我大概是花了两年的时间瘦了20斤，相当于每个月瘦了一斤左右。瘦了之后脸型、腿型都会好看很多，久不见的朋友都觉得变漂亮了。
　　其实瘦了就会变得比原来美，五官，身体比例更协调一些。先说变瘦吧。
　　首先我跟大家一样，要工作，要学习，并不是每天都有时间去做运动。而且工作一天下来真的很累，有时间，却也懒得运动。
　　其次我也没有时间去每天做一些清淡低脂的食物，大家也知道如果去买沙拉，比买饭要花更多的钱。大概是快餐两倍的价格。如果你也是个吃货，跟我一样爱吃煎炸烘焙食物，爱喝奶茶。那怎么办呢？
　　我到底是怎么瘦下来的？
　　俗话说，三分练七分吃。
　　如果跟我一样经常喜欢摄入高脂肪高热量食物，那就得在其中某一餐减少摄入量，比如今天午餐吃了炸鸡，晚餐就只能吃4-5分饱，甚至更少。来调节一天的摄入量。
　　平时大概吃七分饱。有一些很油的菜，就得涮水，去油。吃肉时尽量不吃鸡皮，鸭皮，这些高脂肪的皮脂和内脏。尽量挑食，多食高蛋白的食物。因为食不果腹，就会越来越饿，就会更想吃零食，反而更胖。
　　在减肥时，经常吃的蜂蜜柠檬水，西红柿，各种代餐水果、牛奶、酸奶虽然不能减肥，但是可以美白，让皮肤变粉嫩。
　　在运动方面，虽然运动得比较少，大概一个月几次。但是基本都会做hit，就是深度有氧运动。会加快脂肪的消耗。
　　平时坚持饭后半小时，站立，走路时抬头挺胸收腹，保持肌肉的紧张状态，有助于肌肉塑型，小腹就会收下去。
　　要想越来越瘦，越来越美，最重要的还是心理暗示。
　　要不停的告诉自己，瘦了肯定会变美，即使没空运动，保持良好的习惯，好的体态也有助于提升气质。
　　所以遇到瓶颈期不要自暴自弃，体重反复无常不要灰心，多吃了，则找时间多运动，即使搭乘地铁，也能进站口出站口走楼梯来增加消耗。
　　平时多摄入维C高的食物也能美白，一白遮三丑。相信自己会拥有变美的能力，不停暗示自己。通过小习惯来改变自己的气质，体态，肌肤。再加上合适的妆容和服饰，不可能有丑的女子，只有不相信自己，不愿为了自己付出努力的女人。
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扎心对比！詹姆斯冲击4万分，竟比现役其他人冲击3万分还要容易今天无意中看到了一个话题，问现役球员里，谁会是詹姆斯之后，第二个生涯总得分突破3万的人？目前最接近的人是甜瓜安东尼，他目前总得分是28289分，距离三万分还差不到1800分，非常接利物浦本轮英超9比0大胜，却仍遭部分球迷质疑，直言败人品日前，利物浦在本轮英超跟伯恩茅斯狭路相逢。这场比赛对于利物浦来说，肯定是要拿三分。因为，利物浦在新赛季英超联赛开打后状态低迷，还没有拿到一场胜利。上一轮，利物浦输给曼联之后，让球队殷桃聚餐被偷拍，穿印花衬衫五官太出挑，一人一瓶小茅台酒量真好衬衫这件单品真的可以用万金油来形容，外表看上去寡淡无味，但是一旦通过时尚元素的点缀，还有选择好的穿衣方式之后，衬衫绝对是非常有魅力的，完全不像大家眼里，那么的廉价单调，时尚感这一块赵本山办豪华宴会请马云吃饭，88800元特色菜，3000元顶级茅台酒2018年，马云去东北考察工作，赵本山毕竟是赵本山，第一时间接到消息，就在沈阳一家高级的饭馆花了5000元定下包间，和马云聚聚，3000元一瓶的顶级茅台酒数瓶，价格88800元的特实验室造出迄今最冷物质温度仅比绝对零度高十亿分之一摄氏度科技日报讯（记者刘霞）来自美国和日本的科学家，在实验室内将镱原子冷却到绝对零度之上十亿分之一摄氏度，这是所有原子停止运动的假设温度。这一温度甚至比最深的深空还要冷。相关研究发表于自宇宙中最寒冷的物质除非有一个外星文明现在也正在做这样的实验，否则在任何时间只要这项实验在运行，它就是在制造宇宙中最寒冷的费米子。一项新研究的科学家这样介绍他们的成果。物理学家利用温度约是寒冷的星际空买得起修不起！新能源车主我买的不是车，是坏不起的电动爹从2021年开始，中国新能源汽车市场迎来大爆发。2021年，中国新能源汽车销量接近300万辆，同比增长169。1，创下历史新高。很多人都在谈论，新能源汽车取代燃油车的可能性，但是被太骚了！绝对是故意的！29队都被他耍了啊又看到阿杜在网络上跟人对线，真是的，这个夏天，阿杜的键盘好像就没停过啊，比我都勤快。这一次是关于他的2K能力值，之前2K公布的能力值，阿杜今年的初始值为96，但阿杜还是觉得不够高，CBA顶薪27人，三队暂无顶薪，场均33也有顶薪北控队俞长栋（剩余1年）孙桐林（2）邹雨宸（2）。可以看出来北控队是以内线为立队之本，三个球员都是内线。上个赛季孙桐林打了28场比赛，场均只有3。2分3。3篮板1。8助攻，作为顶薪网友感慨央视一姐董卿的爱，也许我们不懂在央视美女主持人中，董卿是一个多才多艺非常厉害的角色。她谈吐文明，出口成章，优雅知性，和蔼可亲，无论是作为多届央视春晚的主持人，还是后来主持朗读者中国诗词大会等节目，都给观众留下美倔强的格纳尔斯曼战胜了四不像的哈维欧冠小组赛，拜仁双响再一次战胜了巴萨。拜仁的胜利是战术的胜利，是倔强的格纳尔斯曼用巴萨式的传控打法战胜了哈维四不像的拜仁式的中锋打法！倔强的格纳尔斯曼用联赛三场平局坚守着他的中路传