坐月子可以吃哪些东西？

　　坐月子吃东西还是比较讲究，特别是家里有老人的，家里规矩更多了，这不能吃，那不能吃的，现在新时代了，很多年轻的宝妈不对，甚至是跟老人吵起来。不过简单的总体来说，坐月子，基本是以汤为主，因为多喝汤水，才能奶水充足，才能有母乳喂养宝宝。我罗列一些我坐月子吃的东西跟大家分享一下：
　　1、鸡汤：按照南方的传统习惯，鸡汤，对鸡汤，必须是鸡汤，从孩子出生那一刻，鸡汤早已经准备好，鸡汤要贯穿整个坐月子期间，反正每天都有鸡汤，各种各样的鸡汤，普通的走地鸡，还有乌鸡也都可以，所以鸡汤可以有多种做法，最简单的就是早上杀好鸡，先用锅炒一下，去掉血水激素，然后再放进砂锅里煮汤，不用放什么辅助材料，但是一定要姜，而且姜的分量较重，另外要放米酒。如果您想放辅助材料，那就放山药，山药这个东西，是个神奇的东西，老少咸宜。
　　也可以做黄酒鸡汤，就是加入大量的黄酒煮鸡汤。哎，反正一天三餐都要吃鸡汤，吃到怕了。
　　2、木瓜猪蹄汤：坐月子，反正都是一日三餐都是要喝汤水的，大家都说木瓜猪蹄汤，丰胸，奶水充足。也是坐月子必喝汤水之一。做法也是很简单，猪蹄先煮一会，然后再放木瓜一起煮，也是放点米酒，放姜，貌似坐月子，吃的都要加姜。
　　另外也可以加通草，通草据说是通乳圣品。
　　也可以用猪蹄和花生煮汤，花生衣有提高血小板的能力，血小板是干嘛的，止血
　　3、鲫鱼汤：鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。要想将鲫鱼汤熬得白，很简单，先将鲫鱼煎一下再加水煮，那么煮出来的汤水就白了，一般鲫鱼汤都是喝汤为主，鲫鱼煮过之后口感就不好了。
　　4、排骨汤：如果实在吃腻了鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，那么吃点骨头汤吧，排骨汤也可以，换换胃口还不错，营养也是有的。
　　5、鸡蛋：鸡蛋水煮就可以，比较简单，鸡蛋富含的营养，有助于宝妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃23个鸡蛋即可，但要注意分两三次吃。
　　6、青菜类：有很多地方，家里老人是不让坐月子的宝妈吃青菜的，他们的说法是吃了会虚。就算吃，也是每餐只给很少量吃。但是医院的医生和护士都交代要吃青菜，我发现不吃青菜，大便都是少，所以坐月子，还是要适当吃青菜，帮助排便好的，我发觉是红薯叶，这个做菜也挺好吃的。
　　这是我坐月子的四周食谱，希望对你有帮助！第一周
　　【产后第一天】
　　早餐：水煮鸡蛋、红糖小米粥
　　午餐：麻油猪肝、薏仁粥。
　　晚餐：素炖品、红小豆薏米粥。
　　【产后第二天】
　　早餐：水煮鸡蛋、红枣牛奶粥
　　午餐：莴苣炒猪肝、西芹百合，小米粥。
　　晚餐：西红柿炒蛋、干煸四季豆、红枣莲子糯米粥。
　　【产后第三天】
　　早餐：水煮鸡蛋、红枣山药粥
　　午餐：麻油猪肝汤、木耳炒肉片，小米饭。
　　晚餐：清蒸鲈鱼、清炒莴笋、米饭。
　　【产后第四天】
　　早餐：水煮鸡蛋、紫米粥。
　　午餐：莴苣炒蛋、水煮明虾，小米饭。
　　晚餐：肉丝炒豆腐、清炒荷兰豆、香菇粥。
　　【产后第五天】
　　早餐：水煮鸡蛋、或萝卜小米粥。
　　午餐：麻油猪肝、青豆炒玉米，小米饭。
　　晚餐：山药炖排骨、炒青菜、米饭。
　　【产后第六天】
　　早餐：水煮鸡蛋、素菜包。
　　午餐：洋葱炒猪肝、清炒芥蓝，鸡丝粥。
　　晚餐：益母草木耳汤、莴笋肉片、米饭。
　　【产后第七天】
　　早餐：西红柿鸡蛋面。
　　午餐：麻油猪肝、香菇油菜，米饭。
　　晚餐：青菜豆腐汤、白切鸡、鱼片粥。
　　PS：每天的上午10点和下午3点，或者晚上饿的时候都可以吃一些点心来补充体力，比如红豆汤、糯米粥、小蛋糕、鸡蛋羹、枸杞红枣粥、百合银耳汤等等。
　　禁忌食物：这一周，所有生冷的食物都不能吃，白萝卜、咸菜、辣白菜、梅干菜、味增汤、乌龙茶、果汁、牛乳、水、醋、红花油、猪油、牛油。如果是我没有提到的食物，在不确定能不能吃的时候，可以百度一下，寒性和热性的就不要吃了。第二周
　　【本周第一天】
　　早餐：红枣枸杞粥、蒸玉米。
　　午餐：麻油猪腰、青菜肉丝汤、糯米粥。
　　晚餐：黑木耳炒西葫芦、丝瓜蛋花汤。
　　【本周第二天】
　　早餐：花生红糖小米粥、蒸地瓜。
　　午餐：清蒸桂鱼、冬瓜薏仁汤，薏仁饭。
　　晚餐：彩椒炒猪腰、丝瓜豆腐汤、红枣莲子糯米粥。
　　【本周第三天】
　　早餐：红枣山药粥、自制豆沙包。
　　午餐：菠菜炒猪腰、番茄炒蛋，小米饭。
　　晚餐：肉沫海带丝、鲫鱼汤、米饭。
　　【本周第四天】
　　早餐：紫米山药粥、蒸老南瓜
　　午餐：口蘑腰片、清炖鸽子，薏仁饭。
　　晚餐：黑木耳玉米排骨汤、炒青菜、香菇粥。
　　【本周第五天】
　　早餐：萝卜小米粥、炒芝麻。
　　午餐：麻油猪肝、芦笋炒肉，糯米饭。
　　晚餐：莲藕排骨汤、番茄炒蛋、杂粮米饭。
　　【本周第六天】
　　早餐：红枣银耳羹、水蒸蛋。
　　午餐：莴笋炒猪腰、清炒西蓝花，鸡丝粥。
　　晚餐：红枣鹌鹑汤、清炒茼蒿、米饭。
　　【本周第七天】
　　早餐：黑芝麻小米粥、蒸紫薯。
　　午餐：菠菜猪腰汤、丝瓜炒蛋，米饭。
　　晚餐：猪脚花生汤、清炒藕片、红枣粥。
　　PS：每天的上午10点和下午3点，或者晚上饿的时候都可以吃一些点心来补充体力，比如山楂红糖水、红枣汤、红豆汤、鸡蛋羹、枸杞红枣粥、百莲子耳汤羹等等。第三周：
　　【本周第一天】
　　早餐：蔬菜虾肉粥。
　　午餐：莲藕枸杞瘦肉汤、清蒸茄子、薏仁饭、。
　　晚餐：麻油鸡、水蒸蛋、杂粮饭。
　　【本周第二天】
　　早餐：核桃仁瘦肉粥。
　　午餐：猪腰木耳汤、茭白肉丝、薏仁饭。
　　晚餐：鲫鱼汤、胡萝卜鸡胸肉、红枣莲子糯米粥。
　　【本周第三天】
　　早餐：莲子瘦肉粥。
　　午餐：清蒸鲈鱼、金针菇牛肉、黑米饭。
　　晚餐：麻油鸡、香菇莴笋、薏仁饭。
　　【本周第四天】
　　早餐：花生瘦肉粥。
　　午餐：西葫芦炒鸡蛋、清蒸甲鱼，薏仁饭。
　　晚餐：黑木耳乌鸡汤、炒青菜、红豆薏仁饭。
　　【本周第五天】
　　早餐：胡萝卜瘦肉粥。
　　午餐：麻油鸡、芦笋炒肉，黑米饭。
　　晚餐：莲藕乌鸡汤、番茄炒蛋、杂粮米饭。
　　【本周第六天】
　　早餐：八宝粥。
　　午餐：花生猪脚汤、水蒸蛋、薏仁饭。
　　晚餐：莲子红枣乌鸡汤、芦笋炒肉、小黄米米饭。
　　【本周第七天】
　　早餐：红薯粥。
　　午餐：排骨海带汤、青椒肉片、红枣薏仁饭。
　　晚餐：鱼丸菠菜汤、西红柿炒蛋、米饭。产后第四周吃什么好？
　　1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。
　　2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。
　　3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口。
　　4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。
　　【本周第一天】
　　早餐：酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕。
　　午餐：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤、薏仁饭。
　　晚餐：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜。
　　【本周第二天】
　　早餐：豆沙包、奶黄包。
　　午餐：山药猪肉丸、菠菜蛋花汤、薏仁饭。
　　晚餐：黑米饭红薯，清炒青菜，黄豆猪手。
　　【本周第三天】
　　早餐：小米粥、鸡蛋饼。
　　午餐：牛肉炖胡萝卜、黄豆猪手汤，炒青菜。
　　晚餐：麻油鸡、黑木耳炒莴笋、红枣糯米粥。
　　【本周第四天】
　　早餐：花卷、猪肝菠菜粥。
　　午餐：西葫芦炒鸡蛋、菠菜肉末汤，薏仁饭。
　　晚餐：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，清炒西蓝花。
　　【本周第五天】
　　早餐：黑芝麻山药粥、鸡蛋。
　　午餐：麻油鸡、芹菜炒木耳、黑米饭。
　　晚餐：猪肝汤、番茄炒蛋、杂粮米饭。
　　【本周第六天】
　　早餐：黑芝麻包、红豆汤。
　　午餐：花生猪脚汤、水蒸蛋、薏仁饭。
　　晚餐：莲子红枣乌鸡汤、芦笋炒肉、小黄米米饭。
　　【本周第七天】
　　早餐：猪肝菠菜粥、玉米。
　　午餐：豆芽排骨汤、青椒乌贼、红早饭。
　　晚餐：鲫鱼豆腐煲、胡萝卜炒西蓝花、薏仁饭。
　　坐月子是中国的传统习俗，也是女性一生中非常重要的特殊生理阶段。在这期间，女性既要分泌乳汁哺育婴儿，还要补偿怀孕和分娩时的营养损耗，促进各器官、系统功能的恢复。因此，在坐月子期间，保证营养需求至关重要。
　　女性在坐月子直到哺乳期间，所需的营养要比非哺乳的女性更多。女性在哺乳期间的营养状况直接关系到乳汁的质量和母体的健康，可以说对婴儿和母亲的健康都会产生影响。因此，坐月子期间吃什么很关键。女性在哺乳期间，注意以下四条膳食要求很关键：
　　1、保证食物多样，营养均衡，但要食不过量
　　在坐月子期间，保证营养需求也是很重要的。有些产妇在刚生完孩子的头两天，肠胃功能较差或者感到疲劳没胃口，可以清淡、稀软、容易消化的食物为主，比如稀饭、面条、馄饨、煮烂的肉菜汤、蛋花汤等。对于剖腹产的乳母，24小时后吃一天流食，在这期间，尽量少喝牛奶、豆浆等胀气食物，然后过渡到半流食，最后再吃普通食物。
　　等胃口好转后，就要注意食物的多样性，主食、各种富含优质蛋白的食物、蔬菜水果等都要有所摄入，保证营养充足。但不要太过量，以免造成产后肥胖，不利于机体复原和体重恢复。
　　2、增加富含优质蛋白及维生素A的食物、海产品，选用碘盐
　　在哺期间，尤其要重视优质蛋白的摄入，它对泌乳非常重要。要比一般成年女性每天多增加25克的蛋白质的供应，可选用鱼、瘦肉、蛋、奶、大豆及其制品等。此外，还要每周吃12次的动物肝脏，总量达到85克猪肝或40克鸡肝以确保维生素A的供应。适当摄入鱼、贝类、海带、紫菜等海产品，增加DHA或碘的摄入，平时做饭要用碘盐。
　　3、科学饮汤，增加泌乳量
　　乳母要每天多喝水、多喝汤来增加泌乳量。汤类可选择蔬菜汤、鸡汤、骨头汤、猪蹄汤、豆腐汤、蛋花汤等，花生、大豆、子鸡、猪蹄、鲫鱼等对促进乳汁分泌有帮助，可在汤类中配搭以上食材，另外也可加入红枣、红糖、猪肝等对补血有益的食材。汤类也不宜太油腻，以免脂肪摄入太多引起婴儿消化不良。
　　4、忌烟酒、浓茶、咖啡和生冷刺激性食物
　　烟草中的尼古丁、酒精、浓茶和咖啡中的咖啡因都可能通过乳汁进入婴儿体内，对其健康产生影响，应避免。生冷刺激性的食物也要少吃，生的蔬菜水果尽量少吃，可以把水果加热了再食用，以免引起肠胃不适影响哺乳。
　　1：坐月子最先可能要吃一些排恶露的药物，排干净了才有利于后面营养的吸收。
　　2：吃一些比较催奶的食物，能够让宝宝有足够的口粮。
　　3：一个地方有一个地方的风俗习惯，当地吃什么月子餐习惯就好，尽量吃些比较可口的月子餐。
　　生活道公益健康认为，坐月子期间，因为生孩子时候，伤耗了太多的气血，生孩子后，还要哺乳，也是需要气血的，这个时候注意补气补血为好。
　　补气补血首先要休息好，心情好，然后就是饮食了，饮食很重要的。
　　饮食上注意选择营养丰富易消化的食物。忌食生冷肥甘食物的。
　　这个时候笔者的经验是，不妨吃点自己喜欢吃的食物，因为我们的脾胃都是有记忆的，小时喜欢吃的东西，到现在也喜欢吃得食物，最好是在月子里吃点，这样食欲好了，就会对以后的保养也有好处的。有的人说是婆婆照顾的月子，或者请的月嫂，其实不了解你的真正需求，做得饭都不爱吃，不爱吃的东西，再好的营养品也起不到应有的作用的，有个朋友就说坐月子时候，就是自己妈妈来了，炖了一条大鱼，就那顿吃得最舒服了。好多人碍于面子，不好意思说自己的需求，其实家属应该了解些为好的。
　　具体的什么小米粥、煮鸡蛋、炖母鸡，炖鲫鱼的，在此不再赘述了，大家都知道的。
　　这个时候吃点大枣、山药、乌鸡、黑芝麻等也很好的，健脾益气的，先把脾胃功能提上来了，脾旺了就好办了。喝点西洋参也好的，气阴双补的。
　　再就是看产后产妇的是实际情况了，阳虚的，感觉自己有点怕冷，脾胃原来有点虚寒的人，可以多吃点韭菜、茴香、羊肉、鸡肉、鸽子肉等食物的。感觉有点阴不足的产妇，就是多吃点鳖甲、牡蛎、鸭肉、鲜藕、荸荠、豆腐等。这些都不是绝对的，自己和家属看着吃就好。
　　自己就是别客气地说出来想吃什么。这个时候呢，别怕花钱什么的，人生能生几个孩子啊。，
　　坐月子期间如果想催乳，可以口服点含蛋白质多的食物如用猪蹄熬汤，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样有利于下奶，多吃点大枣红豆动物的肝脏一类的食物，这样可以补血建议坐月子期间应该注意小腹部保暖，不要着凉，不能吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的食物，以防止上火
　　您好，坐月子是妈妈的特殊生活阶段，身体需要调养和恢复，所以坐月子应该多吃富有营养且容易消化的食物。
　　由于生孩子消耗了妈妈的大量体力，月子里的妈妈大多出汗较多，水分挥发也大于平时，因此，饮食中的水分可以多一点，应多喝汤，牛奶，粥等。
　　过于生冷的食物不要多吃，如冷饮，冷菜，凉拌菜等都要避免吃，为什么我要这样说呢？因为从中医角度来讲，产后的妈妈体质较弱，抵抗力差，身体虚寒，吃冷食容易引起胃肠炎等消化疾病。
　　还有一些寒性的水果，如西瓜，梨等也不要多吃哦。
　　记住，荤素兼备，合理搭配才是月子期间的饮食之道。
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　　除了生冷辛辣的东西，其余的我都吃了。水果微波炉加热吃的。
　　1。可以吃猪脚炖花生米，或是炖藕，萝卜也行，老母鸡炖汤放一点香菇，鲫鱼熬汤，排骨炖冬瓜，鸡肉和猪肚一起炖。这些都是催奶的，吃这些东西的时候搭配一个炒蔬菜，蔬菜少有油少盐其他东西都不要放。肉吃不了的时候可以多喝汤。
　　2。也可以吃蛋，一般选蒸蛋或者煮荷包蛋比较有营养，煮荷包蛋的时候加上窝窝醪糟也有催奶的作用。
　　3。后面的时候也可以炒猪肉和猪肝吃。
　　4。前面一个星期炖汤切莫放补药。一星期过后才慢慢加。
　　5。切记不要吃辛辣的东西
　　6。也要搭配一定的蔬菜不然吃炖的东西容易上火，还容易便秘。
　　7。女人的月子是非常重要的，要好好爱自己哦。
　　关于坐月子吃哪些东西，每个地方都不一样饮食习惯