怎样提高颜值？

　　1、不要一直紧咬牙关，适当的将舌头放在上下牙齿之间，每天坚持做。惊喜在等你。
　　2、吃完东西之后用手指关节按摩腮帮，5分钟左右按摩到有点酸到它没那么痛了就可以了，长期坚持可以缩小肌肉型下颌。
　　3、不要用洗澡的莲蓬头对着脸冲！！！
　　洗澡水温对脸部来说温度太高，突然过高的水温直接冲到脸上对皮肤伤害极大。
　　4、不要长期绑很紧的头发。
　　不知道你们有没有经常扎马尾、丸子头，每次拆头发的时候有没有感觉头皮一松？
　　这就是一个很危险的信号？
　　这样子会让你的头发根部因为牵扯力而松动，然后你就开始头发，还会出现发际线上移的情况，不要不当一回事，有头发和没头发对颜值也是打折扣的。
　　扎头发的时候最好不要绑的太紧，可以隔一段时间换一个发型，这样就可以缓解这个问题了。
　　5、每天早晚眼球转30下，顺时针逆时针，用力转但不要动眉毛。
　　不是很懂科学原理，但是看到B站照做了之后眼睛真的变大了。据说这个方法还可以加深双眼皮，让眼睛变有神，改善眼部疲劳。
　　也可以经常用热毛巾敷眼睛，嫌热毛巾麻烦的话，蒸汽眼罩也是可以的。
　　6、鼻子不通气不要忍，也不要大力擦鼻涕，可以按摩同侧的迎香穴和对侧手上的合谷穴通鼻子，或者抹点鼻舒膏滴鼻剂什么的。
　　7、一定要控糖，控糖
　　好多时候说起健康饮食，我们都会想起少油少盐少碳水，但是控制甜食的次数和量也是超级重要的。
　　高糖+高碳水的饮食会刺激血糖和胰岛素水平，导致身体分泌更多的雄激素，增加皮肤的油性，甚至起痘痘也是这样来的。
　　8、走路时后脚跟先着地，大腿伸直，脚步不要太快。这样会显得落落大方，英气十足。
　　9、表情管理也很重要，一个舒服的脸部表情也可以为自己颜值+……很多分。
　　①面对镜子上排牙齿轻咬下唇②将上唇用力往上拉起，直到露出牙龈为止③嘴角用力提起直到两边的肉颤抖④接着用力睁大双眼，保持2分钟
　　按照这个步骤每天重复8次即可，据说石原里美就是通过这套练习操才练出招牌笑容的哦！
　　10、定期洗牙可以预防牙周炎，不用勤，遵医嘱，女生笑起来一口白牙比黄牙加分太多。
　　11、涂粉底液前及涂完粉底液各喷一次定妆喷雾，可以让底妆更持久。
　　12、圆脸打腮红的方式要变成斜向上的形状，从跟鼻翼水平的位置以45°角向眼尾处延伸：显脸小。
　　13、眼影、腮红、口红选择同一色系，会让妆容更精致。上眼影时记住少量多次。画完后一定要用晕染刷进行晕染。
　　眼线一定要沿着睫毛根部画，不要让睫毛根部留白。夹睫毛分三段式夹，根部，中部，尖部，顺着睫毛的生长纹理夹。刷睫毛可以先将睫毛刷在纸巾上蹭一蹭，蹭去多余的睫毛膏，避免苍蝇腿。
　　不会的可以多参考一些美妆博主的手法，多练几次，你也可以画的很好
　　14、注重改善气色，提亮肤色
　　一个人颜值高，也是需要气色来帮衬的。如果你脸部蜡黄、没有气色，那么就需要使用合适的美白精华来提亮肤色了。
　　我用的是aleble377光果甘草精华，它成分里含有光果甘草，可以从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移。质地很清爽，这个包装可以随身携带，很方便。
　　15、化妆地点要选好，最好在窗台下有自然光线的地方化妆，这样化妆时镜子的参考最可靠。千万不要去黑乎乎的洗手间前的镜子化妆，除非你是想出去吓人。
　　16、画唇时可以先上润唇膏，嘴唇会显得水嫩水嫩的，让人看了忍不住想亲一口。
　　17、眉毛是整个妆容的灵魂所在，可以先用眉笔勾勒眉形，然后用眉粉上色，最后用眉刷梳理晕染。
　　18、清洁到位好皮肤就成功了一半。对于油皮来讲，不要相信网上说的早晚一次洗面奶一次清水洗脸，这样只会更容易长闭口。亲身实验过两种方式，本人鼻头比较油，不化妆时只用清水没三四天就有白头。
　　我用的是rew洗面奶，添加了是三种氨基酸体系，用起来很温和，早晚一次，不用担心清洁过度会导致皮肤屏障受损。
　　19、每天大量喝水。皮肤可能变化不大，最重要的是我你会发现不用为自己的便秘而苦恼了！！
　　最好早晨喝，晚上睡觉之前就不要喝了，会水肿。
　　20、勤修剪指甲。每次洗脸前我都会检查自己的指甲是否过长，定期修剪养成好习惯，别把指甲上的细菌带到自己可爱的脸蛋上哦，我的剪指甲刀就是在某宝买的套装，既方便又便宜。
　　21、长痘痘就去医院！
　　不要感觉小题大做，也不要感觉去医院一定是啥大病。
　　痘痘就是一种皮肤病，越早去越好。
　　在痘痘少的时候去或许只用药膏就可以、等到全脸爆发时再去可能就需要光子能项目，或许这样都拯救不了。
　　22、一两颗痘痘可以用tinanik痘痘贴，这个痘痘贴，绝对是用了一次就把我惊艳到了，下巴冒了个好大的痘痘，我是下午4点多种贴上的痘痘贴，将近7点的时候拿下去的，真的那个痘痘贴就很明显的变白了，吸出去了好多脓，一颗好大好大的姨妈痘，就这么给我整瘪了~
　　PS：痘痘瘪了，不痛了就别贴了，不然的话，天天贴，伤口不容易愈合结痂。
　　23、瘦小腿，在每晚睡觉之前，将腿靠在墙壁15分钟，与身体成90度角，坚持一段时间，你就会拥有一条美美的腿。
　　做完之后不要忘记揉腿，揉腿的时候往心脏方向也就是向上揉就可以。
　　24、最重要的，一定不要含胸驼背，一驼背气质全无！
　　①持背部挺直，双手在体后合十，感觉肩胛骨在往中间靠，用肩部带动肩膀向后滑动开肩，30次一组做2-3组②背部挺直，双手手指在后背交叉，将胳膊向后背伸直向后伸展并用力往上抬，30次一组做2-3组③双手交叉伸直双臂向上，大臂贴紧双耳两侧，眼睛看向正前方，肩膀沉下去。
　　25、坐姿对体型也有很大的改变。坐的时候只坐椅子的三分之二，坐满了身子容易塌，坐的时候要挺胸收腹，双脚并拢，双肩打开，双手交叠，轻放在大腿上，这样子坐最优雅，让人一看就觉得，这个女孩子很不一般。
　　26、有了富贵包，不管你站的多直，都像是＂驼背＂。身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。
　　女明星里面也有挺多的，只是很小，不仔细看不会发现。肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包。这样看出来就很明显了。
　　①放松上背部可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。②加强下斜方肌主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。③收下巴靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。
　　27、自信一点，自信的女生最漂亮，你会忍不住去忽视她的外在。
　　28、保持好奇心，不断吸收知识，接触新事物。
　　改变了生活模式，结识了很多新人，
　　一成不变的日子有了新鲜的血液。
　　精神面貌变得积极，人也会自然变得跟以前不同。
　　1、每天跳绳20min。
　　不要15天，游泳圈和拜拜肉都会和你say byebye~
　　2、晚上坚持11点前睡觉。
　　黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。
　　3、坚持9点前吃早餐。
　　不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。
　　4、每天30个波比跳。
　　公认的减脂利器，能带动全身脂肪消耗，推荐运动软件keep哦，可以量身定制课程。
　　（ps：心血管和脊椎有问题的，就不要尝试了哦~）
　　5、什么场合，都不张嘴睡觉！脸型变丑不说，还容易被偷拍一吨丑照！
　　6、少刷抖音、快手等娱乐软件。
　　把游戏的时间分出20%来，培养一个特长，你会因为这个特长，变得更加有魅力~
　　7、悄悄点进这个回答，认真学习每个回答的你，正是优秀女孩子的模样~
　　你的内心一定异常柔软，善良又温柔，干净如婴儿，所以才愿意鼓励、夸奖别人，就像现在花0.1s点赞的你，一定会更加受别人欢迎~
　　8、每隔一天敷一次面膜。
　　觉得敷面膜麻烦的小姐妹们可以尝试下，拿一片化妆棉，用化妆水浸湿，然后敷在两侧脸颊和T区，一般四五分钟就可以，然后再进行其他的护肤步骤。
　　化妆水，可以买网上便宜大碗的丝瓜水、薏仁水、黄瓜水，补水效果出奇好。
　　9、戒糖，尤其是人工糖。
　　比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。
　　10、无论春夏秋冬，都要做好防晒。
　　防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。
　　所以，出门必备，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒伤的同时，还能延缓衰老哦。
　　11、心里没有「缝纫机」，就不要不分场合的抖腿了，很容易被认为没有修养和气质。
　　12、坚持吃GI低于55的食物，尽量减少食用GI值高于70的食物。
　　一段时间，你就会发现，小腹越来越平坦，脸上的痘痘也越来越少。
　　13、选择合适自己的洗面奶，比选对化妆品更重要。
　　油皮选择清爽型，干皮选择滋润型，不确定自己肤质的一律选择适合敏感肌，温和不刺激的洗面奶即可。
　　14、体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。
　　所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。坐椅子不超过1/2，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。走路脚跟先着地，依照脚跟→脚掌→脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。
　　15、读书，有选择性的读书。
　　运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅是内在的隐性提升，还会吸引更多异性的目光。
　　如果你想读书又不知读什么好，可以关注我的公众号「黛西巫巫」，我把我精选的200本值得跪读的高质量好书分享给你，认真看完，会让你在思维格局上远超身边同龄人，魅力值也直线飙升~
　　16、坚持使用电动牙刷。
　　电动牙刷比传统牙刷能多祛除38%的牙菌斑。牙白的女孩子，笑起来更好看哦~
　　17、坚持四「忌」。忌辣，吃辣容易长痘，除了四川和湖南等地本来就吃辣的妹子们。忌色素过重食物，比如酱油烹制的任何食品。忌油炸食品，无论是路边的炸串，还是KFC、麦当劳。忌碳酸饮料，肥宅快乐水，不一定带来快乐，但一定带来肥胖。
　　18、过了晚上六点不吃任何高碳水食物。
　　六点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。
　　最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白质的食物。
　　19、少吃盐分过高食物。
　　不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。
　　20、坚持每天涂眼霜。
　　自律很重要
　　1、早睡早起
　　2、坚持每天走路10000步
　　3、坚持晚上泡脚
　　4、睡前喝牛奶有助于睡眠
　　5、每天称体重
　　6、 身材管理
　　7、每天都要化个淡妆
　　8、穿着衣服整洁
　　9、每天都要认真护肤
　　10、每天早起一杯温开水清理肠道
　　11、每天2000毫升温开水
　　12、注意防晒 防晒 防晒 能抗老 美白
　　13、m
　　颜值这个东西与生俱来 除非去开刀 他们说的发型 穿着 什么的都是其次 我觉的颜值就是一个人的气质吧 气质这个东西也就是底气 什么是底气 人名币 只要你有钱说话底气足 什么都敢去做 自然而然会有女孩子发现你的不同
　　颜值其实后天也是可以改变的，不是说一定要去整容的。
　　什么样的人最有魅力，我觉得首先要自信，这是由内而发的。一个人长得再好看，每天栽着头谁能看到。
　　还有就是穿衣打扮，人靠衣装这句话很有道理的。一个人穿的得体，会加分的。
　　也不需要穿名牌，干净利索就好。
　　也可以适当的化一下妆，现在化妆真的堪比整容呀！
　　图片与本文无关
　　努力让自己变得优秀吧！不是为别人，是为自己而活的！！！
　　颜值吧，容貌也。我相信腹有诗书气自华，天然去雕琢，清水出芙蓉。容颜易逝，强留何趣？更何况颜值是给他人看的，自己根本看不到，镜子里的是自己的映像，真正的自己的容貌是看不到的。        为了取悦他人，为了他人一句廉价的赞赏而在自己身上动刀，花钱找罪受，何其可笑可悲。所以提高颜值这个观点不敢苟同。      与其想提高颜值不如提高自我修养，假以时日，相由心生，颜值自然就会获得众人的首肯。就可以会满足自己的虚荣心啦。哈。       要气色好的话就是多睡，哪怕经常闭闭眼睛，多喝水，吃红枣核桃赤豆。       体型呢，可以通过认认真真做家务来改变和保持。尤其是蹲着擦地板，效果非常出色。     还有最最重要的是做三好学生～存好心，说好话，做好事。每天对自己笑笑，轻言细语说话，想想自己最想成为什么样的人，久而久之你就会成为那个自己心目中想成为的那个人了。
　　在这个问题下，看到了很多切实可行的方法，那么作为一个已经帮助十万多女性成功蜕变的形象设计师，我也来补充一些新的视角。
　　购买链接、穿搭推荐、整容项目…这些清单随手就能找到100条、1000条，但是照着买回来，往往是要么吃灰，要么并没有让形象取得和价格相匹配的效果。
　　为什么呢？因为比起坚持健康饮食、规律生活、保持形体柔韧……吃点、抹点当然最简单了。
　　商家告诉你变美就是要靠抹点什么、吃点什么、买点什么，其实是让你以为用最小的付出，就可以取得巨大的收益。这正是迎合了人们害怕改变和付出的潜意识，类似于＂安慰剂效应＂。
　　结果就是你还没等变美，先就变穷了。关键是折腾来折腾去，更自卑了，给自己盖了章：我就是底子差、美不了。对自信心造成了严重打击。
　　其实仔细想想，哪一件事的成功，不是综合结果呢？简单归因往往代表着狭隘和陷阱。提升颜值更是如此。我们今天就来聊聊怎么做才能实现＂性价比变美＂。
　　我没有那么多＂变美必买清单＂，相反，我想告诉你一个真相：
　　想要变美，你不用非得多么时尚、多么的会保养，你就正常就行。正常使用身体、正常使用表情、正常护肤、化妆、穿衣服，你就已经走在提升颜值的路上。
　　如果家里照片比较多，翻出来看看，你的一路变化，是不是塌腰驼背以后、经常皱眉、挑眉、眯眼以后、心态越来越焦躁、耗能以后，颜值就一路下滑。
　　就比如很多人皮肤变糟不是因为不护肤，而是从白醋洗脸、磨砂去角质、各种番茄、黄瓜往脸上搞开始的。
　　不做这些拖后腿的事，正常洗脸擦大宝，也算挺好的。
　　还有很多减肥的人，我所见过的减肥成功的人，都是不知不觉的，少吃点，多动点，时间线拉长到半年、一年、两年，都瘦了不少。
　　而那些一惊一乍，今天这个方法，明天那个方法，天天上称的，往往越减越肥。
　　真的，很多事就是这样，不要求你做多对，你别做错，别拖后腿，就正常就行。
　　就像一个段子讲的，有人问医生如何减肥，少吃太饿了！
　　医生说：你不用少吃，你就正常吃饭，你现在那个叫吃太多了。
　　就像我之前写的抗衰内容，你不作、不早衰，你就显得很＂抗衰＂了
　　还真是这样，不信你看：
　　过去塌腰驼背，脊柱一弯曲挤压出一堆局部问题，看着颓丧没气质；
　　挺拔起来，就是身体本来的样子，是不是就好看很多。
　　过去眼神涣散、面部僵硬紧绷，看着被生活锤的不行；
　　面部舒展起来，它就是表情肌肉正常舒展的状态，精神面貌就提升很多。
　　有了这个不伤害本身底子的前提，想要提升颜值，我们还可以从以下步骤出发：
　　1、眼神有光彩，面中部发力
　　＂美＂是我们看到一个人的感受，而不是单纯的视觉刺激。所以传递正向积极的精神气，比精致却颓丧更能给人美感。
　　也可以最简单地微微笑，面部就会有发力感；
　　多笑笑，心里装着美好；喜欢自己，认为自己可以越变越好，你就已经有很大的改变。
　　2、打开肩背、拉长脖子
　　很多姑娘平时有脖子前伸，佝偻肩膀的习惯，让整个人看起来畏缩、萎靡，折损了气质。
　　即使妆容服装都够得体精致，一副塌腰驼背的无力状态，也很难给人带来美感。
　　这里我们先不讲系统的形体矫正，就简单地做一下打开肩背的动作。
　　出门前可以反复做3-5分钟简易的开肩动作，把肩膀打开的意识带到生活中。
　　或者培养一个简单的运动习惯，哪怕一套广播体操，也会比不做的人看起来更轻盈灵活。
　　3、肩膀端平，走路带风
　　很多姑娘的走路姿势无论发力正确与否，经常会出现上盘不稳、肩膀不端平、走路前后或者左右晃动，给人一种很不沉稳的感觉；
　　我们也先不追求如何正确地发力，先把肩膀端平稳，心里想着自己出场是自带BGM和闪光灯的。
　　在家里的镜子前练习肩膀端平地抬腿走路，模仿一下《迷雾》女主的感觉，我们内在的气势和外在的气质，都会得到提升。
　　4、蓬松发型、头脸分离
　　发型想必是姑娘们最纠结的，每次换发型都要下很大的决心…… 其实发型只要稍微改变一下，就会有很好的效果。
　　首先一定要剪掉开叉的、枯燥的头发，不要迷恋头发的长度，没有生命力的头发是谈不上发型美的。
　　然后就简单地去找个理发店吹个头发，头顶吹蓬松，吹出点纹理，做完这个基础后想扎就扎、想披就披，都比原来贴着头皮的效果要好。
　　5、摘掉、替换框架眼镜
　　日常近视的姑娘不少，但是戴眼镜好看的姑娘却寥寥无几（除了面中部凹陷、我们俗称鞋拔子脸的）。
　　摘掉框架眼镜后你会发现终于有人能看到你真实的容颜了。
　　实在不能带隐形眼镜的姑娘可以换一个＂假装装饰镜＂的近视镜。
　　6、提亮肤色、增强气色
　　很多姑娘觉得自己手残，画不了精致的妆就索性不画了。
　　其实化妆对气色的变化，只需做三步：
　　① 粉底打底。无所谓什么类型的粉底，涂均匀即可，让肤色亮堂。
　　② 眉毛修饰。眉毛淡的稍微加重一下，眉毛重的找人修一个自然眉形即可。
　　③ 涂口红。日常豆沙色基本不会出错，增强气色和面部对比度。
　　全程不到5分钟，就能让自己的整个气色提升不少。
　　7、使用配饰，改变穿法
　　在自己的衣柜里挑一套最简单的搭配，不要板板正正地穿：
　　上衣可以塞到裤子里；扣子可以不系上，直接用腰带扎上；内搭可以和外套一起卷起来，露出手踝；裤子可以卷个边，露点脚踝……
　　再给自己选副摇曳生姿的耳环，轻松随意地搭条围巾，用时尚腰带替换下服装原有的腰带，都会让自己的时尚度悄悄地上升。
　　亲爱的姑娘，看到这里，也许你还在为颜值而焦虑，但是没有关系，行动起来，就是一切改变的开始。
　　如果你暂时还不想实践这七条提升颜值的小方法，至少，让自己放弃掉那些＂抹点什么、吃点什么、买点什么＂就能变美的想法。正常使用身体、正常使用表情、正常护肤、化妆、穿衣服活出自己颜值本身的样子，你就已经走在了变美的路上了。
　　这个简单，保持良好的生活习惯是完全可以让你的颜值提升好几个档次的。
　　第一，勤理发。特别是男生，发型在颜值中的份量占比是非常大的，一个整洁、清爽的发型可以让你看起来更精神、更有活力。
　　第二，适当地使用洗面乳。不管是男生还是女生，都喜欢干干净净的脸，一脸的油腻和一脸的痘痘都不是我们所喜欢的。适当地使用洗面乳能有效地清洁面部，缩小毛孔，让皮肤看起来更紧致、更干净。
　　第三，多运动。运动能让我们更加有活力，运动能让我们的身材更匀称，运动分泌的多巴胺能让我们乐观。更即使长得并不帅、长得并不漂亮的男生女生，只要有一副匀称、凹凸有致的身材，乐观的精神，再加上干干净净的脸蛋，给人的第一映像都会是帅哥和美女[呲牙]。
　　第四，多读书。腹有诗书气自华，道理大家都懂，我就不在赘述。这里说的读书是广义的，只要能学习到知识，不管是看书、看手机、看电脑都在这个读书的范畴。时代在发展，我们应该拓宽我们吸收知识的渠道，不应该仅仅局限在纸质的书本上。
　　第五，衣着整洁。人靠衣装，佛靠金装。衣服不一定要多昂贵，但一定要得体，不要太宽松，也不要太紧身。简而言之就是干净、整洁、得体！
　　总结：一个人的颜值是可以通过日常的生活小细节来提升的，外表我们主要是围绕在＂干净、整洁、匀称＂这三个特点来上。内在的提现我们主要围绕在＂自信、乐观、积极＂这三个特点上。试想一下，一个干净、整洁、身材匀称、自信乐观、积极向上的人在你面前，你会说他很丑吗？
　　男才女貌，练瑜伽的人颜值太高了
　　美好肉体集合地，关注我，遇见更多美好肉体
　　这是一个看颜值的社会，现在到处都是小鲜肉小仙女。搞得一些大叔压力很大，每天健身。事实证明，这样瑜伽，还是很有效果的。不管男女，练瑜伽之后颜值统统都在线。男才女貌说的就是这些认真生活的瑜伽人吧。
　　半舰式变式
　　在半舰式的基础上，将双腿完全伸直并用双手抓住脚尖，面部自然向上.进行变式之后，锻炼的部位更加丰富。在刺激我们腹部的同时，增强我们的腰腹力量提高我们的核心力量.拉伸我们的双腿，燃烧腿部多余赘肉。
　　说起＂肌肉＂，想必无论是男生还是女生，肾上腺素都会飙升，要知道，这种来自人体的美，我们是永远无法抵御的，那一块快宛如＂铠甲＂一般的肌肉，简直就是上天赐予男人最好的礼物。
　　展臂式变式
　　Step1：双腿弯曲，小腿跪立于地面。
　　Step2：大腿和小腿呈垂直状，重点是将上身挺立在空中，这个动作很考验腹肌的力量。
　　Step3：当然，动作还没完，双臂伸向头后方，双手掌合十。
　　狂野式
　　对于＂狂野式＂这个体式，我们都是用这个体式来练习我们双臂的力量，可别小瞧这个体式，练习起来，非常考验肌肉的持久力呢。山式站立于地面，双膝向后弯曲，大腿随上身向后伸展，右臂支撑身体，左臂挺举在空中。
　　肩倒立体式会让我们体会腰部到腿部触电一般的酸爽，对于下半身的塑形有着意想不到的效果，同时也将血液输送至头部，增强记忆力。这个体式也有很多的变式，即使是女士练习的体式，也有很狂野的时候。
　　转发点赞，体重减半！！！
　　颜值在这个社会是多么的重要！提高如下：
　　1:男孩子的话也要搞点面膜呀什么滴，最低搞个大宝。
　　2:作息也要控制下，不要经常熬夜，不要玩电脑搞到深夜
　　3：穿衣方面也去逛逛淘宝，多买些适合自己的衣服，不用太贵，合适就行。
　　4:多照镜子看看哪点还能补下
　　5:好好运动吧，运动也能产生美
　　祝福大家颜值都好点比以前