有哪些好习惯是值得长期坚持下去的？

　　1、读书、学习。
　　世界不停变化，读一流的书，坚持学习，是保持竞争力的必须。
　　2、坚持适当锻炼身体。
　　身体健康，从动起来开始，适当锻炼身体，保持健康很重要。
　　3、早睡早起。
　　早睡早起身体好，好好睡觉，不看手机，说起来容易，做起来很难。
　　4、清理口腔。
　　口腔卫生和许多疾病有关。保持口腔卫生、洁净很重要。
　　5、反思自己。
　　每天留出时间，静下来反思自己的言行，是个值得坚持的好习惯。
　　6、饮食清淡。
　　吃的不要太油腻、太咸，远离油炸，不要吃的太饱。
　　7、微笑。
　　微笑，对自己、对他人都是有好处的。保持乐观，是好习惯，坚持下来，有意想不到的收获。
　　8、存钱。
　　钱，是生活的选择权，有存款，心里踏实，可以应付疾病、失业等突发情况。
　　9、陪伴家人。
　　人生很短，不要等失去了我们才明白珍惜。看手机、玩游戏，还不如和家人聊聊天、说说话。
　　10、多喝水。
　　水，是生命之源，也是代谢之本，它帮助我们身体健康、排出毒素。
　　1、不要皱眉，心情不好的时候千万不要皱眉，皱着皱着，额头就有纹路了，很难消除，等皱纹出来了，稍微皱下，就很明显，所以要从一开始就不要皱眉，多注意，要不然等有皱纹了就来不及了。
　　我看很多同龄人额头的皱纹都很明显，可能就是平时不注意造成的。
　　2、走路抬头挺胸，多自己注意，不要趴着弯着，坐的时候记得坐直，看手机也不要弯着，要不然时间久了，背就驼了。很难看的。
　　3、看书，不管什么书，都可以看，从书里感受人生百态，从书里挖掘正能量。哪怕是每天只看几页，或者是电子书，都挺好的。
　　4、有什么事赶紧做，不拖延，要不然拖着拖着就忘记了。如果记性不好，就用备忘录，把后面的时间记录下来，调闹钟，提醒自己。
　　5、回家开门后记得把钥匙放包里，不要随便一扔，要不然可能经常会忘记带钥匙。
　　6、晚上把第二天的衣服准备好，不要第二天慌张的找衣服，早上的时间太宝贵了，所以利用好头一天晚上的时间。
　　7、记账，手机上下载个记账的APP，很方便，每次用钱了及时记账，每次复盘自己前一个月的花费，有哪些是必须的，哪些是浪费掉的，给自己设置一个花费额度，每次记账的时候都会提醒你本月还有多少额度可用。以此来提醒自己那些不必要的花费。
　　8、买东西前，先想想这个东西是否必须买，不要买一堆没用的东西，或者买回去用一次就不用了。
　　9、除旧迎新，给生活做减法，定期收拾自己的物品，把那些很久没用的东西扔掉，好几年不穿的衣服鞋子扔掉，只留下用的多的，没用的社交也不用理会了。
　　10、学会倾听，少动嘴，多用耳朵听。多反思自己。
　　11、每天活动筋骨，坚持泡脚，少吃油炸食品，多喝水，少熬夜，增强免疫力。
　　12、学会倾倒垃圾，尤其是身体里的负能量，不要憋着。
　　好习惯都是需要长期坚持的，长期坚持，会觉得自己的生活身体越来越好了！
　　说到值得长期坚持下去的好习惯，我首先想到的是史蒂芬柯维的书籍《高效能人士的七个习惯》，这是一本教我们全面提高自己的成长类书籍。
　　这7个好习惯分别是：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。
　　具体内容较多，如果你想了解或学习，可以直接观看下面这个视频培养这7个习惯，成就更好的自己！：
　　除了上述的7个习惯，再说几个比较具体一点的习惯：
　　回想我自己，对我影响最大的主要习惯是：读书的习惯、锻炼的习惯、定期自我思考的习惯。
　　【习惯都不是孤立存在的，比如我读书习惯的养成，是因为养成了早起的习惯、远离以及戒掉社群媒体成瘾的习惯、快速阅读的习惯等。有了读书的习惯之后，沉迷手机的时间就越来越少了；睡前看书不玩手机使得我早睡早起；读的书越来越多，阅读效率也越来越高。如此，很多习惯都是相辅相成的。】
　　1、建立晨间阅读的习惯
　　建立晨间习惯的好处是：你几乎可确保只要遵守规律的就寝时间，早晨醒来的时候，精神质量和心情都处在清空的最佳状态，然后再投入设定好的规律习惯。如此一来，你可以拥有几乎每天相同质量的晨间阅读，不容易受外在因素影响，对于保持这个习惯也形成良性的循环。
　　具体的方法就是：早起，让自己有6090分钟的时间，用简单的起床伸展唤醒身体，然后专心投入阅读。（早起的关键是早睡）
　　2、远离以及戒掉社群媒体成瘾的习惯
　　回顾一下自己的生活，是不是把自己的大把空闲时间都用在了滑手机、浏览网站、看视频等事情上？
　　把时间和精力留给自己用、还是留给它们用，你必须自己做出抉择（特别是那些大块时间）。
　　我的选择就是远离以及戒掉社群媒体成瘾，把注意力和时间留给阅读、思考等重要的事情上。
　　我自己是这样做的：把手机里的大部分社群媒体APP删除，只留下一些娱乐性质弱、具有实用性的软件，同时关闭各种没必要的信息推送。有事要做的时候，就把手机关机或静音。每天给自己特定的时间（如晚饭后半小时）快速浏览信息，刷之前先定好截止时间的闹钟。
　　3、养成快速阅读的习惯
　　对于任何一个要上学、或者要上班的人来说，能抽出来阅读的时间总是有限的。要想在这些有限的时间里完成大量阅读，掌握快速阅读的方法很有必要。
　　快速阅读表面上是一种提高阅读速度，提高阅读效率的方法，事实上它是一种根据材料、需要、时间、精力和内外部环境，有目的、有重点地进行阅读的方法。
　　快速阅读法的好处是：提高阅读速度，同样的时间里获取别人好几倍的知识，快人一步。快速阅读对抓取书籍文章的脉络、重点，快速对文章做整理、分析和归纳。透过快速阅读，建立书本的知识地图、激发阅读兴趣，然后有重点、有选择的阅读。
　　现在读书，我基本是以每分钟10003000字的速度进行阅读（普通人的阅读速度在200字左右），找到感兴趣的地方、对我重要的地方、看不懂的地方，然后才放慢一点速度来阅读，对于二次读过发现的精华内容，再进行精读。
　　关于快速阅读的方法，可以看这个视频快速阅读的4个方法，助你轻松提高阅读速度！：
　　关于如何才能戒掉坏习惯，养成好习惯，可以看这个视频掌握这些技巧，轻松戒掉坏习惯，养成好习惯！：
　　坚持以生活快乐为中心，抓住运动，健康两个基本点，简称一个中心两个基本点，一百年不变。
　　要值得长期坚持下去的好习惯实在是太多。
　　1，坚持用礼貌用语，如：请，你好，谢谢，对不起。。。。。
　　2，一日三餐准时吃饭，吃饭时不要大口大口地吃，要细嚼慢咽，不吧唧嘴，不要剔牙，筷子也不要在碗里翻来翻去。
　　3，养成早睡早起的习惯，尽量早上6点起床，晚上10点前休息，保证睡眠有8小时。
　　4，养成中午午睡的习惯，尽可能地睡半个小时，实在没时间，闭眼休息10分钟也是好的，这样下午的精神状况会好很多。
　　5，不喝酒，不抽烟，不赌博，勤洗澡，勤洗头，勤剪指甲，勤换内衣裤，不染头发，不纹身。男士不留长发，不留胡子的习惯，女士不染指甲，每天淡妆出门，睡觉前必须卸妆。
　　6，坚持锻炼，若没有时间，一周最少要二次，每次建议1小时，建议公司离家不远的可以徒步上班！要有养生意识！
　　7，坐有坐姿，站有站姿。坐着不翘二朗腿，不抖腿，站着时不要弯腰驼背，走路时不看书不玩手机。
　　8，每天起床刷牙时对着镜子微笑，给自己问个好！微笑是可以传染的，它会带动你身边的人以及自己开心一整天！
　　9，出门带上纸巾和雨伞等随身用品，提前做好出门准备，不急不忙，不慌不张！
　　10，除了个人卫生，家庭也必须干净整净。勤换床单被罩，每周对家里做一次大扫除，定期除螨。
　　11，饭后及时洗碗，洗澡后及时洗衣，每天倒垃圾，当天的事情当天完成，不要留到第二天。
　　12，对洗衣机做定期清洁，不然它真的很脏！
　　13，定期做体检，好及时发现问题及时解决根治。大人小孩子都要除蛔虫。
　　14，夸人不损人，做个嘴甜心善向阳之人！
　　15，每月定期存点钱，有钱心不慌。
　　16，不吃外卖，不在外面就餐，减少对外应酬！
　　17，不高声讲话，不乱发脾气，遇事需冷静不生气！
　　18，不吃辛辣生冷食物，不吃垃圾食品，每天多喝水（6到8杯）。
　　19，不憋尿，不随地大小便，不乱扔垃圾，不随地吐痰！
　　暂时就想到这么多，以上这些你做到了多少呢？欢迎各位讨论补充！
　　人每天的日常生活中有4085的行为是习惯的产物，养成好的习惯不仅是为成功增加一份投资，更是一种提升幸福感的方法。一个人有什么样的习惯，决定了他会拥有什么样的人生。
　　如果对自己的生活现状不满意，最好先从比较容易坚持的小事入手，小习惯也可以潜移默化改变一个人的生活态度。
　　1。慢跑：一种生活方式和一种观念
　　跑步是我日常生活的一个支柱，只要跑步，我便能感到快乐。
　　村上春树
　　众所周知，村上春树就是一个超级跑者，开始作家生涯之际，村上春树也开始长跑。从夏威夷的考爱岛，到马萨诸塞的剑桥；从村上市的铁人三项赛，到希腊马拉松长跑古道，他永远在奔跑。《当我谈跑步时，我谈些什么》也是村上春树最受欢迎的随笔集，书中记录了村上春树25年的跑步与人生历程。阅读他的故事也令无数人爱上跑步，相信跑步真的能改变一个人的生活。
　　跑步既是庸常的（不需要任何器材，场地简单，也未必有无数人喝彩，只是一个人跑啊跑，一天又一天，外人根本看不到它的变化），又是一种极端（不断地让跑步者超越极限）。在慢跑的过程中我们的身体会吸入更多的氧气，血液循环会加快，新陈代谢也会随之加快，适当的出汗可以将体内毒素排出，有效改善身体亚健康状态。每一次慢跑运动都会潜移默化提升你的自信，有慢跑习惯的人在注意力、意志力、精气神方面都会比其他人更加优越。
　　就像村上春树所说，当我们谈论跑步时，其实谈论的是一种生活方式和一种观念，它可以让人更好地应对生活，更好地思考自己想要什么、每日追逐的到底是什么。
　　2。扫除与整理：清理环境放松心灵
　　通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，断舍离是让人生更舒适的行为艺术。
　　山下英子
　　相信大家一定有这样的经历：下定决心大扫除，但在整理的时候总是以很可惜啊、还能用吗、不能用了吗为考虑的重点，结果可想而知。整理的行为可以令我们变得更加自律。并非每个人都能做到像爱因斯塔、乔布斯一样，在凌乱无章的桌面环境下还能高效率工作的。面对杂物堆积，灰尘遍布的环境，人的注意力极有可能被转移，无法如期完成自己的计划。但在整理的过程中我们其实要考虑的是这个东西适合自己吗，换句话说，我们做扫除整理的主角并不是物品，更多的是我们自己。
　　山下英子的《断舍离》就曾告诉我们，整理其实是一件以物品和自己的关系为核心的事情，在这件事情中，主语永远是自己，而时间轴永远是现在。
　　我们应该建立这样一个习惯：现在自己不需要的东西就必须放手，整理好自己的生活空间。在这个过程中我们可以实现对自己深刻、彻底的了解，并接纳最真实的自己。不仅是扫除我们的生活环境，更是放松我们的心灵的好方法。
　　3。不断充电：及时更新知识储备
　　贫于追求，便无法成长。富于追求，付出同样的努力便能成长为巨人。
　　德鲁克
　　德鲁克曾经在自己所著的《个人的管理》一书中提到，每隔三年到四年，德鲁克会选择一个新的学科进行了解学习，比如统计、中世纪史、日本艺术或经济学。永远对新知识抱有好奇，是管理学大师德鲁克一生做人的智慧。
　　想学音乐、学画画、学外语，生命的广度会因为新追求的不断出现而变得辽阔，人在精神上的深化，其实就是认识在深化的过程，当你处于一个阶段感到困惑或迷茫，根本上来说就是知识的储备量无法帮你因对新局面的挑战，在这样的关卡上，就说明充电的时候来到了。
　　4。写日记：提升幸福感激发动力
　　我们总是强调改变世界，却忽略了首先需要改变自己！
　　列夫托尔斯泰
　　写日记和定期总结性质有些类似，坚持长期写日记能够培养人缜密的思维，在写日记的过程当中，人难免会利用回忆的方法进行细节上的回顾，这也就在潜意识中对于已发生过的事情进行了反思和总结，对于一些值得改进的做事方法也会被文字记录下来，再回顾的时候也能够思路清晰地制定计划去，对错误及时纠正。此外，如果用纸质笔记本进行日记撰写的话，这个过程也会不知不觉练了字体，一举两得。
　　日记也可以大大提升我们的幸福感，可以激发我们的动力，可以增强我们的自尊心，朝朝暮暮，不断改变我们的人生！此外，睡前写日记，我们就能将思维集中在积极的事情上，这有助于我们的睡眠，有助于我们在潜意识里形成积极的思想。
　　关注亚马逊Kindle，读书与不读书，人生大不一样！用Kindle，拒绝打扰，感受沉浸式的阅读体验。
　　我每天都坚持干搓手洗脸梳头仰卧起坐平板撑跪式俯卧撑靠墙蹲马步踮脚
　　拍打足三里练形体〔耶〕
　　从我自己来说，一直在坚持做的事，除非偶尔去外地，习惯会打乱，回来了，还会继续的。
　　1、每天早上起床做全身按摩操
　　2、练习八段锦
　　3、洗漱时，边听有声美文边收拾
　　4、早餐保证有水果
　　5、上午一个小时舞蹈练习
　　6、睡前坚持按摩手脚肚子
　　7、长年不喝冷饮
　　8、阅读小说
　　以上基本能坚持，偶尔有事，会打乱生活节奏。
　　1。坚持禁欲。能放弃短期利益，享受长期收益。比如熬夜、打游戏、刷剧短期内很爽，但能让我们享受长期收益的一定是花时间读书、学习、健身。
　　2。定期断舍离。不要的旧东西、陈旧的思想都应该尽早清理。就像生活压力大了，不去释放，时间长了就容易生病。
　　3。坚持锻炼。经常锻炼，不仅对身体好，还能让我们的记忆力和注意力变得更好。
　　4。经常赞美他人，不止别人会开心，自我也会开心。
　　5。每天至少做3件最重要的事情。一定优先做最重要的事情，其他事情哪怕没有完成，但只要重要的事情做完了，我们也不会后悔自己挥霍时间，所谓最重要的事情，不是急事，而是能够让你产生收益的事情，比如学校的学分、老板定的kpi。
　　6。即使每天再忙，也会抽出时间进行学习。真正厉害的人不是从早忙到晚的人，而是那种能够持续坚持读书、学习的人，哪怕每天进步一点点，总比原地踏步强。
　　7。在经济条件范围内，适当地提高自己的生活品质。质量好的东西，一定要花钱，体验感真的和便宜的商品不能比，尤其是电子产品。
　　8。长期看纪录片。长期坚持看纪录片，不但能涨见识，还能锻炼我们的延迟享受能力。如果说短视频让我们看到了地球，那么纪录片呈现的就是整个宇宙。
　　9。晚上睡觉不带手机上床，至少能少长几次痘痘。想要皮肤变好的一个前提是早睡，但我们在玩手机的时候，大脑会处于兴奋的状态，只要你玩，就会越玩越兴奋，那么想要皮肤好，只会难上加难。
　　10。一次只做一件事情。尽量不要给自己安排太多事情，每次只做一件事情，效率至少提升2倍。
　　11。不发朋友圈、不刷朋友圈，不看朋友圈。越长大越发现，我们需要的从来不是没有朋友的朋友圈，而是朋友。
　　12。不参加无意义的社交。朋友不用太多，12个真心实意的朋友，比100个没有质量的朋友更有价值。
　　13。坚持写日记。心情不好的时候，值得纪念的时候，记录成长的时候，都可以用日记。而且写日记的过程还能锻炼文笔，也能化解消极情绪，如果说有一个习惯能够让你受益，写日记绝对算一个。
　　14。克服拖延症的方法：简单的事情，立马做。有难度的事情，按计划做。困难的事情，找人帮忙做。其实我们之所以会拖延，
　　有两个原因，一是能力不足，所以一直会拖着。
　　二是因为自身的惰性，认为事情很简单，晚一点做也没关系。前者有心无力，后者有力无心，都不是什么好事。
　　15。坚持早起。与晚睡不同，早起的精力更加旺盛，注意力更加集中，效率也会比晚睡更好。如果你总是晚睡，不妨试着坚持一段时间早起，效果好不好，一对比就知道了。
　　16。每年最少做一次体检。尤其是上班以后，在办公室里久坐的人，如果长时间缺乏锻炼，就会出各种毛病，定期体检是为了在疾病发生之前，做最及时的治疗，否则疾病越拖，治疗效果就越差。
　　17。无论工作多忙，也会花时间培养自己的兴趣爱好。虽然兴趣爱好不是工作，但它能够在工作之余，给我们的生活增添乐趣，激发我们对生活的热情。有了热情，做事情自然会有动力。
　　18。多挑战能力范围之外的事情，少花能力范围之外的钱。多挑战自己的舒适区，能力才会增强，有了新机会才能抓得住。在自己能力范围之内花钱，哪怕买贵一点也没关系，但是当你花了超出能力范围之外的钱，也将会出惨重的代价。
　　19。经常反思。做得好的、不好的都需要进行总结复盘，好在哪里，不好在哪里，下次遇到相同的事情能不能快速找到方法解决，这些都得益于反思。只有不断反思，才能进步得更快。
　　20。多挑战能力范围之外的事情，少花能力范围之外的钱。多挑战自己的舒适区，能力才会增强，有了新机会才能抓得住。在自己能力范围之内花钱，哪怕买贵一点也没关系，但是当你花了超出能力范围之外的钱，也将会出惨重的代价。
　　1、回家第一件事应该是洗手。
　　2、走路要有意识的抬头挺胸。
　　3、听歌的时候，耳机声音关小一点，听力的损伤是不可逆的。
　　4、遇见心仪的异性，用大方得体的方式释放好感。
　　图片来源：《恋恋笔记本》
　　5、清理家中一年以上未使用的非必须物品衣物，来一次断舍离，多余的送人。
　　6、出门三件套：手机、钥匙、纸巾。
　　7、为自己做一张能量及时间管理表格，规划一天中的高能时间要完成的事情，以及低能时间可以做的事情。
　　8、心情糟糕时认真清理房间，心情莫名就开始清爽起来。
　　图片来源：《彼岸花》
　　9、误解或伤害过他人，一定要专门去道歉和解释。
　　10、建立自己的日常事项，比如日常写日记，日常有氧健身半小时，用恒定不变的习惯，抵抗人生的无常。会建立自信，缓解焦虑。
　　11、每天抽空极目远眺，不仅舒缓眼睛疲劳，还有助于调节视力。
　　12、在熟悉的城市找到自己的避难所和舒适区，也许是一个饭馆，一个街区，一个酒吧，一个朋友的住处，一个人的心里。总有些时候，我们会猝不及防地崩溃，我们需要逃离现实去到那里。就像日剧里的深夜食堂。
　　图片来源：《深夜食堂》
　　13、哪怕生活费只有一两千块钱，也要做好理财规划。理财中最容易做到的部分是：把钱划分为平时日常生活和保命的钱，保命的钱每个月要固定存入，不可动用，不在于多，重在积累，以备不时之需。
　　14、如果是水位比较高的马桶，拉臭臭之前在马桶水面上放一张卫生纸，但是不要太厚，以防堵住。
　　15、常常问自己，怎么提高自己的价值？
　　16、买一个大容量闪亮的杯子，放在自己的眼皮子底下，水杯闪亮好看是为了吸引你能喝水，容量大是为了你多喝点。
　　17、每天在线或当面对所遇见的人表达某方面的欣赏和激励。（如果你今天还没有做这件事，可以先从【点赞评论】开始）
　　我知道点赞评论的小可爱都能把好习惯坚持下去让我看看你在哪