吃什么可以对肠胃好？

　　肠胃系统关系到我们人体的营养及水分代谢，是消化和营养吸收的核心和最重要的器官。我们身体所需要的营养几乎都需要经过肠胃。
　　1、肠胃功能正常的情况下，我认为可食用有价值的食物都应当涉及。因为每一种食物所含的营养素不相同，任何一种单一的食物都无法满足身体对各种营养素的需求，如果身体缺少某一种营养素，就会终止生化反应，影响生理功能的正常进行。但需注意适量、均衡的饮食。
　　2、肠胃功能不好的，可偏重于食疗。平时注意多吃一些清淡的食物及粗纤维蔬菜和水果，可以促进肠蠕动。首先，纤维含量高的蔬菜对肠胃最好；其次，杂粮不仅可以促进消化还补可以充维生素，补充机体所需要的物质。
　　3、对肠胃好的如：面条，小米，南瓜，山药，红薯等食物对肠胃都有一定的好处。例如，1、南瓜含有一种叫果胶的营养物质，它可以保护胃肠道粘膜，促进肠胃溃疡的愈合，他含有丰富的果胶可以吸附细菌和有毒的物质还可以排毒，非常适合胃病患者食用。2、小米是被称为营养全能的主食，不但可以滋补益气，还具有健脾养胃，促进消化的功效。 3、山药本来就是健脾养胃，滋补益气的食物。它还有一种特有黏蛋白物质可以滋润胃黏膜。4、红薯性比较甘平，可以促进消化促进肠胃蠕动。
　　吃什么食物对肠胃好？
　　在西医里可能为慢性胃炎，胃病，中医里一般称之为脾胃虚弱，脾胃虚弱属于慢性病，需要很精心的呵护，而通过的饮食，药膳，适当选择一些合适的中成能够很好地改善脾胃问题。比如可以健脾开胃，促进食欲和消化的健脾丸，平胃散，补益脾气的补中益气丸，补气四君子汤，健脾渗湿的参苓白术丸等等。
　　那么我们平时还可以吃哪些食物来健脾养胃呢？
　　1.莱菔子
　　莱菔子主要是属于消食类中药，莱菔子又叫作萝卜子，它性平，可以归脾，胃，肺经，那么莱菔子呢，可以辛散行气，主要是入脾和肺，在食除胀满，降气化痰方面具有很好的功效，同时为食积胀满，痰阴气滞的常用中药。
　　2. 一定要少吃甚至不吃那些辛辣刺激，容易损伤脾气，给脾胃造成巨大负担的食物，一些寒凉的水果和冷饮也需要少吃，同时多吃健脾益气利湿的食物，比如白扁豆，茯苓，芡实，炒薏米等。关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！
　　谢谢邀请。
　　就你肠胃一直隐隐作痛这一句，我做以下推断：
　　肠胃炎的体征方面症状：长期腹部不适或少腹部隐隐作痛，查体可见腹部、脐周或少腹部为主，有轻度压痛、肠鸣音亢进、脱肛。
　　这只是肠胃炎的一方面症状体征，请重视，可以喝一些肠胃炎的常用药去调理，如：氟哌酸胶囊，保和丸。
　　氟哌酸的功效：适用于敏感菌所致的尿路感染、淋病、前列腺炎、肠道感染和伤寒及其他沙门菌感染。
　　保和丸的功效：助消化、调节胃肠功能、保肝、利胆、镇吐、抗溃疡、抑菌。
　　禁忌：
　　1、少吃油炸食物
　　油炸食品：不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。
　　2、 少吃腌制食物
　　腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。
　　3、少吃生冷食物
　　刺激性食物、生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。
　　注意
　　1、饮食要有规律 有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。
　　2、用餐定时定量 平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。
　　3、注意食物温度 食物太凉或者太烫，对胃肠黏膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。
　　4、细嚼慢咽 食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。
　　5、饮水看时间 餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水 。
　　6、保暖防寒 胃部 受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。
　　肠胃不好除了药物治疗，就在于平时养护了 养护期间，注意多摄入高蛋白食物和高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良。对于贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼等，以及肝、腰、胗等动物内脏。深色的食物，一般是新鲜蔬菜及水果富含维生素，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣、胡萝卜、紫薯、紫甘蓝、紫菜花等。
　　这是我的一些经验之谈，希望能帮助到你。
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　　肠胃不好真的是一件痛苦的事情，我们年轻的时候为了减肥不吃不喝，为了工作饮食不规律，结果上年纪后肠胃资本被消耗空了，肠胃疾病，吃不下饭，消化不良，吃食物还得挑，才开始心疼以前没有好好爱惜肠胃。俗话说肠胃七分靠养，三分才靠吃，所以可不要等自己肠胃不好的时候才想起来应该吃什么来补，这时候要补可就真的难回天了。
　　总之，对于肠胃来说，食物选对是一方面，更重要的一点就在于一定要＂按时就餐＂，肠胃最怕的事情就是该吃饭不吃，不吃饭的时候却让他工作，就如同你的单位上班上了半天通知你们今天本来不用上班，工资不算，该放假的时候突然来点说今天要加班，这样的公司不待也罢，咱们早点跳槽不干吧！肠胃也有自己的工作和修理时间，在我们平时饭点的时候它会更积极蠕动以消化吸收食物，食物消化得差不多的时候它们就会进入修正阶段，修复自己以备有更好的工作状态。肠胃的休息时间很重要，比如对粘膜的修复，能够提高肠胃工作年龄，让我们的肠胃保持健康状态，如果这时候突然来一顿加餐甚至暴食，这可真是当头一棒，修复赶快停止，咱又得动工了。有时候肠胃也没那么好脾气，它可能会继续休息，你吃就吃，堆在哪咱们不管，于是你就觉得胃腹胀满，全身不舒服。
　　该吃的时候不吃也是很严重的问题，肠胃会按照习惯工作，研磨食物，不过并没有食物来给研磨，过程中很可能研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此不规律的饮食习惯，很可能诱发胃炎、胃溃疡、甚至胃穿孔。所以，那些能基本定点吃饭的人一定比饮食习惯不规律的人群肠胃更健康，而且食欲更佳。
　　说了些题外话，那么吃些什么食物对肠胃更好？
　　①易消化吸收的食物能减少胃肠负担，这些食物可以在我们肠胃虚弱的时候适当增加比例，比如粥类、糕类、煮得更软烂的食物，这些食物不适合过量，可能太容易消化反而又会影响餐后血糖。胃黏膜受损的朋友可以增加这些食物的比例。
　　②富含植物多糖，如粘液质的食物，比如秋葵、芦笋、丝瓜、山药、南瓜等食物适合养胃，这些植物多糖不仅有助抑制脂蛋白沉积在血管壁，还能附着在胃肠粘膜上，保护胃肠粘膜不受到剧烈刺激。
　　③胃都＂喜暖怕凉＂，日常吃东西避免过度摄入生冷食物，多选择温热食物食用，食物的摄入应当控量，避免总暴饮暴食的习惯，否则长久堆积食物残渣，又会造成＂胃热＂的不适症状。一些传统医学上性温的食物也可以适当食用，如糯米、山药、莲藕等。＂甘味＂食物也可以适当摄入，它们有健胃和脾的效果，如红枣、枸杞、南瓜、百合等。
　　④多吃富含维生素A、维生素B族的食物，它们有助上皮组织快速修复、维持粘膜健康，如胡萝卜、南瓜、小米、新鲜蔬菜，这些食物能加速胃黏膜的修复，避免粘膜受损。
　　我们患上胃炎，就需要吃一些胃药来调节，尤其是对于慢性胃炎患者来说，日常的服药更是家常便饭了，但是药都具有毒性，长期的药物对于胃也是会造成损伤的。而食疗就是一种不伤胃的好方法。
　　土豆是一种有丰富淀粉的食物，在体内被缓慢吸收，而所含有的膳食纤维有助于促进肠胃的蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢的作用，同时还具有和胃调中、益气健脾的功效，对于胃炎是很好的食物。
　　土豆要选择外形端正的，表皮光滑的，没有发芽、腐烂的才是新鲜优质的。切好的土豆很容易氧化变色，所以在削完皮之后浸入清水，随用即切。
　　土豆和南瓜、豆角一起炖是很养胃的食物，做法也很简单，就是将老南瓜、土豆去掉皮，洗干净，然后切成条，豆角去筋切段；在锅里面放油烧热，爆香蒜末，下如豆角、土豆翻炒一会，加入适量的水，烧开水后下如南瓜条，一同炖煮到食材熟软，加入适量的食盐和鸡精调味就可以了。
　　大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。对于胃肠不好的人，除了关注病因，其实还得关注自己的习惯，有些人的胃肠道不好是因生活习惯引起的，纠正习惯之后，胃肠道方可得到改善。对胃肠有帮助的食物：
　　小米。它性温和，含有丰富的胡萝卜素和维生素A，B族维生素，各种氨基酸等，煮成粥后，易被胃肠道消化吸收，促进胃肠粘膜的修复，要是平时煮小米时，再搭配上适量豆制品就更好。
　　南瓜。它和小米有点相似，也是含有丰富的维生素A，可以保护胃粘膜，再者还有丰富的膳食纤维，果胶等，可以提升胃肠道的蠕动能力，促进食物的消化，防止胃肠粘膜的受损。
　　酸奶。它含有丰富的蛋白质和矿物质，对胃肠的修复具有一定的帮助，同时有些酸奶也含有一定量活性有益菌，可以调节体内微生态环境的平衡，提升胃肠的免疫力。可以呵护胃肠道的习惯：
　　少吃油腻的食物。不谈这些食物中的脂肪会给肥胖带来多大的风险，它的过量会影响食物的消化吸收利用，增加胃肠的负担。
　　要喝温开水。温开水对胃肠起到温和的作用，没有任何的刺激性，若是冰冷的水，则会刺激胃肠粘膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化，同时还会使肠道壁上的平滑肌发生痉挛，造成疼痛等症状。食物卫生。很多人盲目追求食物的营养，选择生食，但这种吃法增加胃肠被菌体损害的风险，这些食物中易被环境中的有害菌体感染，同时不易被消化，对胃肠道有不同程度的影响。
　　保持充足的睡眠。劳累会破坏机体的免疫平衡，若是休息不够，则胃肠的修复时间也会有欠缺，屏障机制也会受损，抵抗力也会下降。
　　肠胃是人体最重要的消化器官，人体需求的营养几乎都是都需要经常肠胃，如果肠胃不好，会影响人体吸收营养，长期体抗力就会下降，引发疾病的发生。吃什么可以对肠胃好？
　　1、烤馒头
　　烤馒头可以养胃，不妨当做主食来食用。烤焦的馒头片上回形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。
　　2、南瓜
　　南瓜里含有丰富的果胶，可＂吸附＂细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
　　3、山药
　　山药里含有淀粉酶，多酚氧化酶等，有利于唱给消化吸收功能，适宜于慢性胃炎，肠炎等，但是山药有收涩作用，因此大便干燥者不适合食用。
　　4、甘蓝
　　甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率，值得提醒的是，甘蓝不要用刀切丝，最好用手撕，保持营养成分不流失。调理肠胃，还可以这样做
　　1、改善生活习惯：
　　想要调理肠胃应改善不良生活的习惯，规律作息，定时定量吃饭。
　　2、优化饮食结构：
　　调养肠胃，饮食是关键。日常饮食中应注意饮食方面多吃易消化的食物。如苹果、桃、葡萄、板栗、南瓜，还可以进食清淡些的汤类和粥类，比如小米粥。
　　3、缓解精神压力：
　　不管是脑力还是体力负荷过重也会对肠胃造成一定的伤害，所以注意劳逸结合，消除精神负担，保持愉快的情绪对肠胃都有好处。
　　4、适量运动：
　　每天适量的做些运动，增强体质，还能起到助消化的作用，但是切记饭后不要立马运动，可进行散步的形式缓解胃肠。欢迎关注正生堂南药大健康产业创始人＂牛达林＂ ，了解更多养生健康生活资讯。
　　肠胃不好，也就是医学上说的，消化不良。每天都有食物经过肠胃，肠胃每时每刻都在工作，即消化、吸引、分泌与排泄，就像一台永动机。平时，肠胃要靠调，靠保养，如果这能机器坏了，就要修理。显然，保养重于治疗。
　　胃肠如何保养？
　　这与个体、习惯、环境、地域等有很大关系。如胖瘦、南北方、男女等，饮食养生就不一样。但总有它的共性。
　　共性有：
　　1、规律饮食。有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。进食过程，要慢咽细嚼，宜咸少甜，宜温少冷。
　　2、定时定量。要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱。
　　3、多吃蔬菜水果 提供大量的维生素、膳食纤维、低聚糖，促进益生菌的生长，调节肠道菌群，保护胃肠道，有利于消化吸收。
　　4、少吃油炸食物。因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
　　5、少吃腌制食物。这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃。
　　6、有节制饮酒，禁止抽烟。适量饮酒如水果酒，有利于健康，但过量就有害。烟含泥古丁，会致消化性溃疡。
　　7、饮后散步  饮后不要剧烈活动，但可以慢步行走，可以减转食物返流到食管，降低胃腔压力的作用。可用自己的右手，以脐为中心顺时针对腹部轻按摩，以助肠管的蠕动。
　　8、保持良好的排便习惯  早起一大杯开水，半小时后排便。排便要集中精，不要看报纸或手机。坚持每天排便，符合正常的生理要求。
　　9、保证充足的睡眠时间  坚持准时的作息时间，形成自己特有的生物钟。睡眠不足，就会产生精神疲倦，精神不佳，食欲就受影响。
　　肠胃不好，不能吃什么水果
　　  肠胃不好最好不要吃凉性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠萝等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量要少吃或不吃。这些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。
　　肠胃不好，应该吃什么食物
　　1、玉米。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。
　　2、腰豆。腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，它含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
　　3、黑豆。每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。
　　4、糙米。大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。
　　5、全麦面包。全麦面包和白面包不同，它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。
　　6、燕麦粥。燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。
　　7、酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。
　　肠胃不好，应该喝什么茶
　　1、红茶。在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强.而红茶就不一样了.它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了.另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃.经常饮用加糖的红茶，加牛奶的红茶，能消炎，保护胃黏膜。
　　2、普洱茶。普洱茶茶性温和，不伤胃.现代人紧张，压力大的生活模式，胃疾普遍，气血偏虚，食不正常。普洱茶易冲耐泡，操作平易随和.陈化得宜的普洱茶，不苦不涩，即使久浸亦能入喉。
　　3、桂花茶。中医认为，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到＂饮之寿千岁＂的功效。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。因此，脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人可以适当喝桂花茶温胃。
　　随着生活节奏的加快，很多人不太注意饮食习惯，暴饮暴食导致肠胃消化不良等症状越来越普遍，下面牛哥谈一下自己的想法。
　　老人常说＂胃病三分治七分养＂，所以七分养应该在三分治的前提下进行的，肠胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是保护肠胃的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病，所以调整自身心态，放松心情，喝些安神养胃的茶也是很必要的。
　　在日常饮食中，可以多吃一些养胃的食物，如红薯、猴头菇等，另外还有我们最常说的小米、山药、萝卜也是不错的选择。
　　肠胃不好的人，不要多吃猕猴桃、鲜枣、山楂。选择柔软细腻的食物，避免再次伤害。
　　牛哥对食物的研究有着深厚的兴趣，欢迎留言交流 。
　　1、牛奶：在牛奶当中富含营养是一种十分好的食物。并且患有肠胃疾病的患者可以通过喝牛奶来保护肠胃，达到养胃的效果。另外还可以喝牛奶来补充脾胃当中的营养，还能够润滑大肠，能够对便秘的治疗有很好的作用。并且出现了消化性溃疡的疾病，也可以多喝牛奶来缓解。
　　2、南瓜：南瓜当中具有丰富的营养物质，例如我们身体当中所需要的维生素等。并且南瓜味道鲜甜，能够很好地入口并且对脾胃进行保护，并且也是健胃消食的好食物。其中在南瓜当中有大量的果胶，进入到身体当中能够对肠道的粘膜进行保护，能够以防食物对粘膜的刺激和伤害。对于患有胃部疾病的人来说常吃南瓜能够对胃部进行保护。
　　3、胡萝卜：胡萝卜当中富含维生素A，而且还能够养胃消食，对于脾胃虚弱的人来说有很好的治疗作用。另外胡萝卜还能够让身体当中的脂肪进行分解，能够对眼睛有保护的作用，能够治疗夜盲症。此外肠胃不好的人常吃胡萝卜，更是能够保护肠道健康。