顺产时怎么做能避免撕裂和侧切？产后如何甩掉大肚子？

　　我生过两个宝宝，大宝出生时3.35公斤，我没有侧切，但轻微撕裂了。而我家二宝出生时3.75公斤，我没有侧切，也没有撕裂。顺产时怎么做能避免撕裂和侧切
　　开宫口时坐坐分娩球 ：在第一产程开宫口的时候，准妈妈可以坐坐分娩球，帮助胎宝宝更快发动，还可以按摩盆底肌。 积极配合医生 ：顺产进入第二产程（胎儿娩出）以后，医生说不要用力的时候，准妈妈最好赶紧放松，以免用力过猛，造成撕裂或者侧切。
　　当然了，想要在顺产时避免撕裂和侧切，准妈妈在孕期的就要严格控制体重 、按时产检 （以便于及时了解胎宝宝的发育情况，对饮食做出调整）。产后如何甩掉大肚子
　　一般生完宝宝以后，产妇的肚子并不会立马变得平坦，皱皱巴巴的，甚至还有点像怀孕4、5个月的孕妇。
　　及时穿束腹带 ：生完宝宝以后，准妈妈要及时穿束腹带，我以前生完我家大宝坐月子期间天天带，结果一出月子肚子就小了很多。 多做卷腹运动 ：当然，产后想要甩掉大肚子光穿束腹带效果很一般，建议等身体恢复差不多的时候，准妈妈就要再做一些卷腹运动。
　　总之，顺产时想要避免撕裂和侧切，准妈妈一定要在孕期控制体重，按时产检，到顺产时听从医生的指令，该用力用力，不该用力时赶紧休息。而想要丢掉大肚子则需要少吃多餐、坚持运动。
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　　听说：顺也一刀，剖也一刀，横竖都是一刀，而且顺的那一刀切的地方可能还会影响夫妻生活。所以顺产还不如剖腹产。不用经历别人说的打断十根肋骨之痛的宫缩，好像看起来剖腹产更划算。
　　但是其他顺产并不是个个都需要侧切，现在北上广深很多大医院都不主张顺产侧切，最好就是顺产无撕裂没侧切。
　　那么顺产怎么可以让自己顺利把孩子生下来却毫发无伤呢？不用医生在自己产道动刀子，也不让胎儿把门口冲破才出来导致撕裂伤呢？主要有以下三个方面
　　1、胎头和产道的型号是不是想符合
　　如果胎头大小，产道扩张也有限，那么出来太困难时为了防止胎儿缺氧只能来一刀让胎儿快点出来了。
　　2、胎方位
　　胎儿就是头位也有持续性枕后位或者持续性枕横位，也会影响到胎儿的娩出。
　　3、产妇用力方法
　　当助产士让我们不要用力时就是因为胎头要出来了，胎头的冲力大，如果产妇自己再用力就很容易导致出现胎头出来过快导致撕裂伤 。而产后想甩掉大肚子主要注意以下几方法：
　　1、尽快活动
　　产后一般二小时可以下床走动了，平时也不要天天自己坐着躺着，可以走动一下，而产后42天就可以做一些瑜珈甚至是产后体操。
　　2、少吃过于滑腻的食物
　　比如说动物皮，汤上面的油等这类少吃。
　　3、吃粗食和蔬菜
　　一般建议多吃一些燕麦，小米，黑米等粗食，多吃青菜减少便秘，有利于防止大肚子。
　　话题：你产后怎么减肥？
　　我生的两个孩子用的方法都是顺产的，生大宝时，可能精神太紧张，也可能是不会用力，然后挨了一剪刀；到二宝的时候，顺顺利利就生出来了，没有撕裂也没有侧切。
　　会阴切开术不仅包括侧切，还有中切。大多数孕妈妈临产，都是选择顺产，提前了解顺产的正常过程，有助于准妈妈们配合助产士和医生，顺顺利利就把宝宝生下来。
　　正常生产过程， 胎儿头的枕骨在妈妈骨盘前方，叫做枕前位。胎儿头入盘时，呈半俯屈状态，胎儿头前后径跟妈妈骨盘的横径或斜径一直。妈妈规律性的宫缩会推动胎儿下降，也就是由枕部转到妈妈的耻骨下方，这时胎儿的头会更加俯屈，下颌接触到胸部。在骨盘出口时，胎儿头伸转出骨盘外，这时在妈妈的阴道口可以看见胎儿头。胎儿头转向一侧，面朝妈妈侧方，按照前肩、后肩的顺序，然后整个胎儿出来。这个就是生宝宝整个过程。
　　孕妈妈在孕期可以孕晚期可以经常做缩肛锻炼（盘底锻炼），这个是进行盘底肌肉收缩的锻炼，可以帮忙孕妈妈强壮盘底，支持子宫、膀胱和肠道的肌肉，也能使引导的肌肉更有利。锻炼好这些，可以帮孕妈妈在生产的时候能更有力、更会用力。附注锻炼方法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿，找准这个用力的感觉，平时就可以根据这个用力方法去锻炼。
　　在孕期多熟悉了解产程、生产的知识，孕妈妈要有顺产的信心，到临产的时候，要放松精神，不要太紧张，跟助产士配合好，尽量争取顺利顺产。
　　以下因素决定是否做会阴侧切术：
　　初产妇阴道口紧，会阴体过高
　　胎儿过大，胎头或胎肩自然娩出受阻或能引起严重的阴道撕裂伤
　　胎儿宫内有缺氧的情况存在，要尽快分娩出来
　　早产时为了预防胎儿颅内出血
　　产妇有严重的妊娠高血压综合征或合并心脏病
　　产后如何甩掉大肚子
　　坚持做产后恢复锻炼，产后虽然新妈妈确实很忙、很累。不过只要有恒心坚持做相关产后恢复锻炼（缩肛锻炼、空中踩单车），一定会减去大肚子。
　　有条件也可以买束腹产品来辅助恢复。
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　　我生育了两个孩子，老大现在32个月，老二快4个月了，对于侧切和产后恢复说一下自己的看法。
　　生老大的时候，我28岁，对于选择顺产，有三点理由，一是年龄适合，二是有合适的医院，我老公是区医院的外科大夫，提前和妇科做好了沟通，她们会最大限度的帮助我，三是听过剖腹产的同学说过产后打宫缩针的折磨，后背的麻醉导致的腰疼，还有身体留下的疤痕。
　　但是我的生产并不顺利，老大双顶径10.2，这个大小，一般医院不能让我冒险顺产了，但工作时身边的老大姐鼓励我自己生没有问题，生产的医院也鼓励我试试，所以我还是坚持顺产。
　　生老大时，从孕期第三个月开始，我就用每日瑜伽每天坚持做孕期瑜伽一直到八个月，这让我身体不那么僵硬，而且有足够的产力，八个月的时候，胎儿头就过大了，我就想怎么才能生的不遭罪，最好不侧切，我开始练习拉玛泽呼吸法，目的是减轻分娩痛苦，同时看宝宝树知道了会阴按摩，上网买了一瓶德国的按摩油，从八个月开始每天晚上让老公帮我按，从最开始的一个手指到最后生产前的4个手指，在做内诊的时候，大夫说弹性很好，我才放心的进入产房，可惜还是侧切了，因为破水在前，24小时必须生完，不然容易感染，由于自然宫缩来的太晚，上产床时羊水没有多少了，加上胎儿胎心不好，只能果断节省时间，采取了侧切。
　　生老二是今年的事了，我采取了一胎的策略，二胎产程很短，从开始有宫缩到生完是5个小时，由于弹性很好，胎儿头部不大，还有足够羊水，没有侧切。
　　总结一下，坚持按摩和孕期瑜伽很有用，这是我们可以控制的部分，要掌握在自己手里，因为还有那么多不可控的部分等待着我们。
　　关于产后恢复，由于母乳，我只能适量运动，用了收腹带和骨盆带，但由于天太热，腰上起了痱子，我没有坚持住，之前有运动的底子，腹直肌产后只有1指头多点，老大10个月断奶后，我开始运动，主要是keep里的瘦腰，还有平板支撑，这样一年后也有了马甲线，二胎后，我也打算喂奶到10个月，开始练习。
　　补充一点，坚持针对性的锻炼很有用，例如keep里的瘦腰，一定要坚持，本身肚皮被撑开了，回去也是需要时间的。
　　关于顺产缩阴，练习缩肛，每天200下，可以从没有了恶露就开始练习，实践有效，有利于阴道恢复，痔疮恢复，不露尿。
　　１、孕期控制饮食，避免胎儿巨大。要求准妈妈从怀孕开始就定期，以便对胎儿的体重、胎位，以及孕妈的骨盆情况随时了解并及时监测。其中，胎宝宝的体重一定要在适当的范围内增长，也需要准妈妈通过科学合理的膳食，达到良好效果。
　　２、缩肛锻炼。适当进行的收缩练习，试试排尿时突然停止，收缩肌肉10秒，再放松，反复10次，每天至少练习3轮，这样准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。
　　３、分娩时力气一点也不能浪费。开宫口的第一产程阶段，千万不要乱喊乱叫。注意保存体力，别到了第二产程，没力气生。配合医护人员，不要过早用力，引起难产；也不要乱使劲，白费力。可以喝点水，吃巧克力增加体力，在胎头快要娩出时再使劲
　　问题二
　　如何甩掉产后大肚子
　　1.想要减掉产后大肚子，首先要在月子里科学饮食，既营养均衡，又不会发胖，还会有奶水，满月以后要进行体育锻炼，重点加强腹部锻炼，可以做仰卧起坐，呼啦圈，还有瑜伽。
　　2.原因分析
　　收腹是每个产后爱美的女人的一件心事，因为在怀孕期间体重增加，，各个器官生理性的都会有改变，脂肪增加子宫也增大，孩子也一天天的长大，把肚子就会撑大。
　　3.举措建议
　　减腹部可以，千万不要节食减腹，不然对身体伤害很大的，一定要通过锻炼减掉大肚子，坚持住锻炼，很快就会减掉的
　　很多女性在顺产的时候会进行侧切，所以这样会造成疼痛，而且还会导致炎症，尤其是头盆不称的时候，所以需要侧切，大家需要注意一些预防方法，坚持进行锻炼括约肌收缩阴道和肛门的肌肉，每天坚持8到10秒，每天坚持两百次。那么顺产时如何避免侧切？
　　1、胎儿控制在6斤左右有望不侧切
　　孕妇就要在怀孕期内控制胎儿大小，以5~6斤为宜，孕期自身体重增加不要超过12.5公斤，过大的胎儿除了导致分娩困难，还会加重孕妇心、肝、肺、肾等内脏的负担。为此，孕妇需要定期参加产前保健和检查，根据血压、体重、宫高、腹围等指标控制饮食，合理膳食，同时增加运动。
　　2、不想挨一刀，做好孕前检查
　　要重视孕前的妇科检查，排查宫颈、阴道疾病，经过合理安排才怀孕。目前太多孕妇带着炎症怀孕，当然会影响分娩。
　　3、了解助产知识，多加练习
　　据《英国妇产科学杂志》报道，从第34周开始进行会阴按摩，可减少侧切率6%。
　　（1）孕妈将手洗净，把腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。在会阴前放一个镜子。
　　（2）选择一些按摩油，如纯菜籽油，用拇指和食指把按摩油涂抹在会阴周围。
　　（3）孕妈把拇指尽量深地插入阴道，伸展双腿，朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到有轻微的烧灼或刺痛的感觉。
　　（4）按摩时，在阴道里孕妈的拇指钩起，并且缓慢地向前拉伸阴道组织。
　　（5）最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织，时间大约为1分钟。
　　4、坚持锻炼括约肌
　　收缩阴道和肛门的肌肉，每次坚持8到10秒再放松，每天坚持200次。这种方法不仅能够增强肌肉组织的柔韧性和弹性，降低会阴侧切的几率，还能阻止产后盆腔内器官的脱垂和老化。
　　5、使用会阴扩张器
　　据国际《助产学文摘》介绍，提前用一种特制的会阴扩张器（气球状）撑大会阴部组织，可减少50%的初产侧切率，即使发生撕裂也程度较轻。
　　6、生产时科学地＂使劲＂
　　孕妈妈在生产的时候，应该听从医生的建议，在宫缩到来的时候深吸一口气憋住，双手抓住产床的两侧，抵住下颌像排便一样用力使劲。当胎头娩出时，就缓缓用力，放慢娩出速度，减少会阴裂伤的发生。
　　7、练习拉玛泽呼吸法
　　拉玛泽呼吸法，主张通过不断练习各种肌肉放松和呼吸技巧，来缓解生产时的紧张和疼痛。孕妈在怀孕七个月时就开始练习，科学地使用这种呼吸方法，到生产时可以有效地加快生产的进程，减少会阴侧切的概率。
　　侧切过的女性都知道非常的疼痛，而且，还会导致一些妇科炎症，大家需要注意这些现象，在日常生活中，大家需要注意全面的进行调理，病情，也要注意合理的进行保健，这样才能避免导致更多影响，希望家长注意一些顺产的前提条件。三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。
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　　我个人经验来说，孕期做凯格尔运动真的很有帮助，凯格尔运动主要锻炼的是盆底肌，不止是产后需要锻炼，孕期锻炼也很好。可以帮助子宫扩张，顺利生产。
　　锻炼盆底肌建议用G动APP，我使用了一年了，确实良心推荐。
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