睡前3个坏习惯,能毁掉你的肝!5件事,再想做也要忍忍,说的都是什么?
睡前3个坏习惯,能毁掉你的肝!
1.睡前吃东西;
2.睡前抽烟;
3.睡前不玩手机太晚。
5件事,再想做也要忍忍:
1.饮酒;
2.生气;
3.不吃早餐;
4.吃药;
5.用眼过度。
睡觉前3个习惯,对肝脏伤害很大,特别是最后一个,很多人都改不掉
1、9点以后吃宵夜
晚上吃饭不能太晚,因为肠胃消化食物需要一定的时间,晚上肠胃的血液变少蠕动不足不容易消化,可能会造成腹胀不消化。而且晚上吃太多,消耗又少容易囤积脂肪,增加脂肪肝的可能性。
2 、睡前喝酒
有的人晚上睡不着喜欢喝酒助眠,酒精对肝脏有直接的毒性,会损伤肝细胞造成肝细胞死亡。经常喝酒的人肝脏最容易出问题,也最容易肾虚,因为中医讲肝肾同源,肝脏是解毒器官,肾脏是排毒器官,当肝脏受损后肾功能也会受到影响。
3 、睡前玩手机
很多人下班回家以后就开始玩手机,有的人甚至玩到半夜一两点,这样容易造成失眠、拖延入睡的时间,久而久之造成睡眠障碍。而且在黑暗的环境中玩手机对眼睛非常不好,眼睛需要肝血的滋养,长时间用眼会造成肝血虚,影响视力,伤害肝脏。
有那么5件事是肝脏最讨厌你做的,会一步步把肝脏毁掉,看看你中招了吗?
1、爱吃高脂食物
肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏,之后再转变为体脂贮存起来。吃太多高脂油腻食物,肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质,剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。
2、不舍得丢弃霉变食物
研究表明,发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏伤害最大,极易诱发肝癌。
3、经常喝酒
喝酒等于给肝脏下毒药,研究报告显示:究竟在体内10%自肠胃排出,90%则在肝中代谢。酒进入人体后大部分在胃肠内被吸收,90%以上在肝脏代谢。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。这是因为酒精的主要成分是乙醇,乙醇进入肝细胞后经氧化成为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性,能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。因此,长期大量饮酒会导致酒精性肝病。
4、经常药物滥用
是药三分毒,肝脏是人体的化工厂及解毒场所,绝大多数药物在肝脏中转化、灭活,所以药物会伤肝。尤其是一些所谓的"偏方"、"妙方"成分不明,不像西药那样明确标示内含什么成分,不可预料服用后的后果,真的不要随便吃。
5、生气发怒
中医认为,肝为将军之官,性喜顺畅豁达。如果长期郁愤,可以导致肝气郁结,引起生理功能紊乱。现代医学研究表明,愤怒会使人呼吸急促,血液内红细胞数剧增,血液比正常情况下凝结加快,心动过速,这样不仅会损伤心血管系统,更会影响肝脏健康。
中医认为,肝属木,应于春季。肝气的升发如同春季开始发芽、伸展、向上的树木,因此,春季养生重在养肝,建议常吃绿叶菜、粗粮等有助养肝的食物。
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