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开启人生反思键,让内在的自己越加清晰

  朋友Y,在当地一家很不错的民营公司工作两年,因不能忍受身边人搬弄是非和人情世故,索性辞职。当她在群里宣布自己解脱了的时候,另一位闺蜜问她,为了钱也不能忍忍吗?她毅然回答我们:"我受够了那个环境,又不想被她们同化,既然改变不了环境,那我就跳出来呗。"
  "如果我们不希望自己变得更差,就一定要想办法远离那个不好的环境。"Y用实际行动做到了这一点,也告诉我们一个道理,要过舒心的生活,改变别人不容易,但我们可以改变自己。
  周岭的这本《认知觉醒》(青少年版)是继之前"《认知觉醒》开启自我改变的原动力"一书的升华,如果说之前那本《认知觉醒》合乎了广大群体阅读口味的话,那这本青少年版的《认知觉醒》受众面还要更广,即可当做学习新知的工具书,又可作唤醒内在驱动的心理书。本书更加详细的将之前的部分知识做了深入并且通俗易懂的叙述,就是作为育儿工具书也是有超高价值。
  这本书分为学习的技法和学习的心法两大部分,在对学习这件事情上,给予伴随我们一生的学习方法论。书中提出,人有两次生命:出生和觉醒。既然我们无法选择出生,那么自我觉醒是改变自己最好的方式,但仅仅靠觉醒就可以了吗?很显然并不是。
  一、反思键开启自我觉醒第一步,认知由模糊到清晰
  古人云:吾日三省吾身,现代人讲究复盘模式,这都需要具备自我觉察和反思能力,说专业一点也就是我们所谓的元认知能力,提高元认知能力需要做到:增强学识、时常反思、凝神呼吸。
  学习中整理的错题本就是反思觉醒最好的证据,就像书中所讲"学霸更愿意主动去做高耗能的事,消除模糊制造清晰。"想起当年备考的我自己,一遍遍刷着心里有答案的题目,而对于模糊两可的题目置之不理,现在看来那种学习模式完全是自我感动且效率低下,没有掌握学习的技巧方法,没有足够的错题反思,没有将模糊的知识点吃透,都成了我之后人生路上的绊脚石。
  好在学习这件事情,任何时候开始都不会晚。改变这种状态第一要做的就是要开启自我认知部分的反思键,最好是把它写下来。《开放心脑》的作者杰米.彭尼贝克说:运用书写来表达自己情绪的人更健康。
  不管在什么状态下,只要拿出笔和纸,写下目标,写下时间,你就能完成一次自救。
  二、专注于要事会让我们的学习工作更高效,也更容易获得阶段性成功
  《暗时间:思维改变生活》中说:能够迅速进入专注状态,以及能够长期保持专注状态,是高效学习的两个最重要习惯。要知道,长期保持专注状态并不是一件容易的事情,为什么一堂课会有四十五分钟,却很少有人能专心听讲半小时?
  人的注意力也是需要练习的,高效学习的方法:"极度专注+主动休息",并且这个过程可以循环往复。不难发现,越是学霸学习越轻松,他们就是掌握了这种高效的学习方法,学习的时候从来不会过度消耗自己,只要感到精力不足就停下来主动休息。反观刻苦者看似勤奋,效果却很差。
  那我们如何培养"极度专注+主动休息"的行为模式呢?一个非常有效的办法就是采用番茄工作法,即专注一件事20分钟,然后休息5分钟,如此循环往复。这个方法特别适合自己一个人学习工作的时候,倘若自控力差,完全可以尝试这一方法。
  与其用毅力追求长时间的持续专注,不如用"偷懒"的方式追求短时间的间歇专注。
  三、做一个开放的人,凡事做最好的准备,做最坏的打算
  不知道大家有没有这样的体会,凡事把期望值放得低一点,结果即使没有达到预期效果,也不会很失落。同样的道理,如果我们一开始把那些不喜欢又必须要做的事情放在必做清单里,就不会觉得它们是额外的负担。
  "准备多做一点,一旦任务减轻就会惊喜;试图少做一点,一旦任务增加就会痛苦。"
  通过这本书,我再次反思自己对于学习的态度,学习是学能力而不是学知识,仅仅是知识完全不足以支撑我们立足社会;学未来而不是学现在,通俗点讲,学习的本能是为了以后的生活更好,走想走的路,看向往的风景,而不是执着于当下的分数和工资。想清楚这一点,学习的动力是不是也就更足了呢!
  学习的方式多种多样,而最简单明了的办法之一就是"阅读"。
  一本书就是一位高人,而阅读就是和高人聊天。所以只要你愿意,你就有机会拥有一个具备顶级思想的朋友圈,丰富我们的精神生活。当然阅读也不能盲目什么书都读,可以参考以下阅读小技巧:
  1. 学会选书,初读时,兴趣、难度、需求三者尽可能同时匹配;
  2. 阅读之后要思考,思考之后要实践,阅读效果才会好;
  3. 读写不分家,阅读之后要学会记录,记录相关联的知识或者自己的感悟均可;
  "脚步不能丈量的地方,文字可以;视线无法触及的地方,文字可以。"
  结尾:
  一个人真正的衰老是从大脑开始衰老的,而学习是减缓衰老的最好武器。相比于容颜的改变,内心的充盈与富足才是支撑我们强大的力量。"我们懂得很多道理,却依然过不好这一生",从现在开始将这句话从脑海中抛弃,懂得百点,不如改变一点。努力有时候看不到效果,但有方法支撑的努力才是有意义的。改变自己,从此刻开始,从改变一点点开始。

夏天又到三伏天!入伏3汤别忘喝,清凉解暑,平安度过40天老话说热在三伏,一到夏天最关心的莫过于,今年什么时候入伏?伏天多长时间?毕竟是一年中最闷热的时候,对身体的考验极大,还是要提前做好准备的。接下来,就是2022年三伏时间表,早知道早跟着泰剧吃美食,泰版流星花园要价4千泰铢的点心你吃过没?追泰剧,除了俊男美女和引人入胜的剧情,诱人的泰国美食也是一大亮点。对于泰剧出现的美食,不仅有以你的心诠释我的爱的华人美食福建面,还有出现在待到重逢时的传统小吃忘吞糕,还有一款在泰版台媒曝夏克立黄嘉千婚变,两人即将对簿公堂,疑似争夺夏天抚养权大家还记得爸爸去哪儿第三季中的夏天吗?如今夏天的爸爸夏克立与妈妈黄嘉千传出要离婚,双方并不是和平分开,而是要对簿公堂,该消息一出,迅速引发网友热议。当年夏克立带夏天参加爸爸去哪儿时8。7万亿外资巨头来了中国基金报记者吴君又有一家外资巨头进军中国市场,基金业协会网站信息显示,威灵顿寰宇私募基金管理(上海)有限公司在今年7月1日完成备案登记,成为合格境内有限合伙人(QDLP)私募基金美国的策略流尽乌克兰最后一滴血榨干欧罗巴最后一分钱7月5日俄罗斯和欧盟一度双双大捷,俄罗斯是在军事上获得了胜利攻占了利西昌斯克市,而欧盟则是在经济上久旱逢甘霖,获得了中国的372亿美元的客机大订单。然而这份喜悦之情还没有温存太久,赵丽颖再次霸气护妹张可盈!何幸运态度反转,将万传家告上法庭最近由郑晓龙刘雪松姚远联合执导的当代农村剧幸福到万家一经开播迅速占领各大热搜榜单,即刻被观众贴上了敢拍敢演够真实的标签,而议论度最高的情节无疑是张可盈饰演的何幸运一出场便被婚闹。在餐饮业逐步复苏纽约华人餐厅长周末生意兴旺中国侨网7月6日电据美国世界日报报道,在美国纽约,今年除夕夜,中餐厅的客流还受到疫情和极寒天气影响,上座率不到往年的三分之一,全州口罩令解除后,中餐厅也仅小幅回暖,多数华人民众仍担俄罗斯一女子猝死家中,遗体被巨型猫吃掉!吃她的猫是什么来头?俄罗斯一位独居女子被其养的20只缅因猫咬死?这位俄罗斯女子是一家公司的女老板,公司的员工发现他们的老板已经很久没来上班了,而且消息全无。于是公司的员工们在商量过后决定去当地警局报警一棵绿萝七个鬼,老祖宗传下来的顺口溜,真的有道理吗绿萝萦数匝,本在草堂间。秋色寄高树,昼阴笼近山。就是在形容绿萝,它属于麒麟叶属植物,叶片一般都是心型的,叶柄非常纤细,连着大小不一的主茎,密密麻麻遍布整个空间,生机无限。绿萝的养护唐山打人事件4个被打的女子现在到底怎么了?后续来了唐山被打的4个女生,到底怎样了?你们还好吗?昨天,唐山打人事件再次,冲上了热搜后来又快速消失了。这事影响这么恶劣怎么还不尽快公开?让群众消除心中的疑虑呢?这唐山打人事件,不单只是给低层次家庭,喜欢不停讲道理,而高层次家庭,爸爸会做这5件事父爱缺席的危害,从小学就开始显现了。曾经有个纪录片揭开了问题孩子背后的隐痛。男孩从小就缺少父亲陪伴,哪怕父亲在家也只会大呼小叫。他从小就跟父亲对着干,气得父亲再也不管他。所以没有人
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