孩子经常便秘吃什么食物好？怎么缓解便秘呢？

　　谢谢邀约！孩子经常便秘吃什么食物好？怎么缓解便秘呢？
　　孩子便秘一般有3类原因，缺膳食纤维，缺糖，蠕动能力差（是否容易攒肚）第一种：饮食缺乏膳食纤维导致的便秘，孩子饮食一般都是高蛋白，高脂肪饮食，缺乏膳食纤维，很容易便秘。
　　平时可以多补充膳食纤维的食物，比如，土豆，香蕉，各种蔬菜等。
　　第二种：饮食缺糖导致的便秘
　　孩子的饮食缺糖，本来肠道菌群可以把糖类发酵为有机酸，如果糖类摄入不足，肠道菌群继发改变，肠道容发酵过程少，产生有机酸量少，大便易碱性，而且干燥。
　　可以用红枣白糖汤改善，这个可不是靠纤维，靠的是糖发酵有机酸。
　　第三种：先天肠道发育不好，蠕动功能差导致的便秘
　　因为孩子先天肠道蠕动能力不足，结果粪便到达直肠的时间比较长，别人24小时到达，他可能23天，所以25天排便，慢慢随着孩子的攒肚现象消失，但是如果发育不好，成人长大以后就容易便秘，补充纤维都改善效果一般般。
　　可以用乳果糖配合吃，可以改善一下。
　　以上是关于孩子经常便秘吃什么食物好？怎么缓解便秘的分享和建议，希望能帮到你！
　　专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
　　感谢邀请，这个问题之前我答过。
　　复制我之前的回答。
　　宝宝便秘有很多种原因导致，但不管哪种类型的便秘，妈妈们首先要做的就是让宝宝吃一些家庭常见的富含纤维素、有润肠功效的食物，看看是不是能刺激肠蠕动，让宝宝润肠通便，以减轻便秘带来的腹胀、食欲不振和睡眠不安等方面的痛苦。对于刚添加辅食的宝宝我经常做的几种缓解便秘的食谱分享给亲
　　1。香蕉苹果泥香蕉苹果泥，是要将苹果还有香蕉都刮成泥，然后上锅隔水蒸三分钟，取出晾凉后，再喂食宝宝，这两种水果都含有果糖，膳食纤维，可以增加食物对肠道蠕动的刺激，还能保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。
　　2。红薯粥要将红薯洗净再切块，然后跟大米一起放到锅内，加适量的水煮成稠状烂粥，早晚让宝宝温热食用，红薯富含纤维，能解除便秘。
　　3。玉米菠菜粥菠菜有润肠通便的作用。先把粥煮到软烂。生玉米，把粒切下来，打碎，过滤。菠菜过水，过水的时候要加香油，捞出来打碎打碎。把打碎的菠菜，玉米汤（起到调味的作用），和软烂的粥一起再煮几分钟就可以了。
　　4。南瓜粥南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。南瓜切小块和大米一起煮就可以了。宝宝刚添加辅食，不要给他吃太多种，尽量吃的软烂一些，辅食吗，吃多吃少都无所谓，就是为了让他适应食物的一个过程。
　　昨天还看见崔老师发的，孩子便秘一定多吃蔬菜。我家孩子有的时候菜太大了不太喜欢吃，切碎了他都吃。
　　小孩子便秘，给家长带来了烦心事。突竟该怎么解决呢？第一，应该尽速到儿科去就诊，查清病因。积极配合医生治疗。如果一直沒有好转。我给你以下健议供你参考，经常煮山粥给孩子吃，调理一下脾胃。要让孩子有足够的饮水，要让孩子体内达到水平衡。给孩子作轻轻的穴位按摩。具体方法，在两手小手指根关节外侧，轻轻按摩，这样不长时间，就能排出便来。成年人用此法有效，致于小孩子，我沒经验过，你不防试一试。
　　吃火龙果！补充酵素！多喝酸奶！
　　把平时的饮用水，换成富氢水就好
　　我家宝宝一岁之前也是经常便秘拉的粑粑就像羊屎豆那样干得很久而久之就有点肛裂了每天看她拉粑粑内心就是一种煎熬经常在网上搜索或者请教别人缓解便秘办法效果还是有点像吃了火龙果粑粑就好一点可是不吃了就恢复了原样吃多了又怕伤了脾胃毕竟是凉性水果嘛后来就想是不是奶粉不适合于是又换了奶粉刚开始也是没什么效果后来又想是不是粗粮吃得太少因为之前都是喝奶加一顿稀饭后来看网上说吃白萝卜有效于是后来煮稀饭经常加萝卜进去加上几乎每天都吃一截玉米慢慢的粑粑拉的不干了而且几乎是每天都拉提着的心终于是放松了些当妈不容易啊希望这个对你有所帮助
　　如今，很多人都过着久坐不动的生活方式，没有养成良好的饮食习惯。因此，出现排便不规律的病例增多。便秘的原因有很多，比如压力或其他消化问题，但最大的罪魁祸首是不良的饮食习惯。
　　也就是说，有很多食物对减少便秘症状有很长的路要走。这些将在很大程度上帮助便秘，但如果你正在经历慢性便秘，你应该去看医生。
　　以下是一些可以缓解便秘的健康食物：1。薄荷
　　薄荷很容易买到，因为它生长在世界上许多地方。它是薄荷属的一部分。薄荷油是在薄荷叶中发现的精油的产物，被认为对改善一个人的消化系统问题很有帮助。薄荷油含有一种被称为薄荷醇的化合物，它有助于缓解肠易激综合征的症状，如胃部不适、腹胀和排便问题。薄荷油对你的消化道肌肉有放松的效果，从而改善消化。它还可以帮助你的食物更快地通过你的消化系统。2。泡菜
　　泡菜是由发酵的卷心菜或大白菜制成的食物，但它也可以包括其他不同的发酵蔬菜。它富含益生菌，有助于消化过程，也促进结肠中健康细菌的生长。泡菜发酵的时间越长，益生菌的浓度越高。泡菜富含纤维，这意味着它有助于增加粪便的体积。因为含有益生菌和大量纤维，它还能使你的肠道更健康，促进消化。3。姜
　　多年来，生姜一直是一种传统成分，尤其是在东方药物中。它有很多好处，包括改善消化和防止恶心。生姜也可以用来治疗孕妇严重的晨吐。这种食物在很大程度上加速了胃的排空过程。它可以减少胃灼热或任何类型的胃痛或不适，因为它可以更快地将食物从胃转移到小肠。4。味噌
　　味噌通常在味噌汤里吃，是用大豆和一些酒曲和盐发酵制成的。酒曲是一种真菌。味噌和其他发酵食品一样含有益生菌，对缓解便秘很有帮助。当你吃它的时候，它增加了肠道中有益细菌的数量，减少了消化过程中可能出现的任何问题。味噌还能治疗肠道问题，比如腹泻。5。甜菜
　　甜菜，俗称甜菜根，是周围最好的纤维来源之一。一杯甜菜根含有大约136克的纤维。纤维可以绕过消化过程，直接进入结肠。一旦到达，它为你的肠道提供了健康的细菌，并为你的粪便增加了一些体积，随后改善了你的消化。吃甜菜根有很多不同的方法，例如，你可以烤它们，把它们拌在沙拉里，吃腌制的甜菜，或者把甜菜混合成冰沙。6。豆豉
　　豆豉是通过发酵大豆制成的。这种发酵有助于通过酵母和细菌分解糖。在大豆发酵过程中，植酸作为一种抗营养物质被分解。这种植酸在某些情况下会干扰某些营养物质的吸收。当它被分解时，消化和吸收这些营养就会得到改善。豆豉还富含益生菌，可以形成保护肠道免受有害细菌侵害的内膜。
　　根据研究，益生菌有助于缓解肠易激综合征和腹泻的症状，它们有助于减少腹胀和改善规律。7。木瓜
　　木瓜是一种热带水果，甘美可口。它含有木瓜蛋白酶，这是一种帮助消化的酶。它消化蛋白质纤维。木瓜蛋白酶对有肠易激综合征（IBS）的人有帮助，这包括便秘和腹胀等问题。木瓜蛋白酶由于其胃肠功能，在许多为消化目的生产的补充剂中主要用作主要酶。8。康普茶
　　康普茶是指在绿茶中加入特定的细菌菌株、酵母和糖制成的发酵茶。然后发酵大约一周，在某些情况下需要更多的时间。在这个过程中，益生菌被认为可以促进消化。根据一项在老鼠身上进行的研究，康普茶实际上可以治愈胃溃疡。9。芡欧鼠尾草种子
　　奇亚籽富含纤维，当你吃它的时候，它会在你的胃里形成一种类似明胶的物质。它们促进肠道内健康细菌的生长，有助于健康消化。奇亚籽中的纤维还有助于使你的肠道更正常，你的粪便更健康。10。茴香
　　茴香是一种用来增加食物风味的植物。它有绿色的长茎和苍白的鳞茎。由于茴香富含纤维，它能有效防止便秘，并使你的消化道更加正常。茴香也有一种抗痉挛剂，有助于平滑和放松消化道的肌肉。这可以减少腹胀、抽筋、胀气或任何其他与消化相关的负面症状。11。酸菜
　　酸菜中也含有益生菌。这种细菌能促进消化，缓解便秘。它还能增强你的免疫力，帮助消化乳糖。研究表明，两汤匙自制泡菜所含的细菌量与益生菌补充剂所含的细菌量相同。12。清汤
　　众所周知，清汤营养丰富，易于消化。它们有助于给稠密的粪便增加水分。这些水分软化了大便，使大便更容易排除。13。猕猴桃
　　猕猴桃富含一种叫做锕系定的酶。这种酶促进胃肠道的运动，特别是在上半部分和其他植物化学物质，改善你的消化。100克猕猴桃平均含有2到3克纤维。这对增加粪便体积和加速肠道流动大有帮助。14。麦麸
　　根据2020年的一项研究，当你连续两周每天吃含麦麸的谷类早餐时，你会发现肠道功能得到改善。你也会减少便秘，这对以前没有摄入那么多纤维的女性特别有帮助。麦麸富含急需的不溶性纤维，可以加速不同物质通过或在肠道内的运动。15。杏仁
　　杏仁富含健康的脂肪和其他对身体健康运作至关重要的营养物质。这些营养素中有可溶性纤维。然而，当你吃杏仁的时候，你需要注意适度。每天不要吃超过一把的无盐杏仁。16。西兰花
　　当你没有吃足够的蔬菜，便秘就会更多。然而，请记住，并不是所有的蔬菜都有助于消化。也就是说，一杯花椰菜含有的膳食纤维接近你每天需要消耗的10。因此，它确保你有健康的消化。17。黑豆
　　众所周知，黑豆是健康的，吃黑豆可以确保你为身体提供超过15克有用的可溶性纤维。这对促进食物和其他物质通过肠道的容易运动大有帮助。除此之外，黑豆还是易于消化的蛋白质的丰富来源。18。磨碎的亚麻籽
　　食用磨碎的亚麻籽可以帮助你的身体获得一些急需的纤维，因为亚麻籽富含纤维。仅仅一汤匙的亚麻籽就含有三克这种可溶性纤维。关于亚麻籽最好的一点是，你可以通过多种方式食用它，因为你可以在不同的食物或冰沙中添加亚麻籽。因此，你有不同的选择，可以帮助你获得所有亚麻籽的健康益处。19。燕麦片
　　燕麦是最受欢迎的早餐，也许是在鸡蛋之后。如果你碰巧有消化问题，如便秘，这是一个很好的早餐选择。燕麦可以缓解消化过程，在很大程度上，它有助于控制你的胆固醇水平。它也是一种有益于心脏健康的食物。20。乌梅干
　　梅干是二氢苯基铂的最大来源之一。它们就像天然的泻药，有助于肌肉收缩。李子干还含有山梨醇，也可以作为泻药。虽然它们对你有好处，但如果你对糖代用品敏感，你应该避免吃它们。21。酸奶
　　在大多数情况下，乳制品会加重便秘症状。然而，酸奶却不然。酸奶富含益生菌。益生菌是指能长期保持肠道系统健康的有益细菌。当你买酸奶时，买无糖的很重要。或者，你也可以自己在家做酸奶。
　　我家宝宝吃益生菌或者红薯泥，多喝水，基本上每天拉臭臭
　　不要乱吃商品补品改善饮食结构多吃水果蔬菜膳食纤维火龙果西梅通便效果好
　　吃蔬菜粥比较好