失眠恶性循环,越来越严重了该怎么办?
(诊断要点)根据患者入睡困难,诊断失眠不难,问题是寻找失眠的病因,如:1,脑器质性疾病,如脑动脉硬化,脑瘤,结核性脑膜炎,可以在一定时间内不出现神经系统体征,而仅表现为失眠,头痛,低热等症状。2,内分泌疾病:如甲亢,垂体前叶功能减退,肾上腺皮质功能减退症,常有失有失眠,乏力,纳差等主诉。3,慢性职业性疾病:如铅中毒,一氧化碳中毒,可表现为失眠,头痛,头晕,乏力。4,体质虚弱,疲劳:可出现失眠。5,长期精神紧张;高度集中的脑力劳动,劳逸不均,导致大脑皮质内抑制功能失调,出现失眠,常伴有记忆力减退,注意力不集中,焦虑,烦燥,头晕,眼花,耳鸣,心悸,腹胀,便秘,皮肤蚁行感等,多种内脏及躯体功能紊乱。临床应根据各种不同疾病的特征,确定失眠性质,作出病因诊断。失眠有虚实之分。虚证多由于思虑劳倦致心血不足,实证多因痰热内扰所致。实证病久,精神萎顿,食欲不振可转成虚证。1,心脾两虚:多梦易醒,心悸健忘,肢倦纳减,面色无华。治宜补养心脾。方用归脾汤主之。2,肾亏肝旺,心肾不交,虚烦不眠,头晕耳鸣,口干津少,五心烦热,腰酸梦遗,治宜滋阴降火。相交心肾。方用天王补心丹加减主之。3,痰热内扰:失眠,胸闷,心烦口苦,头晕目眩,苔黄腻。治宜清热化痰,方用温胆汤加减主之。
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所有的失眠无非两不通:
心脉不通或者经脉不通。
除了做手术的开过刀的,
其他99.999%的失眠患者,
都是心脉不通导致的,
心脉=血脉+气脉
血脉承载营养,气脉动力来源
如果心脉不通
五脏六腑包括大脑营养不足
人就容易失眠
因此失眠康复
打通心脉是关键
通过几组声音几个动作加上气息训练
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失眠恶性循环加重怎么办?失眠本身有百分之八九十属于心因性失眠,也就是心理因素导致的失眠。而失眠引起的恶性循环,更是心因性导致的。
失眠本身主要受两方面的影响,一方面是心事,一方面是情绪。如果一个人遇到了困难,挫折,人际关系冲突,创业投资等问题,就会导致不停的去想,这样就影响了正常的睡眠。
睡眠是一个自然的生理现象,当你没有心事,没有打扰的时候,人体能够自然地进入睡眠状态。而心事呢,就影响了正常的睡眠,所以一定要把心事处理好,要么彻底想透想开,要么打包放下,明天再想,但是这通常比较难以做到,所以需要明白这个道理,并有意的进行觉察和控制。
另一方面就是情绪的影响,当一个人遇到兴奋激动或者悲伤愤怒,都会影响睡眠,因为情绪比较激动,导致心跳,呼吸,血压等都处在波动状态,而影响干扰了睡眠的正常进行。
失眠的恶性循环就是当一个人初始失眠以后会引起情绪烦躁,这也是情绪激动的一种,也会干扰和影响睡眠,属于情绪影响睡眠的部分。
这种情况也要有意的觉察和控制,从而减少干扰,这样才能够恢复正常睡眠。
失眠患者朋友并不少见,而且患者非常痛苦。有一些失眠是可以找到原因的!如慢性颈肩肌筋膜疼痛引起的失眠;肩周炎疼痛引起的失眠;还有不宁腿综合征引起的失眠等,采用有效的治疗方法:按摩、热敷、理疗以及精准扳机点(我称之为齐点)注射抗炎治疗,对这一类失眠患者是有帮助的。顽固性失眠患者除了传统药物(镇静安眠药)治疗、运动音乐疗法、泡温水澡、避免咖啡酒精刺激物资以及上面介绍的方法外,还可以考虑镇静疗法(即一种连续镇静麻醉治疗),但是需要在有条件开展这项业务的医院里面住院治疗,经过2-3个周期治疗,可以恢复正常的睡眠周期。
失眠恶性循环,越来越严重了该怎么办?
失眠是指到了应该睡觉的时间,周围的环境,包括床铺、被褥、温度、声音等也都符合睡眠的要求,但就是睡不着。假使有应激事件发生如:家里出了大事,经营失误,感情受挫等造成的睡不好,不能算是失眠,是应激事件引起的暂时性睡不着。等事情都过去了,本人也平静下来了,到了睡眠时间及适宜的环境还是睡不着,可以称为失眠。
人是最善于学习的动物,也是善于总结经验的动物,从小就了解了人需要睡8小时,睡眠不好或睡不了8小时会得病,变丑,变老,长斑,掉头发,不能正常工作学习,不能考。试,特别难受等等消息。更有甚者认为会疯、会傻、会造成死亡。
一些应激事件导致的失眠,如股票赔钱,失业,家里有大的变故等事件,当时睡不好,是焦虑,难过等造成的。等事情慢慢淡化了,有些人会遗留下失眠的程序,想起当初没睡好,太难受,就想快点睡,在睡不着又达不到8小时睡眠了,结果是越想睡越睡不着,越睡不着越焦虑,形成恶性循环,失眠也就形成了,并且都是个性比较敏感多疑的人。
失眠的原因就是担心失眠对人的各种危害,并且形成一想到睡觉或一躺到床上就焦虑紧张的条件反射。
解决的核心是个性和睡眠观。让失眠者懂得失眠的危害并不像人们说的那么严重,失眠本身对人体影响不大,是先眠后的焦虑情绪让人难受了。再通过暗示放松训练在大脑建立新的条件反射,让正确的睡眠观在大脑中运行起来,同时还要不断修正个性,放下一些小事琐事,让胸怀不断宽广起来。无论失眠轻重,只要善于学习,个性不太偏执,能接受新知识,就可以康复。
曾经我也饱受失眠的折磨,转转翻着,翻来覆去睡不着。头像开火车,心烦气躁。后来,我发现运动是最好的药,力量训练,流瑜伽,阴瑜伽,各种拉伸。饮食也要调理,尽量吃天然的食物,多吃素,小米枸杞红枣熬粥。黑米红豆黑豆炖鸡蛋,雪耳桃胶炖牛奶…现在,每天都睡得舒舒服服!
应该去医院就医,在医生的指导下进行心理与药物等方面的调节,慢慢缓解状态
此物泡水有功效,失眠的人喝完之后都睡着了,很多人不知道
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失眠 即睡眠失常,是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难,睡眠时间缩短,睡眠浅表,容易过早地醒来,醒后不能再继续睡,以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的,是诱发某种潜在疾病的可能,可根据不同原因采取相应的措施。
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麦冬味甘气凉,质柔多汁,长于滋燥泽枯,可补肺、清心、泻热、润燥,甘微苦寒,清心润肺,强阴益精,泻热除烦,微寒能泻肺火,火退则金清,金旺则水生,阴得水养则火降、心宁而精益。
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药理实验证明,麦冬有升高白细胞,延长抗体存在时间的作用,提高免疫功能和核酸合成率,促进抗体、补体、干扰素、溶菌酶等免疫物质产生。因此麦门冬有增强正气、加强抗邪作用,从而减少疾病的产生。正如《本草纲目》所说"久服轻身,不老不饥"。
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功 用:具有养阴生津,润肺清心。用于肺燥干咳,虚痨咳嗽,津伤口渴,心烦失眠,内热消渴,肠燥便秘,咽白喉。
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注意调整呼息,持别看电视,看报时调整呼息节奏,一慢细长为主,渐渐的就好了。
任何现象都是对某一隐藏事态的表露和显现。失眠也不例外,是不易察觉的错误习惯和极端生活方式的一种显现而已,没什么大不了的,只要及时调整与修正,就可以很快得到改善。
具体方法已在另一问答中详说过了,敬请查阅!
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