女性怎样保养不容易老？

　　女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身的养生，做到以下几个方面：
　　1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上，包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延缓衰老。
　　2、清晨起床后，空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯，早晨肠蠕动加强，最好早餐排便。
　　3、保证每天的营养均衡，饮食种类多样化，包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食，以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。
　　4、控制体重，坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30～40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型。每周还要进行2～3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型。
　　5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。
　　6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去旅游，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度。
　　我们健身房有个大姐，年龄都快40岁了，身材好像20几岁的样子，问她原因：她说20多年就坚持做了一件事。
　　开始我们都以为他只有20来岁最多30岁的样子，因为她皮肤和身材完全不是这个年纪应该有的。
　　这时我就好奇地问她，那你这么多年是怎么保养身材呢？不让自己的身材走型，让自己保持年轻的秘诀是什么呢？她就只跟我说了一句话，我这20多年就坚持做了一件事。那就是健身。
　　我问她你都练习什么呢？他说开始进入健身房的时候，我也就跑跑步，然后呢，时不时会去跳跳操课，骑骑动感单车。到后面接触到了一位教练，教练和我说，你不能天天做有氧训练，你需要搭配一定的力量训练，这样的话才可以让你的身材变得更好，不然的话就是水分流失会更多，对女性来说水分流失就意味着皮肤就会失去弹性，看着就不好看了。
　　然后就在他的指导下开始了力量训练，同时我也没有放弃我自己喜爱的跑步啊，操课呀都在坚持锻炼。
　　教练带我练了三个月，后面我自己学会了一套自己的训练方法，就时不时教练带我练，时不时自己练。直到后来我完全可以自己训练了。在这快一年多的训练里，我的身材变好了，我的身体素质也变好了，所以就爱上了健身。
　　不练还好，一练就是快20多年了。这20多年里，我基本上保持每周的4次左右的锻炼，饮食上我基本上也很少吃糖含量高的食物，基本也就是正常餐了。
　　这位大姐能把一件事做20多年，这也是难怪拥有这么好身材的原因，那么下面我将为大家分享一些运动，让大家也可以让身材变好的同时延缓衰老。一、女性容易变老的原因
　　女性的肌肉本来就比男性少，肌肉是让我们身体变得更加结实，更加饱满的，皮肤有光泽的，同时也让我们的身体代谢变得更加旺盛。
　　如果肌肉流失得太快，我们的水分同时也会流失，胶原蛋白也会流失，皮肤就会变得坑坑洼洼没有光泽，水分的流失就会让皮肤皱纹变多，皮肤松弛，没有弹性，就会老去，失去青春。二、延缓衰老的方法
　　如果想延缓衰老，就像这位大姐一样进行力量训练，仅进行力量训练可以从下面几个方面进行，强化背部肌肉力量，因为背薄一寸，年轻10岁，其次是胸部肌肉的训练，这样可以让自己的胸型更加好看；
　　其次是腿部训练，人老先老腿，女性训练过程中可以不用太大的强度，因为不能让自己的腿变粗，可以进行肌肉力量训练。再其次是臀部训练，很多女性都喜欢翘臀，同时臀部也是肌肉含量比较大的地方，同时让自己的臀形更好看，还有就是肩部肌肉的训练，最后就是人人都喜欢的马甲线训练。
　　如果你有时间去健身房是最好的，如果你没有时间去健身房，下面这套动作我分享给你。
　　动作一：跪姿俯卧撑
　　动作二：臀桥
　　动作三：深蹲
　　动作四：平板支撑
　　动作五：卷腹
　　动作六：反向卷腹
　　训练方案：这套动作保证每个动作做1216次，共做46组，组间隙休息3040秒。总结
　　这位大姐告诉我们，想要保持身体年轻延缓衰老，那就是做一件正确的事情，坚持做一辈子做。而不是像那些减肥的，减下去了又不练了，一辈子都在减肥，这样对身体的伤害才是最大的，也是让你的身体衰老更快的一个行为。
　　所以保持年轻做力量训练和心肺功能训练，长期保持训练，就可以延缓衰老，保存青春了。
　　你们有什么更好地延缓衰老的方法吗？可以评论区分享！为了让大家变得更好！
　　女性怎样保养才能够不容易老呢？
　　我认为，女性要想不容易老，应该做到以下几点：
　　一、好好睡觉。
　　有本书上讲过：好好睡觉是最好的保养方法。
　　不论男性还是女性，充足的睡眠对养颜很重要。尤其是女性，更应该有充足的睡眠时间。
　　因为在同样的年龄，女性略比男性显老一些。
　　在现实当中，许多女性已经习惯了晚睡。她们不早睡，把大量的时间用在了看电视、玩手机上面。
　　她们也知道熬夜对身体的危害，但往往管不住自已。
　　要想延缓衰老，请您改掉熬夜的习惯。好好睡觉！
　　二、不要生气。
　　爱生气，是养颜的大敌。
　　许多女性肚量小，喜欢斤斤计较。遇到许多事情不是从积极的方面去考虑，而是从消极的方面去看问题。
　　她们的想法不是很阳光，经常是自寻烦恼，自己跟自己过不去。
　　爱生气是个坏习惯，尤其是生闷气。
　　这个坏习惯必须要改掉。
　　三、不要焦虑。
　　每个人的生活不可能没有烦恼、没有忧愁。无论是生活上还是工作上大家都不可能逃脱。
　　女性在感情方面比较敏感，更容易焦虑。
　　为了养颜，你不要焦虑。
　　你要听优美的音乐；你要学会大声的唱歌；你要学会大声的笑。
　　笑，也是最好的美容。
　　四、要多运动。
　　只要你运动，就会出汗。出汗本身就是美容。
　　在运动中，你的心态越来越好。越运后，你要多喝水。
　　阳光、空气、水。对你的美容肯定是有好处的。
　　五、要多学习。
　　不管你有多好的身材，多么年轻的容颜，你都要有一个良好的气质。
　　你的气质，会提升你的美感。
　　让人觉得你又高雅，又漂亮。
　　所以，你要多学习。学习会净化你的心灵。你的美不仅来自你的容颜，也来自你的内心。
　　如果你能做到以上几点，你就不容易老。最起码看上去年轻一些。
　　光阴易逝，岁月尤其对女性不太宽容，同龄的女性比男性更容易衰老。
　　大多数女性朋友都认为平常注意皮肤护理、合理搭配饮食、健身等是最好的养生方式，但有书君觉得内外兼修才是女性最佳保养方式。
　　1、保持安宁淡泊的人生态度
　　杨绛先生享年105岁，她的养生秘诀来自于内心安宁与淡泊。
　　杨绛先生一贯理智、隐忍，不受世事干扰，始终怀有一颗于世无争的心。她一生专注，爱家人，用心做学问。用杨绛先生自己的话说：这一生不空虚，很充实。
　　她最重要的两个亲人，女儿钱瑗和先生钱钟书先后离开人世，她并没有就此沉浸在悲痛中，她说：我不能逃，我得留在人世打扫痕迹。
　　以后的岁月里她致力于整理钱钟书的作品和书稿，并于93岁时写下《我们仨》。
　　杨绛先生淡泊名利，坚辞各种桂冠头衔，谢绝各种邀请集会。她的作品风格干净明晰，一如她的心境，从平淡、平凡中有一种卓越的人生追求。
　　学习杨绛先生身上那种智慧、淡泊、宠辱不惊的人生态度，让自己的心境时常保持平静、安宁，不失为女性保养好的方式。
　　2、多读书，不断充实自己
　　若有诗书读在心，岁月从不败美人。
　　网上有文章这样评论董卿。
　　董卿近年来一次又一次让观众刷新对她的看法，从之前认为她是个端庄、优雅的主持人，到现在又被她文化底蕴深厚，才气逼人的气质折服。
　　她主诗的《诗词大会》、《朗读者》，掀起了中华传统文化热，堪称综艺节目的一股清流，观众纷纷被她的气质和才华圈粉。
　　董卿深厚的文化底蕴跟她多年来坚持读书有很大关系，她说她从小被要求读名著，抄成语古诗古文，直到现在她每天晚上睡着都看一个小时书。
　　有人问她怎么坚持的，她说：我不觉得这是一种很难的坚持，进入卧房，没有手机，没有电视、电脑，看看书挺舒服的，就自然养成了习惯。
　　多读书，丰富自己的灵魂。腹有诗书气自华，沉淀于心的文化，终会成为扬在脸上的自信。
　　3、拥有年轻的心态
　　年轻时的林青霞风华绝代，一度成为时代标签。如今年过60，虽然不像以前那么艳色绝人，但还多了几分从容、快乐的韵味。
　　林青霞一直以来都保持开心快乐的状态，她身边的朋友直言，林青霞根本不是臆想中不食人间烟火的女神，她甚至可以用八卦、淘气和少女心来形容。
　　八卦淘气少女心，难怪女神不老，原来她的心从未老过。
　　拥有年轻的心态，随时保持积极、阳光、快乐、热情的精神状态，让自己的思想年轻，那么岁月能带走年华，却带不走活力。
　　以上就是有书君总结的女性保养秘诀，虽然做起来不容易，但要坚持不懈地内修，一定会能达到良好的效果。
　　有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！
　　衰老是每个人必经的一个过程，衰老带来的容颜老去对于女人来说是非常残忍的一件事，但其实衰老的速度是可以延缓的。女人若想延缓衰老，饮食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保护皮肤更显年轻，你不妨试一试。
　　一、2水
　　1。茶
　　受茶文化的影响，生活中喝茶的人有不少。喝茶是一种打发时间的高雅方式。在工作倦怠时能起到提神的功效。其实女人若是适当地喝茶，是有助于延缓衰老的，尤其是多喝绿茶。绿茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，帮助清除体内多余的自由基，起到保护皮肤的作用。
　　2。豆浆
　　豆浆可能是大家每天早餐时的饮品，豆浆是由黄豆制成的，而黄豆中的异黄酮成分有助于起到平衡女性体内雌激素的量，起到双向调节的作用。女人雌激素分泌平衡，能护养到卵巢，进而起到延缓女性衰老的作用。不过若是有痛风或是胃炎的患者，建议不要多喝豆浆。
　　二、3物
　　1。高盐食物
　　盐是做菜时必不可少的一种调味品，即便必需，但也要注意食用的量，平时生活中少吃一些高盐的食物。例如烟熏食物和腌制食物，都是含有大量的盐分，吃得多了，不仅会伤害胃部的健康，还会加重肾脏负担，加速皮肤的衰老。
　　2。高脂食物
　　饮食不宜过于油腻，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物极必反，当身体摄入过量的脂肪，大量的脂质过氧化物会促发自由基链反应，加速皮肤氧化，进而就会加速人体的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉类食物。
　　3。高糖食物
　　摄入的糖分过多，糖分附着于胶原蛋白上，会加速胶原蛋白的流失，人的皮肤就会衰老得更快，因此，平时要少吃含糖高的食物。
　　我就显得年龄，总结为：
　　一、心情愉悦俗话说笑一笑十年少，平时想法找乐子，不要多管闲事。家里过日子的都有烦恼，咱不计较不是咱傻，不值得。孩子父母不能换，父母说计么笑着听着，最多就是比其她姐妹多出点钱、力。孩子不听话学习不好耐心教育，别人孩子再好也和你没关系。老公男朋友一次两次咱让他，事后跟他讲道理，没原则问题随他去，如果一味胡闹不惜福，咱躲。远离垃圾人，不要东家长李家短，那是弄堂大妈的行径，这样的女人没气质。没事咱听听歌，看看唐诗宋词。
　　二、睡好现在我们单位夜班费100元，轮班，没人从心里想上。下夜班的同事脸都蜡黄还出油，咱美美的一觉，早上脸上水润，是不是觉得比下午年轻。除工作外不熬夜，23：00以后睡觉，每晚睡足8小时，午休半小时。长期缺觉面色憔悴，人儿发虚胖。
　　三、合理饮食少吃甜食、油、盐，少酒、禁烟，包括二手烟，炒菜开油烟机，戴口罩既卫生还减少油烟吸入。每餐八成饱，主食半斤上下含有13粗粮，二三两精肉，半斤水果，1斤蔬菜，不爱吃水果可以在多吃点菜。蔬菜选择含Vc、花青素高的，比如西红柿、西兰花、甘蓝以增加抗氧化作用，保持大便通畅。
　　四、运动瑜伽不光能减肥、健身、塑形，还能控制饮食提升女人味。户外旅游锻炼身体的同时心情愉悦，每年最好能出去2次，给身心放个假。
　　五、要有爱好追求活的有意思有盼头，人就活个精气神。
　　六、有病及时就医不要小病拖大病，病态使人衰老。我在急诊时接诊过一个肝硬化女病人，以为她老公是她儿子。
　　七、身体养护头发、面部、脖子、手脚都要护理。注意补水、保湿、防晒、按摩，定期体检。平时化个淡妆。
　　八、减龄发型服饰原则小自己实际年龄10岁穿衣打扮。
　　当然最主要的还是心情好，睡的好。
　　好的，给你的建议是，乐观积极的人生态度，科学合理的饮食，少荤多素，有规律的作息，不熬夜，不要盲目的好强争胜，少嫉妒，杜绝小心眼，做到，大事清楚，小事糊涂，还有，稳定和谐的情感生活，可以永远的年轻，永远的泪流满面，就是对生活，保持适度的激情，其实，衰老是不可避免的自然规律，精致的脸庞，永远美不过优雅的气质，令人，记忆深刻，令人久久回味，甚至过目难忘，粗浅的分析，不知是否满意我的回答
　　找个好老公，生活愉悦不易老，不是开玩笑哦，家庭幸福的女人会更加容光焕发，反之，愁眉苦脸怎么样都不会让人觉得好看。
　　运动使人健康年轻，出汗是非常好的皮肤保湿方法，想不到吧，水分通过汗腺滋润表皮，同时排毒还能预防长痘。并且锻炼的话皮肤紧致有弹性会显年轻。
　　作息健康早睡早起，虽然对于现代人来说有点难，但是这比护肤品有用，许多皮肤问题就是不健康的生活习惯造成的。
　　购买适合自己肤质的护肤品，这个每个人皮肤不同，就不做具体推荐啦。还有偶尔画画妆也能提高幸福感，最后实在不是选择的选择，找正规医美机构啦，毕竟人体衰老是没办法的事，需要科学手段来缓解。
　　最后对自己宽容一点，接受衰老这件事情，谁都不能避免的是不是？
　　最后祝各位永远都是漂亮小仙女。
　　大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
　　今天还跟朋友讨论这个问题呢，现在就看到这个问题。讨论下来的结果有三点。
　　1、心态好，心情豁达。
　　经常在网上，特别是评论区看到：幸福的女人才不显老，有闲有钱有人疼的女人不容老。幸福也好，有钱有闲也好，还是有人疼也好。其实都没有什么标准。毕竟你再有钱，还有比你更有钱的。你再穷还有比你更穷的。所以幸福是一种心态，是一种自我心理上的满足和肯定。而这些都是由心态决定的。同样一件事，心态好的人看到会往好的方面想，心态不好的人看到了会往坏的方面想。所以想不容易变老，调整心态是第一位。
　　2、适量运动。
　　运动有一种神奇的魔力。影响你的心态。影响你的想法，影响你为人处事的方式。同时运动可以让人保持形体美。加速新陈代谢。加速毒素排出。运动的美是一种由内而外的焕发出来的青春活力的感觉。
　　3、优质充足的睡眠。不熬夜。
　　睡眠是女人最好的补品美容品。养成良好的睡眠习惯。以睡养气以睡养血。
　　一生很短，女人尽量对自己好一点。像爱孩子爱老公爱父母一样爱自己。
　　多吃优质蛋白
　　如鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，牛肉豆制品，鱼，虾增加皮肤的活力和弹性。
　　多吃蔬菜水果
　　适当的补充维生素C和膳食纤维，有助于抗氧化，延缓衰老。
　　多喝水
　　加速新陈代谢，增强皮肤的润泽度和光泽。
　　适当的内调
　　可根据医生的医嘱，增加一些中药的服用。还可以喝一些花茶，如茉莉花，桃花等美容养颜。
　　适当的外养。
　　经常泡脚、泡澡，可以排毒，去除湿气，促进新陈代谢，也可采用艾灸等方式适当的保养身体。选择适合自己的化妆品，注意防晒、保湿和补水。睡好美容觉
　　高质量的睡眠能促进细胞再生，和新陈代谢。睡眠质量好，自然就肤色好。选择适合自己并能长久坚持的运动。
　　瑜伽也好，慢跑也罢，快走，跳舞，游泳，搏击，操普拉提等，选择12项，自己有兴趣并能够长期坚持的运动，加速新陈代谢，让人身心健康，并焕发神采。
　　培养自己的兴趣爱好。
　　旅游，读书，画画，写作，摄影，布艺，插花等培养自己的兴趣爱好，让自己对生活充满了激情和活力，热爱可抵岁月漫长，是一切美丽的源泉。