你的两个问题，要分头回答： 500次的跳绳运动，对于想减肥的朋友，大概结果不会特别理想 当然，如果是体重超级大，而且脂肪含量超过了35以上的人群，在初期还是会有一些效果的。 对于大体重人群来说，轻量级的运动，在数周之内都可以有稍微的减脂效果 理由在于你的大脑认为你的身体脂肪冗余过剩了，任何运动大脑都会优先消耗一些脂肪来提供能量。 但是对于体重超标不严重的人群，500次跳绳最多也就是10分钟内搞定 这不符合减脂有氧运动的时间要求底线。 有氧运动想减肥的话，需要一个30分钟的保底运动时长，才会比较见效 因为在前边的时间内，体内大都是糖原在提供热量，脂肪的消耗是微乎其微的 而你能把跳绳坚持到一次持续完成60分钟的话，则热量消耗大约在500大卡左右，对减肥还是很有效果的。 那么跳绳可以瘦哪里呢？ 全身都可以瘦。 所有的减脂运动，一定是在全身脱脂 因为大脑在指挥脂肪消耗的时候，在任何情况下都不会用特定部位的脂肪来提供热量 当然，由于人体的脂肪分布不同 即便你是全身减脂，最先看到围度变化的通常是神经末梢部位，也就是手臂和小腿。 对于跳绳来说，小腿的训练效果尤为显著 因为此项运动的做功，大都是小腿肌肉在启动全程 因此，长久跳绳的人大都会有比较有力的脚踝。 希望有帮到你。 曾有一段时间，我坚持每天跳绳两千下。那段时间技术最好的时候，真的可以一口气跳2000下，中间不间断。 为什么2000下没有继续呢？因为汗流进我眼睛里了。 没有瘦任何部位。 脂肪是全身调用的，如果保持每天五百下跳绳，基本不会掉肉，因为运动量太小，500下，频率170分钟，三分钟左右就跳完了，能量消耗微乎其微。 持续保持一段时间的跳绳，半小时至一小时，中间休息一下，起码保持在跳四十分钟，大概跳6，7000下，是有效果的，我保证你会瘦，而且体力会很好，心肺更好，但是要循序渐进，不要太急，开始跳绳，五百下就会喘，体力最重要，循序渐进，后驱要保持坚持下来，毅力是最重要的。 我目前中午休息的时候跳一万多一些，效果很好，人很舒服，心脏感觉也不激烈。 跳绳是个很好的运动方式，运动强度较高，可以在短时间消耗很多热量，锻炼到身体多个部位，而且跳绳时必须集中注意力。所以是个减肥期不错的运动方式。 但是减肥是7分吃3分动，如果不能结合饮食的调整，单单跳绳也是无法减肥的。 另外减脂是全身性的，力量型运动可以针对性的锻炼指定部位的肌肉。但是减脂一定是全身性的，上到脸部下到腿部。只是哪里脂肪堆积的最厉害，哪里的变化最明显。 迄今为之，除了手术抽脂，没有哪种减肥方式可以指定部位减脂。 跳绳是可以帮助减肥的。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，让血液获得更多氧气，是心血管系统保持健康。每天跳绳对减肥的作用是很显著的，可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，使形体更好看。但是短期内不会太明显，减肥贵在坚持。平时也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以少食多餐。在运动方面，跳绳加上慢跑，效果会更好。 五百下也太少了吧？我都是五千起！ 我跳了六天，早上六点到六点五十，晚上摇呼啦圈一个小时，少吃，瘦了四斤，还在继续 我想问问各位减肥大佬们，这个跳绳减肥，难道不会造成胸部下垂么？？〔捂脸〕〔捂脸〕〔捂脸〕〔捂脸〕 半年前我开始在家减肥，两个多月，减掉了十二斤。本事基数不大。决定减肥之前，我做了很多功课，最终给自己制订了适合自己的方案。到现在没有反弹。 我觉得减肥，最最重要的是坚持。无论你用啥方式减肥，坚持不住都没用。所以大家减肥不能选择太极端的方法，尽量让自己可能接受，能够坚持下去。否则你坚持个十天八天，坚持不下去了，宣告失败。 在减肥初期，跳绳我也尝试过〔捂脸〕可是总觉得会引起下垂，最终把它放弃了。 我的减肥方案两方面，一方面吃这个真的，别太过分苛刻自己，否则还是那句话，你坚持不下来，一切又白搭了。我早上就吃鸡蛋和全麦面包，我原来爱吃老干妈辣酱，但是由于热量太高，我买了零脂辣酱，味道挺好。还给自己买了一些相对低热量的零食。中午晚上我就少吃一点，自己能坚持的话，晚上就喝牛肉汤。高压锅压好的牛肉，分开一份一份，再放一些自己喜欢的菜。我喜欢海带，豆腐，西红柿，豆芽啥的，蔬菜想放啥就放啥。因为光放盐也不好吃，为了能让自己坚持的久一点，我买了酸辣汤料，热量不算太高，放进汤里，挺爱喝的。如果没时间做饭，或者偶尔馋了，我就订烤肉拌饭，我爱吃〔奸笑〕〔奸笑〕〔奸笑〕把上面的菜吃光，少吃一点饭。或者去吃麻辣拌，让他们不放麻将，少放辣椒油。 很多方法，减肥不控制嘴是不行的，但是也得选自己爱吃的。没有什么食物是绝对不能吃的，真的馋了，少吃一点。减肥毕竟不是十天半个月的事儿，需要坚持两三个月，别太难为自己。 运动的话，我是个很懒的人，但是每天都会跳十几二十几分钟的操，这个强度不大，好坚持。然后平时尽量让自己动起来，多溜达，多走动，记住，多动一下都能多消耗一点热量。 五百下绳太少了，我有一女性朋友，基数比较大，160斤
经济复苏预期增强海外真金白银加速流向中国资产央视网消息伴随中国经济的复苏预期不断增强人民币汇率的持续回升，海外真金白银正在加速流向中国资产。今年首周，虽然只有四个交易日，但北向资金回流速度显著加快，全周净买入A股200。19中国最冷小镇五天近千游客北上找冷近期，中国最冷小镇黑龙江省大兴安岭呼中区持续降温，16日以来，40以下天气已达10天，最低温跌至51。8。持续的极寒天气受到找冷游客的青睐，21日至25日，近1000名游客到最冷小多国铆劲准备迎接中国游客潮环球时报驻新加坡日本特约记者辛斌李楠春节假期，出境游回暖。根据马蜂窝等旅游平台最新的统计，新加坡马来西亚泰国基本处于中国游客出境游热度最高的前三位。环球时报驻新加坡记者感受到，今年历朝历代基层公务员涨工资高薪养廉扩大内需的最优举措明末清初的大儒顾炎武，对中国历代吏治有过深刻的总结，在他的著作日知录俸禄一章中写道今日贪取之风，所以胶固于人心而不可去者，以俸给之薄而无以赡其家也。他认为，提高官员俸禄是解决贪腐的朝鲜是朱元璋定名的？中国人对印度的称呼是唐玄奘定的？这些国家的名称由来你知道吗中国国名的由来中国自古被称为华夏，怎么又变成中国了呢？古人把星辰中最引人注目的北极星视为天中。古人观测到，天上的星辰都围绕着北极星旋转。相传武王伐纣成功后加图索怒怼记者我为什么黑着脸？因为我们在上一场13输球直播吧1月29日讯瓦伦西亚主帅加图索在出席赛前新闻发布会时，因不满记者的问题怒怼对方。第19轮西甲联赛瓦伦西亚将在客场挑战巴拉多利德，在赛前新闻发布会上加图索一直黑着脸显得很不开心国军中将之子加入地下党，生怕家人发现，后得知父亲比他藏得深自古以来便有打虎亲兄弟，上阵父子兵的英雄事迹，然而，在我们的隐秘战线上，亦有这样一段传奇佳话。那是1946年的春天，地点位于上海的某个街头，一个名叫吴群敢的年轻人，正处在极度的迷茫汉桓帝抄灭大将军梁冀全家，发现夹墙里有个面如冠玉的十五岁男孩公元159年9月8日，汉桓帝经过几个月的筹划，决定铲除一门七侯东汉最大的贪污犯大将军梁冀，为了使计划绝对保密，汉桓帝把支持他的司隶校尉张彪黄门令具瑗大宦官单超叫到厕所里，由于没有血憋了6年的MR眼镜，会是苹果的新世界？一直以来，市场都传闻苹果在憋一款大招这款产品能够接棒iPhone，成为智能手机之后下一代计算平台，也将是苹果乃至科技行业的未来，它就是MR（MixedReality，混合现实）眼镜3大世界冠军全部落选！女排集训阵容引争议，网友郎平时代落幕中国女排国家队公布了集训大名单，这份集训大名单让很多粉丝们感到不可思议，因为在集训的大名单里面没有中国女排的三大世界冠军张常宁朱婷和姚迪的身影，她们三个人都落选了本次集训。蔡斌担任胡鑫宇遗体脚掌和地面平行，法医透露这是最害怕的情况备受关注的上饶胡鑫宇失踪案迎来了最新进展，即发现胡鑫宇遗体在粮库以后，家属又带来了一个重磅消息。那就是胡鑫宇遗体脚掌和地面平行！法医有一个说法，叫做缢吊的尸体最怕脚冲着你，也就是说