高原反应是一种什么感受？

　　有一对香港夫妻去稻城玩徒步，在洛绒牛场扎帐篷野营，第二天早上，妻子却怎么也叫不醒丈夫了。洛绒牛场海拔约3800米。
　　我同事老K，非要跟我去拉萨自助游。坐飞机落地贡嘎机场，打车到达拉萨之后不足一小时便头痛欲裂，咬牙切齿地在布达拉宫前面摆拍了一张到此一游照，便打车去机场走人了。拉萨平均海拔为3660米。
　　2002年老非第一次进藏，玩了近两个月，其中还包括去转神山冈仁波齐。
　　在徒步最为困难的多玛拉山口，老非看见过一对狼狈不堪的日本年轻情侣：女孩已经接近无意识状态了，搀扶她爬山的藏族向导只好把她给背了起来；男孩嘴唇是绛紫色，像一条被扔到岸上的鱼，大口大口而又十分徒劳地吸着气。
　　多玛拉山口那一天下着大雪，垭口的海拔约为5700米。
　　而我自己，是强迫自己数到10，向上走10步才停下来喘息，后来又改成数到5步，3步
　　从阿里无人区转出来之后，老非又跑去看珠穆朗玛峰。
　　仗着自己年轻且没有高反，居然在珠峰大本营跟一个德国摄影师聊嗨了，每人喝了两瓶啤酒。
　　作为一个在拉萨喝酒蹦迪的人，在日喀则喝酒蹦迪的人，这时候面对绒布寺前的7步台阶，我足足爬了二十分钟，一步一个台阶缓了7口气，才爬上去。
　　珠峰大本营海拔5200米，绒布寺海拔约4900米。
　　以上都可以算作是高原反应，每个人的高原反应是不一样的
　　有人到拉萨，失眠一晚，就能适应高原了请注意：到拉萨第一晚失眠，也可以算作是轻度的高原反应，也可以说是自己的身体在慢慢适应高原。
　　早期自助游的驴友们有一个说法：在拉萨住一晚，虽然失眠但没有高反的，基本上慢慢玩就能走遍拉萨；在拉萨呆3天没事的，就可以去纳木错；去纳木错住一晚没事的，就可以去走无人区。
　　这个说法，大概率上成立，但并不绝对。
　　有人到拉萨，从头到尾都是晕乎乎的，头疼欲裂，啥也没法玩，甚至发烧；那就只好吸氧打点滴，或者赶紧降海拔果断返回自己的城市。
　　作为一个9次去西藏背包旅行的人，我顺便简单说说：第一次去西藏的人，该如何应对高原反应，供朋友们参考。
　　1，
　　对待高反，谈虎色变或轻视无视，都不是正确的观点。高反是因人而异的，跟个人的身体素质并无绝对的关系。
　　建议：初次上高原的人，请按照以下动作准备。
　　2，
　　出发前10至15天，每天泡一点红景天喝；如果还无信心，每天再吃一粒西洋参含片。
　　出发前两周，每天做一点适度的、不激烈的体育运动。
　　出发前10天持续注意睡眠；不熬夜，不喝醉，不用过热的水洗澡。
　　出发前3天，不要吃过于油腻不好消化的食物。
　　3，
　　优先选择火车进藏的出行方式，不但省钱，还可以放出一个适应期当然，时间上会多出1天。
　　火车进藏建议选择软卧、硬卧。
　　乘坐火车时，不喝酒、不吃油腻食物、注意静养、注意睡眠。
　　特别注意1：进入高海拔地区后，不要滔滔不绝过多地说话也是耗氧的。
　　特别注意2：火车进入藏区，看到绝美的高原风景也不要过度兴奋和大喊大叫别把高反给作出来了。
　　4，
　　到达拉萨，如果感觉良好，可以慢慢地转转大昭寺；或者去喝点甜茶。
　　如果感觉不好，可以在酒店或青旅静养。
　　第一晚睡觉，把高原安放在自己好拿，或者同伴好拿的地方。
　　第一晚睡不好或者失眠，也别嚷嚷着我高反了那是身体对于高原的正常的适应性反应。
　　参考早期背包客们的经验之谈：在拉萨住一晚没事的，基本上就能走遍拉萨；在拉萨呆3天没事的，就可以去纳木错；去纳木错住一晚没事的，就可以去走无人区。
　　5，
　　不要呼吸不畅就马上吸氧，要允许自己的身体去适应一下高原。
　　高反严重的不要硬扛，该去医院去医院；该降海拔降海拔。
　　没有高反的也不要得意忘形，不要像老非当年那样，又是喝酒又是蹦迪的，某种意义上说那叫作，容易作出高反。
　　不要觉得自己平地上能跑完全马，就非要在拉萨也跑一个。
　　以上文字及照片全部原创。
　　2016我退休了，女儿做好攻略带着我们俩出发。从东北到兰州海拔两千多，我没有什么不适，老公轻微头疼，兰州，西宁塔尔寺，青海湖耍了一圈，临到要出发西藏，女儿发烧头疼咽喉肿痛，心想这下完了，赶紧去诊所打吊瓶退烧，有所缓解。为了不留遗憾，怀着忐忑踏上旅程。列车通过5100唐古拉山，乘客几乎都有反应，我对铺一对乌鲁木齐老夫妇，呼吸困难。列车员挨个问询帮着弄氧气，后来在布达拉宫和对铺的又相遇了，得知到了拉萨他们就输液了。在拉萨孩子的感冒好了，还能在布达拉宫广场飞跳拍照。计划从拉萨到尼泊尔，超市购物，使馆签证，时间紧路途远，心里急，我出状态了，脸煞白，恶心呕吐，头嘣嘣跳要炸裂。这种情况必须吸氧，当地的超市都有氧罐出售，吸上氧首先头不炸裂其它现象也慢慢缓解，有惊无险。去尼泊尔的路上氧罐随行，不敢懈怠。从尼泊尔再回到拉萨就完全适应了。二十多天的行程美好难忘，想念拉萨的蓝天白云，回味光明茶馆的酥油茶，玛吉阿米仓央嘉措的爱情。爱你拉萨！我们还要拥抱你。
　　八个字形容：头痛欲裂，寝食难安。
　　步履艰难的爬布达拉宫，简直不要太难受。身体在地狱，眼睛在天堂。美丽的布达拉宫，八角街上虔诚的教徒。羊卓雍错湖面的碧绿，高山上的白雪。西藏是让人去了还想去的地方。但是很多人都会被高原反应所困扰！寝食难安。
　　我就分享第一次去西藏的经历吧！
　　在2016年4月，我人生中第一次踏上西藏这片神秘的地方。从成都飞到拉萨，一下飞机感觉还挺好，只是觉得有一点累。但从机场打车到拉萨圣地天堂洲际大饭店的路上，感觉人开始飘了起来，办理入住回到房间后，躺在床上不愿意起来。
　　当天晚上不敢洗澡，本来中午就不吃午饭，于是起床去餐厅，看到所有食物都没有食欲，最后去旁边的小店买了牛奶和巧克力面包等零食，但还是吃不下。
　　晚上睡不着觉，头痛欲裂，睡醒特别难受，第二天早上鼻子还出血了；后来跟服务员要了两瓶氧气，但效果并不理想，依旧难受；勉强起床去餐厅吃早餐，也许是因为吃点食物，身体状态慢慢恢复起来。
　　由于来拉萨之前就预订了布达拉宫的门票，所以吃了早饭后，并打车去布达拉宫门口排队；四月份游客不算多，但是爬去布达拉宫的台阶，依旧让我举步艰难，好在一路上有游讲解布达拉宫的历史，分了神，才感觉好一些。
　　下午两点就从布达拉宫里出来，然后去药王山拍摄了一张50元人民币角度的照片。
　　本来计划拍摄布达拉宫广场的夜景再回酒店，但身体吃不消，人依旧轻飘飘的感觉，只好打车回酒店休息。
　　第三天入住拉萨瑞吉酒店，才到公路边酒店的大门，出租车师傅就把我们丢在门口扬长而去，只好自己拎着箱子和背包去酒店。进酒店有个坡度，坡度不大，但却走得异常艰难。
　　但第三天晚上相对就好了很多。晚上醒来喝一次水，能继续睡着。后面一天去了扎什伦布寺，途中车子爬到冰川脚下的时候，异常难受，这是我这辈子最难受的一次高反；呼吸困难，神情恍惚，拍几张照片后后急忙上车，往海拔低的地方开去！
　　后面从日喀则回到拉萨，人就舒服了很多，整个精神状态也恢复了，晚上睡眠也能一觉到天亮。
　　我还想再去西藏！虽然有高反，但西藏的美景和人文一直都让我念念不忘。
　　以上照片都是我拍摄的。如果你喜欢，就给你一个赞吧！
　　给第一次去西藏游客都几点建议：
　　1、尽量选择含氧量多多季节，比如79月；
　　2、选择乘坐飞机去拉萨，不要相信什么火车慢慢适应，说实话，一路颠簸，人是非常累的，还是坐飞机去比较适合；
　　3、刚到拉萨，尽量少运动，少走动，高反不是一下子就来，但是当你的大脑供氧量不足的时候，你就开始头晕目眩，浑身无力起来；
　　4、刚到西藏当天晚上不要洗澡，最多擦擦身体即可，主要是怕洗澡着凉，会感冒引起肺水肿，后面很麻烦，等确定没有高反，或者高反不大了，再洗澡。
　　5、保持好心态，不要老想着高反的事情，放点轻松的音乐，让自己放松，调整好呼吸。
　　高原反应是一种什么样的感受？在以前张大夫没有资格回答这个问题，而今天我写这篇文章的时候，应该说，我还是有资格说一说这个问题的。说实话，我自己进藏之前对于这个问题也有担心，就怕自己受不了这种高原反应。但是几天工作生活下来，也的确有一点感受，跟大家说一说。
　　我是参加2021年9月9日9月13日，有援助西藏发展基金会举办的西藏人人健康义诊活动，跟随北京专家团来到的西藏。第一天刚刚下飞机的时候还感觉不到什么，在坐大巴车回日喀则的路上，我就开始了头部不舒服的感觉，到了酒店后这种感觉非常明显。当天晚餐吃完后，我出去溜达了一会，感受了一点胸闷憋气的感觉。回到酒店休息的时候，我打开了房间里的送氧通风口，不得不说当地好一点的酒店都有送氧通风口，每天晚上八点到早晨4点给氧气。同时，当地医院还给我们准备了吸氧瓶，就是咱们去医院看到的吸氧装置，我也都用上了，但是即使这样，我第一天晚上睡觉也是没有休息好，可能这都是缺氧带来的吧。这一天我听从领队的意见，没有洗澡，因为怕感冒。
　　第二天是我最难受的一天，整体感觉疲惫、憋气、全身酸痛、头痛，我考虑这就是我的高原反应吧。这一天我很注意吸氧，同时口服了一粒布洛芬缓释胶囊来对抗头痛和全身酸痛的不适感觉，的确效果很好，吃进去之后头痛和全身痛的症状得到了明显的缓解。第二天晚上我在日喀则的街头溜达已经不再那么难受，晚上回到酒店睡觉也比第一天强多了，睡了6个小时，还不错进入第三天。这一天我还是没有洗澡。
　　第三天我和霍勇教授一起进到最基层的藏区南木林县艾玛乡义诊。义诊过程中需要大量说话，这是一个容易引起缺氧的过程，我们带着小瓶装的氧气，时不时吸一吸，还可以第一天我看了50个左右的病人就诊量，没有太感觉疲乏不适，当时我就觉得我开始耐受高原缺氧的环境了，高原反应在减退。第三天晚上休息不错，我早晨起来还出去溜达了一会。日喀则几乎每天早晨都在下雨，冒着下雨领略了祖国边疆的大好风光，很开心。这一天我还是没洗澡。
　　第四天的义诊活动最累，日喀则市南木林县艾玛乡的藏族朋友知道北京专家来了，很多人都来看病，于是我们这一天的工作量最大。繁忙的工作中，也忘了吸氧，几十个病人看下来也没什么问题，没觉得有什么不舒服的。当地医院的院长欧姆院长评价张大夫的身体素质是最好的，他猜我平时一定注意体育锻炼，他说这能看得出来。其实，第四天我的高原反应已经消失，能够应对大劳动量的劳动了。晚上休息很不错，睡了7个小时，没有再吸氧，没有任何明显不舒服的感觉。但是因为天气很干，我的鼻腔里出现血渣，鼻出血了一次。到了这一天，我依旧没有洗澡，还是怕感冒，据说感冒还是会让人很难受的，还好这几天我很注意，都没事。
　　第五天，我们就要返回北京了，这一点的早晨，我坐在西藏日喀则的酒店里，写下了这篇文章。希望通过我的这篇文章，能够帮到更多即将进藏或者将来可能回来西藏的朋友。我来的日喀则是西藏海拔比较高的城市，大家以后可能回去拉萨、林芝等低海拔城市，应该高原反应比我要好一点，大家也大可不必过度担心，做好应对措施，尽量从低海拔城市一点一点耐受向更高海拔城市进发，可能大多数人都能完成自己的西藏之旅。当然实在受不了高原反应的，也别强求，毕竟健康还是第一位的。回家准备好好洗个澡。
　　总之，我的感受是，进藏没有我一开始想的那么可怕，但也绝对不会一点不适感觉都没有，具体到每个人的确是反应不同。大家进藏旅游工作，还是要以身体健康为第一位，千万不要强求。
　　就我的经验来看（在西藏工作两年多），除了正常的感觉胸闷，嘴唇发紫外，每个人情况都不一致。
　　公司是亲戚开的，在拉萨，每年夏天家属会去西藏避暑，（对，没错，西藏夏天还是很凉爽的，冬天也就晚上冷）每年大概都要上去十几个人，大人加小孩。我们自身每年中间也要去内地休息一个月。
　　说正题，高原反应的实质是环境变化而身体产生的正常反应，属于身体适应环境的表现形式。所以，第一次上去建议坐火车，有个爬坡的过程，而且到了高原也有供氧。
　　而每个人身体状况都不一样，简而言之，你身体哪一块比较弱，可能哪一块就会出现相应的反应，小孩子反而没什么事，因为身体比较均衡。
　　就拿我来说，我容易上火，肠胃不好。我大学期间第一次去西藏就是拉肚子，（坐三十多个小时硬座上去的，我是真爱西藏，后来都提前买找票贩子买了）然后这两年期间每次上去都会发烧，流鼻血，两次急性肠胃炎。
　　要真正适应西藏，不是一两个月的事情，尤其是工作，旅游消耗小就不一样了。我第一年的前半年基本每个月都要发烧，吃次火锅大家都要拉肚子，因为温度达不到，肉不是太熟。
　　真正特别适应是第二年，无灾无难，没有得病，上下楼也不喘气那么厉害。但毕竟是平原人，有次傻x手痒打了会篮球，一个星期才缓上来。（正值热火vs勇士，詹姆斯夺冠热血沸腾的。）
　　说说我的那些亲戚们，小孩子一般都没事，除非体弱的。原来神经衰弱的会头疼，整夜睡不着。心脏不好的就要带点速效救心丸什么的，原来有过敏的可能会发烧什么的。
　　总而言之，都是正常反应，不需要太害怕。每年过来玩的老头老太太都一大把，很多时候是心理作用，潜意识觉得会有反应，结果就有反应。实际上小型氧气瓶这个玩意，会有身体依赖性的，但是还是有备无患。
　　还有另一种情况，上年去林芝，有位七十多的老太太，人很和善，什么反应也没有，也有人去西藏一点事都没有，蹦蹦跳跳的。高原反应是人体对环境的适应，人又不是机器，你完全不适应环境这不是正常现象，后来那个老太太回去了得了点不大不小的病（老太太问我要的扣扣），第一次去西藏建议先去林芝，富氧环境，有个过度，一般报团也都先去林芝，另外南伊沟不错，当然自己开车更爽，不是一个级别的。
　　比较需要注意的是，发烧消炎药必须必须要带，尤其是自驾的，每年往西藏开大车送货的很多都是死于急性肺炎。过了青海湖开始爬坡的时候就不要有大的消耗，到了拉萨不要洗澡抽烟喝酒，不要洗澡抽烟喝酒，不要洗澡抽烟喝酒。重要的事多说几遍。上年公司总部的人过来玩，在青海待了两天，蹦蹦跳跳还骑自行车在青海湖，都是年轻人，下午三点到的拉萨，中间在火车上没事，当天晚上急性的高烧不退，然后紧急给安排回内地得飞机。说实在的，来之前不做好调查，以为西藏跟自家后花园的，有点小作。
　　暂时想到的就这么多，都自己总结的经验，现在在休春节的假期，一个半月。适应了高原环境回了内地反而会醉氧，就是天天想睡觉。
　　全部手打，多给点赞，回答了几次总有喷子质疑的，不懂没来过就不要bb，尤其是装懂的，我就个在西藏工作的小青年，写个这个完全图个乐，不给钱不出名的。有问题可以再底下评论，我有时间会回答的。对了，目前在西藏自己开车累计了三万公里的里程，装个x就走。
　　ps（图片算是自己拍的，盗图就算了，上次发了几张就被用了，当你可以给钱啊，我可是绝对的视金钱不为粪土，毕竟西藏油还是很贵的，哈哈。还有扫到敬业福～～今年敬业福不少）
　　高原反应的第一感觉就是：头疼、恶心呕吐、胸闷气短、心跳加快、嘴唇发紫每个人的反应各不一样，有心脏病和脑血管病的人，请谨慎前往！谢谢！
　　19年春节去的拉萨。本人47岁，第一次进藏。提前10天红景天泡水喝，当时飞过去的。落地后感觉良好，心里放松不少，酒店放好行李就去八角街吃饭了。大概晚上九点左右，高反了。心跳加快，有点激动的感觉，嘴唇黑紫色。赶快结束吃饭，回酒店就休息了。一夜没有深度睡眠。第二天症状也没有减轻，伴有轻度头疼，身体疲惫的很。在拉萨几天都没有好转。
　　中间几天去了林芝，很好，一点都不高反，一回到拉萨又和之前一样。
　　个人意见，高反不可怕，只要不剧烈运动，到达的前两天不洗澡，保持心态平和，空腹，多吃水果，多喝水，保持愉悦心情，放轻松，是可以平安度过的。
　　关于高原反应，我试过2次。第一次是九寨沟，在九寨沟的机场还没什么反应，在机场租了一辆车去沟附近的酒店，途中有可能是脑袋缺氧，在车里昏昏沉沉地睡了，睡醒后头疼欲裂，后来听说是不要在车里睡觉，否则会头疼。还好吃过晚饭，到酒店睡了一觉，第二天就神清气爽地进沟了。但离开九寨沟时，在九寨沟机场就觉得晕，有想吐的感觉。
　　第二次高原反应是去年9月去香格里拉，由于之前在九寨沟到海拔3500才有感觉，所以对香格里拉的海拔3300毫无心理准备，没有做好攻略，本来来自平原的人不适合直接飞抵香格里拉的，而且到了香格里拉，首天应该在酒店休息，结果我们从机场就直接杀到了两个小时车程以外的白水台，那两个小时都不知翻了多少座山，晚上回到酒店就开始剧烈头痛，呕吐56次，感觉很热但同时又冒冷汗，很不容易睡着了，又突然浑身发抖，怎么都停下来，起来喝杯热水身体才放松，睡着后又颤抖醒来，这样来回折腾，到早上赶紧去医院，医生测含氧量只有77，又吊针又吸氧，随后几天身体都是不舒服，每天去吸氧，自己也买了几瓶氧气，边旅游边吸氧，非常影响旅游质量。
　　今天由我来回答你所提的高原反应，是一种什么感受，没有调查研究实地经历，就没有发言权，前几年我侄子在新疆哈什地区，阿克陶县的布云口乡，《海拨大约3400多米》农村承包了建筑房屋，空气稀薄，缺氧严重，风沙狂起，据当地呵族人讲，这风是从西北利亚刮来，正正七天七夜不停，风打着哨子，喔喔直响，吹的人睁不开眼睛，汉族六十以上的人，到了此地，先是头昏眼花，气不够用，走路气喘吁吁，上气不接下气，随后头疼，流鼻血不止，上吐下泄，身体好的壮汉人，七天左右慢慢适应，年龄大的老人，得赶紧送山下治疗，不然有生命危险，那年我六十出头，也有感觉不适应，不过我身体素质较好，几天后头疼消失，感觉人能接受了环境气候，生活的确很艰苦，蒸馍不熟，大米面条下到锅里始终像生的，只能用高压锅做饭，问当地人，语言不通，后来才知道，缺氧严重造成的，锅滚的腾腾，饭菜不熟，吃了也很难消化，这就是高原和平地的区别之处，田野开阔，人烟稀少，缺少没电，不长庄稼树木，谁要去过，再也不想回头，荒无人烟的地方。
　　高原反应是什么感受？我想这是很多想去青藏旅行的朋友希望了解的。我几次去青藏高原，有过几次高反，我来说说我的感受。高反原因
　　我们绝大部分人都生活在海拔1500米以下，东部广大平原地区海拔不足百米，植物茂盛，大气中含氧量很高，人生活中适应了这种空气环境。而高原地区遂着海拔升高，空气逐渐稀薄，当海拔达到一定高度时，长期生活在低海拔的人，会因缺氧产生反应，俗称：高反。海拔多高会高原反应，什么症状
　　就我个人和旅伴的高原反应而言，我们在海拔3000米时开始有高原反应。其表现为走路累，走几步就想歇会儿，喘气胸闷，没食欲，晚上睡觉时浑身上下不舒服，头痛。这些只是我在海拔3000米至4000米之间的高反，随着海拔升高，高反会越来越严重。有些高反会危及生命，所以不能小看高反。
　　高原反应也会因人而异，同样高度，有人被折磨的痛不欲生，有人就没有任何反应。绝大部分人的高原反应，也会随着时间推移被适应，从而逐渐消失。
　　为了避免或减轻高原反应，人们常常在上高原前，在医生指导下做些准备，在旅途中也会备些氧气，带些口服葡萄糖，旅途中注意休息，如果感觉高反严重，应立即下撤，切记安全第一。
　　这是我的一点感受，希望对朋友们有所帮助。祝朋友们旅途愉快！一路平安！
　　我是快乐驴子，酷爱旅行，喜欢分享旅途中的所见所闻，分享快乐。