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开启人生反思键,让内在的自己越加清晰

  朋友Y,在当地一家很不错的民营公司工作两年,因不能忍受身边人搬弄是非和人情世故,索性辞职。当她在群里宣布自己解脱了的时候,另一位闺蜜问她,为了钱也不能忍忍吗?她毅然回答我们:"我受够了那个环境,又不想被她们同化,既然改变不了环境,那我就跳出来呗。"
  "如果我们不希望自己变得更差,就一定要想办法远离那个不好的环境。"Y用实际行动做到了这一点,也告诉我们一个道理,要过舒心的生活,改变别人不容易,但我们可以改变自己。
  周岭的这本《认知觉醒》(青少年版)是继之前"《认知觉醒》开启自我改变的原动力"一书的升华,如果说之前那本《认知觉醒》合乎了广大群体阅读口味的话,那这本青少年版的《认知觉醒》受众面还要更广,即可当做学习新知的工具书,又可作唤醒内在驱动的心理书。本书更加详细的将之前的部分知识做了深入并且通俗易懂的叙述,就是作为育儿工具书也是有超高价值。
  这本书分为学习的技法和学习的心法两大部分,在对学习这件事情上,给予伴随我们一生的学习方法论。书中提出,人有两次生命:出生和觉醒。既然我们无法选择出生,那么自我觉醒是改变自己最好的方式,但仅仅靠觉醒就可以了吗?很显然并不是。
  一、反思键开启自我觉醒第一步,认知由模糊到清晰
  古人云:吾日三省吾身,现代人讲究复盘模式,这都需要具备自我觉察和反思能力,说专业一点也就是我们所谓的元认知能力,提高元认知能力需要做到:增强学识、时常反思、凝神呼吸。
  学习中整理的错题本就是反思觉醒最好的证据,就像书中所讲"学霸更愿意主动去做高耗能的事,消除模糊制造清晰。"想起当年备考的我自己,一遍遍刷着心里有答案的题目,而对于模糊两可的题目置之不理,现在看来那种学习模式完全是自我感动且效率低下,没有掌握学习的技巧方法,没有足够的错题反思,没有将模糊的知识点吃透,都成了我之后人生路上的绊脚石。
  好在学习这件事情,任何时候开始都不会晚。改变这种状态第一要做的就是要开启自我认知部分的反思键,最好是把它写下来。《开放心脑》的作者杰米.彭尼贝克说:运用书写来表达自己情绪的人更健康。
  不管在什么状态下,只要拿出笔和纸,写下目标,写下时间,你就能完成一次自救。
  二、专注于要事会让我们的学习工作更高效,也更容易获得阶段性成功
  《暗时间:思维改变生活》中说:能够迅速进入专注状态,以及能够长期保持专注状态,是高效学习的两个最重要习惯。要知道,长期保持专注状态并不是一件容易的事情,为什么一堂课会有四十五分钟,却很少有人能专心听讲半小时?
  人的注意力也是需要练习的,高效学习的方法:"极度专注+主动休息",并且这个过程可以循环往复。不难发现,越是学霸学习越轻松,他们就是掌握了这种高效的学习方法,学习的时候从来不会过度消耗自己,只要感到精力不足就停下来主动休息。反观刻苦者看似勤奋,效果却很差。
  那我们如何培养"极度专注+主动休息"的行为模式呢?一个非常有效的办法就是采用番茄工作法,即专注一件事20分钟,然后休息5分钟,如此循环往复。这个方法特别适合自己一个人学习工作的时候,倘若自控力差,完全可以尝试这一方法。
  与其用毅力追求长时间的持续专注,不如用"偷懒"的方式追求短时间的间歇专注。
  三、做一个开放的人,凡事做最好的准备,做最坏的打算
  不知道大家有没有这样的体会,凡事把期望值放得低一点,结果即使没有达到预期效果,也不会很失落。同样的道理,如果我们一开始把那些不喜欢又必须要做的事情放在必做清单里,就不会觉得它们是额外的负担。
  "准备多做一点,一旦任务减轻就会惊喜;试图少做一点,一旦任务增加就会痛苦。"
  通过这本书,我再次反思自己对于学习的态度,学习是学能力而不是学知识,仅仅是知识完全不足以支撑我们立足社会;学未来而不是学现在,通俗点讲,学习的本能是为了以后的生活更好,走想走的路,看向往的风景,而不是执着于当下的分数和工资。想清楚这一点,学习的动力是不是也就更足了呢!
  学习的方式多种多样,而最简单明了的办法之一就是"阅读"。
  一本书就是一位高人,而阅读就是和高人聊天。所以只要你愿意,你就有机会拥有一个具备顶级思想的朋友圈,丰富我们的精神生活。当然阅读也不能盲目什么书都读,可以参考以下阅读小技巧:
  1. 学会选书,初读时,兴趣、难度、需求三者尽可能同时匹配;
  2. 阅读之后要思考,思考之后要实践,阅读效果才会好;
  3. 读写不分家,阅读之后要学会记录,记录相关联的知识或者自己的感悟均可;
  "脚步不能丈量的地方,文字可以;视线无法触及的地方,文字可以。"
  结尾:
  一个人真正的衰老是从大脑开始衰老的,而学习是减缓衰老的最好武器。相比于容颜的改变,内心的充盈与富足才是支撑我们强大的力量。"我们懂得很多道理,却依然过不好这一生",从现在开始将这句话从脑海中抛弃,懂得百点,不如改变一点。努力有时候看不到效果,但有方法支撑的努力才是有意义的。改变自己,从此刻开始,从改变一点点开始。

骑行的天使,从奥运赛场到乡间田野新华社上海电(记者许东远李海伟张梦洁方喆)10月的稻田,由绿渐黄。稻叶婆娑之间,钟天使身穿红色骑行服,脚踩公路车飞驰而过。在东京奥运会场地自行车女子团体竞速赛中卫冕冠军后,钟天使回曾与张怡宁王楠齐名,巅峰时期遭教练弃用,如今34岁逆袭成女神众所周知,乒乓球一直是中国的王牌,在国乒的历史中,曾经诞生过不少的名将。比如曾经制霸世界女乒的张怡宁,就有着国乒大魔王的外号还有王楠,被称为乒乓球女皇。除了这两人以外,在女乒乓的队信邦智能2022年前三季度净利润4827。07万元同比下降34。29中证智能财讯信邦智能(301112)10月26日披露2022年第三季度报告。2022年前三季度,公司实现营业总收入4。12亿元,同比下降0。45归母净利润4827。07万元,同比下讲述非凡十年我是一名统战人新语按2022年,是党的二十大召开之年。党的十八大以来的十年,对统一战线来说,是非凡的十年,以习近平同志为核心的党中央高度重视统一战线工作,把统一战线作为党执政兴国的重要法宝,统一松芝股份2022年前三季度净利润5624。26万元同比下降44。12中证智能财讯松芝股份(002454)10月26日披露2022年第三季度报告。2022年前三季度,公司实现营业总收入28。98亿元,同比下降2。05归母净利润5624。26万元,同比江西心怀国之大者,打好中晚稻收购攻坚战五谷者,万民之命,国之重宝。今年,受异常高温少雨天气影响,我省气象干旱发展迅速。当前,进入中晚稻收获高峰期,中晚稻品质因干旱受到一定影响,我省始终绷紧粮食安全责任弦,积极应对旱情影澳门冠军赛国乒今天六大主力出战!争夺四强席位,确定两人出局2022年10月22日,乒乓球澳门冠军赛迎来第四个比赛日,国际乒联安排一日双赛,直接决出男单女单的决赛席位,国乒10人获得参赛资格,到现在四大主力被淘汰,输掉三场外战,只有林高远是央视直播国乒德比战!2大名将提前出局,伊藤美诚再获好消息北京时间2022年10月22日,世界乒联澳门冠军赛进入第4比赛日,男单14决赛和女单14决赛全面开打。国乒6人登场,包括两场德比战,那就是男单赛场的王楚钦对阵马龙女单赛场的陈幸同对上海队CBA三连败是球员要做掉李春江?主帅自己犯的错才不得人心北京时间10月21日晚,CBA常规赛广东东莞大益131比108大胜上海久事。这一次李春江不能再找比斯利背锅了。从上海球员的表现来看,有证据怀疑球员们是想做掉主帅李春江。上一轮比斯利WTT澳门冠军半决赛央视直播时间孙颖莎VS郑怡静,马龙PK王楚钦王曼昱输了,陈梦出局,国乒女队接连出局,让我们球迷有了危机感!李隼教练生病无法随队出征,让女队好像失去了脊梁骨!希望孙颖莎王艺迪陈幸同加油!当然,国乒男队梁靖崑林高远也出局了。好在CBA排名大乱!浙江领跑,天津绝杀山东升第7,广东大胜上海排第16头条创作挑战赛CBA第五轮最后两场比赛今晚打响,天津荣钢凭借外援杰弗森的三分绝杀,9695爆冷战胜山东高速,取得两连胜,广东宏远则是以131108大胜上海久事,结束了此前的两连败。
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