如何快速做一个营养美味的早餐？

　　早上对上班族来说，的确是得争分夺秒。我的快速美味早餐大致有以下几种，我们一起分享。
　　第一种：牛奶，煎蛋，面包片，再加一桔子。
　　先把牛奶放微波炉里，定时3分钟。拿出面包机加热面包片，定时估计在1分钟左右。在热牛奶和面包的同时拿出煎锅煎鸡蛋，鸡蛋要煎的外焦里嫩估计，一般需要5分钟。这样的话最快10分钟就可以吃到美味早餐了。考虑到没吃到蔬菜，为补充维生素，再吃一个桔子。
　　第二种：煮馄饨。把馄饨从冰箱里拿出来，拿锅热水，大概需要5分钟左右水开。在等水开的这几分钟的同时，拿一把香菜，洗净，切碎片备用。水开后放入馄饨，拿勺子在锅里搅几下，防止黏住锅底。馄饨一般需要6分钟才能煮熟。与此同时，拿出碗，在碗里放入紫菜几片，虾皮一小把，盐、鸡精、酱油、醋、香油适量，再把切好的香菜放入碗里，等馄饨煮好后，拿个大勺子把馄饨和汤一起舀到碗里，把碗底的调料搅拌以来，一道热乎乎的美味馄饨就做好了。
　　第三种：煮面条。方法与煮馄饨类似，把馄饨换成面条即可。在煮面条时荷包一个鸡蛋，也可以同时放一点西红柿碎片，煮出来后色香味俱全。
　　第四种：豆浆，鸡蛋，包子。早一天晚上把黄豆泡好，早上起来，洗好放入豆浆机打豆浆，豆浆机带自动加热功能，估计时间十分钟左右。与此同时，锅里加水，把鸡蛋放锅里去煮，拿出篦子放锅上，从冰箱拿出包子放篦子上，盖好锅盖，这样蒸包子的同时鸡蛋就煮熟了。这也需要十分钟。这样的话，豆浆煮好的同时，鸡蛋和包子也熟了。一道自做的美味早餐就好了。
　　我的早餐基本就是这样，也可以把牛奶、豆浆换成麦片、黑芝麻糊、蛋汤、八宝粥等，根据自己喜好进行调换，偶尔会在外面喝一碗老豆腐加油条或丸子汤加一份烙饼，这个我自己做不了，冬季的话，还可能去吃一碗羊肉汤加饼，冬至以后，还会陪爱人去喝头脑加烧麦，头脑的分量比较大，早上吃一份头脑，中午我都不用再吃午餐了。
　　如何快速的做一个营养美味的早餐？
　　对于一个上班族来说，早上的时间那真是争分夺秒，吃早餐那也是非常赶时间的事情。为了身体健康，早餐那是一定要吃的。
　　不想在外面吃，只能自己动手，不但要吃早餐，还要把早餐吃好，那么简单快速又营养美味的早餐就很受欢迎了。
　　作为一个爱吃早餐的上班族的我，在早餐上花的心思还是比较多的。为了既节约时间又能享受到营养美味的早餐，从我多年的早餐经验中找到了三种快速简单方便营养又美味的早餐。
　　下面就由理理派分享一下我的三种快速早餐吧。
　　1。煲各类粥，比如南瓜小米粥、淮山花生粥、紫薯燕麦粥、八宝粥等。前一天晚上，在睡前煮好，用电饭煲预约好时间。第二天早上一起来就已经煮好了。早上起来时，煮一个水煮蛋，等洗漱完毕后，鸡蛋也煮好了，这样就可以坐下来享受营养美味的早餐了，简单又方便，非常节约时间。
　　2。自创三明治，头一天下班时把面包，黄瓜，鸡蛋，各类水果买回来。早上起来洗漱完毕后，把黄瓜削皮切片放在面包上，涂上一层番茄酱，然后再煎一个鸡蛋，放在黄瓜片上，涂一层花生酱，最后在鸡蛋上放黄瓜片，再涂一层番茄酱，最后在最上面放上一片面包。好了营养美味的三明治做好了，再切点水果，就更加完美了。全程不到十分钟。
　　3。快速泡牛奶麦片，提前买一包即食麦片回来。早上起床后，立马把牛奶加热开，然后在小碗内倒入适量的麦片，加入葡萄干。然后在饭锅内煮一个水煮蛋。最后水烧开后把麦片泡好，搅拌均匀。然后开始洗漱，等洗漱完毕后，鸡蛋也煮好了，麦片也可以吃了。全程五分钟左右，最后切上一两样水果，坐下来享受美味营养早餐啦！
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　　如何快速做一个营养美味早餐？
　　随着智能化时代日新月异的变化，我们的生活对时间和效率要求也越来越高，早餐也不例外，人们宁可在床上多躺几分钟，也不愿意在做饭上，多花几分钟，所以在较短的时间内，做上一顿营养美味的早餐，也是越来越多人的向往，那么怎样才能快速做出一个营养美味的早餐来呢？一，快速，
　　所谓的快速，也就是说在较短的时间内制做一份营养美味的早餐。这就离不开提前做好准备，比如说我们晚上准备好食材，第二天早起我们加热一下，即可食用，这应该说是比较快速的一种做法。二，营养美味，
　　营养，也就是说我们早餐的食物摄入能量，能保障供给上午的工作，学习和劳动，所需要的能量。美味，这是相对自己的口味喜好，所说得自己喜欢吃什么食物。有了这样的一个快速，营养美味的理论标准，我们就可以制定出一个，快速制作营养美味早餐的方案来。三，快速，营养美味的早餐
　　晚上先煮熟几个鸡蛋，然后准备挂面，肉丝，青菜，馍等，第二天早起，我们把蒸锅里接上水，坐在打开的火上，然后把鸡蛋和馍浏在篦子上，另一个灶头上坐炒锅（一般的天然气灶都有两个灶头），把西红柿，菠菜，蒜苗，葱姜蒜洗净切好，肉丝备好待用，炒锅里放上油，油热后放上葱姜蒜，葱姜蒜出味以后，我们放上肉丝煸炒，肉丝变白以后放上一些老抽，让其变成酱红色，再放上西红柿翻炒几下，这时候浏馍的锅里，水也已经开了，馍和鸡蛋也已经热好了，我们正好把开水倒入炒菜锅里下挂面，然后放盐，鸡精，蒜苗，菠菜淋入香油，整个早餐不用炒菜，但营养比炒菜还要丰富早餐就做好了，操作过程在10分钟之内就完成了，肉丝，鸡蛋都含有丰富的优质蛋白，挂面汤锁住了青菜的营养，和馍的热量加在一起，也稳稳的超过了，上午人体各种活动所消耗需要的1000千卡热量标准。
　　管见所及，抛砖引玉，希望同道仁者见仁，智者见智，交流沟通，互相学习共同进步。
　　你好，我是芜莜梧绿，很高兴回答你的问题，早上的时间总是不够用，所以我的早餐基本都是十分钟快手早餐。好吃又营养美味，希望对你有参考，有帮助。
　　推荐你早餐：全麦三明治橙汁，做法简单，十分钟快手早餐。
　　做法：
　　1。煎个溏心蛋、洗一片生菜叶、切一根鸡肉肠，拿出三明治夹，把全麦切片以及内部材料放好，一夹，烤箱190度5分钟。
　　我喜欢吃脆脆的热的，所以我要烤一下。如果喜欢软的，也可以不烤哟。
　　（如果没有三明治夹，可以用保鲜膜包住，用夹子就是为了让切片面包包住食材）
　　2。烤三明治的时候拿出手动榨汁机，榨杯橙汁。
　　3。橙汁榨好，三明治出炉，用刀切开，装盘，开动