过年期间,你还在狂炫砂糖桔吗?记住这些要点,避免上火!
过年期间,大鱼大肉难免油腻,过后吃点酸甜的水果再好不过。这时,对比需要切洗的水果来说,砂糖桔就成为了人们的不二选择。
虽然砂糖桔方便又美味,但是一直狂炫,对身体健康也会有所影响。
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砂糖桔食用过多,对身体有哪些影响?
1.上火
砂糖橘吃起来方便,含糖量又高,很容易一不小心就摄入过多。而过多的糖不仅容易使热量堆积,转化成脂肪。还会引发一些急性炎性反应,出现一系列上火的表现,比如牙龈红肿、喉咙干痛、口舌生疮等。
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2.皮肤变黄
砂糖集中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素是对身体有益的营养物质,可以保护眼睛、延缓衰老等。但是如果短时间内,人体摄入过多胡萝卜素,身体会无法及时代谢,就会导致皮肤变黄。不过也不用过于担心,只要暂时停吃橘子,多喝点加速代谢,一两周后基本就能恢复正常。
3.肠胃不适
沙糖桔富含较多的膳食纤维,如果适量吃可以润肠通便。但食用过多会导致肠胃蠕动过快,容易引起肠胃不适。
避免身体不适,吃砂糖桔要注意什么?
1.连橘络一起吃
生活中我们可能听过这么一句话:完整的食物是最好的药物。生活中,有的人觉得橘子上的白色纹路影响口感,于是喜欢摘干净再食用。但是这样反而更容易上火,因为橘子上的橘络可以帮助我们去火化痰。
2.吃完漱口
吃完砂糖桔后建议喝点水或漱漱口。因为橘子中的糖分过高,糖分留在口腔中,容易滋生细菌,如果不及时喝水或漱口,容易导致口腔问题的发生。
3.吃热橘子
在条件允许的情况下,我们可以将橘子热了再吃,这样可以将橘皮中的营养物质渗透进橘肉中,有助于降低橘子对肠胃的刺激。
4.搭配凉性食物
橘子性温,如果食用时担心上火可以搭配一些凉性食物一起吃,比如梨、柚子等。或者搭配一些降火茶也是不错的选择,比如菊花茶、金银花茶等。
砂糖桔虽然含有丰富的营养,能够润肠通便、美容养颜,但还是要注意适量食用。
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