睡前3个坏习惯，能毁掉你的肝！5件事，再想做也要忍忍，说的都

　　睡前3个坏习惯，能毁掉你的肝！
　　1。睡前吃东西；
　　2。睡前抽烟；
　　3。睡前不玩手机太晚。
　　5件事，再想做也要忍忍：
　　1。饮酒；
　　2。生气；
　　3。不吃早餐；
　　4。吃药；
　　5。用眼过度。
　　睡觉前3个习惯，对肝脏伤害很大，特别是最后一个，很多人都改不掉
　　1、9点以后吃宵夜
　　晚上吃饭不能太晚，因为肠胃消化食物需要一定的时间，晚上肠胃的血液变少蠕动不足不容易消化，可能会造成腹胀不消化。而且晚上吃太多，消耗又少容易囤积脂肪，增加脂肪肝的可能性。
　　2、睡前喝酒
　　有的人晚上睡不着喜欢喝酒助眠，酒精对肝脏有直接的毒性，会损伤肝细胞造成肝细胞死亡。经常喝酒的人肝脏最容易出问题，也最容易肾虚，因为中医讲肝肾同源，肝脏是解毒器官，肾脏是排毒器官，当肝脏受损后肾功能也会受到影响。
　　3、睡前玩手机
　　很多人下班回家以后就开始玩手机，有的人甚至玩到半夜一两点，这样容易造成失眠、拖延入睡的时间，久而久之造成睡眠障碍。而且在黑暗的环境中玩手机对眼睛非常不好，眼睛需要肝血的滋养，长时间用眼会造成肝血虚，影响视力，伤害肝脏。
　　有那么5件事是肝脏最讨厌你做的，会一步步把肝脏毁掉，看看你中招了吗？
　　1、爱吃高脂食物
　　肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。吃太多高脂油腻食物，肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质，剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。
　　2、不舍得丢弃霉变食物
　　研究表明，发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。
　　3、经常喝酒
　　喝酒等于给肝脏下毒药，研究报告显示：究竟在体内10自肠胃排出，90则在肝中代谢。酒进入人体后大部分在胃肠内被吸收，90以上在肝脏代谢。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。这是因为酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化成为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性，能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。因此，长期大量饮酒会导致酒精性肝病。
　　4、经常药物滥用
　　是药三分毒，肝脏是人体的化工厂及解毒场所，绝大多数药物在肝脏中转化、灭活，所以药物会伤肝。尤其是一些所谓的偏方、妙方成分不明，不像西药那样明确标示内含什么成分，不可预料服用后的后果，真的不要随便吃。
　　5、生气发怒
　　中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。
　　中医认为，肝属木，应于春季。肝气的升发如同春季开始发芽、伸展、向上的树木，因此，春季养生重在养肝，建议常吃绿叶菜、粗粮等有助养肝的食物。