方式
　　. 每天早上锻炼30分钟左右
　　. 早餐尽量吃的清淡
　　. 吃饭只吃八分饱
　　. 要养成吃水果的习惯
　　. 充分摄入纤维食品
　　. 多喝水 ，常喝绿茶
　　. 经常服用维生素
　　. 要养成按时作息的习惯
　　. 随时随地活动身体
　　. 学会用游泳强健心肺
　　. 经常和大自然亲密接触保持快速步行
　　. 爬爬山，出出汗
　　. 定期体检，为健康护航
　　. 经常和大自然亲密接
　　与你共勉！
　　先说下现代人群的现状：
　　1、熬夜玩手机、电脑，偶尔通宵。
　　2、外卖、麻辣烧烤、抽烟喝酒、高糖饮料，不吃早餐，少餐多吃。
　　3、缺乏运动、宅，
　　4、经济压力、人情压力、工作压力。
　　等等！
　　这样的现状每件都会影响身体的健康，而且还有很多人占了好几条，就算以前的体质有多好，也很难再保持健康。
　　自我的管理是最应该最优先做的保持健康的方式。
　　1、早睡早起，不过度劳累，合理使用电器，学习。
　　2、学做饭、蔬菜水果营养搭配、戒烟酒、不吃高油高盐高糖的食物，买个豆浆机，早餐给自己一杯豆浆，买汤臣倍健蛋白粉，早餐给自己冲调一杯，少吃零食。
　　3、出门散步跑步，多出汗，外出旅行，多抬头看看外面的世界。
　　4、给自己制定规划表，合理工作，学会放松，多笑，多和陌生人聊天，多听他人的故事。
　　对于现在年轻人来说，百分百健康的人很少，多数人都是亚健康，长期抽烟喝酒，熬夜，大鱼大肉，对身体的负荷是很重的。
　　建议:
　　1、多吃蔬菜水果，一天保证5种蔬果
　　2、少油少盐，尽量吃水煮
　　3、一天3000ml水，饮用水，别拿饮料当水
　　4、充足睡眠，让肝脏得到好好休息，肝脏是排毒器官，一定要充分休息它才能工作
　　5、戒烟少酒，这个很多人做不到，但是也是要告诉你们尽量做到，现在太多人肺不好了，都是烟惹的祸
　　6、一周坚持锻炼3次，每次40分钟，可以增强抵抗力，储备健康
　　一，心情愉悦，二，饮食有度，三，锻炼身体，四，心胸开阔，不计较，五，少斗气，少争斗，六，公园游乐，七，笑口常开，八，与人为善，九，自我保护。
　　健康的体魄需要从生活、饮食等各方面养成良好的习惯，坚持适量的原则，不暴饮暴食。
　　1、生活要有规律，早睡早起，养成良好的饮食习惯：早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少；
　　2、饮食要清淡，少吃煎炸烤熏、口味太重的食品，如太辣、太咸、太甜的食品要尽量少吃；
　　3、饮食要均衡，各类食物都吃、不挑食，垃圾食品少吃或不吃（如油炸、烧烤等）；
　　4、多吃粗粮，如玉米、小米、高粱等；肉类适量，经常吃海鲜产品，荤素搭配；
　　5、多吃各类蔬菜和水果，通过蔬菜水果补充碳水化合物及各种各类维生素；
　　6、养成早起喝水的习惯，多喝温开水少喝碳酸饮料；
　　7、晚餐过晚：会使尿中钙不断增加易形成结石，傍晚6点左右吃晚餐较合适。晚餐太：可使血脂升高。晚餐过饱：可诱发肥胖或失眠；
　　8、适量食用龙眼具有很好的补血功效；
　　9、在辐射环境中工作的人，坚持服用银杏叶茶，能升高白细胞保护造血机能；
　　10、注意劳逸结合，养成爱运动的良好习惯，让自己随时随地都有一个健康的心态。
　　1、饮食
　　食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，勿偏爱超市买熟食，吃清淡少盐膳食；食不过量，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新鲜卫生的食物。
　　随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也改变了，变的大鱼大肉、精米、精饭和含糖食品的饮食习惯，富贵病的人也越来越多。我们不但要享受美食，还要保持健康，均衡饮食才是可持续的生活方式。
　　2、运动
　　生命在于运动，做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：①增加心肺功能。②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。运动课程的参与为社交机会之—。④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。⑤有助于消除精神的紧张与压力。⑥有助于减少老化的现象。
　　当今久坐办公室人群太多了，有些一坐就是一上午或一下午，或者是因为忙，喝水、上厕所的时间都没。办公室人群，因为久坐慢慢变的高危人群。现在竞争压力也大，下班后都是精疲力尽，更没时间和精力去运动。但无论怎么样，我们都应该避免久坐和增加运动，即使忙碌，上班时间也要适当放松走动，下班后增加一定的运动量。建议每周建议4次以上，每次30分钟中等以上强大运动。
　　3、睡眠
　　睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。很多年轻人都是夜猫子，不到12点都不上床睡觉，躺在床上也要继续玩一下手机，严重影响睡眠质量，久而久之就变得失眠。所以，做到不熬夜，尽量在11点之前睡觉。睡前不玩游戏、不听歌、不看刺激电影；睡前不喝咖啡等刺激性的食物，可以选择吃一点牛奶助睡眠的食物；保持良好的睡眠环境，安静、光线合适、棉被舒适等。
　　4、心态
　　只要有良好的心态，才能每天保持饱满的心情。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信＂任何事情的发生必有利于我、＂且＂办法总比困难多＂，也就没有流不出的水和搬不动的山。人活得快乐，就必须要有一个好心态。有位哲人说得好，＂既然现实无法改变，那么只有改变自己。＂
　　生活压力也好、工作困难也好，只要我们保持良好的心态，才能保持更好的健康状态去面对现实中的一切。现代人的心态大部分都不是很好，抑郁症的人也越来越多，所以一定要看开点，＂除了生死，其它都是浮云＂的心态去面对生活中的酸甜苦辣。
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　　大家好，我在市疾控中心工作，新冠肺炎疫情爆发以来我在一线参与流行病学调查工作，我来谈谈疫情期间我们如何保持健康。
　　一项调查显示59%受调查者的2020年新年愿望是身体健康。这与我们一向倡导的＂健康是福，平安是福＂的生活理念相一致。但我们应该明确传统的健康观是＂无病即健康＂，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出＂健康不仅仅是躯体没有疾病或者虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德＂。疫情期间的健康问题更加值得每一个人的关注，提高免疫力才是我们防控疫情的最好疫苗，马上就要步入秋季，我们要做好疫情反弹的防控准备，作为医务工作者，更应该有保持健康的意识，才能为更多人的健康。生命安全保驾护航。工作期间看到很多家庭因为病毒感染或者其他疾病而忍受失去亲人的痛苦，因此倡导健康生活是我们义不容辞的责任。
　　面对疫情，党中央、国务院周密部署，制订了一系列科学防控措施，通过管理传染源、救治被传染者、切断传播途径、保护易感人群等措施，尽可能减少疫情对人民生命、财产造成的损失，那么面对疫情常态化管理个人应该怎么做呢？做好个人防护物资准备。假期尽量减少外出，不去中高风险地区旅游，随身携带口罩，并适当的在家里存放一些备用，勤洗手，保证手卫生；居家勤通风，保持清洁；关注健康，出现疑似症状要及时就医；适度锻炼，增强体质。了解权威信息。从权威渠道了解疫情信息，学习新冠肺炎知识，不盲目恐惧，不信谣，不传谣，主动了解本社区防控疫情的举措。保持正常作息，合理健康的均衡膳食。在日常生活中多吃蔬菜水果，少熬夜，安排好每天的生活，多做愉悦的事，多学习健康相关的知识，追求内心充实。科学调适心理。摆脱负面情绪，面对疫情的各种冲击，保持平和心态，清闲时可以听听音乐，学习放松技巧，多和家人朋友同学交流，必要时可以寻求专业的心理帮助。热心帮助身边人。赠人玫瑰，手有余香。平时生活互帮互助，让每一天都很有意义。
　　总之，遗传因素和环境因素都会影响我们的健康，我们能做的就是改变自己的不良生活习惯让自己更健康，由于生活节奏的加快，现实生活中处于亚健康状态的朋友还是很多的，我们要规律的生活，适当锻炼身体，注意劳逸结合，为了身心能够更健康做出努力，培养自己的爱好，用知识充实自己，相信科学，在党的领导下科学防护，理性应对，为疫情早日结束贡献自己的一份力量，同时学会应对其他各种自然灾害，建议大家定期到正规的医疗机构做健康体检，每天积极乐观的态度面对生活中的困难，我们时刻都要有一个保护自己健康的意识，不仅仅关注物质生活，也应该追求精神愉悦，有正确的人生观，价值观，对事物有正确的认知，有个很好的社会适应能力。最后希望每一位朋友身心健康的，快乐生活，做到真正的健康。以上就是我的观点，希望我们能远离疾病的困扰。
　　【作者：车双双，公共卫生专业硕士】
　　【审核：波波医生】
　　保持个人健康要做到心理健康和身体健康两方面。
　　心理健康：心理健康就是在身心和谐的作用下，给个体带来的一种主观幸福的体验。
　　个人认为健康的心理是这样的，个人情绪稳定，不计较得失，反应能力不迟钝，人际关系融洽，心理特点与实际相符。
　　那么如何保持心理健康呢？1.有正确的人生观，价值观，对事物有正确的认知。
　　2.生活节奏紧凑又不紧张，不拖拖拉拉，家庭和睦。
　　3.心理素质过硬，健全的人格。发展良好的人际关系。
　　4.生活规律，应对压力得心应手。
　　5.积极锻炼身体，每周至少运动三个小时，跑步，打球之类的，放松身心的运动。
　　什么是身体健康：就是没有疾病，身体不虚弱，身体处于良好的状态。
　　那么如何保持身体健康：主要表现在饮食，睡眠，运动，精神方面。
　　1.合理安排睡眠时间，保持睡眠质量。
　　2.合理安排膳食，蛋白质，维生素，五谷杂粮多补充，少油少盐。早餐一定要吃，还要吃好吃巧，牛奶，豆浆，鸡蛋，都是必须的。
　　3.合理运动，多出汗排出毒素，跑步可以加快心脏跳动，预防心脏病。
　　4.每年至少做一次全身体检，有病早发现早治疗。