怎样才可以随心吃但不胖呢？

　　作为一个最多减肥20公斤的医生，我可以负责任的说，想吃吃吃但是不胖胖胖的方法是有的，那就是运动。
　　严格来说我自己的饮食控制也不够严格，爱喝啤酒吃冰淇淋吃乳酪蛋糕，但是我一直坚持运动，所以体重一直控制还不错，我身高差不多180cm，最重的时候穿白大衣88kg，最轻的时候净重68kg，现在基本维持在7274公斤之间。
　　还可以举一个例子，我比较早的一个病人，开始胖有糖尿病，吃过几年的药，后来喜欢跑步，每个月跑400多公里，回来告诉我说所有的药都停了，已经跑的很瘦了，还经常啤酒烤鸭烤串，血糖血脂等各项指标都很好。
　　所以，想吃吃吃又不胖，那就运动把吃的都消耗掉吧。合理的饮食调整、增加运动才是科学减肥，体重控制好了，吃点自己喜欢吃的何尝不可呢？
　　顺便提醒一句，那些说做某个动作10分钟胜过跑步10公里的，那些说吃某种代餐就能爆瘦的，都是吸引眼球或者忽悠人的，减肥没有捷径！靠的是科学、自律、坚持！
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　　人为什么钱会越来越多？那是因为收入大于支出；人为什么会越来越穷？那是因为你入不敷出。同样的道理，人要想使自己的体重不增加，只要你能保持身体摄入的热量与消耗的热量之间的平衡，而没有剩余，就不会增加体重。
　　现在的问题是，题主是个大吃货，怎样既享受了口腹之欲，又不致使身体发胖，保持身材？
　　其实，这个问题很好解决，你只要做到摄入多少，消耗多少就可以了。而解决消耗的最好办法，也是最有效办法就是锻炼！具体采取什么方式进行锻炼，要根据个人的喜好来决定。
　　以上就是我的一点建议和观点。谢谢观看！
　　谢邀，想要吃吃吃又不胖。
　　个人见解希望能给你一点启发。
　　1。生活中很多人虽然看起来吃的很多，但其实人家吃的很有营养，各种配比、搭配的都是很科学的，只是在你看来分量多一些，却并没有太多的脂肪，所以给人干吃不胖的感觉。
　　2。还有一种人吃了很多却也不发胖。源于他自身的新陈代谢速度快，虽然吃的多，但是消化的快，所以也会给人干吃不胖的感觉。举两个简单的例子：一个人成年男性的基础代谢大约为1600，成年女性基础代谢约为1200，一天中吃同样的东西，做同样的消耗。但是因为基础的代谢不同从而出现差异。一个健身教练由于体内的肌肉含量，基础代谢约为2000左右，同样的食物同样的消耗结果当然就可想而知了。
　　3。身体病变也会让一个人虽然吃了很多东西却也不会发胖，如果在生活的每天都吃了很多远远的超出了每日所需，却还是没有出现发胖的情况。请一定去医院检查身体的健康情况。
　　老生常谈了，控制饮食加上合理运动，树立好信心，你一定会成功的。
　　希望能帮助到你，码字不易喜欢的话请给我点个赞呢。
　　每个人的体质不一样，有的顺便吃，大鱼大肉都不怕，不到时候不长肉，哈哈，有的喝水都胖！
　　所有要想吃吃吃可以，控制好量就行了！不要刻意减肥对身体不好，吃得才是服气！
　　以下是我的回答希望可以帮到你〔笑〕
　　收支平衡就不会胖，如果管不住嘴吃吃吃，那你就要动动动，把吃下去的能量消耗掉，如果不想动就少吃，高强度的劳动对消耗能量非常有效，建议到工地搬砖。
　　我有靠谱的方案，而且亲身实践的。
　　我身高168，2018年初88公斤，想想有多胖吧。
　　现在73公斤，而且不怕吃也不胖。
　　怎么做的呢？
　　就两点：
　　一是跑步，长期慢跑，每周四到五次，每月跑步120公里以上。
　　二是吃什么不怕，但别吃太油的，也别吃太多，少吃糖。
　　我经常吃烧烤喝啤酒的。
　　多吃蔬菜，几乎零热量，主食吃粗粮，玉米，红薯之类的，水煮蛋，牛肉，鱼，白肉，
　　多运动，晚上尽量不吃，随便怎么都不会胖。平时呢，不用介意吃什么？想怎么吃就怎么吃，但是晚上的宵夜就免了。还有多运动，跑跑步了，打打羽毛球了，都是好的建议。这样呢，反正不会胖。要是想瘦下来的话，加大运动量，每天一个小时，这样下来，想不瘦都不行了。总之一句话，贵在坚持。